Quando diventa insopportabilmente brutto, cosa fai? Inumidisci il tuo umore con alcol, sonniferi o ingoi lo stato, speronando il negativo nel profondo della tua anima per il momento? Tali metodi possono portare solo a un letto d'ospedale. Lo vuoi? In questi casi è necessario un sollievo psicologico produttivo.
Il mattino è più saggio della sera
Non per niente la gente dice: "Questo problema deve essere risolto". Infatti, svegliandoti la mattina, ricorderai l'"incubo" di ieri con molta più calma.
Sfoglia l'album di famiglia
Nonostante tutta la sua semplicità, questo è un modo molto efficace per allontanarti da una situazione negativa. I volti delle persone a te vicine, i loro sorrisi, i ricordi di momenti felici della vita ti permettono di sentire te stesso e la tua condizione nel contesto del tempo - tutto passa, passerà anche questo. I giorni più luminosi rimangono nella memoria.
Racconto personale di sollievo psicologico
Certo, ottenere un appuntamento con uno psicologo professionista è molto buono, ma nella nostra cultura non lo èpratica troppo comune. Dopotutto, si spende molto tempo e molti non possono permetterselo. Quindi crea il tuo ufficio, il cui scopo è il tuo sollievo psicologico personale. Può essere una galleria di belle immagini che hai selezionato da Internet. In generale, tali foto che evocano una risposta emotiva in te, un sorriso sul tuo viso e pace. O un' altra opzione: sedersi nel silenzio di una stanza accogliente o fare una passeggiata lungo l'argine, il parco. Se c'è una tale opportunità, ovviamente.
Problema nella scatola!
Ti sei mai chiesto quale sia il significato di sollievo psicologico? Diamo un indizio: nel pronunciare il problema. Quando una persona parla in dettaglio di una situazione inquietante, in re altà analizza ciò che sta accadendo, dà alla mente e al subconscio di trovare la migliore via d'uscita. Le consultazioni psicologiche e i corsi di formazione si basano su questo. Pertanto, è necessario parlare delle difficoltà, in nessun caso tacere. Parla del problema a un'amica, a una sorella, a un vicino, a chiunque ti fidi. Se non esiste una cosa del genere, cosa che accade spesso, o la situazione non consente di parlarne a nessuno, scrivi una lettera. Nel dettaglio, non mancano dettagli emozionanti, non lesinando sulle espressioni e non curando il vocabolario. Invia un'e-mail. Dove? È qui che è necessaria la preparazione. Crea una casella di posta virtuale, trova una password complessa e lunga per essa, senza annotarla da nessuna parte e dimenticala immediatamente. Invia i tuoi problemi a questa casella.
Mani in alto, gambe più larghe!
Gli sport sono il miglior sollievo psicologico, non importa quanto possa sembrare banale. Non solo alleviano lo stress, ma anche come la sua prevenzione è utile: muscoli forti - nervi forti.
Sintonizzati sull'onda della musica
La musica non solo costruisce, come ricordi, ma aiuta anche a vivere. Vero! Ascolta i brani dei tuoi artisti preferiti, accendendoli a tutto volume. Canta e balla se la situazione lo consente. Ma lo scarico psicologico dovrebbe finire con una musica calma e piacevole per te. Se non ci sono tali preferenze, usa i classici. Le opere di Tchaikovsky, Beethoven, Bach sono molto psicologiche. Il tuo cuore inizierà a battere all'unisono con la musica, che lo calmerà impostandolo in un modo diverso.
