Come rilassarsi e iniziare a vivere oggi: consigli e caratteristiche passo dopo passo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Nessuno sfugge all'ansia per il domani, all'ansia per gli eventi passati, alla paura della malattia, all'impotenza o alla povertà. In un modo o nell' altro, ma a nessuna persona sul pianeta vengono risparmiati pensieri deprimenti sul passato e sul futuro, che impediscono loro di vivere pienamente l'oggi.

Inoltre, le sfortunate circostanze del presente sembrano a molti un ostacolo alla realizzazione dei loro progetti di vita e, di conseguenza, il raggiungimento dell'obiettivo è rimandato a un nebbioso futuro lontano, quando ci ci saranno dei cambiamenti e la situazione diventerà più favorevole. Acquisendo l'abitudine di pensare in termini di passato o futuro, una persona non vive per l'oggi, si priva dell'opportunità di agire immediatamente, perdendo tempo prezioso.

Argomento Carnegie

Gli sforzi per il lavoro di domani vengono fatti oggi. E nel modo giustola preparazione per gli eventi futuri sarà la concentrazione delle proprie forze e capacità su come portare a termine al meglio gli affari di oggi. Ma nemmeno l'articolo più dettagliato insegnerà come lasciare le paure per il futuro e smettere di preoccuparsi del passato; come smettere di agitarsi per sciocchezze; come trarre profitto dalle tue perdite e non subire critiche o ingratitudine? Come imparare a vivere oggi pienamente e felicemente, fermando il flusso di preoccupazioni ed esperienze senza senso?

Sull'ansia come uno dei problemi che impediscono il rilassamento, la calma e minano la fiducia in se stessi, oltre a superare l'ansia e controllarla, nel 1948 Dale Carnegie scrisse un'opera meravigliosa. Fu docente, educatore, scrittore, il primo dei fondatori della filosofia del successo, nonché sviluppatore della teoria della comunicazione e dell'auto-miglioramento. Il suo libro su come iniziare a vivere oggi senza preoccupazioni ha aiutato molte migliaia di persone e rimane, nonostante l'anno della sua pubblicazione, rilevante fino ad oggi.

Metodo Carnegie

Carnegie ha trascorso sette anni a preparare il materiale per questo libro. Fu scritto come un libro di testo per i partecipanti ai suoi seminari e l'autore non contava sulla sua ampia popolarità. Notando che per la maggior parte dei suoi ascoltatori, l'ansia incontrollata impedisce loro di raggiungere il successo e di superare i problemi, Carnegie ha iniziato a esplorare questo argomento.

Ma si è scoperto che l'argomento non era stato studiato, non c'era molta letteratura e il materiale disponibile non aveva applicazioni pratiche. Poi ha fondato Carnegie ai suoi corsiprimo laboratorio al mondo per lo studio dei problemi d'ansia e da più di cinque anni comprende questo fenomeno mentale. Migliaia di persone provenienti da vari campi di attività sono state intervistate oralmente e per iscritto - studenti di corsi tenuti in 170 città americane e canadesi. Di come le persone, dopo aver superato le proprie paure e ansie, vivono oggi con piacere, Carnegie ha parlato con molti interlocutori. Tra loro c'erano personalità di spicco come i generali Omar Bradley e Mark Clark, il leggendario pugile Jack Dempsey, il famoso industriale Henry Ford, la moglie del presidente e la prima donna diplomatica del mondo Eleanor Roosevelt, una delle prime e più pagate giornaliste americane Dorothy Dix. Le esperienze di vita di tutte queste persone, l'autore stesso, così come il materiale elaborato da centinaia di biografie e dichiarazioni di personaggi storici sono diventate la base del libro.

Il risultato è stato una raccolta unica di ricette efficaci e allo stesso tempo una guida pratica su come smettere di preoccuparsi e iniziare a godersi la vita da oggi. I consigli di Carnegie funzionano davvero. Ciò è confermato dal tempo e dall'esperienza di un numero enorme di persone. Oltre il 95% degli articoli e dei libri pubblicati in seguito sullo stesso argomento sono diventati solo materiale rielaborato da questo meraviglioso lavoro.

Niente di nuovo

Tuttavia, non c'è nulla di nuovo o inaspettato nel libro, specialmente per il lettore moderno. Questa è una verità ben nota da molto tempo: l'ansia porta a disturbi mentali emalattie fisiche; il risentimento verso gli altri opprime e complica la vita; dopo aver raccolto tutti i fatti e aver preso una decisione, dovresti agire immediatamente; la capacità di rilassarsi preverrà affaticamento e tensione; non ci sono situazioni vantaggiose per tutti; non si dovrebbe perdere il momento offerto dalla vita, e molti altri.

Il problema della maggioranza è l'inazione, non l'ignoranza. E lo scopo del libro non è solo formulare, illustrare con esempi e modernizzare molte verità incrollabili, ma motivare, stimolare e costringere il lettore ad applicare queste verità, per iniziare a lavorare per migliorare la qualità della propria vita, rendendolo più felice. Questo Carnegie ha avuto un successo fenomenale. Abilmente e semplicemente, il materiale presentato da lui fa davvero sì che le persone che hanno letto il libro cambino il loro atteggiamento nei confronti della propria vita e di chi le circonda.

E i primi due capitoli trattano del motivo per cui devi vivere oggi e come trovare una via d'uscita da quelle situazioni associate all'ansia.

"Scompartimento" della giornata odierna

Il passato è morto, non può essere cambiato dalla sofferenza di oggi. Spendere forza mentale ed energia per l'ansia nervosa del passato è un peso insensato. Il futuro non è arrivato, non esiste. Ma ora viene creato. Pertanto, solo oggi è importante, non gravato dal peso di "ieri" e "domani".

Carnegie, tra una serie di esempi, ha citato le parole del medico di maggior successo William Osler, Oxford Royal Professor e professore in altre tre università. Ha confessato ai suoi studenti che il suo successo non è stato il risultato di uno specialementalità, ma frutto della volontà di fare in modo che ogni sua, Osler, giornata fosse un compartimento impenetrabile, isolato da tutte le altre giornate.

Osler ha paragonato il corpo umano a un transatlantico che naviga in acque pericolose e imprevedibili. Durante una tempesta, il capitano aziona un meccanismo che blocca i compartimenti della nave con paratie impenetrabili. L'acqua che entra in un compartimento non penetra nel resto, il che protegge la nave dalle inondazioni. Il professore ha detto agli studenti che alle persone è stato fornito un meccanismo più perfetto che protegge dalle tempeste mondane e che dovrebbero imparare a gestirlo. In ogni fase del cammino della vita è necessario bloccare le paratie che separano il presente dai giorni morti di ieri e dai giorni non nati di domani. Non tutti, anche persone molto forti, sono in grado di sopportare il peso di oggi, aggiungendovi il peso del passato e del futuro. Felice e di successo è una persona che vive oggi, le sue giornate sono produttive e piene di significato.

Metodo vettore

Una situazione di crisi che richiede una decisione e un'azione immediate provoca il panico nella maggior parte delle persone. Lo stato in cui il terreno solido lascia sotto i piedi, paralizza la capacità di concentrazione. La rabbia, l'indignazione o l'apatia, la malinconia con le lamentele di un destino sfortunato diventano una reazione frequente a circostanze inaspettatamente difficili. Milioni di persone si sono rovinate la vita non essendo in grado di pensare e agire per cambiare quello che è successo.

Il fondatore della psicologia applicata, il professor W. James, raccomandava di riconciliarsi con la situazione accaduta, perché, avendo accettato l'esistente come inevitabile,una persona ha l'opportunità per la fase successiva: pensare in modo sobrio e superare le conseguenze di qualsiasi situazione difficile.

Carnegie cita il metodo sviluppato e presentatogli dall'ingegnere Carrier, che una volta si trovò in una situazione apparentemente senza speranza. La posta in gioco era la sua azienda, o per lo meno, grandi perdite monetarie. Durante un periodo di giorni di paura e panico, Carrier ha improvvisamente immaginato il peggio che potrebbe accadere. Potrebbe perdere la sua compagnia e dovrebbe cercare un lavoro. Ma diverse aziende serie lo assumerebbero volentieri come un eccellente specialista. Decise, se necessario, di venire a patti con esso. Improvvisamente Carrier si rese conto che improvvisamente si era rilassato e si sentiva in pace. L'ingegnere si è quindi concentrato su una soluzione che potesse salvare la situazione. Non si preoccupava più ed era assorbito solo dal compito attuale. Il vettore ha trovato una via d'uscita e non solo ha salvato l'impresa, ma ha anche realizzato un notevole profitto.

Formula magica

Basato sul metodo Carrier, che l'ingegnere stesso applica con successo da oltre 30 anni, Carnegie ha proposto una formula semplice per superare l'ansia in una situazione difficile, acquisire calma, capacità di pensare e agire in modo logico:

1. Si dovrebbe immaginare e realizzare pienamente gli eventi peggiori che deriveranno dalla situazione.
2. Sintonizzati per riconciliarticon questo peggio se diventa inevitabile. Rilassare e liberare i pensieri, uscire dall'oscurità accecante dell'ansia è possibile solo rendendosi conto che la situazione peggiore dovrà essere riconciliata se necessario. Quindi l'energia viene rilasciata, sprecata in ansia per il futuro e indignazione per quello che è successo.
3. Dopodiché, sarà possibile considerare con calma cosa significa fare domanda per cambiare la situazione.

Per decenni, questa formula ha aiutato molte migliaia di persone a stare in piedi nella tempesta inaspettata delle avversità quotidiane, consentendo loro di pensare, decidere, agire nelle circostanze più difficili.

Il libro ha 27 capitoli che possono essere combinati con un unico invito: "Sbarazzati delle preoccupazioni, vivi per oggi!" Le citazioni, gli esempi vivaci e le storie nel libro di Carnegie lo rendono un libro di testo affascinante. Svela il segreto su come analizzare il meccanismo dell'ansia, controllarlo e trovare la pace della mente, godendoti la giornata.