L'introspezione o auto-osservazione è l'analisi dei sentimenti, delle emozioni che sperimentiamo o delle ragioni del nostro diverso comportamento. In teoria, chiunque può condurre l'autoanalisi, ma come farlo nel modo giusto? Perché dovremmo usare l'introspezione e come può aiutarci a risolvere i nostri problemi? Per rispondere a queste domande, devi capire cos'è l'introspezione.
Introspezione è un termine che deriva dalla parola latina introspectio, tradotto letteralmente significa "guardare dentro". In un altro modo, questo processo è chiamato auto-osservazione. Questa è un'analisi indipendente delle emozioni, delle esperienze e di tutti gli altri sentimenti che hanno un impatto sulla nostra psiche.
L'autoosservazione in psicologia è nata molto tempo fa. Una delle prime persone che si interessò all'introspezione fu il filosofo e psicologo tedesco Wilhelm Wundt. L'introspezione iniziò a svilupparsi rapidamente alla fine del XIX secolo, quando sorsero le basi della psicologia moderna. Inizialmente, l'introspezione era considerata uno strumento scientifico molto promettente, maNel tempo, questo metodo di ricerca psicologica è stato oggetto di crescenti critiche. Fino ad oggi, gli psicologi sono divisi in due campi: “per” e “contro”. Nel nostro tempo, l'introspezione ha generalmente perso il suo significato originario. Tuttavia, molti ricercatori affermano che l'autoosservazione può essere uno strumento meraviglioso, utile anche durante la psicoterapia. Chi ha ragione dopo tutto, e cos'è comunque l'introspezione?
Cos'è l'introspezione?
L'obiettivo dell'introspezione è avvicinarci a diverse aree della nostra psiche a cui non pensiamo nemmeno ogni giorno. Quando una persona guarda la propria psiche, deve considerare quali emozioni prevarranno su di lui e perché. Ad esempio, quando prova una rabbia estrema verso una persona cara, una persona può pensare da dove provenga un grado così pronunciato di questo sentimento negativo: è solo una semplice ipersensibilità o qualcosa l'ha davvero ferito?
Durante l'introspezione, possono essere analizzati vari aspetti psicologici, come ad esempio:
- sentimenti che ci tormentano;
- decisioni che abbiamo preso o che intendiamo prendere;
- il nostro comportamento e i vari fattori che ci fanno comportare come ci comportiamo;
- le nostre esigenze;
- rapporti con altre persone - sia con parenti che con colleghi o conoscenti occasionali.
In generale, lo scopo dell'introspezione è la necessità di guardarsi dall'esterno e analizzare attentamente il propriopsiche. L'unica domanda rimasta è: "Come si può fare?"
Metodi di autoosservazione
In effetti, l'introspezione può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento, puoi persino osservare la tua psiche mentre leggi questo testo. Il modo più semplice è sedersi e pensare alle proprie emozioni: perché proprio oggi sono di cattivo umore; andrà tutto bene tra una settimana; cosa mi ha fatto, invece di godermi la libertà del fine settimana, sedermi a casa e guardare la TV tutto il giorno; perché la conversazione di ieri con una ragazza si è trasformata in una seria lite, ecc.
Puoi introspezione nella tua testa, ma non solo lì. Puoi ottenere informazioni sulla tua psiche in molti modi. Ad esempio, puoi pensare alle tue emozioni, sentimenti e impressioni. Puoi scriverli su carta o tenere un diario personale su Internet. Puoi anche (anche se questo è considerato strano) parlare con te stesso. A volte è più facile dire le cose e poi analizzarle.
Introspezione: vantaggi e svantaggi
Il concetto di auto-osservazione, come qualsiasi altro metodo di ricerca, può contenere lati positivi e negativi, perché la struttura psicologica di ognuno di noi è unica, ed è impossibile dare consigli adatti a tutte le persone. Tuttavia, il metodo di introspezione utilizzato per controllare lo stato di una persona rivela le caratteristiche più caratteristiche di un particolare fenomeno. Tra i risultati positivi dell'autoosservazione:
- studiare il tuoabitudini, vantaggi e svantaggi;
- opportunità di miglioramento personale;
- vicinanza di tale studio dall'osservazione esterna.
Per quanto riguarda gli aspetti negativi del metodo, i ricercatori ne nominano solo uno qui: un approccio parziale a se stessi in un'ampia gamma. Si va dalla valutazione "Mi perdono amato" a "È tutta colpa mia, perché sono cattivo (egoista, perdente, ecc.)". Per questo motivo, il processo di auto-osservazione diventa molto soggettivo e talvolta danneggia solo una persona.
Introspezione: uso nella psicoterapia moderna
Sarebbe sbagliato dire che l'introspezione è stata completamente rimossa dalla psicologia moderna. Questo metodo è ancora utilizzato in psicoterapia. Inoltre, usare la comprensione della tua psiche può portare a risultati particolarmente buoni. Attraverso l'introspezione, il paziente può analizzare le cause di un determinato comportamento (ad esempio, da dove viene la sua vulnerabilità al conflitto nelle relazioni), quindi, con l'aiuto della psicoterapia e con l'aiuto di uno specialista, modificare di conseguenza il suo pensiero e risolvere il problema.
Si può dire che l'introspezione è uno strumento prezioso per ogni persona. Di solito non abbiamo tempo per pensare al motivo per cui qualcosa ci infastidisce davvero, perché ci sentiamo insicuri in alcune situazioni (ad esempio, tra gli amici del nostro altro significativo), o perché abbiamo relazioni che non ci soddisfano. Prendersi del tempo perguardando te stesso dall'esterno, non solo puoi comprendere sentimenti, emozioni e decisioni, ma anche cambiare il tuo approccio ai vari aspetti della vita e iniziare a vivere in armonia con te stesso.
Introspezione: critiche
Agli albori, quando apparve per la prima volta il termine introspezione, questo metodo era considerato uno strumento psicologico estremamente prezioso, grazie al quale sarebbe stato possibile analizzare attentamente i vari stati psicologici che si verificano nelle persone. Ci sono stati diversi termini nel campo della ricerca sull'introspezione, uno dei più interessanti è l'estraspezione. Il termine è stato definito come la capacità di analizzare i sentimenti umani in base al comportamento di una persona e come si sente quando si comporta in un certo modo.
Tuttavia, sia l'estraspezione che l'introspezione hanno incontrato notevoli critiche da parte della comunità scientifica. È stato sottolineato che questi metodi sono estremamente soggettivi. Dopotutto, emozioni e sentimenti, anche se li chiamiamo uguali, possono essere vissuti da due persone diverse in modi completamente diversi. Gli scienziati sono convinti che questo metodo sia difficile da considerare come uno strumento di ricerca affidabile e obiettivo in psicologia.
Esempi di introspezione
L'introspezione non ha forme rigide da usare. Questa forma di auto-osservazione può essere praticata in qualsiasi circostanza, sia da solo che durante la psicoterapia sotto la supervisione di uno specialista. I metodi di autoosservazione possono essere molto diversi. Potrebbe essere:
- Scrivere un diario. Allo stesso tempo, il diariopuò essere cartaceo o elettronico (ad esempio un blog). L'autore ha la possibilità di organizzare i suoi pensieri ed esprimere le sue emozioni in questo modo.
- Scrivere una lettera. La lettera deve essere indirizzata alla persona che ha danneggiato in qualche modo il mittente. È bene esprimere il proprio atteggiamento nei confronti del comportamento del destinatario. Puoi inviarlo o conservare la lettera per te.
- Fiaba. Esprimere i propri pensieri e sentimenti ad alta voce è una forma efficace di introspezione. La storia può essere autodiretta (registrata) o condivisa con qualcuno di cui ti fidi.
Qualsiasi problema che una persona vuole proiettare deve essere considerato in termini di causa ed effetto. Quando si risolvono problemi di vita o problemi psicologici, è necessario porsi solo due domande: perché e per quale scopo.
Tipi di introspezione in psicologia
La storia di questo metodo ha dato origine ad alcuni tipi di introspezione scoperti da scienziati di varie scuole filosofiche e psicologiche europee. Tra questi:
- Tipo sistematico. Ti permette di analizzare l'aspetto di pensieri e sentimenti, in termini di tempo. Cioè, dopo l'inizio di attività specifiche.
- Analitica. Implica l'analisi delle emozioni, scomponendole in piccole componenti e considerandole dal momento della formazione alla manifestazione diretta.
- Introspezione fenomenologica. L'auto-osservazione, usata nella psicologia della Gest alt, quando l'analisi dello stato interno di una persona è descrittiva,senza causare traumi emotivi.
Pyotr Osipov: auto-osservazione
Uno dei fondatori della più grande e famosa comunità imprenditoriale in Russia e nella CSI, Business Youth, Petr Osipov, ha recentemente pubblicato un nuovo libro. Si chiama "Introspezione". Questo non è solo un altro prodotto informativo sul mercato basato su storie di fantasia e aspettative gonfiate. Il libro è un'intera raccolta di varie tecniche e abilità, una serie di strumenti psicologici. L'autore stesso li ha introdotti nella sua attività e si è assicurato che ognuno funzionasse.
Il diario di Peter Osipov "Auto-osservazione" sarà di interesse sia per gli imprenditori affermati che per quelli di successo, e per gli uomini d'affari che hanno appena iniziato il loro viaggio, che hanno semplicemente bisogno di una grande scorta di nervi ed energia mentale per affrontare il difficile percorso per diventare la loro azienda. Parla di introspezione proprio dal punto di vista di un business manager, quindi qui puoi trovare un gran numero di articoli in cui varie situazioni, persone, le loro attività vengono letteralmente risolte a poco a poco, questioni filosofiche di autosviluppo e si discute di crescita. L'"Auto-osservazione" di Osipov ricorda un diario, quello che gli psicologi consigliano di tenere a chi vuole applicare nella pratica il metodo dell'introspezione.
Conclusioni
A volte non è facile far fronte a te stesso, alle tue emozioni, ai tuoi limiti e alle tue paure in circostanze difficili. Di recente, gli psicologi hanno notato molti casi in cui le persone si perdono e non riescono a capirlo.loro problemi interni. Ma non sempre uno specialista può entrare in quegli angoli remoti della mente e dell'anima del paziente, perché solo la persona stessa può determinare qual è il suo problema principale e da dove proviene. Per determinarlo con precisione, è sufficiente ascoltare te stesso. L'autoriflessione e il processo di auto-osservazione sono elementi importanti dell'introspezione psicologica.
Certo, questa non è una panacea e difficilmente si può chiamare l'introspezione una via d'uscita da qualsiasi situazione difficile. Tuttavia, devi capire che con un approccio abile, può portare ottimi risultati, anche negli affari. Questo è perfettamente dimostrato dal libro di Peter Osipov "Self-observation". Inoltre, l'introspezione ti aiuterà a guardare a te stesso nelle relazioni e in altre aree importanti della vita.
