Sensazione di inutilità: perché nasce, metodi di lotta, consigli degli psicologi

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Tutti vogliono non solo sentirsi necessari, ma anche esserlo. E questo è normale, queste sono manifestazioni della natura umana. Lo confermano le parole di Madre Teresa, che ha cercato di trasmettere alle persone che essere inutili, non amati, dimenticati da tutti significa essere molto più affamati e poveri che non avere cibo e ricchezza. E non importa affatto in quale situazione hai iniziato a sentirti superfluo, potrebbe essere una festa, o un lavoro, o un viaggio con gli amici, la sensazione di inutilità e alienazione colpisce sempre il cuore. Numerosi studi hanno dimostrato che sentirsi indesiderati colpisce la stessa area del cervello del dolore fisico. Ma questo non significa affatto che devi chiuderti in casa e piangere in un cuscino, questa sensazione deve e può essere combattuta, così come imparare a sviluppare relazioni con le persone e imparare qualcosa di nuovo sul rifiuto sociale.

Come affrontare i sentimenti?

Per iniziare a combattere con i tuoi sentimenti, devi accettare te stesso e la situazione attuale - non puoi farne a meno. APrima di tutto, le persone con bassa autostima soffrono, reagiscono molto bruscamente ai problemi di comunicazione e incolpano solo se stesse per tutto. Ma se impari ad accettarti, ad amarti, allora l'autostima a priori aumenterà e il grado di influenza delle emozioni sullo stato di una persona diminuirà. Ma questo processo è abbastanza complicato, ci vorrà molto tempo e fatica per capire te stesso e i tuoi pensieri, cercare punti deboli e punti di forza. Non funziona all'istante. Impara a concentrarti sui tuoi punti di forza, evidenzia i tuoi punti di forza. Ripeti a te stesso ogni giorno che ti accetti per come sei. Lascia che tu sia superfluo, questo è normale, non sei solo. È importante solo accettare, sopravvivere e andare avanti, qualunque cosa accada.

Cerca il positivo ovunque

La capacità di cercare momenti positivi per se stessi in ogni situazione, anche la più spiacevole, è una vera arte. Se è più facile relazionarsi con la tua posizione, sarà molto più facile sopravvivere ai problemi. Cerchiamo subito i professionisti. Ad esempio, gli psicologi sono sicuri che le persone rifiutate dalla società diventino più creative, poiché iniziano a esprimere i loro pensieri attraverso l'arte. Questa sensazione di essere diversi dagli altri può trasformarsi in qualcosa di serio professionalmente, le persone iniziano a scrivere poesie, musica, fotografare la natura e così via. Il tuo compito principale è analizzare la situazione e fare un elenco di vantaggi che ci sono sicuramente. Ad esempio, ora hai più tempo per trascorrere del tempo da solo con te stesso, puoi fare autosviluppo, puoi analizzare il tuoposiziona e concludi con quali persone vale la pena comunicare ulteriormente e quali non meritano il tuo tempo e i tuoi sforzi.

Non pensare negativamente a te stesso

Esisti in questo mondo e sei l'unico. Non ce ne sono altri nemmeno simili. La sensazione di inutilità comporta pensieri ancora più negativi. Una persona inizia a convincersi che nessuno lo ama, perché in qualche modo non è come tutti gli altri, non è abbastanza bello, abbastanza intelligente e così via. Questi sentimenti sono simili alla vergogna e all'umiliazione. Non dovrebbero assolutamente essere nella tua vita. Per intraprendere la strada del cambiamento, dovresti iniziare analizzando i pensieri che ti visitano e trasformarli in un atteggiamento positivo. Ad esempio, qualcuno ti ha detto che non gli piaci. E allora? Non dovresti rinunciare a soffrire al 100%, perché ci sono persone in questo mondo a cui piaci, e se il tuo aspetto o comportamento non è stato gradito a una persona in particolare, questo non è assolutamente un problema. Dopotutto, non sei $ 100 per accontentare tutti. A causa delle parole di qualcuno, non diventerai peggiore o migliore, rimarrai come sei.

Proteggi

Le persone che, al momento giusto, sanno allungare gli artigli e difendersi, sopportano molto più facilmente il rifiuto e la sensazione di inutilità. Tutto questo è spiegato dalla scienza: in queste persone il livello dell'ormone dello stress è più basso anche nelle situazioni più critiche. Come sbarazzarsi della sensazione di inutilità? Ricorda la piacevole esperienza delle relazioni, quei momenti in cui qualcuno aveva bisogno di te e concentrati su questo positivo. Sii più forte e allontanati dalle persone che ti danno emozioni spiacevoli. Non riesci a dormire con una sensazione di inutilità? Quindi fai attenzione a ciò che pensi. Se ti accorgi di pensare che stai costantemente pensando a te stesso in un aspetto negativo, rimproverati per questo. Cerca di controllare l'aspetto di tali pensieri e lasciati immediatamente distrarre da qualcosa di positivo. Smetti di ripetere nella tua testa quei momenti in cui hai sentito un senso di inutilità, occupa la tua testa con qualcosa di nuovo. Possono essere pensieri sul lavoro, sullo studio, sullo sviluppo personale e così via. Fai sport, fai shopping, fai di tutto per liberarti della sensazione di inutilità.

Vai avanti

Sì, tutti affrontiamo l'ingiustizia e la crudeltà di questo mondo, è difficile nascondersi da esso, ma la capacità di dimenticare le persone che non valgono il tuo tempo e i tuoi sforzi, la capacità di alzarsi e andare avanti, anche se è stato molto doloroso cadere, è molto difficile vivere senza di essa. Fare in modo che qualcuno ti ami e viceversa è impossibile, ma cercare di concentrarti sulla relazione che hai sarà molto utile. Le persone che ti ignorano, cercano di umiliarti o di essere scortesi in ogni modo possibile, dovrebbero essere lasciate andare e continuare a vivere.

Lavorare su relazioni positive

Ma non sempre accade che si tratti di altri, per capire se stessi e liberarsi dalla sensazione di inutilità in una relazione, si consiglia di analizzare il proprio comportamento. Forse sono state alcune delle tue azioni o errori che sono diventatilo slancio perché si verifichi una situazione del genere. Cerca di sviluppare abilità comunicative, impara a parlare e ad ascoltare. Qui viene in soccorso uno psicologo, che ti aiuterà a capire tutto. Non impegnarti nell'autoipnosi e non aspettarti il rifiuto degli altri. La nostra fiducia in noi stessi, i nostri pensieri si riflettono in coloro con cui comunichiamo. Se pensi e ti comporti costantemente come se fossi uno strano, le persone inizieranno a trattarti in quel modo.

Non dimenticare di pensare a te stesso

Se impari ad accettarti, ad amarti, sarà molto più facile per gli altri fare lo stesso. Una persona sicura di sé può essere vista da lontano e anche le altre persone lo sentono. Pensi a come sbarazzarti della sensazione di inutilità? È semplice: concentrati sul lavoro o sulla scuola. Il successo nella tua vita professionale è un grande aiuto per far fronte alla sensazione di inutilità. Il raggiungimento degli obiettivi è un percorso diretto per sentirti sicuro di te stesso e delle tue capacità. In nessun caso non chiuderti in casa, scorrendo costantemente nella tua testa i pensieri che nessuno ha bisogno di te. Regalati, te lo meriti.

Suggerimenti

Il sentimento di inutilità in psicologia è considerato uno degli aspetti della bassa autostima. Per evitare questa svolta degli eventi, puoi prendere nota dei seguenti suggerimenti:

• Dì alle persone di cui ti fidi della tua condizione.
• Circondati di persone che ti supportano sempre e ti danno positività.
• Non lasciare che gli altri influenzino la tua condizione. Se ti senti abbandonato in compagnia di amici, raccontaglielo. Se unanon cambierà nulla, dovrai cercare nuove conoscenze, ma i nervi saranno a posto.
• Se non vieni invitato alla festa, trova qualcosa di più divertente da fare invece di essere arrabbiato per tutta la sera. In ogni caso, puoi regalare una vacanza a casa.

La calma e un atteggiamento razionale nei confronti della situazione sono la chiave del successo e del benessere. Pensa prima a te stesso, non a coloro che ti danno problemi.