Ci sono persone per le quali il mondo intero è grigio e triste, sono tristi, scontrosi e sempre insoddisfatti di tutto. Nessuno vuole comunicare con tali piagnucoloni: evitano di incontrarli, le loro chiamate non ricevono risposta e i messaggi vengono ignorati. Qualcuno più coraggioso e diretto dirà a una persona del genere: "Smettila di provare compassione per te stesso, tutto funzionerà e le persone saranno attratte da te". Ma non è così facile da fare come dire. Per aiutare chi si perde in un mare di tristezza e tristezza, scopriamo che tipo di sensazione è, da dove viene, a cosa porta, come smettere di provare compassione per te stesso e iniziare una vita completamente felice.
Motivi
Ci sono molte ragioni per questo stato psicologico complesso e difficile. Ecco i più comuni:
- Invidia. Osservando i successi e le conquiste degli altri, le persone spesso si chiedono perché questo non sta accadendo a loro. Per alcuni, una tale osservazione dà slancio all'azione, e altri iniziano a provare compassione per se stessi per il fatto che la vita sia così ingiusta.
- Pigrizia. Spesso non succede nulla di buono nella vita di una persona semplicemente perché è troppo pigra per fare almeno qualcosa, per compiere almeno qualche azione per raggiungere l'obiettivo. Voglio che tutto accada da solo. E quando ciò non accade, la colpa è del mondo intero e la persona stessa è così infelice che tutti intorno, incluso lui stesso, dovrebbero sentirsi dispiaciuti e simpatizzare.
- Attenzione e amore. Molte persone confondono questi due concetti e non trovano niente di meglio che, ad esempio, attirare l'attenzione di un oggetto d'amore o di simpatia con l'aiuto di lamentele e lamenti banali: "Sono così stanco, abbi pietà di me", "nessuno mi ama, mi abbraccia", ecc. Prima o poi, l'anima gemella si stanca di rimpiangere costantemente, la relazione si interrompe e quindi l'autoflagellazione si sposta a un nuovo livello: "Sono così infelice, te l'ho detto che nessuno può amami veramente” e iniziano un profondo dolore e depressione.
Questo elenco non è esaustivo, ma di norma, molti altri motivi, se esaminati in dettaglio, si riducono a uno dei punti precedenti.
Conseguenze
Cosa succede a coloro che provano compassione per se stessi troppo spesso e altruisticamente? Le loro vite sono cupe e noiose, spesso rimangono sole o distruggono tutte le relazioni e le connessioni stesse, raramente ottengono successo nel lavoro o negli affari.
Purtroppo, la pietà patologica per se stessi e per la propria vita spesso porta non solo a gravi condizioni psicologiche e depressione. essoil fenomeno può interessare anche la salute fisica di una persona:
- Pressione sanguigna. Da uno stato di costante stress e tristezza, la pressione sanguigna può aumentare o diminuire (a seconda delle caratteristiche del corpo) e alla fine portare a ictus e altre gravi malattie.
- Frequenza cardiaca. Sotto l'influenza di tutti gli stessi fattori, l'impulso accelera o rallenta, il che interrompe il normale funzionamento del motore principale del corpo. Conseguenze: attacchi di cuore, insufficienza cardiaca, ecc.
- Il tubo digerente. Molti colgono la loro pietà con cibi dolci, amidacei o grassi in quantità eccessive, mentre altri, al contrario, perdono l'appetito e si sentono persino nauseati. Di conseguenza, problemi di peso, varie malattie dell'apparato digerente, fegato, reni e altro ancora.
Inoltre, le malattie derivanti da uno stress costante sotto forma di autocommiserazione provocano ancora di più la stessa sensazione, e tutto ricomincia e peggiora solo. Per rompere questo terribile cerchio, non c'è niente di meglio che smettere di provare compassione per te stesso.
Semaforo
Per capire se la causa di tutti i guai della vita è davvero l'autocommiserazione, basta rispondere ad alcune semplici domande:
- Tutte le prove e le tribolazioni che ti cadono in testa sono meritate?
- La vita è giusta e dà a tutti la possibilità di avere successo?
- Domani tutto cambierà e il mondo sarà un posto migliore?
- Nessuno è da biasimare per quello che sta succedendo?
- Vecchie lamentele e situazioni difficili molto tempo fadimenticati e nessuno li ricorda più?
- Le persone intorno hanno un problema molto più grande?
Se almeno alcune domande hanno una risposta negativa, allora devi urgentemente dirti "fermati" e trovare un modo per smettere di piagnucolare e di dispiacerti per te stesso. Nessun dubbio? Quindi rileggiamo il paragrafo sulle conseguenze e ci riflettiamo di nuovo.
Buon inizio
Come smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso? Per prima cosa devi capire esattamente quali fattori causano questa sensazione. C'è una grande tecnica per questo:
Fase 1. Ritiro. Nessuno dovrebbe essere in giro: niente famiglia, niente amici, niente conoscenti, niente solo passanti. Puoi chiuderti da tutti in casa, puoi andare nella natura o in un parco scarsamente popolato. La cosa principale è la solitudine assoluta.
Fase 2. Rimuovere tutte le sostanze irritanti. Se i capelli sciolti interferiscono, devono essere raccolti in una crocchia o in una coda di cavallo. Se una mosca o una zanzara ronza vicino all'orecchio, devi trovare un altro posto o scacciare il parassita. È meglio spegnere il cellulare per un po' e rimuovere completamente il tablet dalla vista.
Fase 3. Calmati. Qui ognuno ha i suoi modi: bevi una tazza di tisana o un bicchiere di vino rosso debole, fai la digitopressione o conta fino a dieci. È importante raggiungere uno stato di calma e tranquillità.
Fase 4. Quando viene raggiunto lo stato desiderato e nulla interferisce, è necessario procurarsi un foglio di carta bianco e una penna. Quindi dividi il foglio in due metà e inizia a scrivere in una colonna quei fattori, circostanze e fenomeni che causano o alimentano l'autocommiserazione. Ad esempio: sovrappeso, naso grosso,stipendio basso, mancanza di amici, amore infelice, ecc. L'elenco deve essere scritto lentamente, riflettendo su ogni elemento e analizzando tutti gli aspetti della tua vita.
Fase 5. Una volta che tutti i dispiaceri e i dispiaceri sono sulla carta, puoi iniziare a riempire la colonna successiva. Di fronte a ciascuna voce, è necessario indicare il metodo di eliminazione. Devi farlo senza pensare alle possibilità e alle prospettive, cioè fare un piccolo passo indietro, come se si trattasse di qualcun altro. Ad esempio:
- sovrappeso - perdi 20 kg, fai esercizio e mangia bene;
- naso grosso - impara come applicare correttamente il trucco e scegli un'acconciatura per nascondere questa mancanza di aspetto;
- basso salario - trova un altro lavoro;
- mancanza di amici - conosci nuove persone;
- amore infelice - per diventare bello e felice e lasciarlo rimpiangere quello che ha perso.
Se l'elenco contiene elementi difficili, come la perdita di una persona cara o un trauma infantile, nella colonna della soluzione dovrebbe essere indicata una visita a uno specialista (psicologo).
Riceverai un impressionante elenco di problemi e delle loro soluzioni: questa sarà un'istruzione per azioni chiamata "Come smettere di provare compassione per te stesso e iniziare a vivere". Ora è necessario agire e fare ciò che è scritto, mentre l'elenco stesso deve essere salvato per contrassegnare con un "più" ciò che è stato fatto e barrare gli irritanti eliminati con linee in grassetto.
Questo percorso non è facile, ma per renderlo un po' più facile, c'èalcuni consigli di esperti.
Raccomandazione 1
Come smettere di provare compassione per te stesso e di piangere quando ci sono persone che la pensano allo stesso modo che capiscono, supportano e simpatizzano? Questi "benefattori" devono essere rimossi dall'ambiente. Se non puoi allontanarti completamente, ad esempio se sono parenti stretti, devi ridurre la comunicazione all'importo minimo. Allo stesso tempo, nelle conversazioni, scegli argomenti generali: sul tempo, sulla natura, sugli uccelli, ecc. E non darti l'opportunità di dispiacerti per te stesso. Fermarsi, come si suol dire, "sulla vite".
Raccomandazione 2
Come smettere di rimpiangere le occasioni perse? Usa nuovo! Ogni minuto della tua vita deve essere dedicato a degli affari. Trovati mille e una cose da fare. La cosa principale è che non c'è più tempo per la pietà e la riflessione su ciò che avrebbe potuto essere. Lavoro, ballo, lavoro a maglia, cucito, teatro di gruppo, volontariato, coltivazione di fiori sul davanzale e molto altro ancora. Così la vita diventerà più interessante e piena, e non ci sarà tempo per pietà e lacrime.
Raccomandazione 3
È fondamentale che una persona comunichi con i suoi simili, quindi è tempo di fare nuove conoscenze e rinnovare le connessioni perse. La cosa principale è non lamentarsi di nulla con nessuno, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani. Per amicizia, relazioni intime o semplicemente per un passatempo interessante, è meglio scegliere quelle persone che hanno una posizione di vita attiva e positiva. Non è difficile oggi trovare un circolo sociale: social network, incontri club, vari circoliinteressi”, ecc.
Raccomandazione 4
La felicità e il successo possono essere ispirati allo stesso modo della pietà e della tristezza. Ogni mattina, subito dopo il risveglio, e ogni sera, prima di entrare nel mondo dei sogni, ricordati di ripetere a te stesso: “Sono felice. Per me va tutto bene e il nuovo giorno mi porterà solo successo e buona fortuna. Devi ripetere questo, non importa cosa, anche se ci sono difficoltà o problemi temporanei. L'autoipnosi è uno strumento molto importante per coloro che si chiedono come smettere di provare compassione per se stessi.
Un piccolo sollievo
Ovviamente, questo elenco di consigli non è completo. Ognuno può, se lo desidera, trovare da solo la propria strada, come smettere di sentirsi dispiaciuto per se stesso e iniziare ad agire. E se a volte è del tutto insopportabile, allora puoi concederti un po' di indulgenza. Ad esempio, una volta al mese, concediti un'ora o due di tempo per realizzare cosa è successo nella vita e dispiacerti per te stesso. Ma lascia che questo rilassamento finisca non con una lunga depressione, ma con un elenco di nuovi compiti per raggiungere grandi obiettivi e vittorie.
