Per saperne di più sui sogni, devi familiarizzare con la tecnica su come ricordarli correttamente e da cosa dipende il risultato.
Esiste una visione notturna cosciente. Aiuta a lavorare con la coscienza, che è molto utile per risolvere eventuali problemi psicologici o fissare obiettivi personali. Questo metodo è spesso utilizzato dagli psicologi. Tuttavia, c'è anche lavoro con il subconscio umano. Questa è una direzione ancora più interessante di autosviluppo. Per imparare a lavorare con la visione notturna cosciente, dovresti almeno imparare a ricordare almeno un frammento di ciò che hai sognato.
Stato di riposo
La prima raccomandazione su come iniziare ad allenare la memoria in questa direzione è passare a uno stato di riposo più lungo. Cioè, è necessario andare a letto già riposati, quindi viene rimossa la parte principale della tensione del sistema nervoso. C'è un'opportunità per concentrarsi sul ricordare la visione. Il vantaggio di un lungo sonno è che ogni trama successiva assume una durata crescente.
C'è anche una riduzione dell'intervallo tra le visioni entro un periodo di riposo. L'intero ciclo del sonno è suddiviso condizionatamente in più fasi temporali. La prima visione notturna può verificarsida pochi secondi a 10 minuti. Poi c'è una breve pausa. Il secondo sogno dura da mezz'ora a 45 minuti. Ci sono molte opinioni di esperti su quando esattamente il dormiente è immerso nella visione. Alcuni sostengono che ciò avvenga nelle prime ore dopo essersi addormentati, e questo spiega perché una persona non ricorda i sogni. E quando si sveglia, semplicemente li dimentica. Sembra essere vero, ma c'è un altro punto di vista.
Altri esperti credono che tutte le azioni si svolgano in pochi istanti prima del risveglio. È proprio in questi casi che è molto probabile che il sogno sia ancora depositato nella memoria del dormiente. Un' altra conferma dell'affidabilità sta nel fatto che è già stato dimostrato che coloro che dormono in modo più sensibile e reagiscono ai suoni esterni durante il riposo sono in grado di ricordare le trame delle loro visioni. È piuttosto difficile dire quale di questi punti di vista sia effettivamente corretto. Dopotutto, le persone non possono verificare autonomamente la correttezza di tali affermazioni.
Breve risveglio
La prossima cosa da fare per ricordare un sogno è ricorrere al metodo del risveglio a breve termine. Allo stesso tempo, sul comodino, devi preparare in anticipo un quaderno o un quaderno e una penna. Con il loro aiuto, dovresti prendere appunti su tutto ciò che sei riuscito a ricordare dopo il risveglio. Anche se è solo un frammento di un sogno. È importante descrivere tutti i dettagli. In un sogno, una certa persona o solo la sua faccia, edificio o stanza, possono essere visti tutti i tipi di oggetti, animali o creature immaginarie. È anche importante celebrare le proprie azioni. Era solo un'osservazione o era il dormiente che prendeva parte attiva alla trama. Il compito principale di questo metodo per ricordare un sogno è, al risveglio, annotare immediatamente tutto ciò che sei riuscito a ricordare.
Segna i momenti chiave
Per rendere più facile aggiustare ciò che stava sognando, perché la visione può essere abbastanza significativa, e nel cuore della notte è semplicemente troppo pigro per farlo, dovrebbero essere annotati solo i punti chiave principali. Al mattino, dopo aver letto l'elenco compilato, non sarà difficile ricordare tutti i dettagli. Dovresti considerare attentamente le trame che contengono dialoghi.
Ad esempio, un uomo ha sognato di parlare con un suo amico. Dopo aver scritto fluentemente la parola "dialogo" su un taccuino, il dormiente ricorderà che lo era. Forse anche ricordare l'essenza della conversazione. Tuttavia, le frasi pronunciate e altri dettagli saranno completamente dimenticati. Pertanto, è necessario provare a descrivere il dialogo con almeno alcune virgolette.
Diario
Quando una persona può dire con orgoglio di se stessa: "Ricordo un sogno ogni notte", allora tenere una specie di diario è ancora più conveniente. Da tali record, puoi capire molto e realizzare dopo un po'. È anche interessante calcolare le statistiche di alcune visioni. Sulla base di tali registrazioni, si può facilmente elaborare un ritratto psicologico di una persona, scoprire cosa sta succedendo nel subconscio e molto altro.
Un' altra opzione
Persone che dicono con sicurezza di se stesse: "Non ricordo i sogni" -molto probabilmente, il trambusto mattutino e i pensieri su questioni urgenti interferiscono. Pertanto, semplicemente non si danno l'opportunità di realizzare con calma ciò che hanno esattamente sognato. In altre parole, non c'è tempo. Dopo il risveglio, una persona cerca freneticamente di ricordare che giorno è, cosa è programmato, cosa deve essere fatto e da dove iniziare. Quindi procede direttamente all'azione.
Iniziano le tasse per lo studio o il lavoro, i pensieri sull'imminente giorno brulicano nella mia testa, i piani si formano. La sera, una persona completa tutta la sua gastronomia e si addormenta di nuovo. Può sognare varie storie interessanti, ma non riuscirà a ricordarle. E al mattino tutto accadrà di nuovo. Quando non c'è tempo per un breve risveglio e ogni minuto di sonno vale il suo peso in oro, allora i record dovrebbero essere registrati subito dopo il risveglio. Forse la rivista conterrà una storia non su una trama specifica, ma su sentimenti vissuti.
Molto spesso le persone sognano emozioni, e molto credibili. Amore, tenerezza, paura, rabbia: questi e molti altri sentimenti che una persona può sentire chiaramente nella sua visione. Questo è un materiale molto prezioso per una profonda psicoanalisi. Dopotutto, le persone sono sempre interessate a quali segreti sono immagazzinati nel proprio subconscio.
Il modo per chi dorme profondamente
Come ricordare i sogni? Ci sono molti metodi su questo argomento. Uno di questi è adatto a coloro che dormono abbastanza profondamente e non sono praticamente in grado di svegliarsi da soli la notte. Per questiobiettivi, dovresti impostare una sveglia che squillerà durante il presunto sogno. Quando ti svegli, dovresti descrivere tutto ciò che s alta fuori nella tua memoria. Non tenere un diario sotto forma di narrazione, non sprecare tempo prezioso per dormire su questo.
Basta fissare brevemente i punti principali sotto forma di un elenco o di un'enumerazione di oggetti, azioni e altre cose. Si consiglia di impostare il segnale di allarme a intervalli di 90 minuti, questo è il tempo stimato in cui una persona vede un sogno. Ad esempio, gli intervalli possono essere i seguenti: 5, 6:30. Quindi dovresti darti l'opportunità di dormire un po' di più. Se questo fallisce, il primo risveglio dovrebbe essere fatto un po' prima, ad esempio, 3-4 ore dopo essersi addormentati.
Tecnica di persuasione
Come ricordare i sogni? Una tecnica collaudata è la tecnica della persuasione. Non è un segreto che la forza del proprio pensiero è in grado di costringere una persona a fare ciò che prima sembrava impossibile. Questo principio funziona anche in questa situazione. Prima di andare a letto, dovresti darti l'installazione che il sogno che vedi dovrebbe essere ricordato con tutti i mezzi. Ovviamente, potrebbe non funzionare la prima volta.
Ma se non rinunci a questa idea, dopo un paio di notti, puoi assicurarti che la tecnica funzioni. Aderendo a questo metodo, puoi raggiungere il livello di ricordare due o più sogni per notte. Quando il loro numero supera le 2-3 storie, potrebbe essere un po' difficile registrarle tutte. Pertanto, per non perdere ricordi preziosi, ci si dovrebbe limitareuna conclusione di tesi sui punti principali della visione.
Quando una persona sa ricordare i sogni e applica questa tecnica in modo efficace, è in grado di ricordare tutte le storie che ha visto di notte. Inoltre, si forma un quadro generale di immagini e azioni. Su questa base si crea una visione del mondo dei sogni. Al termine della fase di formazione, di norma, si passa a quella successiva. Quindi è altamente consigliabile creare una mappa dei sogni. Tuttavia, questo è un livello completamente diverso. Per ora dovresti allenare la tua memoria.
Cambiare la testiera e legare l'angolo del cuscino
Come ricordare i sogni? Ci sono molti metodi tra la gente. Il primo è cambiare la testiera. Cioè, una notte una persona va a letto nel solito modo, e la prossima - la testa dovrebbe essere dove sono le gambe e così via a turno. Cambiare la posizione del sonno contribuisce a nuove sensazioni, quindi la memorizzazione è molto migliore.
Il secondo modo è legare l'angolo superiore del cuscino con un fazzoletto. Secondo la credenza popolare, è così che si crea una trappola da sogno. Quale dei metodi è più efficace, puoi verificare sull'esperienza personale, soprattutto perché non sarà difficile.
Il thread aiuterà
Come ricordare un sogno con un filo? Ci sono due varietà a seconda dell'esecuzione. Per il primo metodo, devi prendere un pezzo di filo e legarlo in un nodo sciolto. Tutto questo è posto sotto il cuscino per dormire. Al mattino, svegliandoti, dovresti cercare di ricordare il sogno, sciogliendo il nodo. La seconda opzione èlega un filo attorno a uno degli angoli superiori del cuscino. Secondo la tradizione, al risveglio dovresti smontare la struttura e goderti i ricordi.
Perché non si ricordano
Molte persone si chiedono perché non ricordo i miei sogni. La risposta è stata trovata da scienziati francesi. Affermano che le persone che dormono leggermente e spesso si svegliano nel cuore della notte ricordano le visioni notturne meglio di quelle che cadono in un sonno profondo e profondo. C'è una spiegazione scientifica per questo. Infatti, la capacità di ricordare i sogni è controllata dalla corteccia prefrontale del cervello umano. È la giunzione temporo-parietale, secondo gli scienziati, ad essere responsabile dell'efficace elaborazione dei dati informativi provenienti da fonti del mondo esterno. Nelle persone che dormono in modo molto sensibile e sono in grado di rispondere a suoni e altri stimoli durante il sonno, la zona temporoparietale è quasi sempre attiva. Il che spiega la loro capacità evoluta di ricordare le visioni notturne.
Secondo i risultati della ricerca, si è anche scoperto che tali cittadini sono caratterizzati da un'attività cerebrale spontanea, sia durante il sonno che durante la veglia. Nelle persone che praticamente non ricordano le loro visioni notturne, questi indicatori erano incomparabilmente bassi. Si scopre che l'attività dell'attività cerebrale controlla il modello di sonno di una persona, il che crea le condizioni per la formazione di un ricordo per ciò che ha visto.
Devo ricordare
Molti sono interessati a sapere se è necessario ricordare i sogni? Dopotutto, capita spesso di sognare qualcosa che vuoi immediatamente dimenticare per sempre. Se riempi la tua vita di impressioni nuove e vivide, allora la memoriasu un sogno verrà cancellato molto rapidamente e senza troppe difficoltà.
