Come essere sempre di buon umore: i consigli di uno psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

L'attività, il successo e l'efficacia dell'attività umana sono determinati dall'energia che viene inviata al mondo esterno. È direttamente correlato allo stato d'animo quotidiano dell'individuo, ai suoi pensieri sulle persone che lo circondano e agli eventi che si svolgono. Tutti dovrebbero sapere come essere di buon umore in ogni momento.

Sull'importanza della positività

Essendo di buon umore, irradiamo energia positiva, che ritorna anche a noi attraverso transazioni di successo, nuove utili conoscenze e la pienezza dell'esistenza.

È sbagliato presumere che un tale stato sia una conseguenza di eventi positivi o di una vita facile. Di norma, questo è il risultato di un serio lavoro su se stessi e sulla propria percezione della re altà circostante.

Quante volte puoi ascoltare e leggere detti secondo cui la felicità umana non dovrebbe dipendere da fattori esterni e il pensiero è una sostanza materiale che programma il presente e il futuro di chi lo possiede. Tuttavia, una piena comprensione dell'essenza di queste informazioni arriva solo con l'esperienza.

Sulla depressione e sui pericoli della negatività

Secondo le statistiche, circa 120-150 milioni di persone soffrono di depressione ogni anno. È una delle malattie mentali più comuni al mondo.

L'essenza del problema sta nel fatto che solo un piccolo numero di "portatori" di questa malattia ha buone ragioni, come l'ereditarietà, la perdita di una persona cara, la malattia. Per la maggior parte, la causa principale è l'instabilità ai fattori di stress, che determina per un certo periodo di tempo uno stato noto nella vita di tutti i giorni come "fuori umore".

L'insoddisfazione sistematica per la vita destabilizza la personalità e la sua percezione della re altà circostante, attira la negatività, porta allo sviluppo della depressione. In questa catena di eventi, è importante rivalutare i valori nel tempo e impedire che il fuoco della tua vita svanisca.

Modi per mantenerti "positivo"

Alcune menti mondiali affermano che le persone che hanno sperimentato la depressione sono caratterizzate da un aumento della resistenza generale allo stress, dell'allegria e del realismo. È facile da spiegare: dopo aver sentito l'influenza della propria instabilità mentale sulla salute e sui risultati delle prestazioni, una persona sviluppa meccanismi di protezione dai fattori mutevoli della re altà.

Elenco di modi per essere sempre di buon umore:

1. Attività fisica.
2. Nutrizione razionale.
3. Rendere la tua salute il valore più alto.
4. Riposo regolare e corretto.
5. D'accordo con te stesso.
6. Bellissimo aspetto.

Lavorando su te stesso, puoi ottenere un successo significativo.

Stile di vita attivo

Dimostrato scientificamente che lo sport e il sesso hanno un effetto positivo sulla salute. Lo sport rafforza i muscoli e le articolazioni, aumenta la resistenza, migliora l'aspetto. Insieme a questo, durante l'attività fisica vengono prodotte adrenalina ed endorfine. L'adrenalina nella giusta quantità energizza, l'endorfina - migliora l'umore, provoca soddisfazione. Alla fine di ogni allenamento, c'è un aumento significativo del tono generale del corpo, un cambiamento di prospettiva, un cambiamento di umore in una direzione positiva.

Il sesso è anche un potente meccanismo per lanciare gli ormoni più importanti: la stessa endorfina, ossitocina e dopamina. Le endorfine aumentano la soddisfazione e i sentimenti di gioia. L'ossitocina stimola nelle donne il piacere, la calma, la tenerezza, la devozione, l'istinto materno. La dopamina aumenta l'umore, l'autocompiacimento, la determinazione.

Il sesso regolare di qualità ha un effetto positivo sulla salute del sistema sessuale, cardiovascolare e nervoso, energizza e aumenta il livello di "felicità".

Nutrizione razionale

Rimanere stressati, "senza umore", diminuzione dell'attività vitale portano ad un aumento della quantità di cibo consumato e ad una contemporanea diminuzione della sua qualità. Insieme a questo, c'è un feedback: l'uso sistematico incontrollato di cibi ipercalorici e malsani sviluppa apatia, pigrizia e negatività interna.

Un'alimentazione corretta, nutriente e regolare ha un effetto diverso: ricostituisce le riserve di energia, vitamine e minerali del corpo, migliora le condizioni di organi e sistemi e stabilizza la produzione della quantità necessaria di ormoni, compreso il ormone della gioia - serotonina. Ciò è facilitato dal consumo di pesce di mare, formaggi, yogurt, noci, cereali, frutta e frutta secca, cioccolato. È importante conoscere la misura in ogni cosa e godersi il cibo.

Sono il valore più alto

Dobbiamo amare noi stessi. Solo così una persona può accettare la propria salute e la propria vita come il valore più grande. Avendo risolto questo problema, se ne trova di fronte a uno nuovo. La sua essenza è sapersi proteggere dal bombardamento infinito di negatività dall'esterno, essere sempre di buon umore. La psicologia è abbastanza semplice. Ci sono diversi modi.

1. "Schermo protettivo". Qui devi immaginarti all'interno di una sfera trasparente, sorridente e felice. Tutta l'energia malevola viene respinta dalle sue mura e non può penetrare all'interno.
2. Analisi e chiusura del problema. Con la situazione negativa che si è verificata, che può turbare, è necessario comprendere appieno: dedicare tempo alla fine della giornata lavorativa da solo con te stesso, analizzare, rispondere alle domande:

• Dove ho sbagliato?
• Cosa mi ha turbato esattamente?
• Come avrei potuto fare altrimenti?
• Cosa si dovrebbe fare per evitare che la situazione si ripeta?

Alla fine dell'introspezione, è importante non tornare al punto di partenza, lasciare il problema "fuori bordo" e vivere nel piaceresuccessivo.

La vita è data solo una volta, e non abbiamo il diritto di sprecarla con il cattivo umore, la rabbia, il risentimento. Ogni minuto va vissuto con piacere, con il massimo utilizzo di tutte le sue risorse e la piena consapevolezza di come essere sempre di buon umore.

Riposo corretto

La stanchezza eccessiva è uno stress significativo per il corpo. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non sa come rilassarsi. Il riposo non dovrebbe essere una perdita di tempo libero. Deve essere speso con beneficio e massimo utilizzo.

Possibili opzioni di passatempo: una compagnia di amici intimi o semplicemente persone interessanti, film per uno stato d'animo positivo, musica per l'umore, lettura, creatività, pesca, solitudine in mezzo alla natura, trattamenti di bellezza o un semplice bagno rilassante.

È bene combinare alcune di queste attività con la meditazione. Ad esempio, lezioni di yoga e musica per l'umore.

Inoltre, non bisogna dimenticare la bellezza della natura. Quante volte nel trambusto della città le persone non hanno tempo per alzare la testa e apprezzare almeno la bellezza del cielo. Nel frattempo, il piacere di contemplare la bellezza naturale del mondo stimola il miglioramento della vitalità.

È importante trovare del tempo esclusivamente per te stesso, anche una piccola parte. Un'ora spesa per piacere risveglia nuove riserve di energia, apre orizzonti, schiarisce i pensieri, risveglia l'interesse per gli appuntamenti, la comunicazione, le nuove attività, l'autosviluppo. E in tutto quanto sopra è nascostoun negozio di buon umore per i nostri cari. E questo non è affatto egoismo, ma metodi salutari per mantenere la tua anima sensuale in buona forma.

Onestà

Mentire è brutto. È anche peggio quando una persona si inganna. Ci sono molte situazioni del genere: vita con persone non amate sotto lo stesso tetto, lavoro non necessario, raggiungimento dell'obiettivo di qualcun altro. Se il dubbio si insinua nell'anima, è necessario analizzare te stesso e il tuo mondo.

1. Definisci il tuo scopo nella vita.
2. Mettere in relazione le funzioni svolte e il tipo di attività in termini di coerenza con essa.
3. Determina se le persone con cui si instaura la relazione sono veramente amate.

Quando rispondi alle domande, devi essere estremamente onesto. Dopotutto, la mancanza di accordo tra le azioni e i desideri attuati è una seria ragione per destabilizzare lo stato interno. Non puoi aver paura dei cambiamenti se accadono per il tuo bene, devi aver paura della stabilità immaginaria che distrugge una persona.

Bellezza perfetta

Dicono che salva il mondo. Indubbiamente. Salva da se stessi: trasandato, trasandato, fuori moda.

Avere un bell'aspetto non è per i membri del sesso opposto, non per capi o concorrenti. È sempre necessario essere belli ed eleganti, indipendentemente dagli eventi che si svolgono nella vita e dalle persone presenti in essa. Quando ci piacciamo, viene prodotto lo stesso ormone della gioia che influisce sull'umore. Per fare questo, devi seguire la figura, fare sport, mangiare bene. È necessario vivere le giornate in modo pieno e positivo. Da tutto segue una stretta connessione di un eccellente stato psicologico con un bell'aspetto. Ama te stesso!

Il corpo umano è un recipiente per la sua anima. Ciò di cui si riempie è ciò che si riversa attraverso le relazioni con gli altri e la salute. Per essere felici e avere successo, è importante sapere come essere sempre di buon umore, lavorare su te stesso e lottare sempre per il positivo.