La psicoterapia psicodinamica fa parte della nostra re altà quotidiana. La vita di una persona moderna è inevitabilmente piena di fattori di stress. A volte diventa semplicemente impossibile trascorrere una giornata senza rovinare l'atmosfera per te o per gli altri. Gli eventi negativi a volte accadono esattamente quando meno ce lo aspettiamo. Quando si verifica una situazione fuori controllo, diventa molto importante scegliere la giusta strategia e agire deliberatamente, cercando di non soccombere alle emozioni negative.
La psicoterapia psicodinamica è una comprensione dell'esperienza precedente al fine di ottenere l'energia creativa, così necessaria per l'autorealizzazione. Una trasformazione qualitativa del percorso di vita è impossibile senza determinati sforzi e aspirazioni. L'approccio psicodinamico alla psicoterapia è un lavoro serio e propositivo. Ti permette di imparare a non soffermarti sui fallimenti passati, ma a guardare al futuro con speranza. Questo è molto preziosoun'acquisizione che tutti vorrebbero augurare.
Metodi di influenza
La psicoterapia psicodinamica si basa sulla ricerca teorica dello scienziato Sigmund Freud. Il concetto stesso consente a un individuo di raggiungere un nuovo livello della sua vita e allo stesso tempo aumentare l'autostima. Lo strumento principale qui è la psicoanalisi. È con il suo aiuto che è possibile ottenere la risoluzione delle situazioni di conflitto entro un certo periodo di tempo. I metodi psicodinamici della psicoterapia mirano a realizzare le possibilità della vita. Naturalmente, per questo devono essere coinvolte le risorse individuali dell'individuo.
È inaccettabile applicare metodi direttivi di influenza al cliente. La condizione principale per un lavoro efficace è che una persona deve capire da sé cosa gli sta realmente accadendo.
Risolvere una situazione
La psicoterapia psicodinamica di breve durata risolve i problemi legati alla necessità di cambiare l'atteggiamento nei confronti di un evento che, di fatto, è accaduto di recente e non ha ancora influenzato la visione del mondo dell'individuo. La maggior parte delle persone, di fronte allo stress, cerca di affrontarlo da sola, fa ogni sforzo per liberarsi dell'esperienza. Ma a volte le forze finiscono nel momento più inopportuno, e quindi all'interno si forma solo un vuoto squillante. È in questi momenti che devi cercare un aiuto psicologico di alta qualità. Questo metodo ti permette di capire i tuoi errori che sono stati fatti di recente, aiuta ad affrontare il risentimento e la delusione. Di solito lavora con uno specialistadura circa 20 sedute. A seconda dell'entità del problema in esame, potrebbe essere necessario un periodo di tempo più o meno lungo.
Emergenza
Quando si tratta di correggere urgentemente il comportamento e prevenire conseguenze indesiderabili, ha senso ricorrere a tale soluzione. Nella vita a volte si verificano situazioni del tutto inquietanti: la perdita del lavoro, i parenti, gli amici, la malattia. In questi casi, l'aiuto dovrebbe essere sottile, a volte ricorda il lavoro di gioielleria di un vero maestro. Questo metodo mira a trovare una via d'uscita dal conflitto il prima possibile.
Aiuta una persona a riprendersi rapidamente, a concentrarsi su quegli aspetti dell'esistenza che sono della massima importanza in un particolare momento nel tempo. Naturalmente, il dolore mentale non si attenuerà da questo, ma sicuramente diminuirà. La durata normale delle sessioni è solo 3-5 volte.
Lavorare con gli adolescenti
Molte persone per inesperienza negano la necessità della psicoterapia psicodinamica adolescenziale, la considerano non necessaria. Ma in re altà, lei più che giustifica se stessa. Oggi sono stati scritti molti libri utili sulle complessità della pubertà. La psicoterapia psicodinamica è molto utile per gli adolescenti. Il fatto è che è durante un determinato periodo di tempo che un bambino ha molte domande nella sua testa, alle quali non riesce a trovare rapidamente risposte. Un adolescente percepisce il mondo in modo diverso dagli adulti. Qualsiasi problema gli sembra una catastrofe senza soluzione. A volte c'èla necessità di minimizzare gli effetti distruttivi del fattore di stress che ha causato il turbamento emotivo. Lo specialista deve essere in grado di lavorare con molta attenzione con tali clienti. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente trascorrere 20-30 sessioni. La situazione comincerà a cambiare, anche se tutto sembra andare troppo lentamente.
Lavori di massa
La terapia psicodinamica di gruppo viene spesso utilizzata in modalità allenamento. In questo caso, le situazioni inquietanti vengono risolte non da soli con uno specialista, ma all'interno di un micro-collettivo formato casualmente. Di norma, questo metodo di psicoterapia psicodinamica ha un risultato sorprendentemente buono. Il lavoro è strutturato in modo tale che ogni partecipante parli in modo tempestivo e sia libero da esperienze disturbanti. Un allenamento utile può durare da un giorno a una settimana.
Consulenza psicoanalitica
Questa è una variante classica che viene utilizzata più di ogni altra. Lo specialista lavora da solo con il cliente, aiutandolo a far fronte all'ansia, alla disperazione, a una sensazione di disperazione opprimente.
Il numero di sessioni dipende esclusivamente da quanto presto si noteranno miglioramenti visibili. A volte le persone visitano l'ufficio di un professionista per anni, lavorando costantemente su alcuni aspetti della loro visione del mondo.
Caratteristiche
La psicoterapia psicodinamica richiede la massima concentrazione. È necessario cercare di essere immersi nel processo, di non essere distratti da cose estranee. Solo in questo caso l'effettoraggiunto rapidamente ed esattamente ciò di cui hai bisogno. Consideriamo più in dettaglio le caratteristiche di tali attività.
Orientamento alle esperienze passate
La psicoterapia psicodinamica consiste nel trovare supporto in eventi già vissuti. Uno specialista competente dirigerà il cliente esattamente in modo che tragga forza interiore dalla sua esperienza passata. Si tratta di un'azione molto utile e significativa, da non sottovalutare. Dopotutto, se iniziamo a negare gli eventi accaduti solo perché ci sono spiacevoli, non ne verrà fuori nulla di buono. Quindi l'individuo inizierà solo a nascondersi dalle proprie capacità e non noterà le prospettive esistenti. Una persona dovrebbe sforzarsi di trarre una conclusione da tutto ciò che gli accade. Solo in questo caso c'è la possibilità di correggere la situazione insoddisfacente.
Rivisitare gli eventi
È molto utile, una volta in determinate circostanze, analizzare le tue azioni precedenti. Questo è l'unico modo per ottenere un beneficio significativo dalla situazione, per prepararsi a eventuali conseguenze. Ed è molto utile farlo senza rimpianti e paure. Rivedere gli eventi implica accettare i propri errori. È necessario provare con tutte le forze per farlo per smettere di incolpare se stessi, per liberarsi da ogni sorta di pregiudizio. Dopotutto, è davvero impossibile guardare al futuro con speranza se non hai risolto i problemi nel presente. È necessario sforzarsi di non accumulare risentimento e delusione, ma di liberarsene in tempo.
Risoluzione del conflitto interno
La direzione psicodinamica in psicoterapia è progettata per lavorare sui sentimenti negativi. Il suo compito principaleè l'armonizzazione dello stato interiore dell'individuo. Quando le emozioni diventano eccessive, tutte richiedono uno sfogo. La soluzione del conflitto interno deve necessariamente avvenire nel corso del rilascio di impressioni negative.
Quando impareremo ad accettarci per quello che siamo veramente, saremo in grado di ottenere risultati molto più grandi di quanto possiamo immaginare. In questo caso, una persona si assume la piena responsabilità di ciò che sta accadendo, impara a costruire relazioni con la propria coscienza e solo allora trasferisce questa esperienza nel mondo esterno.
Avere un'esperienza positiva
Molto spesso abbiamo paura di prendere una decisione proprio perché abbiamo paura di provare di nuovo una delusione. Ricevendo un rifiuto o incontrando impressioni negative, molti iniziano a perdere la loro presenza mentale, alla fine delusi dalle proprie capacità. Questo è l'approccio sbagliato alla vita, non favorevole allo sviluppo personale. Ripensare gli eventi del passato è possibile solo se acquisiamo un'esperienza positiva, traiamo una conclusione utile da ciò che sta accadendo. Una persona è così organizzata che ha costantemente bisogno di lottare per risultati sempre migliori.
Correzione dell'umore
Questo è un passo molto importante, senza il quale è impossibile andare avanti. La pratica psicoterapeutica mira proprio a trasformare uno stato d'animo cupo in qualcosa di più positivo. Non è sempre possibile farlo immediatamente, senza una preparazione preliminare. Succede che una persona si dispera e generalmente smette di credere in qualcosaBuona. In questo caso, diventa abbastanza difficile per lui provare qualcosa.
Gestione dell'ansia
La psicoterapia efficace è sempre andare avanti, non stare fermi. Per ottenere un buon risultato, devi davvero sforzarti. Se hai a che fare regolarmente con uno specialista, l'ansia, la depressione e le varie paure andranno via. Ci sarà il desiderio di agire e ottenere un risultato significativo, nonostante gli ostacoli visibili.
Tecniche efficaci
Tornando al tema della guarigione interna, non si può fare a meno di toccare l'importanza di applicare esercizi specifici. Di solito sono usati da specialisti nelle sessioni con i clienti. Le tecniche della psicoterapia psicodinamica sono abbastanza semplici e allo stesso tempo interessanti ed efficaci. Dovrebbero essere messi in servizio se c'è il desiderio di continuare a lavorare su te stesso da solo.
Associazioni libere
Questa tecnica ti permette di liberare varie paure, pensieri inquietanti e paure dal subconscio. La conclusione è che per un certo tempo il cliente deve dire qualunque cosa gli venga in mente, senza pensare alle connessioni logiche e alla rilevanza generale delle parole pronunciate.
Lo psicoterapeuta sarà in grado di riconoscere i motivi nascosti delle azioni individuali, di scoprire cosa preoccupa esattamente l'interlocutore.
Interpretazione dei sogni
Si crede che durante il riposo notturno una persona si rilassi e il subconscio si apra. Tutte le lamentele inespresse, i pensieri e i desideri controllati trovano uno sfogo attraverso i sogni. Analisii sogni notturni aiuteranno a capire i motivi nascosti delle azioni, a decidere i tuoi piani futuri.
Analisi di resistenza
Nel processo di esprimere i propri sentimenti a un terapeuta, un individuo a volte può essere riluttante a esprimere alcuni fatti tratti dalla propria biografia. Questi sentimenti sono abbastanza comprensibili e non sono qualcosa di anormale. Non è facile annunciare qualcosa di profondamente personale, le emozioni possono essere molto forti. Tuttavia, possono interferire con il processo di una psicoterapia efficace. Per questo motivo è necessario lavorare con loro separatamente, cercando di agire con molta attenzione.
Analisi di trasferimento
Questa tecnica serve per imparare a non trasferire i tuoi problemi e il modo in cui interagisci con gli altri sul terapeuta. Le persone a volte lo fanno del tutto inconsapevolmente, non capendo cosa sta realmente accadendo loro.
Le indicazioni per l'utilizzo della psicoterapia psicodinamica possono quindi essere diverse. È importante che una persona stessa si renda conto della necessità di lavorare su se stessa, intraprenda qualche azione e non si blocchi sui problemi esistenti. Quindi i cambiamenti saranno significativi e aiuteranno a formare un atteggiamento positivo nei confronti della re altà circostante. È necessario non disperare quando qualcosa non funziona la prima volta, ma continuare a fare sforzi.
