Spesso nella routine quotidiana della grigia quotidianità c'è una sensazione di depressione, desiderio irragionevole, maggiore aggressività e irritabilità. Sembrerebbe che sintomi infondati appaiano di punto in bianco, senza prerequisiti significativi. Tuttavia, ogni fenomeno su questo pianeta ha una spiegazione e i segni descritti di disordine morale sono indicati come nient' altro che un cattivo umore.
Cattivo umore e le sue cause
Una persona è così organizzata che nei momenti di uno stato di abbattimento o di frustrazione, le sue emozioni non sono soggette a lui, e non è in grado di pensare razionalmente e agire nella direzione di aumentare il proprio umore. Il cattivo umore è una conseguenza di determinati eventi e deriva da rapporti di causa ed effetto, che, nella loro essenza, possono essere del tutto insignificanti. Tuttavia, dopo essersi accumulati come una palla di neve, uno dopo l' altro, i piccoli momenti problematici formano insieme una grande minaccia: lo stress, un esaurimento dopo lo stress e uno a lungo termine dopo un esaurimento nervoso.depressione. Pertanto, è importante risolvere i problemi non appena si presentano. E anche se l'umore è pessimo, non puoi avviare la situazione e permettere la trasformazione di uno stato depresso in uno depressivo.
L'aspetto principale nel contrastare un umore ottuso e depresso è identificare la radice del problema. Dopotutto, dopo aver scoperto la causa principale della tristezza, del blues e dell'irritabilità, puoi iniziare dall'opposto e agire nella direzione opposta per ritrovare la serenità e la pace il prima possibile.
I seguenti problemi nella vita possono servire come motivi di cattivo umore:
- situazione di conflitto con una o più persone;
- ambiente di lavoro teso;
- problemi nella vita personale;
- incomprensione o ridicolo da parte degli altri;
- problemi di sovrappeso;
- cambiamenti nell'aspetto legati all'età;
- sentirsi in colpa nei confronti di qualcuno;
- introspezione e maggiore autocritica;
- sentire paura;
- mancanza costante di tempo e perdita di energia;
- non mi sento bene.
Uno o più motivi, fusi insieme, danno un potente impulso al processo di pensiero, grazie al quale una persona inizia ad analizzare la situazione, scavare in se stessa, incolpare se stessa per l'erroneità di questo o quell'atto, che alla fine porta senza dubbio a frustrazione e squilibrio mentale.
Ma come affrontare il cattivo umore? Quali sforzi devono essere fatti su se stessi in modo che non si sviluppidepressione persistente a lungo termine? E se il cattivo umore non scomparisse per molto tempo? Esistono diversi modi efficaci per resistere al declino mentale e a uno stato di profonda depressione.
Programmare la tua mente come metodo per affrontare lo sconforto
Sentendo un attacco di stagnazione e blues, una persona deve riprogrammarsi in un flusso diverso di pensieri e azioni. Non è necessario contattare uno specialista per stabilire le priorità per te stesso e non tornare su un argomento che ti preoccupa così tanto. Fin dall'infanzia, ci è stato detto che la "strega", dalla quale di notte ci nascondiamo sotto le coperte, esiste solo nella nostra testa e la ragione della sua esistenza è la nostra paura. L'illusione ispirata dai pensieri dei bambini ci fa preoccupare e preoccupare che qualcuno ci stia aspettando in questa oscurità per organizzare un massacro, ma questa è solo una manifestazione del nostro senso di paura.
Così è con il cattivo umore: ci diamo istruzioni per pensare e riflettere sul problema attuale che è diventato la causa del nostro squilibrio mentale. E, quindi, noi stessi controlliamo la nostra coscienza e noi stessi possiamo riprogrammare i nostri pensieri in modo più positivo e rimuoverli dai pensieri deprimenti.
Attivazione di posizioni vita contro il blues
Il secondo aspetto nella lotta contro la malinconia e la malinconia è l'introduzione di un'attività vigorosa nella routine quotidiana. Anche se ci sono molte scuse per la mancanza di tempo, lo sforzo, il carico di lavoro della giornata lavorativa, devi assolutamente trovare qualcosa per te stesso.una finestra libera, che sarà occupata dall'occupazione più importante per l'auto-miglioramento fisico e morale. Potrebbe essere:
- visita fitness;
- allenamento in palestra;
- corsi di ballo;
- registrazione per lo yoga;
- padroneggiare l'arte della boxe, kickboxing, arti marziali;
- giochi di squadra;
- nuoto in piscina.
In una parola, questo include tutti i tipi di attività vigorose, che sono l'assistente più potente in termini di un'ondata di energia negativa e pensieri negativi.
Spruzzi di emozioni invece di apatia
Il prossimo passo nella lotta contro il malumore è la ricerca di nuove sensazioni. Un momento clou, che si tratti di un'uscita non pianificata con gli amici o di un picnic organizzato spontaneamente, può facilmente oscurare i momenti difficili. Come artiglieria pesante, devi usare metodi più efficaci: prova il bungee jumping, il paracadutismo, il maestro dell'arrampicata su roccia - in altre parole, soffoca lo stato emotivo negativo con l'odore degli sport estremi, sostituendolo con una sensazione di gioia e orgoglio per te stesso da un compito estremo completato con successo.
Separarsi da cattivi pensieri e cose inutili
Butta via la vecchia spazzatura e le cose inutili, idealmente, dovrebbero essere fatte regolarmente. Per qualche ragione, questo processo è spesso mancato a molti. Può essere difficile da credere, ma sono le cose vecchie, che ricordano questo o quell'evento di una vita passata, che tirano a fondo e non dannoVai avanti. Foto di relazioni passate, biglietti per il cinema con una vecchia amica, un vecchio vestito logoro in cui ha baciato per la prima volta la sua amata: sono tutte sciocchezze malinconiche. Devi essere in grado di separarti da queste cose. Senza attirare l'attenzione, non causeranno quella sfortunata tristezza, che inavvertitamente può trasformarsi nella palla di neve già descritta in precedenza.
Rifiuto delle vecchie abitudini e passaggio alle nuove priorità stabilite
La presenza di un costante cattivo umore nella vita indica priorità di vita poste in modo errato e abitudini irrazionali o deprimenti prese come base. Per cambiare la tua vita in meglio, devi cambiare la tua routine abituale. Bere un bicchiere di acqua e limone al mattino invece del caffè velenoso, fare una corsa mattutina di 20 minuti invece di fumare un paio di sigarette, prendere un cane e uscire a fare una passeggiata la sera - aiuta davvero a correggere le tue opinioni su problemi un po' e supera i tuoi pensieri negativi.
Sperimentare con gli sguardi e cambiare scenario
Lo strumento più potente contro il cattivo umore è cambiare il tuo aspetto. Questo è particolarmente vero per le donne. Nessuno sarà sorpreso dal fatto che lo shopping, l'acquisto di un nuovo vestito, scarpe o borsetta, oltre a visitare i maestri del servizio di bellezza di oggi ti permettano di liberarti immediatamente dei pensieri deprimenti. Visita alle terme, sauna, massaggi, solarium, cosmetologiaun ufficio, un laboratorio per la cura delle unghie, un parrucchiere, l'appartamento di una truccatrice: tutto questo ha un effetto benefico sulla consapevolezza di sé e spinge l'energia negativa oltre le mura di un salone di bellezza.
Auto-sviluppo e auto-miglioramento
E, infine, la cosa più importante: devi capire da solo che il valore della tua vita e del tuo tempo è determinato da noi in modo indipendente. Una persona stessa deve rendersi conto della sua importanza in questo mondo e non essere scoraggiata a causa dell'opinione negativa di qualcuno su questo, esponendosi così a una grave frustrazione. Anche i pensieri e le chiacchiere sul cattivo umore dovrebbero essere eliminati, perché se ci parli e ci pensi costantemente, non andrà da nessuna parte.
Devi permettere a te stesso di aprire la strada a un ulteriore autosviluppo e auto-miglioramento: prenditi il tempo per leggere un nuovo libro interessante o informativo, iscriviti a corsi d'arte, perché attrae da così tanto tempo, ma non c'era il momento giusto, fai quello che ami in cui si sente la propria superiorità. E poi tutto cambierà sicuramente in meglio.
