Il ritmo folle della vita che prevale oggi nelle città grandi e densamente popolate ha una qualità negativa: fa male alla salute della società lavorativa. Svegliarsi la mattina, avere tempo per prepararsi, sfamare la famiglia, mettersi in ordine e correre a capofitto alla stazione della metropolitana per non fare tardi al lavoro. Servire un gruppo di clienti in ufficio o, dopo aver lavorato un turno alla macchina, correre a casa esausto per avere ancora il tempo di fare tutte le faccende domestiche, preparare i bambini per domani in giardino o a scuola, riordinare, lavare e cucinare la cena. E così giorno dopo giorno, cinque e talvolta sei giorni alla settimana. Dopodiché, rimane la domenica, per la quale devi avere il tempo di preparare una domanda di primavera per tua figlia in giardino, aiutare tuo figlio con un giornale da parete a scuola, portare il tappeto in tintoria e andare al mercato per la nuova carta da parati. E quindi reinstallare il software sul computer per poterlo faretrarre da lì informazioni sulle caratteristiche della riparazione in camera da letto, che è iniziata e non finisce ancora …
Oggi, qualsiasi residente medio di una grande città può essere soggetto a un sovraccarico fisico e psicologico piuttosto grave, che alla fine spesso finisce in un esaurimento emotivo.
Concetto
Di per sé, il concetto di esaurimento emotivo comporta la manifestazione in una persona di un tale stato psicologico, che è il risultato di essere in tensione per lungo tempo. Spesso è aggravato da gravi complicazioni associate a disturbi della psiche e del sistema nervoso. Per dirla semplicemente, è un'ondata di emozioni, il frutto di un lungo e collettivo processo di accumulazione di sentimenti negativi, manifestazioni di stress ed energia negativa. È come il culmine di una storia sull'essere costantemente in uno stato eccitante ed emotivamente sovrasaturato. Ed è importante notare che un tale processo patologico è piuttosto pericoloso per la salute umana. Ecco perché è importante prevenire un tale piano di situazioni che provochino l'accumulo di emozioni negative e la manifestazione in futuro di quello che in psicologia viene chiamato shock emotivo e esaurimento nervoso.
Etimologia
Per comprendere l'eziologia di questo stato patologico di salute, vale la pena prestare attenzione alla fonte primaria dell'accumulo di emozioni negative. E se consideriamo questo meccanismo nel suo insieme, allora si presenta così: ogni giorno una persona soccombe ad alcunipressione o stress psicologici, ad esempio, quando si incontra una persona specifica al lavoro, o si è sottoposti a una regolare repressione a casa, almeno moralmente, almeno fisicamente.
Il verificarsi di una singola situazione provocatoria non comporta un sistema cumulativo di sovreccitazione emotiva in quanto tale. Cioè, se hai paura dei cani, ad esempio, e sei preoccupato di incontrare una banda di bastardi in uno dei vicoli sulla strada per casa tua, questa è una situazione separata che accade e alla fine viene dimenticata. Ma se ogni giorno ti precipiti al lavoro e incontri questo branco che abbaia al mattino e alla sera (considerando che fin dall'infanzia hai avuto il terrore dei cani), qui il grado del tuo stato emotivo rischia di raggiungere un punto critico. Di conseguenza, finisci con un crollo emotivo.
Motivi
Ci sono molti prerequisiti per tali manifestazioni. E potrebbe non essere nemmeno l'unica fonte di irritazione. Aggiungi agli stessi cani, ad esempio, le schermaglie regolari con un capo del lavoro che richiede un progetto da te in un tempo impossibile. O questo può includere problemi familiari legati all'alcolismo violento del coniuge, problemi con la salute del bambino, una mancanza sistematica di fondi. La vita in tali condizioni non solo non può essere piacevole, ma distrugge il background psico-emotivo di una persona e allenta sistematicamente i suoi nervi, il che influisce ulteriormente sulla sua psiche, sulle capacità motorie e su molti altri fattori della sua vita.
Quindi, gli esperti distinguono diverse varietà principalipossibili prerequisiti per l'emergere di una tensione emotiva, cercando il suo sfogo nel futuro:
- I problemi sul lavoro sono uno dei fenomeni comuni che, a causa di alcune sottigliezze o specificità della posizione, possono influenzare le condizioni di una persona in modi diversi e causare molte emozioni negative che cercano una via d'uscita e spesso si manifestano in un guasto.
- Problemi nella vita familiare - a casa una persona può essere oggetto di non meno, se non di più, critiche che dai superiori sul lavoro. E qui non è più possibile lamentarsi con dirigenti anche superiori. Qui devi resistere per salvare la famiglia o interrompere il matrimonio, se si tratta di dipendenza coniugale da alcol a lungo termine, furia o aggressione. Ma in questo caso, può sorgere una precondizione intercambiabile per l'autotortura nervosa: il divorzio.
- Processo di divorzio: le persone divorziano non solo a causa della violenza domestica. Ci sono in re altà molte ragioni per questo. Ma il punto è che una percentuale abbastanza ampia di persone che si trovano nella fase del divorzio finisce per essere soggetta all'accumulo di emozioni negative, autoflagellazione, preoccupazioni e sofferenze derivanti da ciò che sta accadendo. In tale stato di apatia, le persone sono spesso sull'orlo di un esaurimento nervoso.
- Tifare per una persona cara - non si applica al divorzio perché le persone amorevoli nella vita moderna possono vivere insieme senza essere formalmente sposate ominaccia di licenziamento. Inoltre, non è affatto necessario trovarsi nella fase della procedura di divorzio per essere soggetti a sospetti eterni, esplosioni di gelosia violenta, manifestazioni aggressive o, al contrario, depressive. Vale la pena notare che le donne spesso soffrono di tali manifestazioni. La ragione di ciò è la maggiore emotività e sensibilità, che è la base della psicologia del corpo femminile per natura.
- L'instabilità finanziaria è un' altra ampia categoria di cause che alla fine servono come scusa per l'esaurimento nervoso. La costante mancanza di denaro in famiglia è uno dei prerequisiti più frequenti per l'emergere di scandali familiari, rimproveri reciproci e denunce su questa base. Quindi c'è una violazione della stabilità del background emotivo, l'accumulo di emozioni negative quotidiane nel processo di schermaglie tra i coniugi e, di conseguenza, il rilascio di questi sentimenti negativi sotto forma di esaurimento.
- La malattia di uno dei membri della famiglia - la causa più comune di stress emotivo, o sarebbe più corretto chiamarla sovraccarico, è considerata un lungo percorso terapeutico per un bambino (bambini) nella lotta contro un malattia grave. A volte anche un genitore dal carattere forte a un certo punto diventa molto difficile e amareggiato guardare il corso della malattia del proprio bambino. La continua lotta per la vita di una persona cara - la persona più preziosa della vita - tutte le stesse ricerche di fondi per cure, ricerche e cambiamenti dei migliori medici uno dopo l' altro, notti insonni trascorse in lacrime e suppliche per una pronta guarigione -tutto questo è alla ricerca di uno sfogo emotivo e alla fine si manifesta in un esaurimento nervoso psico-emotivo.
- La gravidanza è una condizione fisiologicamente speciale che a volte serve come motivo per un tipo separato di esaurimento. Sbalzi di ampiezza eccessivi nell'umore di una donna incinta sono spiegati da un background ormonale instabile, strettamente correlato a quello emotivo.
- Molestie ed estorsioni: questa categoria di fattori esterni che fungono da cause della comparsa di uno stato emotivamente instabile e dell'accumulo di energia negativa è più spesso esposta agli adolescenti. Le ragazze possono incontrare manifestazioni malsane di interesse sessuale da parte di educatori, datori di lavoro o persino un genitore. Mentre i giovani devono spesso fare i conti con il bullismo e la crudeltà dei loro coetanei nell'adolescenza, che è anche una causa comune di gravi complicazioni psicologiche. Ciò non sorprende, perché questa età è considerata la più vulnerabile e la psiche si sta ancora formando.
Questo non è un elenco esaustivo di possibili cause di squilibrio emotivo, ma qui ci sono le più comuni. E per prevenire in tempo un fenomeno così pericoloso, cercando una via d'uscita, è consigliabile superare tempestivamente un test per disturbi psicologici.
Sintomatici
Come ogni altro disturbo umano, questa condizione patologica si manifesta in alcuni sintomi. Rottura emotiva vista in:
- sintomi mentali - questi includono manifestazioni di varie fobie, paura generalizzata, disturbi da stress, attacchi di panico, disturbi ossessivo-compulsivi, nonché depressione e persino schizofrenia (i pazienti spesso cercano di far fronte a tali sintomi attraverso alcol o droghe);
- sintomi fisici - questi includono l'attività volitiva indebolita o la sua completa assenza, quando alcuni istinti (sessuali, difensivi, alimentari) vengono soppressi, spesso accompagnati da sbalzi di temperatura e pressione sanguigna, stanchezza, tachicardia;
- sintomi comportamentali - qui va notato l'incapacità di una persona di svolgere una determinata attività, l'incapacità di trattenere la rabbia quando si comunica, alzare la voce, permettere insulti, manifestazioni colleriche e isteriche.
Gruppo di rischio
Come accennato in precedenza, ci sono alcune categorie di persone che sperimentano crolli emotivi più spesso di altre. Ciò può essere dovuto non solo all'età o alle condizioni fisiche, ma anche alle attività professionali. Ad esempio, gli stessi dipendenti delle istituzioni sanitarie cliniche e degli ospedali possono essere soggetti alla sindrome da burnout. Questa situazione non è rara per i professionisti del settore medico. Le ragioni possono essere il totale esaurimento emotivo, l'empatia per il proprio lavoro e per se stessi, l'assoluta indifferenza per il destino e le esperienze dei pazienti. Come per gli operatori sanitari, sindrome da stress emotivoburnout è notato tra le forze dell'ordine. Ciò non sorprende: a causa delle loro attività professionali, queste persone spesso diventano partecipanti o testimoni di particolari situazioni critiche in cui la psiche viene messa alla prova per la forza.
Quindi, a rischio sono:
- adolescenti;
- genitori;
- incinta;
- operatori sanitari;
- ufficiali delle forze dell'ordine;
- vigili del fuoco e soccorritori (una categoria di specialisti che rimangono in servizio in condizioni estreme e sono responsabili della vita degli altri).
Metodi di rimborso di un guasto
Per evitare che la situazione peggiori, vale la pena assicurarsi che sia fondamentale. Un test per i disturbi psicologici aiuterà a determinare l'approccio al punto critico del sovraccarico emotivo. In re altà non ci sono molti modi per localizzare una condizione patologica. Questo è:
- ripartizione dell'autorimborso;
- rivolgiti a uno psicologo specializzato.
A sua volta, il medico prescrive procedure terapeutiche o si offre di combattere la malattia attraverso preparati farmacologici.
Agire a casa
Se senti di essere già sull'orlo, devi dare sfogo ai tuoi sentimenti ed eliminare le emozioni negative. Come farlo? Prima di tutto, devi eliminare la fonte di irritazione. Se è lavoro, prenditi un giorno libero, o meglio una vacanza. Se questi sono problemi familiari, fai un viaggio (per mancanza di capacità finanziariecambiare la situazione, stare qualche giorno con un amico in un' altra città). Se questa è un'insolvenza finanziaria, trova qualcosa di interessante, i modi per guadagnare soldi extra oggi si riflettono in un banale freelance. Inizia a guadagnare senza uscire di casa. In ogni caso, qualunque essa sia, elimina la fonte della tua frustrazione. Vedrai come la negatività accumulata sta lentamente svanendo.
Aiuto medico
Se non trovi una via d'uscita dalla situazione da solo e senti che i tuoi nervi sono nervosi, cerca un aiuto psicologico di emergenza da uno specialista. Nei casi critici, non è necessario pensare al vincolo. Lo psicologo ti ascolterà, darà i suoi consigli, prescriverà un elenco di esercizi terapeutici sotto forma di ginnastica ed esercizi di respirazione per calmare il sistema nervoso. Se necessario, ti prescriverà farmaci speciali.
Conseguenze
Perché è importante localizzare questo tipo di manifestazioni patologiche in modo tempestivo? Perché un esaurimento nervoso può portare alle seguenti spiacevoli conseguenze:
- mentale - un disturbo emotivo persistente che si sviluppa in forme gravi, così come la minaccia di schizofrenia;
- fisico - problemi digestivi, manifestazioni di gastrite, provocando il diabete;
- comportamentale - causare danni agli altri, impulsi suicidi.
Prevenzione
Come prevenire un crollo emotivo?Gli esperti danno i seguenti consigli:
- Dai sfogo alla negatività e ai sentimenti bollenti: vai in palestra, in piscina o iscriviti a una sezione di wrestling. L'attività fisica è considerata un'ottima prevenzione non solo delle malattie corporee, ma anche mentali.
- Sostituisci il fattore fastidioso - se tuo marito ti porta in uno stato di impulsi suicidi, trova un altro uomo. Se il tuo capo ti molesta al lavoro, questo è un motivo per cambiare lavoro.
- Trovati un hobby: un nuovo hobby può occupare la tua mente e colmare tutte le lacune nel tuo programma gratuito, semplicemente non avrai tempo per pensare al male.
- Liquida elementi pericolosi - stiamo parlando dell'uso di alcol, droghe, sostanze psicotrope, che non solo non sono in grado di soffocare e ridurre il livello dei sentimenti, ma alla fine esacerbano anche il problema.
