Confini personali: definizione, come costruire, consigli degli psicologi

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Ogni persona che vive in questo mondo costruisce confini personali. La persona decide cosa saranno. Una persona ha il diritto di gestire il proprio tempo e spazio personale come meglio crede. Ma perché alcune persone trovano la felicità nelle loro vite, mentre altre non riescono a farlo? Scopriamolo.

Definizione

Quali sono i confini personali di una persona? Questo è lo spazio che una persona racchiude intorno a sé e oltre il quale non permette l'ingresso di estranei. Inoltre, questo spazio non dovrebbe essere preso alla lettera. I confini personali sono sia puramente fisici che psicologici. I confini fisici non sono così difficili da definire. Lasci che qualsiasi persona ti si avvicini per un metro, ma non tutti possono avvicinarsi a te. Ti allontanerai da una persona sconosciuta che si avvicina troppo.

E come definire i confini psicologici personali? Questo è più difficile da fare. Una persona comunica con tutte le persone in modi diversi e per ciascuno specificol'individuo costruisce le proprie barriere. Alcune persone potranno essere toccate, mentre altre non potranno essere toccate. A qualcuno una persona rivelerà i suoi segreti e con qualcuno parlerà solo del tempo. A seconda di quanto è vicina questa o quella persona, reagirai ad essa in modi diversi. E anche l'atteggiamento verso una persona sarà influenzato dalle simpatie personali e dalla reciprocità dei tuoi sentimenti. Una persona è una creatura piuttosto complessa, quindi non è sempre possibile per lui costruire correttamente i suoi confini psicologici e proteggerli dalle invasioni di altre persone.

Viste

Quali sono i confini personali di una persona? Gli psicologi li dividono in due tipi principali:

1. Debole. Tali confini possono essere facilmente violati. Inoltre, sono invasi sia da persone famose che da estranei. Se una persona non può comunicare all'interlocutore come trattarla, l'avversario farà come meglio crede. I limiti personali deboli sono inerenti alle persone deboli con una bassa autostima e un senso di volontà represso. Tali persone non difenderanno i loro diritti e staranno sempre alla larga da qualcosa di serio, considerandosi semplicemente indegni di alcune imprese. Queste persone sono di buon cuore e amano aiutare gli altri. Una persona con limiti personali deboli farà opere di beneficenza e acconsentirà a dare le sue ultime cose per compiacere un' altra persona più bisognosa.
2. Confini forti. Le persone che possono difendersi da sole e non permetteranno agli altri di violare i loro interessi diventeranno invisibilimuri, i quali sfondare sarà difficile non solo per una persona sconosciuta, ma anche per una persona famosa. Dall'esterno, tali individui possono sembrare troppo freddi e inflessibili. La loro fiducia in se stessi e le qualità di leadership sono visibili ad occhio nudo. Se qualcuno decide di invadere i confini personali di una persona, allora questo qualcuno verrà respinto e non vorrà più invadere ciò che la persona custodisce così ferocemente. Alcuni potrebbero pensare che queste persone siano sole. Ma non c'è niente di simile nelle loro vite. È solo che le persone chiedono rispetto per se stesse non solo al lavoro, ma anche a casa. Tutte le famiglie conoscono il limite della pazienza di una persona e non lo oltrepasseranno. I bambini che crescono nella famiglia di una persona che conosce i limiti di ciò che è permesso adotteranno inconsciamente un tale sistema di protezione della propria personalità.

Varietà

Una persona deve conoscere i propri limiti personali. Questo lo aiuterà a sentirsi a suo agio. Inoltre, la persona deve capire in quali aree della vita le persone dovrebbero avere l'opportunità di oltrepassare il limite e in quali no. Quali sono i tipi di confini della personalità?

1. Fisico. Ogni persona intorno a lui ha una distanza in cui non ammette persone sconosciute. Devi capire esattamente cosa è considerato accettabile per te e cosa non lo è. Se una persona si avvicina a te entro un metro, inizierai a farti prendere dal panico? Che ne dici di mezzo metro? Devi sapere esattamente a quale distanza sei felice di comunicare con gli estranei, in modo che in futuro tu possa sempre mantenere una distanza simile e sentirti a tuo agio. Segue ancheimpostare la distanza per le persone famose e il più vicino. Devi far sapere alle persone quali sono i tuoi limiti e quanto possono avvicinarti a te.
2. Psicologico. Ogni persona, in virtù della sua educazione ed educazione, pone dei limiti ai sentimenti e alle emozioni. Una persona può rendere pubbliche alcune espressioni dei suoi sentimenti e una persona nasconderà tutto il resto sotto le maschere, poiché, a suo avviso, queste emozioni non dovrebbero essere viste dagli altri. Devi capire quali emozioni e sentimenti consideri pubblici e quali no. Allora non dovrai pensarci ogni volta che incontri una situazione simile.
3. Spirituale. Ognuno ha il diritto di credere ciò che vuole. E se credi in Dio, allora non permettere a nessuno di scuotere la tua fiducia. Gli atei possono fare bei discorsi sul fatto che Dio non è mai esistito, ma hai il diritto di insistere per conto tuo e, se sei a disagio, allontanati dall'argomento.
4. Attaccamenti sociali. Ogni persona ha amici, conoscenti e parenti con cui una persona entra in contatto più spesso che con molti altri, quindi, con i propri cari, è necessario anche costruire confini personali di ciò che è consentito. Non puoi proteggere i tuoi amici dalle molestie degli altri, ma puoi dedicare del tempo da trascorrere da solo con i tuoi cari.

Come funzionano i confini

Hai sentito parlare molto dei limiti di ciò che è consentito, ma non capisci bene dove si applicano i limiti personali? Come costruire una relazione sana con tuo marito? Ho pensato a questa domandaqualsiasi ragazza. Quindi prendiamolo come esempio per analizzare la situazione. In quante famiglie il marito mostra la sua autorità alla moglie? Esatto, con l'aiuto dei pugni. Ma dopotutto, una persona non inizia mai ad agitare le braccia a meno che non perda la pazienza. Ciò significa che all'inizio la persona deve eccitarsi e iniziare a urlare, e solo allora agitare le braccia e cercare un bersaglio da sconfiggere. Ma prima che un uomo ribollisca, deve alzare la voce e passare a un nuovo tipo di intonazione. Tutti questi cambiamenti avvengono abbastanza rapidamente, ma anche una persona inesperta può notare ad occhio nudo i cambiamenti che si verificano nella personalità.

Una donna che vive con il marito da molti anni conosce perfettamente tutte le fasi della rabbia del marito. E se lei lo sa, allora i suoi confini personali sono troppo deboli. Un uomo può picchiarla solo quando la signora stessa glielo permette. Se una donna ha dei confini forti, non permetterà nemmeno alla sua anima gemella di alzare la voce, per non parlare di gridare. Vuoi costruire una relazione normale con un uomo? Non lasciare che violi i tuoi confini personali. Quando un marito alza la voce, rimproveralo per questo, o semplicemente ammoniscilo con la frase: "Non ti parlerò con quel tono". L'uomo tornerà immediatamente al normale timbro del discorso e smetterà di bollire. E se una donna non riesce a difendersi da sola, sopporterà per sempre le percosse, e questa non sarà colpa di suo marito, ma sua. Come stabilire i confini personali? Smetti di fare lo zerbino e prenditi la responsabilità della tua vita nelle tue mani.

Espansione dei confini personali

Una persona dovrebbe avere rispetto per se stessa. Se non c'è, allora la persona si lascerà insultare e umiliare. Come stabilire i confini personali? Una persona ha bisogno di essere chiarito agli altri che non darà a nessuno l'opportunità di invadere il suo spazio personale. Come farlo? Interrompi tutti i tentativi delle persone di entrare nella tua vita. E fallo subito. Ad esempio, se non vuoi parlare a nessuno della tua vita personale, nessuno può obbligarti a parlarne. E quando amici troppo curiosi cercheranno di entrare nella tua anima e scoprire cosa sta succedendo lì, puoi rispondere a tutte le domande allo stesso modo, grazie per il tuo interesse, sto bene. Se rispondi in questo modo ogni volta, presto non ti verranno più poste domande.

Allo stesso modo, dovresti insegnare agli altri a non oltrepassare il limite nel modo in cui ti trattano. Hai notato che molte persone sfogano la loro rabbia su di te? Quindi lasci che le persone lo facciano. Non permettere l'irritazione di qualcun altro, ma piuttosto non ascoltare le lamentele degli altri. Qualcuno inizia a parlare del suo sfortunato destino? Interrompi la persona e chiedi quali cose belle stanno accadendo nella sua vita. Se è offeso e dice che sei un cattivo amico, dal momento che non vuoi sentire parlare dei problemi degli altri, puoi sempre rispondere che hai abbastanza problemi nella tua vita e vuoi sentire qualcosa di positivo. Dopotutto, nota che quando le persone parlano di qualcosa di buono, raramente entrano in conflitto tra loro e discutono su chi ha una vita migliore. E quando le persone si lamentano, il dialogo spesso si trasforma in rimproveri, alzando la voce e così via. Deliberatamenteproteggiti dalla negatività e poi noterai immediatamente come migliorerà la tua vita.

Tutti i problemi dall'infanzia

Perché le persone crescono con limiti di personalità deboli? Tutti i problemi di qualsiasi persona devono essere cercati durante l'infanzia. Perché i genitori violano i confini personali dei figli? I genitori troppo preoccupati per la salute del loro bambino spesso soffrono del fatto che, senza necessità inutili, controlleranno la temperatura del bambino, gli proibiranno di correre e di essere cattivi. Tale iperprotezione porterà al fatto che il bambino diventerà una persona dipendente che non sarà in grado di assumersi la responsabilità delle sue azioni. Sembrerebbe, quali sono i confini qui? Il bambino crescerà troppo ingenuo e fiducioso e, di conseguenza, lascerà che chiunque appaia esteriormente carino e amichevole si avvicini a lui. Ma le intenzioni di una persona potrebbero non essere delle più bonarie.

I genitori a cui non piace un bambino rischiano anche di indebolire i confini personali del figlio. Il bambino avrà bisogno di amore e affetto, il che significa che cercherà tali sentimenti sul lato. E il bambino sarà felice con qualsiasi persona a cui piacerà e avrà pietà di lui. Un complesso di inferiorità rimarrà con una persona per tutta la vita e una persona semplicemente non può esistere normalmente. La sua autostima dipenderà dalle opinioni degli altri e dalla valutazione delle prestazioni umane.

In quale altro modo i genitori possono violare lo spazio personale del bambino? Ogni persona nasce con oggetti personali. La persona dovrebbe avere la propria tazza, tazza, forchetta, ecc. Se gli adulti prendono costantemente le cose dal bambino edì al bambino che è abbastanza normale e che devi essere in grado di condividere, allora il bambino potrebbe sviluppare un complesso di inferiorità, che è comunemente chiamato gentilezza.

Cosa deve essere protetto dall'invasione di qualcun altro

Vuoi saperne di più sui confini personali? Kovalev ti aiuterà in questo. Puoi aprire una qualsiasi delle sue guide di studio e apprendere più in dettaglio tutte le caratteristiche della psicologia umana. Tra le altre cose, Kovalev scrive che è necessario proteggere i confini della propria personalità dalle invasioni di altre persone. Ma per proteggere qualcosa, devi capire esattamente di cosa si tratta.

1. Cose personali. Ogni persona ha oggetti che gli sono preziosi, cari e che hanno una certa importanza per lui. Queste cose dovrebbero essere protette dalle mani sbagliate. Se qualcuno prende i tuoi effetti personali senza permesso, devi rimproverare la persona. Pensi che sia egoistico? Sì. E abbastanza giustificato. Non ha senso distribuire le tue cose a tutti di seguito. Se decidi di prestare qualcosa a qualcuno, dovrebbe essere il tuo desiderio personale e non imposto. Tutti gli altri metodi per prelevare oggetti da te possono essere considerati una violazione diretta dei confini personali.
2. Tempo privato. Una persona dovrebbe avere il diritto al tempo che trascorre esclusivamente su se stessa. La persona non dovrebbe avere problemi a stare da sola con se stessa. Una persona non è obbligata ad andare dove lo chiamano i suoi amici, solo perché la gente vuole davvero vederlo. Dovresti sempre trovare il tempo nella tua routine per stare da solo con i tuoi pensieri e pensare a qualcosa di personale. La psicologia ti aiuterà a costruire confini personali. Prenotare,che puoi leggere su questo argomento ha lo stesso nome del tuo problema e i suoi autori sono Jenny Miller e Victoria Lambert.
3. Connessioni sociali. Ogni persona normale dovrebbe avere legami sociali ben consolidati. Ogni persona ha amici, famiglia e anima gemella. E con ognuno di questi tipi di persone è necessario costruire correttamente i propri confini. Come capire la differenza tra diversi tipi di persone? Ascolta il tuo intuito, raramente è sbagliato in queste cose.
4. Sogni e desideri. Hai il diritto di sognare e desiderare qualsiasi cosa. I tuoi sogni non dovrebbero essere limitati o imposti dall'esterno. Le persone possono fare quello che vogliono. E nessuno può limitare la propria libertà di scelta.

Reazioni alle violazioni dei confini personali

Come reagisce una persona normale quando un ospite non invitato cerca di ficcare il naso curioso dove non gli è stato chiesto di andare? La violazione dei confini personali in psicologia può essere caratterizzata da diverse reazioni. Alcuni di loro sono psicologici, mentre altri hanno manifestazioni esterne.

1. Emozioni negative. Prima di tutto, una persona il cui spazio personale viene invaso da qualcuno inizia a infastidirsi molto. E questo è abbastanza normale. Questo è il primo segno psicologico che è ora di respingere un ospite non invitato. La violazione dei confini personali in questo caso non è troppo significativa, ma lo stesso la persona si sente a disagio per il fatto che qualcuno invade lo spazio fisico o morale di una persona.
2. Reazione. Una persona profondamente ferita reagirà all'istante. La persona proveràproteggersi da un intruso e, se questo fallisce, passerà all'offensiva. In risposta, la persona cercherà di attraversare i confini personali consentiti dell'avversario.
3. Parole offensive. La fase successiva, a cui passa una persona, il cui spazio viene invaso, sono gli insulti. La persona rimprovererà il suo offensore e alzerà la voce con lui. E se tutto questo non aiuta, allora la persona si arrabbierà e inizierà a urlare.
4. Lesioni fisiche. Se l'avversario non comprende la necessità di fermarsi, la persona i cui confini sono stati violati può passare all'uso dei pugni. Risolvere problemi con l'uso della forza fisica non è la soluzione migliore, ma a volte non c'è più niente per una persona.

Approccio più intelligente

Come dovrebbe una persona mostrare i propri limiti personali? Gli psicologi consigliano di utilizzare questo metodo. Una persona dovrebbe fermare un avversario che ha fatto un passo troppo largo una volta. Il tuo aggressore deve capire che ha fatto qualcosa di sbagliato e non tollererai un trattamento del genere. Quindi, dai alla persona il primo avvertimento. La persona capisce come dovresti essere trattato. Ma la prossima volta che si incontrano, una persona può controllare ancora una volta i confini di ciò che è accettabile. E se l'avversario viene nuovamente respinto, capirà che sei fiducioso nei tuoi limiti. Sapere esattamente cosa è accettabile è molto utile. E non è necessario ripetere più volte a una persona ciò che è spiacevole per te. Dopotutto, non puoi semplicemente permettere a una persona di oltrepassare il limite.

E se una persona non capisce le tue parole e credeche puoi sopportare, devi interrompere la comunicazione con questo avversario o reagire bruscamente ai suoi attacchi. Di conseguenza, la persona dovrebbe capire che non stai scherzando ed è davvero pronta a difenderti. Inoltre, i metodi che giustificheranno i mezzi possono essere utilizzati anche non i più gentili.

Per richiedere ad altre persone di rispettare i propri confini, devi imparare a rispettare i confini delle altre persone. Mai fare lo stupido o fingere di non capire i desideri degli altri. Dopotutto, queste stesse persone possono attraversare i tuoi confini e quindi causarti disagi.

Più facile da installare ora che reinstallare

Tutti conoscono la frase che è meglio fare bene subito che rifarla dopo. Ma una cosa è sapere, un' altra è mettere in pratica la conoscenza. Come stabilisci i confini personali? Gli psicologi assicurano che la maggior parte delle persone all'inizio concede molto alle loro nuove conoscenze, e poi improvvisamente inizia a chiedere qualcosa alle persone. E si scopre una situazione in cui una persona riceve improvvisamente affermazioni che non aveva mai sentito prima. Questo succede spesso alle coppie che hanno appena iniziato.

Le ragazze prima lasciano che il ragazzo si chiuda, e poi costruiscono un muro attraverso il quale è molto difficile sfondare con tutta la voglia. L'uomo inizia a pensare che la signora abbia deciso di mandarlo nella zona degli amici e sta cercando un' altra ragazza più accessibile. Ma in re altà, la signora voleva solo allontanare un po 'il ragazzo da se stessa, dal momento che è spiacevole quando una persona viola i suoi confini personali. Per non entrare in situazioni imbarazzanti e quindi non giustificarti con le persone, devi essere immediatamente in grado di mostrartiil vostro personaggio. Mostra i confini del consentito immediatamente e non dopo il fatto. Allora non dovrai arrabbiarti, scusarti e arrossire per il tuo strano comportamento. Non aver paura di essere strano di fronte all' altra persona. Sarà peggio se vai contro la tua volontà e subisci la forte pressione delle persone intorno a te.

Risoluzione dei problemi

Come imparare a proteggere i confini personali? Una persona deve seguire alcune semplici regole che lo aiuteranno a migliorare significativamente la sua vita.

1. Impara a dire di no. Se non hai voglia di fare qualcosa, o semplicemente non hai voglia di andare da qualche parte, dì di no. Se una persona ti chiede un favore e hai poco tempo ed energia per aiutarla, allora è meglio rifiutare immediatamente. Non preoccuparti di aver in qualche modo danneggiato un amico. Pensa sempre prima a te stesso e ai tuoi interessi. Dopotutto, una persona ha una vita e devi viverla in modo tale che poi non ti penti di quanto poco sei riuscito a fare.
2. Rinuncia ai forti sensi di colpa. Vuoi ampliare i tuoi confini personali? L'esercizio che ti aiuterà a farlo è molto semplice. Nega alle persone le loro richieste e cerca di soffocare il senso di colpa. Devi sviluppare il riflesso quando neghi qualcosa a qualcuno, ma allo stesso tempo sentirti bene come se fosse aiutato.
3. Non trovare scuse. Se non puoi fare qualcosa o non vuoi rivelare alcune informazioni, non è necessario farlo. Ricorda che hai il diritto personale di fare quello che vuoi. Non preoccuparti e non pensare a quello che ti riguarda altre persone pensano male. Non importa cosa pensano di te i tuoi amici. Se questi sono i tuoi buoni amici, non diranno niente di male. Bene, se queste sono persone sconosciute, semplicemente non troveranno un motivo per discutere di te.
4. Non ti offendere a cuore. Qualcuno ti ha offeso o si è rifiutato di aiutarti? Non offenderti come un insulto personale. Ricorda che tutti, compreso te, hanno il diritto di rifiutare. Se non vuoi fare qualcosa, dillo alla persona di persona, ma ricorda che la persona può dirti onestamente che non ti aiuterà.
5. Conosci i tuoi diritti e le tue responsabilità. Una persona che capisce bene cosa e a chi deve non soffrirà mai di limiti personali deboli. La persona sarà sicura di sé e autosufficiente.

Costruire la tua zona di comfort

Come costruire confini personali? Una persona deve rimodellare un po' il suo carattere e imparare:

1. Fiducia in se stessi. Una persona che tiene conto, prima di tutto, della propria opinione e non dell'opinione degli altri, sarà felice. Sarà facile per una persona simile spiegare agli altri dove si trova la zona del proprio benessere, che non può essere violata.
2. Sogna e fissa degli obiettivi. Il ripristino dei confini personali deve iniziare con la definizione dei tuoi desideri e obiettivi. Una persona deve andare da qualche parte in questa vita, solo allora può diventare una personalità armoniosa. È fin troppo facile perdersi nel trambusto della città quando ti muovi senza una guida.
3. Impara a combattere contro le persone che violano i tuoi confini. È necessario con tatto, ma sempre con fermezza, rifiutare tutti coloro che violano il tuozona di comfort. Queste persone si comportano in modo brutto e dovrebbero capirlo. Se una persona ha dimenticato i tuoi limiti, sentiti libero di ricordarglieli. Come cambiare i tuoi confini personali? I libri sulla fiducia in te stesso ti aiuteranno a fare proprio questo.