Umore terribile: ragioni, come far fronte, consigli dello psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Sembra che oggi sia l'umore più terribile?! È impossibile stabilirne il motivo, o ce ne sono così tanti che i pensieri si disperdono, a quale fermarsi? Congratulazioni, non sei solo in questo! Come superare un terribile umore?! Parliamo dei metodi più efficaci ed efficienti. Pronto?! Allora vai avanti!

Perché un umore terribile?

Quando un cattivo umore depressivo irrita letteralmente tutto. Alcune persone esprimono uno stato d'animo terribile con aggressività verso stimoli esterni, mentre in altre si manifesta in completa apatia e riluttanza anche a dire una parola a qualcuno.

Quando una persona non è di buon umore, ha un pessimo umore, quali ragioni possono provocarlo? Questo stato è preceduto dai seguenti eventi della vita:

• Comunicare con una persona sgradevole. Non dovremmo essere amati da tutti e non dovremmo essere amati da tutti. Tuttavia, al minimo contatto con una persona spiacevole per te, il tuo umore si deteriora. Quindi, una giornata terribile, uno stato d'animo terribile e un terribile "irritante umano".
• Problemi di salute. Mal di testa, l'emicrania può mettere fuori combattimentoda qualsiasi traccia. È impossibile godersi la vita con forti dolori. È un dato di fatto.
• Problemi nella sfera personale. Le cose non vanno bene sul lavoro, i debiti, anche l'amore non si attacca, sconvolge i propri figli - le ragioni di tutto non possono essere contate.



• Rifiuto di date speciali. Molte donne non amano festeggiare il loro compleanno. Inoltre, sono sconvolti alla vigilia di questo giorno o pochi giorni prima della celebrazione. I pensieri sull'invecchiamento non se ne vanno mai.
• Blues "Meteo". Per molte persone, l'umore dipende dal tempo. Ha iniziato a piovere - il cattivo umore per l'intera giornata è garantito, la neve è caduta - il che significa che mi bagnerò sicuramente i piedi. Ci sono molte opzioni. La depressione può verificarsi stagionalmente. Spesso questo fenomeno si verifica in individui creativi e impressionabili.

Se l'anima fa male, i gatti graffiano lì incessantemente, devi ascoltare la tua condizione. Solo analizzando il problema della depressione, conoscendo te stesso, puoi trovare una via d'uscita dal blues.

Ascolta te stesso

Se sei di pessimo umore, è tempo di parlare con il tuo io interiore. analizza il tuo stato interiore. Solo questo metodo aiuterà a capire qual è la causa del cattivo umore. Ascolta i tuoi sentimenti interiori. Che cosa ti senti? Cerca di capire cosa ti turba esattamente. Solo con un lavoro interiore indipendente una persona può trovare la causa del disagio dentro di sé.

Sentirsi e osservare la propria condizione non è cosa da tutti. Se una persona non può"guarda" nella tua anima, quindi dovresti rivolgerti a uno psicologo. Con l'aiuto di tecniche speciali ed esercizi psicologici, puoi imparare a capire i tuoi sentimenti e capire cosa fare dopo.

Come combattere?

Solo una signora di ferro può trattenere le sue emozioni quando è di cattivo umore. La maggior parte delle persone reagisce emotivamente non solo ai cambiamenti nella vita, ma anche a uno stato d'animo terribile. Tuttavia, un tale stato non ti dipinge né internamente né tanto più esternamente. Vuoi rimanere brutto a lungo? Allora, mettiamoci insieme! Come si dice nel famoso romanzo di I. Ilf ed E. Petrov "Le dodici sedie": la salvezza delle persone che affogano è opera delle stesse persone che affogano. Quindi, avanti all'azione:

• Regalati un regalo. Al primo esordio del blues, comprati un regalo. Anche se non ci sono abbastanza soldi nel portafoglio per la nuova cosa desiderata, c'è sicuramente una barretta di delizioso cioccolato. Il cioccolato ti rallegrerà sempre e in pochi minuti. Aumenta la produzione di serotonina, l'ormone della felicità. Dobbiamo prenderlo.
• Ama te stesso. Il salone di bellezza è ciò di cui hai bisogno di cattivo umore. “Pulire le piume”: raddrizzare le punte, una nuova manicure e pedicure è garanzia di buon umore.

• Chiama i tuoi amici. Come mostra l'esperienza di vita, un addio al nubilato aiuta a dimenticare il cattivo umore. E tutti i problemi che condividi con i tuoi amici non sembrano affatto seri.
• Una nuova avventura romantica. Se una donna è di cattivo umore, allora puoisperimentare. Ad esempio, andiamo sui social network e solleviamo il morale con una nuova conoscenza. Perché non diventare una femme fatale almeno per la sera?
• Accendi commedia o melodramma. Il genere del film dipende dalle caratteristiche del personaggio di una donna di cattivo umore. Qualcuno va matto per i melodrammi e a qualcuno non dispiace rallegrare la serata guardando la fantascienza o un film d'azione. Soprattutto, un buon finale. Altrimenti, l'umore peggiorerà.

Ed ecco una raccomandazione per gli uomini: se il tuo partner è di cattivo umore depresso, ricorda che un caloroso abbraccio, un'attenzione, un complimento e un piccolo regalo non ti faranno mai scoraggiare.

"Mangia" di buon umore - prendilo

Pochi sanno che alcuni cibi contengono "felicità": sostanze che migliorano l'umore. Quindi, prendiamo un taccuino o lo scriviamo su una nota in uno smartphone:

• cioccolato;



• caffè;
• peperoncino;
• dadi;
• carne e pesce;
• agrumi (soprattutto mandarini e arance);
• sedano (la zuppa di sedano è una cura miracolosa).

Certo, nessuno ha cancellato i propri piatti preferiti. Perché non riesci a farti piacere, soprattutto se sei di cattivo umore? Molto necessario!

Aggiunta di attività

Cosa fare quando sei di pessimo umore? Molti si avvolgono semplicemente in una coperta, si sdraiano sul divano e iniziano a ruggire, sentendosi dispiaciuti per se stessi. Dimentica questa regola "distruttiva"! Sforzati di muoverti, ricarica il tuo corpo di vigore. fare jogging,danza, allenamento fitness, nuoto: tutti gli sport attivi ti aiuteranno a dimenticare l'apatia per sempre.

Non aver paura di essere stanco. Certo, sentirai le conseguenze dell'attività fisica, ma ti sentirai subito psicologicamente libero e allegro.

Se non sei pronto per essere fisicamente attivo, allora cammina come alternativa. Tuttavia, devi andare veloce. La velocità di camminata è direttamente proporzionale al tasso di miglioramento dell'umore. Più veloce si va, meglio l'ossigeno satura il sangue. Di conseguenza, i cupi pensieri pessimistici vengono rimossi dalla tua vita.

In nessun caso non pensare al male. Sì. Questo è difficile. Ma devi superare te stesso. Per aiutarti: musica dance positiva nelle cuffie. Approfittane, non te ne pentirai!

Verso qualcosa di nuovo

Come battere un terribile umore? Occupa i tuoi pensieri con cose nuove! Ad esempio:

• Alla ricerca di un nuovo hobby. Alcune signore si rattristano per l'abbondanza di tempo libero. È vero? Se una donna è un uomo d'affari, non c'è nemmeno il tempo di pensare al cattivo umore. Devi fare qualcosa di significativo. Perché non fare a mano?



Un'interessante spilla fatta a mano può sconvolgerti? Mai. Al contrario, esploderà d'orgoglio per il proprio prodotto creativo.

• Frequentare corsi interessanti. Formazione psicologica, masterclass in cucina o visage possono tirarti su il morale. E poi correggere il risultato. Perché non provare tu stesso il nuovo trucco? L'umore salirà in duevolte.

Prova l'allenamento automatico. Voglio subito ricordare il film "The Most Charming and Attraction" diretto da G. Bezhanov.

Questo fantastico film fornisce semplici consigli su come affrontare il cattivo umore. Il buon umore dopo la visione è garantito. E l'autoipnosi è un'arte tutta efficace.

Di cosa ha paura il cattivo umore?

Può sembrare paradossale, ma il nemico del cattivo umore è la risata. Ridere! I muscoli del viso catturano le emozioni. Pertanto, non appena le labbra si aprono in un sorriso, la reazione "divertente" entra immediatamente nel cervello. Certo, in teoria, va tutto bene. Tuttavia, questo è il primo modo provato per attaccare il cattivo umore.

Fai una piccola vacanza per te. E il motivo è letteralmente "sotto i piedi". Ad esempio, la vittoria della tua squadra del cuore in campionato, il compleanno del tuo gatto o cane preferito, anniversari, ecc. Invita i tuoi amici e divertiti.

Diventa più intelligente e più felice

Un altro modo per migliorare il tuo umore è impegnarti nello sviluppo personale. Sì, stranamente, ma l'attività intellettuale è utile in un'ampia gamma.

Primo, ti sviluppi mentalmente. In secondo luogo, la convinzione interiore che diventerai ancora più intelligente influenzerà immediatamente il tuo umore. Risolvi cruciverba, apri un libro interessante non finito, supera test psicologici, gioca a giochi da tavolo. O meglio ancora, crea le tue attività. Cosa vuoi fare adesso?Raccogli la tua volontà in un pugno e fallo.

Come superare la depressione?

Certo, ci sono situazioni nella vita in cui i metodi convenzionali sono semplicemente impotenti a migliorare l'umore. Tuttavia, essere depressi non è un'opzione. A proposito, gli psicologi affermano che la depressione porta a una graduale perdita di fiducia in se stessi. Se pensi in modo logico, allora chi sarà interessato a una persona depressa, pessimista e insicura? Al massimo, "attirerai" persone come te a te stesso.

Se all'interno c'è un serio problema psicologico, consulta uno psicologo. Ti aiuterà a trovare una via d'uscita dalla situazione attuale. Ricorda che tutto passa. Il fallimento non sarà un compagno eterno nella vita.

La vita non è solo in bianco e nero. Dovrebbe bruciare ed essere pieno di brillanti sfumature positive. La tua giornata e tutta la tua vita dipenderanno dal pennello e dal colore che usi. Dipingi la tua vita in tutti i colori dell'arcobaleno!

Lascia che ogni momento sia riempito solo di sfumature positive e chiare. Cammina coraggiosamente attraverso il tuo arcobaleno di vita, e che tu possa non incontrare mai la depressione sulla strada!