Nell'ambiente di tutti c'era una persona che si lamentava all'infinito del destino. Questo è estremamente fastidioso e rovina l'umore. Scopriamo in questo articolo come smettere di piagnucolare per sciocchezze, daremo consigli e consigli da psicologi.
Cos'è irto di esperienze?
A causa delle diverse circostanze della vita, proviamo emozioni, positive o negative. Questi ultimi rappresentano una minaccia per l'uomo. Influisce sulla salute mentale e fisica. Il che porta alla distruzione dei legami sociali e familiari, alla cessazione della crescita professionale e persino al licenziamento.
Lo stress prolungato porta alla depressione, che provoca umore depresso, apatia, malinconia, bassa autostima. Una persona, di regola, prova un senso di colpa, disperazione, diventa inattiva. Allo stesso tempo, la motivazione e l'attività volitiva scompaiono. Insorge una rapida stanchezza. Di conseguenza, può verificarsi un crollo emotivo e persino il suicidio.
Il sistema nervoso e cardiovascolare soffre, il che porta a ictus e attacchi di cuore. Appareil rischio di malattie somatiche, come gastrite, ulcere, ipertensione e altre. Una persona può anche sperimentare un sintomo di disturbo ipocondriaco. Vale la pena torturarsi per sciocchezze? Eppure, come smettere di piagnucolare? Analizzeremo questo problema.
Alcuni consigli generali
Primo, forse, il consiglio principale: impara ad assumerti la responsabilità della tua vita. Non dovresti scaricare tutto su guasti, rocce, danni e così via. Fermati, dai uno sguardo sobrio alla situazione attuale, cerca di trovare la vera radice del problema, non importa quanto terribile o vergognoso possa essere, ma questa è la fonte che ti permetterà di trovare una via d'uscita.
Prossimo suggerimento. Pensa a quanto spesso le tue cattive previsioni si avverano. Molto probabilmente mai. Di norma, l'ansia è inverosimile e le esperienze sono infondate. E questo significa che non dovresti torturarti con le paure in questa situazione.
Successivamente, concentrati sull'oggi, su ciò che stai facendo, ad esempio, al lavoro, alle pulizie, al ricamo. Se non hai niente da fare, pensa a un hobby. Basta leggere un libro interessante, guardare una commedia divertente, giocare con il tuo animale domestico, studiare educazione fisica.
E per distrarti dai pensieri inquietanti, dì ad alta voce tutto quello che fai. Quindi, continuiamo a capire come smettere di lamentarci e lamentarci.
Non c'è bisogno di dispiacerti per te stesso
Ci possono essere molte ragioni per questo. Per imparare a smettere di piagnucolare e iniziare a goderci la vita, diamo un'occhiata a loro. Alcuniloro:
- Invidia. Queste persone invidiano le conquiste e i successi degli altri e si considerano private e offese dal destino.
- Pigrizia. È lei che non permette alle persone piagnucolose di andare avanti e migliorarsi. Preferiscono invece stare fermi e aspettare che tutto sia fatto per loro, prendendo una posizione comoda per gli oppressi e gli sfortunati, meritando attenzione e compassione.
- Amore, per esempio. Supponiamo che, per evocare emozioni nella sua metà, una persona inizi a manipolare la fatica, l'inutilità e così via.
In re altà, ci sono molte ragioni. E di regola, inizialmente sono di natura psicologica e, se non vengono riconosciuti in tempo, acquisiscono gradualmente una fisica. Quindi, come smettere di lamentarsi per le sciocchezze? Smettila di sentirti dispiaciuto per te stesso.
Come si fa?
Devi calmarti, distrarti, mettere ordine nei tuoi pensieri. Diamo qualche buon consiglio:
- Rimuovi dalla tua cerchia le "persone che la pensano allo stesso modo" che immaginano o ti supportano seriamente, alimentando e intensificando le esperienze.
- Tieniti occupato in modo che non ci sia tempo per pensieri vuoti e dannosi.
- Fai nuovi amici e conoscenti che pensano in modo positivo e hanno uno stile di vita attivo.
- Non dimenticare le affermazioni mattutine. Ad esempio, stando allo specchio, dì: "Oggi sono di ottimo umore", "Sto bene", "Fortuna e fortuna sono sempre con me" e così via.
- Concedi a te stesso 15-20 minuti a settimana per piangere e piangere. Ma non esagerare.
Suggerimenti e trucchi su comesmettila di piagnucolare, molto. Se non ti aiutano, non esitare a contattare uno psicoterapeuta. Non c'è niente di cui vergognarsi.
Come smettere di piagnucolare e iniziare a recitare?
La prima cosa da fare è fissare un obiettivo verso il quale muoverti. Quindi, al consiglio:
- Mettiti comodo. Comprendi cosa ti impedisce di agire, forse è la fame, il freddo, qualsiasi altro fattore.
- Non rimandare le cose a domani. Anche se ti sei svegliato all'ora di pranzo, non dovresti arrenderti e lamentarti del fatto che la giornata è passata. Suddividi l'obiettivo in piccoli sotto-obiettivi, molti dei quali possono essere completati in poche ore.
- Affronta un affare in sospeso. Riordina la scrivania e la stanza, rimuovi le cose che ti danno fastidio.
- Usa uno strumento come la scrittura libera. Questa è una tecnica di scrittura gratuita, grazie alla quale puoi riversare su carta tutti i tuoi sentimenti e pensieri interiori. N. V. Gogol vi ricorse, sbarazzandosi così di tutte le sciocchezze mentali. Descrivi cosa devi fare e come puoi farlo. Di conseguenza, emergerà un piano delle tue ulteriori azioni.
- Inizia in modo semplice. Raggiungere un piccolo obiettivo ti darà l'energia e la motivazione per completare compiti più grandi.
- E non dimenticare il resto. Se ti senti stanco, fermati e riposati per 5-10 minuti.
Quindi ora sappiamo come smettere di piagnucolare. Diamo alcuni suggerimenti più utili.
Smettila di essere nervosocuriosità
Le raccomandazioni sono le seguenti:
- Impara a pianificare la tua giornata.
- Non fare affidamento e reagire completamente alle opinioni degli altri.
- Rafforza la tua salute fisica. Spesso la malattia esistente non dà riposo. Mettiti alla prova, sbarazzati dei disturbi.
- Non avere fretta. Tutte le azioni devono essere pianificate e misurate.
- Sbarazzati delle paure.
- Elimina il senso di colpa che uccide dall'interno.
Ora sappiamo come smettere di piagnucolare e, soprattutto, non dimenticare uno stile di vita sano. Riposa di più, mangia cibi sani, cammina all'aria aperta, ricaricati di emozioni positive, evita litigi e negatività. Goditi la vita, dedica più tempo ai bambini e alla famiglia, e poi non ti riempirai la testa di pensieri vuoti, ansia ridicola e ti trasformerai in cattivi piagnucoloni.
