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Video: Tecniche di autoipnosi: come entrare in trance
2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22
La nostra psiche non è solo ciò di cui siamo consapevoli o ricordiamo in questo momento. La coscienza in generale è solo la punta dell'iceberg della nostra sconfinata personalità. E oggi le persone pensano sempre più a come accedere alle proprie risorse inconsce e toccare qualcosa di intangibile. Molti cercano modi diversi per entrare in trance, poiché è in uno stato di trance che una persona incontra il suo subconscio. Va subito avvertito che raramente è possibile raggiungere uno stato di trance la prima volta, quindi se vuoi ottenere un risultato, prova ancora e ancora, esercitati più spesso.
Il relax è il primo passo dell'autoipnosi
Prima di entrare in uno stato di trance, dovresti rilassare completamente il tuo corpo. Il nostro guscio fisico riceve costantemente segnali dall'ambiente esterno, mantenendo così il contatto con il mondo materiale. Per immergerti nel mondo interiore, dovresti ridurre al minimo l'interazione del corpo con l'ambiente esterno. Gli esercizi di auto-allenamento sono perfetti. Per prima cosa, trova un posto dove nessuno ti disturberà per diverse ore. Siediti sdraiato su una sedia (sdraiato sul letto puoi addormentarti),copriti gli occhi. Rilassa completamente il tuo corpo. Dovrebbe esserci la sensazione che il corpo, per così dire, non esista. Così, liberiamo la nostra coscienza dall'essere legata al mondo fisico.
Tecniche di respirazione
Dato che è abbastanza difficile per una persona impreparata entrare in trance, puoi sintonizzarti con l'aiuto delle tecniche di respirazione. Mentre sei in uno stato di rilassamento, inizia a monitorare la respirazione. Nessun altro pensiero dovrebbe occupare la tua attenzione. Guarda come il tuo petto si alza e si abbassa, come ti rilassi ancora di più ad ogni espirazione. Puoi usare il mantra "SO-HAM": sull'inspirazione diciamo soo-o-o-o a noi stessi, sull'espirazione haa-a-a-m. Col tempo, puoi smettere di pronunciare il mantra, poiché la respirazione entrerà in un ritmo naturale. Questo è il primo passo verso gli stati di trance. Esistono tecniche speciali che spiegano come entrare rapidamente in trance usando la respirazione (respirazione olotropica, rebirthing, ecc.), ma queste pratiche dovrebbero essere eseguite con uno specialista.
Lavorare con le immagini
La nostra immaginazione è la più potente fonte di lavoro con il subconscio. Immagini appositamente invocate insegneranno ai principianti come entrare in trance. Ci sono vari esercizi che ti permettono di entrare in questo stato.
- Volo. Dopo che il nostro corpo è completamente rilassato e la respirazione si è calmata, possiamo immaginare di volare. Devi cercare non solo di vederti fluttuare mentalmente da qualche parte, ma anche di sentire lo stato di volo, di evocare queste sensazioni.
- Discesa le scale. Immagina di scendere delle scale. Prova a "vedere" i gradini, a sentire la discesa, a "toccare" le pareti.
- Autunno. Immagina di cadere da dove eri seduto da qualche parte.
Segui la tua immaginazione. Non richiamare tu stesso le immagini, vai semplicemente dove ti porta il tuo inconscio. Ad esempio, se scendi le scale, guarda dove finisci per scendere. Cammina per questo posto, cerca di ottenere quanta più esperienza possibile.
Prima di entrare in trance, devi imparare a uscirne correttamente. Nella tua immaginazione, risorgi da dove sei sceso. Quindi riconnettiti con il corpo. Concentrati sulle sensazioni corporee, muovi le dita, gli arti e solo allora apri gli occhi.
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