Situazioni stressanti si verificano quotidianamente nella vita di ognuno di noi. Siamo così abituati a loro che non sempre ce ne accorgiamo. Ma il negativo che provocano influisce sullo stato di salute e sull'equilibrio mentale. Pertanto, lo stress deve essere affrontato senza indugio. Un metodo molto efficace è la meditazione per rilassare la psiche. Hanno un forte effetto curativo, migliorano significativamente il benessere. L'essenza di questo passatempo è distrarre completamente da tutto ciò che sta accadendo. L'attenzione deve essere focalizzata su un argomento particolare. Come farlo è descritto nell'articolo.
Esercizi di rilassamento
Per alleviare lo stress in tempo, devi imparare alcuni semplici esercizi in anticipo. Ciò ti consente di svolgere la meditazione per rilassare la psiche quasi in qualsiasi momento. Pertanto, è molto conveniente eliminare istantaneamente gli effetti dello stress. Una serie di esercizi progettati per questo potrebbe essere simile a questa:
- Chiudi gli occhi e inspira lentamente e profondamente. Quindi devi contare fino a 4 ed espirare. Devi ripetere questo esercizio per 3-5 minuti. C'è un notevole miglioramento dopo.
- Devi sforzare tutti i muscoli per 10-20 secondi, quindi rilassarti, concentrandoti completamente su questo stato. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 3 volte.
Le meditazioni per rilassare la psiche possono migliorare notevolmente il benessere. Questo metodo di guarigione non richiede sforzi e costi aggiuntivi. Inoltre, abbiamo comunque il tempo di distrarci dalle preoccupazioni per un breve periodo. Abbiamo qualche minuto per appoggiarci allo schienale della nostra sedia quasi ogni giorno. Ed è meglio farlo, estraendo il massimo beneficio per l'organismo.
Riempendo il corpo di calore
Una semplice meditazione è molto utile per calmare. Il rilassamento del corpo si verifica quando ti identifichi con la fornace. Dovresti iniziare lavorando con il corpo in parti, quindi combinare tutto in un unico insieme.
Per farlo, siediti comodamente su una poltrona o sdraiati sul divano. Quindi devi sentirti come una fornace piena di calore. Questa meditazione di profondo rilassamento e guarigione del corpo ha lo scopo di riscaldare ogni organo. Quando l'intero corpo è riempito di calore separatamente, devi immaginarti come uno.
Il sangue è energia
Molto efficace è la meditazione basata sulla visualizzazione del movimento del sangue nel corpo. Devi immaginare come circola attraverso i vasienergia. Fallo in questo modo:
- Concentrati sui tuoi piedi.
- Quando il calore inizia a farsi sentire, passa alle mani.
- Senti il flusso sanguigno in aumento.
- Prenditi cura di ogni organo separatamente.
- Raggiungi il cuore.
- Immagina invece il sole.
C'è un avvertimento in questa pratica: non puoi influenzare lo stato degli organi interni in assenza di conoscenze speciali al riguardo.
Nave
Una pratica eccellente è identificarti con la nave. È necessario immaginare che la capacità sia traboccante di energia negativa. Quando ti rilassi, devi "versare" pace e positività in te stesso. In questo caso, dovresti sbarazzarti del negativo, rilasciandolo attraverso gli arti. Devi iniziare a versare in pace dalla testa. Questa attività dovrebbe essere continuata per circa 10-30 secondi.
Allo stesso tempo, è importante immaginare che il liquido pesante delle emozioni negative se ne vada sotto pressione. E dovrebbe lasciare il corpo attraverso le gambe e le braccia, è preferibile concentrarsi sulle dita. Dovresti mantenere lo stato di riposo, cercare di aggiustarlo il più possibile.
Parole per la meditazione
L'effetto più potente sul corpo è la meditazione, che è accompagnata da un accompagnamento testuale. In questo caso, la suggestionabilità aumenta, l'intero organismo riceve un messaggio. La meditazione funziona meglio per il corpo a livello subconscio per rilassare la psiche. In questo caso il testo va pronunciato esclusivamente “da sé”. Legginel libro, le frasi scritte da qualcuno, oltre a raccontarle, non sono del tutto corrette. In questo caso, non è sempre possibile sentirlo o capirlo correttamente.
È bene dire il testo mentre si medita. Dovrebbe concentrarsi sulle qualità su cui è necessario lavorare. È necessario pronunciarlo "dall'interno", concordando con la sua natura ad ogni parola pronunciata. Il testo parlato ha più impatto del testo muto. Ma non è sempre possibile fare questo esercizio in questo modo.
La meditazione regolare per rilassare la psiche è molto utile. Migliorano significativamente le condizioni della pelle, degli organi interni e il benessere generale. Allo stesso tempo, i blocchi interni vengono eliminati, i chakra vengono aperti. Cioè, durante la meditazione, la purificazione avviene a livello fisico e interno.
