Nel mondo moderno, una persona incontra spesso situazioni che la rendono preoccupata, nervosa, arrabbiata o si sente impotente. Sullo sfondo dell'azione prolungata di tali emozioni, appare spesso lo stress, che non solo può avere un impatto negativo sullo sfondo emotivo, ma può anche causare gravi danni alla salute. Soprattutto va al cuore e al sistema nervoso. Per capire come proteggere la tua salute, devi capire i tipi e le cause dello stress e come affrontarlo.
Cos'è lo stress?
Tradotto dall'inglese, "stress" significa "tensione, pressione, pressione". La prima ipotesi sulla sua esistenza è stata espressa dal fisiologo G. Selye. Attraverso la sua ricerca, è stato in grado di dimostrare che la causa dei sintomi di molte malattie non risiede nelle malattie stesse.
Qualsiasi influenza esterna sul corpo umano provoca la sua reazione. Lo stress funziona allo stesso modo. Si fa sentire con esaurimento nervoso, sullo sfondo della fatica o con forti esperienze emotive. Tutti ne sono soggetti. Tuttavianon si può dire che un tale stato sia del tutto negativo. Lo stress "a piccole dosi" può spronare una persona a prendere decisioni e ad agire. Lo stress costante, al contrario, lo esaurisce e lo rende incapace di prendere il controllo della situazione, inoltre le forze del sistema nervoso si stanno esaurendo e questo comporta molte spiacevoli conseguenze. Le persone stressate diventano letargiche, letargiche, a volte maleducate e la loro capacità di assorbire nuove informazioni è smussata.
Stadi di stress
Ci soffermeremo sui tipi di questa reazione del corpo un po' più avanti, ma per ora parliamo del meccanismo del suo sviluppo.
Lo stato di stress in una persona si sviluppa gradualmente. Il processo può richiedere da diversi giorni a diversi anni.
G. Selye ha identificato tre fasi di stress:
- Ansia subito dopo la comparsa di stimoli esterni. L'eccitazione porta all'attivazione delle difese dell'organismo. I sentimenti funzionano a pieno regime, ma non durano a lungo.
- Manifestazione di una reazione di resistenza che divide le persone in due tipi. I primi affrontano la situazione e cercano di risolvere il problema, mentre i secondi cercano di adattarsi e fare tutto il possibile affinché nuovi fattori esterni diventino comuni.
- La manifestazione di una reazione alla vittoria o alla perdita avviene individualmente. Se una persona non è in grado di sopportare le difficoltà e non riesce ad adattarsi ad esse, la sua salute si deteriora.
Varietà di stress
Con lo sviluppo della psicologia G. Selye ha ampliato un po' il concetto di stress. È difficile elencare i tipi di sollecitazioni e le loro caratteristiche - tutto, quanti ce ne sono, ma è possibile classificarli secondo determinati parametri.
Secondo le conseguenze dell'influenza sul corpo umano, distinguono:
1. Distress
Questa specie appare spontaneamente e colpisce fatalmente il sistema nervoso. La sua causa è il costante sovraccarico, che successivamente si traduce in seri problemi emotivi e porta a un deterioramento della salute fisica. La natura dell'evento dipende dalle circostanze.
2. Eustress
Questo tipo è caratterizzato da un leggero effetto sul sistema nervoso. Contribuisce all'attivazione del pensiero logico e quindi è più positivo. Una persona sotto la sua influenza vede chiaramente l'immagine circostante del mondo ed è in grado di prendere decisioni chiare ed equilibrate. Il suo corpo e il suo cervello entrano in uno stato di prontezza al combattimento grazie al rilascio di adrenalina, che è del tutto normale e capita alle persone ogni giorno.
Considerando i tipi di stress in psicologia, dovremmo fare riferimento anche ad altre classificazioni.
Positivo e negativo
Nella vita di tutti, accadono cose belle e brutte. Lo stress positivo (come una grossa vincita alla lotteria o un parente benestante che invecchia all'improvviso che si presenta all'improvviso) porta a un atteggiamento positivo e ha un effetto benefico sul corpo, sull'immunità e persino sull'aspetto.
Allo stesso tempo, lo stress negativo (ad esempio, la morte di un parente stretto o la rottura di una relazione) può metterti al tappeto per molto tempoda una carreggiata e minare la salute.
È importante notare che in entrambi i casi c'è un forte impatto sul sistema cardiovascolare, sia che si tratti di vincere un milione alla lotteria o della morte di una persona cara. Il corpo è sottoposto a un forte stress a causa di buone e cattive notizie.
Per tempo di esposizione
Secondo questa classificazione, ci sono due tipi di stress: a lungo termine oa breve termine.
La forma acuta, o transitoria, che le persone sperimentano ogni giorno. Tutti gli eventi del mondo esterno si riflettono nello stato mentale. Tale stress attraversa tutte le fasi dello sviluppo in un breve periodo di tempo. La peggiore manifestazione di ciò è lo shock.
Il grosso problema con questo tipo di stress è che ci sono dei ricordi.
Lo stress a lungo termine può verificarsi senza uno stadio acuto. Se una persona è costantemente soggetta a stress emotivo e si è persino abituata ad esso, prima o poi questo porterà a nevrosi e esaurimento nervoso. In una certa misura dipende dal livello di resistenza psicologica.
Stress fisiologico e psicologico
I più comprensibili e semplici sono gli stress fisiologici:
- meccanico - lesioni fisiche e danni agli organi interni, operazioni, shock da dolore;
- fisico - caldo, freddo, brusco cambio di posizione nello spazio, assenza di gravità;
- biologico - malattie, tossine, presenza di funghi, batteri nel corpo;
- chimico - avvelenamento chimico, eccesso di anidride carbonica, mancanza di ossigeno e così via.
Lo stress psicologico lo èuna peculiare reazione del corpo alle caratteristiche dell'interazione dell'individuo con il mondo esterno. Questa è una condizione più complessa che richiede l'analisi del significato di una particolare situazione.
Si distinguono i seguenti tipi di stress psicologico:
- Emotivo - appare a causa dei sentimenti insiti in ogni persona. L'emozione più forte è la paura, seguita da rabbia, risentimento, impotenza.
- Informativo - appare come risultato di un eccesso di notizie oa causa di preoccupazioni circa i propri doveri e promesse. Spesso la sua causa è il timore che qualche segreto personale di una persona venga rivelato.
Ci sono altri tipi di stress
Finanziaria
Il denaro gioca un ruolo enorme nella vita di ognuno di noi. Sono abituati a comprare cibo, cose necessarie e articoli per la casa, pagano bollette, intrattenimento e molto altro. Entrando in una situazione in cui le spese superano il reddito, le persone iniziano a provare stress. Può anche essere causato da spese impreviste, una diminuzione dei salari, l'impossibilità di ottenere un prestito.
Intrapersonale
Tale stress appare a causa della disarmonia di una persona con se stessa. I sogni e le speranze non realizzati, i bisogni non realizzati portano ad esso. Il malcontento e i sentimenti interni iniziano a manifestarsi come irritabilità, quindi si sviluppa lo stress.
Pubblico
Questo tipo di stress è quasi impossibile da evitare, poiché ogni individuo vive nella società, il che significa che deve affrontare i problemi di questosocietà. Tra i motivi principali della sua comparsa ci sono economici, politici e altri.
Ecologico
La salute dipende direttamente dall'ambiente. Rumore, inquinamento ambientale, esposizione a sostanze chimiche influiscono negativamente sul corpo. Tutti questi motivi, oltre all'aspettativa di impatti negativi, portano a stress ambientale.
Lavoro
Il desiderio di costruire una carriera, unito a una lunga assenza di un risultato positivo o semplicemente a un carico di lavoro elevato, provoca stanchezza cronica ed emozioni negative. Spesso questo stress deriva da valutazioni ingiuste del lavoro, scarsa sicurezza del lavoro o ambiguità di ruolo.
In base alla classificazione precedente, si possono distinguere i seguenti tipi di stress lavorativo:
- informativo - appare come risultato di un sovraccarico di informazioni, quando una persona non può prendere una decisione importante entro un limite di tempo rigidamente stabilito;
- emotivo - si verifica a causa di conflitti con colleghi e dirigenti;
- comunicativo - espresso nel problema della comunicazione con il team, l'incapacità di rifiutare dove necessario e l'incapacità di proteggersi dagli attacchi.
Principali cause di stress
Le cause comuni di vari tipi di stress includono:
- Situazioni di emergenza, artificiali, naturali e sociali;
- situazione economica e politica nel paese;
- malattie;
- condizioni di vita;
- dissonanza cognitiva e meccanismi di difesa psicologica;
- interazione con le persone;
- la posizione di una persona nella società;
- caratteristiche del carattere di una persona:
- difficoltà della vita (divorzi, perdite, debiti, cambiamento di circostanze che non possono essere influenzati);
- difficoltà sul lavoro (livelli retributivi, disaccordi con i colleghi, ecc.) che ostacolano la normale produttività.
Invece della postfazione
Nonostante il fatto che la maggior parte dei principali tipi di stress ci accompagni per tutta la vita, dobbiamo imparare a resistervi. Depressione e disturbi psicologici deprimono la salute fisica e mentale. Se conosci i modi in cui lo stress viene influenzato e i suoi principi, puoi sviluppare in modo indipendente tattiche per affrontarlo. Ma non dimenticare che lo stress può essere utile, favorendo l'attività mentale e allenando la resistenza allo stress.
