Dopo trent'anni, molti iniziano a lamentarsi di una brutta memoria. Perché sta peggiorando? Come puoi allenare la tua memoria? Troverai le risposte a queste e ad altre domande in questo articolo.
La nostra memoria può deteriorarsi a causa di una lesione cerebrale traumatica, così come altre malattie, situazioni di stress costante, disturbi del sonno, alcolismo, fumo, assunzione di droghe, raggiungimento di una certa età.
Quindi cerca di fare esercizio, dormire a sufficienza e mangiare bene. Durante l'esercizio, le cellule cerebrali vengono fornite di ossigeno, che ha un impatto significativo sulla memoria, e una componente così importante della routine quotidiana come un sonno sano migliora le funzioni cerebrali. Cerca di non entrare in situazioni stressanti, poiché lo stress provoca enormi danni alla memoria. Includere carboidrati complessi come legumi, pane integrale, farina d'avena, riso integrale, lenticchie e cibi ricchi di acidi grassi come pesce, olio di pesce, olio di semi di lino.
Il modo migliore per sviluppare la memoria è allenarla. Leggi una varietà di letteratura che non è correlata alla tua attività principale, cerca di ricordare i testi delle canzoni che ascolti, comunica più spesso conpersone, giocano a giochi mentalmente impegnativi come gli scacchi.
Il miglior esercizio per sviluppare la memoria è rompere i suoi soliti confini, costringendo il cervello a trovare altri modi. Se non hai mai risolto enigmi o cruciverba, allora è il momento di farlo! Puoi studiare lingue straniere o imparare a suonare qualsiasi strumento musicale.
La memoria è il processo di imprinting, archiviazione e riproduzione delle informazioni.
La memoria accade:
- emotivo, basato su sentimenti ed esperienze;
- motore - sulla memorizzazione e riproduzione di azioni, movimenti;
- figurativo - sull'imprinting di informazioni con l'aiuto di recettori uditivi, visivi o tattili;
- logico, basato sul processo di pensiero. Una persona è dominata da uno qualsiasi di questi tipi di memoria. Il ricordo principale che prevale in un ballerino è motorio, in un artista è figurativo, in un attore è emotivo.
Puoi allenare la tua memoria facendo i seguenti esercizi:
- Fai cose con la mano sinistra anziché con la destra, come lavarti i denti.
- Muovi le pupille su e giù, sinistra e destra per circa 30 secondi. Tocca il ginocchio sinistro con il gomito destro e viceversa.
- Disegna forme geometriche su carta con entrambe le mani unite: cerchio - destra, quadrato - sinistra. Dopo 10 secondi, cambia il modello per ciascuna lancetta.
- Se hai bisogno, ad esempio, di ricordare il nome "Ivan Vasilyevich", inizia a ricordare Ivanushka dalla fiaba "Ohfratello Ivanushka e sorella Alyonushka" e il gatto Vaska.
- Impara versi composti da diverse colonne, aggiungi una riga ogni giorno.
- Memorizzazione del testo, sottolinea le parole principali e pronunciale ad alta voce. Leggi attentamente il testo. Dovrebbe esserti chiaro.
- Ricordando il numero di telefono, spezzalo in 2-3 cifre. Identificare il numero con compleanno, età, anniversario, numero di appartamento.
- Mentre sei in viaggio, osserva cosa sta succedendo intorno, quindi chiudi gli occhi e ricorda cosa hai visto o sentito.
Spero che tu possa ottenere grandi risultati nel tuo allenamento per la memoria e imparare che la memoria è qualcosa di cui tenere conto! Buona fortuna!
