Come dimenticare una persona cara dopo la rottura: i consigli di uno psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Come dimenticare una persona cara per sempre? Dopotutto, la separazione è forse una delle prove più difficili nella vita di tutti. Lo stress che una persona sperimenta in questo momento difficile non solo può assorbirlo completamente, rendendo impossibile la sua sopravvivenza e il suo andare avanti. Una tale situazione di vita può provocare un potente esaurimento nervoso e, di conseguenza, portare a una lunga e complessa stagnazione depressiva.

Nella situazione attuale, è importante rendersi conto in tempo della portata delle possibili conseguenze del problema e capire da soli come dimenticare indolore una persona cara e imparare a esistere senza di lui. L'accettazione del fatto stesso della cessazione di una relazione è diversa per tutti, poiché tutto è molto individuale. Ma l'essenza del problema rimane la stessa: è un processo psicologico piuttosto complesso e elaborato, che a volte è molto difficile e può anche avere un tragico esito.

Segnali di avviso: segni di depressione

Per capire come dimenticare una persona cara dopo la separazione e far fronte al proprio squilibrio emotivo, devi prima superare lo stato di shock. Devi concederti un po' di tempo per riprenderti. Ma è importante non trascinare via questo momento, che di solito diventa un periodo di immersione in pensieri negativi e incolpando tutti e te stesso per quello che è successo. Questo, infatti, è ciò che spaventa il processo di presa di coscienza e di accettazione del fatto della separazione: non vengono nemmeno in mente pensieri su come dimenticare una persona cara - tutto scorre a cicli nell'incomprensione, nell'impossibilità di accettare il fatto che ieri c'è oggi non è più una forte unione d'amore.

Questo tipo di negazione e opposizione alla re altà di solito porta a un'ulteriore depressione. I suoi primi segni segnalano i sintomi inquietanti del modello comportamentale del malato, vicino a un pericoloso disturbo mentale.

1. C'è una chiusura metodica in se stessi - una completa mancanza di desiderio di comunicare con chiunque.
2. C'è un disturbo dell'appetito - il desiderio di mangiare cibi gustosi scompare insieme al desiderio di comunicare con il mondo esterno.
3. in termini di esacerbazione della sensibilità e della suscettibilità. Solo un olio caduto può portare all'isteriapanino piumino.
4. C'è un processo intensificato di autocritica, incolpando se stessi e gli altri per quello che è successo - una triste sensazione di inferiorità, inutilità e bassa autostima porta in uno stato di apatia, che viene prolungato da un'ulteriore depressione.

Devi capire che questo tipo di segni di caduta in prostrazione dovrebbero soccombere alla massima resistenza e prevenirne l'aggravamento. In effetti, un tale attacco cerebrale e una lotta interna con se stessi possono essere sostituiti dalla minaccia di un esaurimento nervoso.

Cosa fare quando si è sull'orlo di un esaurimento nervoso

Un esaurimento nervoso è ancora più pericoloso di una depressione graduale, perché sbalzi d'umore, esplosioni di rabbia e irritazione e azioni affettive fuori controllo possono portare a conseguenze impreviste, inclusi attacchi agli altri o a te stesso. Le statistiche suicidarie sono deludenti nelle loro prestazioni, dal momento che un numero abbastanza elevato di persone nel mondo ha cercato di suicidarsi a causa dell'incapacità di superare se stesse e rispondere alla propria domanda su come dimenticare una persona cara dopo la separazione.

In attesa di un sabotaggio mentale e di un presagio di un imminente esaurimento nervoso, quando arriva questa perfida autocoscienza “al limite”, è necessario raccogliere tutto il proprio coraggio in un pugno e contrastare un pericoloso disturbo psicologico:

• dare sfogo alle emozioni - piangere, imprecare, urlare e ululare nel cuscino: questo permetterà alla sofferenza mentale negativa di esplodere e di entrarein una certa misura alleviare il morale generale;
• fermare il flusso di pensieri sulla tua colpa o sulla colpa dell' altra metà, scaricando così la tua mente dai pensieri che la persona colpevole dovrebbe subire ed essere punita per le sue azioni sotto forma di violenza fisica;
• per consentire alle persone nella persona di parenti e amici di essere vicini in un momento in cui è particolarmente difficile controllarsi, e cercare di non isolarsi dalle persone che vogliono prestare il loro aiuto nel sostegno morale;
• Nel momento di un attacco di aggressività, prova a spostare la tua attenzione su qualcos' altro: accendi velocemente la TV e inizia ad approfondire di cosa sta parlando un giornalista o uno chef nella sua cucina mostrare; è importante fermare il momento di picco della rabbia e lasciare che i sentimenti si raffreddino.

Azioni e azioni proibite durante la separazione

Cos' altro non si può fare durante una rottura, oltre al già concordato di evitare uno stato di esaurimento emotivo? Per capire te stesso e capire quanto sia più facile dimenticare una persona cara, devi, di conseguenza, renderti più facile vietare determinate azioni sbagliate nel periodo successivo alla rottura.

Quindi, cosa non dovrebbe essere fatto ed è severamente proibito a causa dello stato mentale già indebolito:

• cercare opportunità per riprendere la comunicazione con l'iniziatore della pausa - nessuna chiamata, nessun SMS e, inoltre, le guardie all'ingresso dell'autore del reato di fronte a una persona cara di recente non dovrebbero essere;
• studia i social network alla ricerca di un nuovoinformazioni - non c'è bisogno di organizzare un attacco Internet per aggiornare la pagina della seconda metà nel tuo profilo personale ogni secondo, questo aggraverà solo la situazione e porterà a ulteriori paranoie;
• Accedere al "Detective Colombo" e indagare su una nuova passione di una persona cara è un'impresa piuttosto pericolosa, poiché la contemplazione delle sue foto felici e dei post su un nuovo hobby può, lo stesso, provocare un attacco di aggressività incontrollabile e disperazione;
• spiare - aspettare a casa o al lavoro invece di capire te stesso e capire come dimenticare la persona amata, se lavorate insieme, è almeno molto stupido.

Devi dare uno sguardo sobrio alle cose e comprendere chiaramente il fatto che se sono state prese misure così drastiche come la separazione, allora non ha senso cercare di restituire tutto imponendo costantemente te stesso e il tuo amore. Non solo questo tipo di azioni umilia e mette in imbarazzo entrambe le parti, ma suscitano ulteriormente sentimenti sconvolti e portano a maggiore frustrazione e sofferenza. Qui sarebbe più logico chiedere aiuto a uno specialista.

Raccomandazioni degli psicologi

Visitare uno psicologo non è affatto vergognoso. L'aiuto qualificato di una persona che conosce e comprende tali problemi non sarà mai superfluo, al contrario, contribuirà alla rapida uscita del depressivo dal suo stato di profondo sconforto. E, soprattutto, uno psicologo ti aiuterà a capire te stesso e a capire come dimenticare rapidamente una persona cara.senza autoflagellazione morale e tortura della propria anima.

Le raccomandazioni degli psicologi si basano su un'analisi dello stato attuale delle cose, tenendo conto delle peculiarità della coscienza del paziente e della visione della situazione. Questo non è solo un potente supporto per una persona con un'opinione obiettiva e la propria visione del problema, è anche una vera opportunità per uscire dalla prostrazione apatica e ottenere una risposta preziosa alla domanda principale su come dimenticare una persona cara. Il consiglio di uno psicologo giustificherà passo dopo passo la necessità di astrarre dal momento spiacevole creatosi nella vita del suo reparto, consentirà di tornare alla vita normale in un tempo abbastanza breve. Di solito questo tipo di problema viene risolto con una tecnica in tre fasi per stabilizzare lo stato emotivo del paziente.

Come dimenticare una persona cara: tre semplici passaggi

Non ha senso negare il fatto che se hai già dovuto rivolgerti a un professionista per chiedere aiuto, significa che una via d'uscita indipendente da uno stato d'animo deplorevole è quasi impossibile. Sulla base dell'opinione di uno specialista, seguendo le sue raccomandazioni, ascoltando i suoi discorsi esplicativi fondati e ricevendo risposte costruttive alle sue domande, il malato che ha chiesto aiuto arriva gradualmente alla risposta alla domanda su come dimenticare una persona cara. Il consiglio di uno psicologo mostra spesso al reparto un modello di comportamento per un'uscita graduale dalla situazione attuale attraverso il passaggio di tre passaggi principali verso l'apice dell'autocontrollo e il ritorno della pace emotiva a se stesso. Alla fine portano a tre punti chiave nel corso di tale trattamentostabilizzazione della disciplina interna e correzione programmata del paziente.

Quindi, un modello completo per conoscere le risposte a tutte le domande consiste nel seguire tre semplici passaggi. Come dimenticare una persona cara?

Fase uno: accettare la rottura. Quello che è successo, è successo. È necessario rendersi conto che tutti i tentativi di correggere o migliorare la situazione saranno vani, poiché non sono necessari all'oggetto che avvia la rottura nella coppia. Interrompere tutti i tentativi di tornare al passato e riprendere la comunicazione dovrebbe essere in cima all'elenco delle attività da completare. Non vedere, non ascoltare, non seguire e non essere imposto: questa è la base per arrivare con successo alla realizzazione di ciò che è accaduto e con umile umiltà.

Fase due: riorientamento dei pensieri nella giusta direzione. Invece della sofferenza quotidiana, dei pensieri su come dimenticare una persona cara per sempre e dello sconforto per ciò che è successo, devi andare avanti e concentrarti sul successo in un' altra questione. Ad esempio, andare a capofitto nel lavoro. Sebbene molti credano che questa non sia un'opzione, in combinazione con l'attuazione di alcune raccomandazioni dello specialista osservatore, funziona davvero. L'immersione in questioni che richiedono un'attività cerebrale attiva e la concentrazione sull'oggetto del lavoro sposta abbastanza facilmente, anche se per un po', pensieri opprimenti. Un'opzione ancora migliore sarebbe dedicarsi non al lavoro, ma alla tua passione: disegno, lavoro a maglia, modellazione di strutture tecniche, partecipazione attiva all'allenamento sportivo: tutto ciò aiuta a dimenticare il problema e alla fine lo spinge fuori dalla vita, come qualcosa che nondi particolare significato.

Fase tre: cerca nuove sensazioni e un nuovo oggetto di attenzione. Come si suol dire, devi essere in grado di voltare pagina e ricominciare da zero. Gettare spazzatura dalla tua testa e cose che ti ricordano il passato dal comodino è un ottimo trucco psicologico contro il ricordare costantemente a te stesso il passato. Devi sintonizzarti su ciò che ti aspetta: un intero mare di eventi piacevoli, impressioni vivide, emozioni gioiose. Trovare un nuovo oggetto di attenzione è la risposta più ideale alla domanda su come dimenticare per sempre una persona cara dopo una rottura. Pertanto, devi chiudere le porte al passato e aprirti a nuovi sentimenti e nuovo amore.

Introspezione e debriefing

Nel processo attraverso la metodologia in tre fasi di un corso di psicologia su come dimenticare una persona cara, impari involontariamente ad analizzare cosa è successo non più dal lato della vittima, ma dal lato dell'oggettività. Una solida valutazione della situazione, che arriva solo con il tempo, aiuta a fare il punto, valutare tutti i pro e i contro, identificare i pro e i contro delle relazioni passate e passare senza intoppi a eliminarle gradualmente dalla tua vita.

Astrazione dal problema

L'autoprogrammazione focalizzata su un risultato positivo è molto utile per trovare risposte alla domanda su come dimenticare rapidamente una persona cara. Astraendo dalla propria sofferenza e dall'atto meschino di un'anima gemella, si può ottenere un enorme successo nell'eliminare pensieri ossessivi e sentimenti di perdita mescolati a una disperazione schiacciante. È come nel libro di Allen Carr sul modo più semplice per smettere.fumo: devi solo capire da solo che tutti i problemi si nascondono nella testa e non nell'attrazione fisica o nella dipendenza morale.

Cerca nuove sensazioni

Un altro potente impulso all'autoguarigione e all'eliminazione dei pensieri su come dimenticare una persona cara dopo una separazione scandalosa è una conoscenza più approfondita di un concetto come l'adrenalina. Niente può essere più emozionante che visitare un parco con altalene estreme o giostre per adulti con s alti in caduta libera e simili. Un'ondata di adrenalina aiuta a riempire la ferita lacerante con una massa eccitante ed edificante di impressioni positive ricevute dopo un passatempo così insolito.

Motivazione

Tornando gradualmente alla vita, devi avere una forte motivazione e un incentivo per andare avanti. Acquisire un animale domestico di fronte a un cane o un gatto aiuterà a liberarsi dallo sconforto nei momenti di solitudine: le passeggiate serali nel parco con un cane non saranno solo necessarie per l'animale, ma anche utili per il suo proprietario, perché l'aria fresca ha non ha ancora fatto del male a nessuno. Quindi ci sarà una motivazione quotidiana per "uscire dal tuo guscio", uscire e aprirti al mondo, e non soffermarti su te stesso a casa, sdraiato sotto le coperte e sbavando. Dare a te stesso il compito di dimenticare e lasciar andare una persona cara e superarla con successo ti aiuterà a motivarti con i tuoi atteggiamenti. Ad esempio, fissa l'obiettivo di non pensare al passato oggi e premiati per questo con una deliziosa torta alla fine della giornata. Un po', divertente, ma funziona.

Grandi cambiamenti nella vita

E, infine, la cosa più importante: devi imparare a lottare per il meglio, migliorare te stesso, fare cose utili e fare la tua storia. Come perdonare e dimenticare una persona cara che ha ferito? È facile e semplice sostituire un vecchio paio di scarpe con una nuova, cambiare una pettinatura noiosa con una pettinatura alla moda, lasciare il tuo lavoro precedente e trovare un lavoro che ti piace, cambiare una vecchia passione con una nuova: trovane una degna sostituto per la persona amata offesa.

Dimenticare una persona cara, così come affrontare le proprie emozioni, a volte è molto difficile. Ma la teoria, provata negli anni che nulla è impossibile, non inganna nemmeno questa volta. Per far fronte alle tue paure, depressione e disperazione, devi solo fare alcuni sforzi e anche, se necessario, ricorrere all'aiuto di persone che ti aiuteranno a superare l'intensità delle passioni e ad affrontare il tuo autocontrollo.