Abbiamo tutti familiarità con il termine meditazione. Inoltre, ogni persona, senza rendersene conto, può trovarsi in uno stato di meditazione per qualche tempo. Ad esempio, questo è un periodo in cui siamo molto concentrati su qualcosa, o quando il cuore si ferma per qualche istante in momenti tremanti. Tutto questo è una specie di meditazione.
Ma per una persona che desidera intenzionalmente imparare a meditare, è importante capire cos'è la meditazione e perché è necessaria, quali tecniche esistono e come eseguirla correttamente. Questo sarà discusso nell'articolo.
Cos'è la meditazione
Quindi, la meditazione è una tecnica speciale di concentrazione e rilassamento allo stesso tempo. Lo stato in cui i pensieri sono diretti a un obiettivo o la mente è completamente liberata dai pensieri. Dipende dalla tecnica utilizzata e dal suo scopo. Naturalmente, questo è un lavoro spirituale su se stessi. Molti considerano la meditazione un processo soprannaturale, perché possono manifestarsi abilità insolite, come la levitazione o la lettura della mente. Talecasi sono stati registrati in tempi antichi, ma si tratta di re altà o finzione, non ci sono prove dirette.
Durante la meditazione, una persona spegne la mente, diventa incosciente e in quel momento il corpo riposa senza azione o pensiero. Oppure ci prepariamo per un certo stato: felicità, salute spirituale e corporea, gioia interiore e molto altro, dirigiamo i nostri pensieri in una direzione e ci concentriamo su questo. D'accordo, molto spesso la mente e vari pensieri aggravanti ci impediscono di rilassarci.
La scienza dice che la meditazione è un processo in cui, a causa di una speciale tecnica di respirazione, le azioni nella corteccia cerebrale rallentano. Quando una persona esegue la meditazione, l'intero corpo si rilassa, la coscienza "galleggia" e il cervello cade in uno stato tra il sonno e la re altà. In questi momenti possono sorgere varie nuove sensazioni ed emozioni. Naturalmente, gli scienziati negano la natura soprannaturale di questo processo, poiché tutti i fenomeni sono spiegati da una lenta attività cerebrale, uno stato di mezzo sonno.
Perché è necessaria la meditazione
Molte persone che praticano la meditazione la usano per portare la loro coscienza in equilibrio, per restituire l'armonia interiore. La meditazione aiuta con lo sviluppo di varie pratiche, così come alcune arti marziali.
In altre parole, se una persona è ansiosa per qualcosa, è preoccupata per qualche situazione o problema della vita, è stressata per un motivo o per l' altro, allora la meditazione sarà un mezzo eccellente per affrontare questi disturbi della personalità fattori. Questo ti aiuterà a calmarti erilassati, inoltre, la tecnica della respirazione gioverà anche al corpo.
Se parliamo di nuovo del punto di vista scientifico sulla meditazione, questo è probabilmente uno dei modi più semplici per imparare a gestire il proprio stato psicofisiologico, le emozioni, frenare la rabbia e altre emozioni negative, lasciar andare e non mantieni il male in te stesso, rafforza la tua capacità creativa ed efficienza lavorativa.
Una breve storia della meditazione
La meditazione trae la sua storia dai tempi antichi e può essere rintracciata in parallelo con la religione. In passato, le persone usavano canti, ripetizioni delle stesse parole e altri mezzi per comunicare con gli dei.
La prima menzione di questo processo apparve in India intorno al 15° secolo aC nella tradizione del Vedantismo Indù. Sono i Veda che descrivono la tecnica della meditazione.
Più tardi, tra il VI e il V secolo aC, compaiono altre forme di meditazione (nel buddismo indiano e nel taoismo cinese). Negli anni '20 aC ci sono testimonianze del pensatore religioso Filone d'Alessandria, che descrive "esercizi spirituali", la cui essenza è la concentrazione e l'attenzione. Tre secoli dopo, le tecniche di meditazione vengono sviluppate dal filosofo Plotino (uno dei primi filosofi dell'antica Grecia).
Le scritture buddiste affermano che la meditazione buddista indiana è una sorta di passo verso la liberazione. La religione si diffonde in Cina, dove i riferimenti all'uso della meditazione risalgono alla scuola dello Zen (100 aC).
La meditazione diffusa dall'India è iniziata grazie ail movimento delle carovane lungo la Via della Seta, che collegava l'Asia orientale e il Mediterraneo. Questo processo è diventato sempre più popolare e sempre più persone hanno intrapreso la pratica.
Più tardi, negli anni '60 del XX secolo, la meditazione si diffuse in Occidente e divenne oggetto di studio scientifico, durante il quale è stato possibile scoprire esattamente come influisca sul corpo e quali processi si verificano o, al contrario, non si verificano in uno stato di trans meditativo.
Oggi le tecniche di meditazione sono utilizzate in psicoterapia come mezzo per neutralizzare le emozioni negative, lo stress e sviluppare il pensiero positivo e la pace interiore.
Meditazione di Osho
Chandra Mohan Rajneesh, o Osho, è un filosofo indiano autore di oltre 140 diverse tecniche di meditazione. È stato Osho a sviluppare le tecniche non solo delle meditazioni "sedute", ma anche di quelle in movimento.
L'obiettivo principale della meditazione secondo Osho è mettere da parte la mente e renderti un vaso vuoto; sbarazzati del tuo ego, mentre ottieni l'illuminazione. Osho credeva che per raggiungere la tua anima fosse necessaria la capacità di spegnere la mente, poiché l'ostacolo principale nella vita di una persona è se stesso. Il paradosso principale degli insegnamenti di Osho è "quando si svuota, una persona è piena".
Non puoi chiamare una tecnica particolare "la migliore meditazione". Ognuno sceglie ciò che gli piace. Alcune persone preferiscono le meditazioni statiche, altre preferiscono quelle dinamiche. È importante trovare la tecnica in cui è possibile raggiungere i principali obiettivi della meditazione: l'armonia. Ecco alcune delle tecniche di meditazione di Osho: Vipassana, meditazione dinamica di Osho e Kundalini.
Questi sono solo alcuni esempi delle varie tecniche di meditazione di questo guru. La meditazione di Osho, come credevano lo stesso filosofo e i sostenitori dei suoi insegnamenti, aiuta a trovare l'armonia interiore, la pace e la gioia, la capacità di essere te stesso.
Tecnica Vipassana
Questo tipo di meditazione dovrebbe aver luogo in assoluto silenzio. Devi trovare un posto comodo dove puoi sederti per 45-60 minuti e meditare ogni giorno nello stesso posto e alla stessa ora.
Vipassana non è praticato allo scopo di concentrazione. Questa tecnica è caratterizzata dal rilassamento. La schiena dovrebbe essere dritta, gli occhi chiusi, devi respirare in modo naturale e ascoltare il tuo respiro.
Meditazione dinamica
Come già notato, la meditazione può essere mobile e viva. Cioè, non è necessario prendere una posizione comoda e rimanerci per un lungo periodo. Per le persone che non possono meditare ancora, la meditazione dinamica andrà bene. L'energia che fuoriesce al momento del secondo stadio permette al corpo di rilassarsi e rilasciare la tensione in eccesso.
Eseguito entro un'ora in 5 fasi. Gli occhi devono essere chiusi o bendati. È meglio meditare su questa tecnica a stomaco vuoto in abiti comodi. Puoi tenere traccia del tempo con un timer. Se non riesci a fare rumore nella stanza, lascia che sia meditazione del corpo e il mantra può essere pronunciato mentalmente.
La prima fase dura 10 minuti. Devi respirare attraverso il naso e profondamente, concentrarti sull'espirazione.
Anche la seconda fase dura 10 minuti. È necessario dare uno sfogo all'energia: s alta, grida, scuoti,balla, canta, ridi, muovi tutto il corpo. Devi essere "pazzo", non coinvolgere la mente in questo processo. Muoviti.
Nella terza fase, per 10 minuti, devi s altare con le mani alzate e ripetere il mantra “Hu! Eh! Eh! Devi atterrare su tutto il piede.
La quarta fase dura 15 minuti. È necessario congelare nella posizione in cui ti trovavi al momento del segnale. Devi solo essere in questo stato, non tossire, non starnutire, non parlare, congelare.
Anche l'ultima, quinta fase dura 15 minuti. È necessario ballare e gioire, essere pieni di felicità, esprimere gratitudine a tutto.
Tecnica Kundalini
Meditazione da fare al tramonto per un'ora. Le prime tre fasi vengono eseguite a ritmo di musica e l'ultima viene eseguita in silenzio.
Nella prima fase, devi iniziare a scuotere tutto il corpo in posizione eretta per 15 minuti. È necessario scuotere, preparando l'energia interna per il rilascio.
Nella seconda fase, devi iniziare a ballare in modo casuale per 15 minuti. La danza può essere tutto ciò che vuoi: puoi s altare, correre, muoverti come vuole il tuo corpo.
Nella terza fase, devi congelarti, rimanere immobile per 15 minuti, sentendo cosa sta succedendo fuori e dentro. Ti sei liberato dall'energia, dal suo grande flusso, e ora contempla semplicemente come qualcosa di nuovo scorre nelle tue vene. Senti questo stato.
Nella quarta fase, devi prendere una posizione prona e sdraiarti senza muoverti con gli occhi chiusi (15 minuti).
Pulizia attraverso la meditazione
Se provi spesso esaurimento morale, stress e ansia ti impediscono di pensare in modo sobrio e di lavorare in modo efficace, allora una meditazione speciale ti aiuterà a purificarti. La purificazione avviene a livello spirituale. Cioè, liberiamo le nostre menti da tutta la "spazzatura" e la negatività che si è accumulata lì e ci appesantisce.
Questa tecnica è descritta nel libro "Sensei" di Anastasia Novykh ed è facile da eseguire. Quindi, la posizione di partenza è in piedi, le gambe dovrebbero essere distanziate alla larghezza delle spalle. Mettiamo le mani a livello dell'addome, toccandoci con le dita aperte - pollice contro pollice, indice contro indice, ecc. Questo poi è necessario per chiudere il cerchio in cui si muove l'energia, questo è spiritualmente, ma nel fisico, tale il contatto ha un effetto benefico sul cervello a causa del gran numero di terminazioni nervose a portata di mano. Successivamente, devi rilassarti e liberare la testa dai pensieri. Guarda il tuo respiro, ti aiuterà.
Dopo aver raggiunto il completo rilassamento, devi immaginarti come una brocca, la cui fonte d'acqua è l'anima. Immagina che l'acqua riempia l'intero corpo e, raggiungendo i bordi del vaso, fuoriesca attraverso la parte superiore del corpo, andando nel terreno.
Insieme a quest'acqua, tutti i pensieri negativi, l'ansia svaniscono, si verifica la pulizia interna. Se fai questa meditazione ogni giorno, una persona imparerà a controllare i suoi pensieri, mantenendoli “puliti e in ordine”.
Tutti vorrebbero assicurarsi un buon futuro per se stessi, per attirare il successo. La meditazione purificante può essere utilizzata per questo. Creare un futuro di successo in questo casosarà basato sul fatto che una persona ha conosciuto se stessa, ha riconosciuto i suoi veri desideri e si è liberata da tutti gli ostacoli e pensieri negativi che potrebbero interferire nel processo di lavoro su se stessa e sul suo futuro.
Tecnica di meditazione per attirare una persona cara per gli uomini
È già stato detto sopra che puoi meditare non solo allo scopo di purificarti. C'è anche la meditazione di concentrazione e una delle sue sottospecie è la meditazione su una persona. Questo tipo di meditazione implica attirare l'amore nella tua vita, avvicinarsi o addirittura invitare la felicità nella tua vita.
Nell'induismo c'è un antico mantra - "Klim". Secondo i registri, questo mantra è in grado di creare un'attrazione che porta l'amore nella vita di una persona. Più spesso questo mantra è usato dagli uomini per attirare l'amore di una donna.
Questo mantra cambia la vibrazione della tua energia. Per iniziare la meditazione, devi prendere una posizione comoda, calmarti e concentrarti sui suoni del mantra. Quando si ripete il mantra, è necessario pronunciarlo correttamente, il suono "e" dovrebbe essere estratto. E mentre ripeti, ascolta i suoni del mantra. Ripeti l'ordine:
- ripeti il mantra Klim 6 volte mentre espiri, a questo punto devi concentrarti sul chakra dorsale;
- Ripeti il mantra altre 6 volte, ma il focus è già sul chakra dell'ombelico;
- 6 ripetizioni sul chakra del plesso solare;
- 6 ripetizioni sul chakra del cuore;
- 6 ripetizioni, chakra della gola;
- chakra del terzo occhio, 6 ripetizioni del mantra;
- chakra della corona, 6 ripetizioni;
- una voltaper il chakra dell'occhio destro, uno per il sinistro;
- una volta per ciascuno degli emisferi cerebrali;
- una volta per orecchio;
- una volta per narice;
- e una ripetizione ciascuno, concentrandosi sui chakra della bocca e della lingua.
Così, il mantra dovrebbe risuonare in tutto il corpo.
Poi la sera sarà necessario scrivere il Klim mantra 108 o più volte. Più volte scrivi, più forte sarà l'effetto. Mentre scrivi il mantra, ripetilo anche in silenzio o ad alta voce.
Tecnica di meditazione per attirare una persona cara per le donne
La meditazione per attirare una persona cara e gli eventi felici per le donne è immaginarsi in un luogo confortevole e paradisiaco, tra i fiori o in riva al mare. È necessario essere in uno stato rilassato e immaginare i suoni del surf, il suono delle onde, la sabbia piacevole e il sole.
Immagina che raggi di energia emanino da te. È l'energia dell'amore che sei disposto a dare e ricevere. Quindi devi immaginare che una persona si stia avvicinando a te. Non è necessario concentrarsi su un'immagine specifica, potrebbe essere solo una silhouette. È necessario sentire lo scambio di energie e l'apertura dell'anima. Il punto è rimuovere i blocchi e le paure di non incontrare il tuo amore.
Potresti non renderti conto che questo ostacola la felicità. È la meditazione che aiuta a purificarsi dai dubbi e a dirigere le proprie energie verso la felicità e l'amore. Gli eventi felici e l'amore inizieranno a entrare nella tua vita non appena tucompletamente aperto pronto a ricevere questi eventi. È molto importante. La meditazione per attirare la felicità, una persona cara, il successo nella tua vita non avrà una tecnica corretta speciale che escluda gli errori. Se una persona non è pronta ad accettare anche le piccole gioie con gratitudine, perché semplicemente non potrebbe considerarle, allora non è nemmeno pronta per la felicità.
La meditazione è la via per la conoscenza di sé, l'auto-miglioramento, lo sviluppo spirituale. In questo caso, il detto "i pensieri sono materiali" è vero. La migliore meditazione è quella che viene fatta con la comprensione dell'essenza di questo processo. Devi credere con tutto il tuo cuore che l'amore arriverà, la cosa principale è che sei pronto per questo.
