L'autosviluppo e l'auto-miglioramento è un'attività umana che aiuta a realizzarsi come persona. Per raggiungere determinati obiettivi, ottenere ciò che desideri e avere successo, devi lavorare costantemente su te stesso, cioè acquisire quotidianamente nuove conoscenze ed essere realizzato. Il famoso blogger Nikolai Perov insegna molto alle persone. Questo sarà discusso nell'articolo.
Fase 1: meditazione
Nikolai Perov condivide con i lettori una tecnica interessante che aiuterà le persone a realizzare se stesse. Per questo, non c'è bisogno di cambiare il tuo stile di vita. Devi solo esercitarti per non più di 40 minuti al giorno. Questa tecnica ti aiuterà a rilassarti, migliorare il tuo benessere mentale e capire a cosa devi prestare attenzione.
Cosa suggerisce Nikolai Perov? "L'autosviluppo e l'auto-miglioramento dovrebbero iniziare con la meditazione", afferma il blogger. È la meditazione che aiuta ad affermarsi e ad aumentare la propria autostima. Grazie a questa tecnica, molte persone hanno imparato a concentrarsi,rilassati, controlla le emozioni, la forza di volontà, la paura e persino liberati delle cattive abitudini.
Puoi meditare assolutamente ovunque. Può essere un tram, un minibus, un istituto, un lavoro, una spiaggia e altri luoghi.
Il risultato sarà sicuro, ma non immediatamente. Questa tecnica aiuta alcune persone dopo tre mesi, altre dopo sei mesi. La cosa principale è credere nel successo, perché i pensieri sono materiali. Come capisci, non ci possono essere risultati immediati.
Fase 2: prenditi cura di te
Di solito è necessaria la motivazione per raggiungere un obiettivo. Molto spesso è difficile lavorare di proposito su te stesso, vedere i tuoi difetti, cambiare il tuo solito modo di vivere. Ecco perché è necessario un piano per andare avanti senza guardare indietro.
Ci stiamo muovendo senza intoppi verso il secondo passo del percorso verso l'autosviluppo. In esso, Nikolay Perov invita ogni persona a prendersi cura di se stesso. Osserva i processi nel tuo corpo, le espressioni facciali, i movimenti, la voce, l'umore e così via.
Quando impari a prenderti cura di te stesso dall'esterno, puoi migliorare te stesso come persona.
Dopodiché, comprenderai facilmente i tuoi sentimenti, imparerai a controllarti, a essere più attento e capire che puoi sradicare qualsiasi abitudine, sia cattiva che cattiva.
Fase 3: costruisci la forza di volontà
Perov Nikolay chiama questo passaggio "il muscolo dell'autosviluppo". Dovresti sentirti una persona forte e determinata. La forza di volontà aiuterà a superare la pigrizia, la paura e altroincertezza.
Se il tuo cuore è torbido, e in questo momento puoi sorridere e dire una parola gentile a qualcuno, allora hai forza di volontà. Tuttavia, deve essere ulteriormente sviluppato. Se sei troppo pigro per pulire, lavare o andare al negozio, dimentica semplicemente che non vuoi farlo. Prova a sopraffarti e dì: "è necessario". Da questa parola chiave d'ora in poi e spingi via.
Ricorda! Sviluppi forza di volontà solo quando fai ciò che in re altà non vuoi fare. Tuttavia, nell'allenamento della forza di volontà, non puoi esagerare. Se capisci che qualche affare può essere concluso domani, non sforzarti, ma rimanda, come si suol dire, a tempi migliori.
Fase 4: impara a rilassarti
La vita stressante tiene costantemente una persona in suspense. Ognuno ha una casa, una famiglia, un lavoro, dei problemi, ecc. Tuttavia, è necessario rilassarsi, perché il corpo umano si consuma molto rapidamente. Cerca di prestare attenzione a te stesso almeno una volta alla settimana. Alcol, sigarette e ansiolitici non sono rilassamento, ma tensione. Anche se alcune persone affermano il contrario.
Alcool e nicotina non ti aiuteranno mai ad affrontare lo stress. All'inizio, sembra che il rilassamento si stabilisca, ma il sistema nervoso viene gradualmente distrutto. I medicinali non sono un'opzione. All'inizio aiutano, poi il corpo rallenta, facendo diventare la persona disattenta e letargica.
Per rilassarti completamente, devi accendere della musica piacevole, sederti su una sedia e respirare lentamente con calma e moderata per diversi minuti.
Cerca di fare una pausa di dieci minuti dal lavoro 3 volte al giorno. Siediti su una sedia e, se possibile, esci. Respira lentamente per 10 minuti e pensa pensieri positivi durante questo periodo.
Rilassati con un bagno caldo o una leggera corsa. Qui vedrai come si rilassa il tuo corpo e potrai tranquillamente continuare a fare i tuoi affari. Tutte le tecniche di rilassamento di cui sopra sono molto utili sia per i giovani che per gli anziani.
Fase 5: sbarazzati delle cattive abitudini
Non puoi svilupparti e usare alcol o nicotina allo stesso tempo. Dopotutto, queste cattive abitudini distruggono il cervello umano, una persona diventa insopportabile e iniziano i problemi con il sistema nervoso.
Se hai seguito i passaggi precedenti e hai imparato a sviluppare la forza di volontà, puoi facilmente smettere di bere o fumare. Dopotutto, stai sperimentando non tanto un crollo fisiologico quanto una dipendenza psicologica.
Fase 6: Prenditi cura della tua salute
L'attività fisica è essenziale per tutti. Se tutte le persone praticassero sport ogni giorno, non avrebbero problemi di salute. Non vuoi correre la mattina? Non farlo. Puoi fare un mini esercizio dopo il sonno.
Ti rallegrerà, rafforzerà i tuoi muscoli e migliorerà la tua salute. Tuttavia, ricorda, lo sport dovrebbe essere regolare. Nikolai Perov offre metodi buoni e positivi.
Trattamento PA (attacco di panico)
Nikolai Perov ha condiviso con i lettori come aiutarsiaffrontare un altro problema importante. Questi sono attacchi di panico. Per qualche ragione, molte persone credono che sia impossibile fare a meno del trattamento farmacologico. Tuttavia, il blogger afferma il contrario.
Gli attacchi di panico si verificano quando una persona prova un'intensa paura. La sensazione è molto sgradevole, ma non fatale. Per sbarazzarsi di PA, è necessario tornare al primo passaggio (meditazione). Solo lei aiuterà a superare questo orrore che ti perseguita, soprattutto di notte.
Una regola importante consigliata da Perov è il corretto rilassamento. Allo stesso tempo, la musica dovrebbe essere rilassante, devi sederti in modo che tutto il corpo diventi leggero e arioso.
Dopo la meditazione, una persona diventa calma, equilibrata e può resistere a qualsiasi attacco di rabbia o paura.
Nikolai Perov: recensioni
Molte persone sono grate per le sue lezioni, seminari e webinar. Per coloro che non hanno potuto partecipare alla formazione, Nikolay Perov offre una registrazione video che aiuta a non perdere le lezioni. Le persone continuano a studiare a casa, per questo sono grate al blogger.
Di norma, almeno una volta nella vita, ogni persona si arrende e non vuole nulla. Tuttavia, Perov Nikolay aiuta le persone a raggiungere l'obiettivo prefissato, a svilupparsi e a migliorarsi, senza compiere sforzi particolari. Devi solo lavorare su te stesso, fare esercizio regolarmente, condurre uno stile di vita sano e in poche settimane ti sentirai sollevato.
