Allenamento di reazione: alcuni esercizi utili

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Una reazione sviluppata è necessaria per una persona sia nella vita di tutti i giorni che in casi estremi. La capacità di rispondere rapidamente alle mutevoli condizioni esterne può salvare una vita. O permetterti di prendere una tazza che cade. Tuttavia, per diventare un "superuomo", è necessario un allenamento di reazione. Per prima cosa devi capire cosa si intende con questa parola.

Cos'è una reazione?

Questa parola ha radici latine. Nasce dalla combinazione di due parti: re + actio. Il primo significa "contro", il secondo - "azione". In altre parole: la risposta a qualcosa. Questa è letteralmente "opposizione". In biologia, è considerata come la risposta del corpo a un cambiamento delle condizioni esterne o all'impatto di uno stimolo esterno.

Durante l'allenamento, la velocità di reazione aumenta. Cioè, l'intervallo di tempo tra l'esposizione a uno stimolo e la risposta ad esso è ridotto. La velocità di reazione è particolarmente necessaria per gli atleti: pugili, giocatori di hockey, calciatori, tennisti, ecc. Per loro il tempo minimo tra il movimento dell'avversario e la risposta è di fondamentale importanza.

Come allenare la reazione? È necessario eseguire regolarmente vari esercizi in cui l'atleta dopol'esposizione a uno stimolo deve eseguire determinati movimenti o la loro sequenza.

Esercizi per l'udito

La capacità di rispondere rapidamente al segnale sonoro è particolarmente importante per i velocisti che si esauriscono dopo che la pistola di partenza è stata sparata. È importante anche nella vita di tutti i giorni: in caso di pericolo, le persone urlano, le macchine suonano il clacson, ecc. Cioè, il suono agisce come irritante.

L'addestramento alla reazione è quasi impossibile senza un partner d'aiuto. Pertanto, prima di iniziare le lezioni, dovrai trovare un partner per te stesso.

1. L'assistente si alza in modo da non essere visibile (ad esempio, dietro uno schermo o dietro la schiena del praticante) e colpisce il tavolo con un righello. Il tirocinante, sentito, deve ripetere l'azione con un intervallo di tempo minimo.
2. Esercitare bugie. L'aiutante batte le mani e l'allievo dovrebbe alzarsi e correre per 20-30 m.
3. A un certo segnale, l'atleta deve spostare l'oggetto nel punto indicato. Puoi complicare l'esercizio aumentando il numero di suoni e cose. Ogni articolo deve avere la propria designazione.

Allenamento tattile

Per la pratica, è importante che non ci sia contatto visivo. Pertanto, prima di allenare la reazione, dovrai bendare gli occhi.

1. L'assistente sta dietro al tirocinante. Il primo dovrebbe toccare la spalla o il braccio dell'atleta. Deve s altare di lato o in avanti. Per coloro che sono coinvolti negli sport da combattimento, puoi fare un'aggiunta: prendi una posizione.
2. L'atleta è bendato, poi luisi siede su una sedia. Le mani sono poste sul tavolo. L'assistente tocca la mano del tirocinante, quest'ultimo dovrebbe battere il piede o battere le mani.

Addestramento alla vista

80% delle informazioni che una persona riceve attraverso il canale visivo. Ecco perché l'allenamento dello stimolo visivo è essenziale.

1. Un assistente preme un righello contro il muro. Il tirocinante mette il pollice o l'indice a una distanza di circa 1 cm da lei. L'assistente rilascia il righello e cade. Il praticante dovrebbe premerlo contro il muro il più rapidamente possibile.
2. "Pari dispari". L'assistente mostra con le dita i numeri da 1 a 5. L'allievo deve mostrare il contrario. Cioè, la risposta a pari è dispari. Ad esempio, l'aiutante mostra 1. L'allievo deve tirare 2 o 4.
3. Al tirocinante vengono mostrati vari oggetti, deve reagire ad essi in un certo modo. Il cambiamento delle cose sta gradualmente accelerando.

Giochi per computer per l'allenamento di reazione

In alcuni casi, le innovazioni tecnologiche sono molto utili. Stranamente, l'intrattenimento moderno può diventare fedeli assistenti nello sviluppo della reazione. Qui, come in nessun altro luogo, è necessario essere in grado di rispondere rapidamente agli stimoli. Soprattutto visivo: ho visto il nemico, devi mirare e sparare immediatamente. Inoltre, viene assegnato un minimo di tempo per tutte le azioni, altrimenti il proiettile colpirà il giocatore.

Con l'aiuto di quali giochi è possibile allenare la reazione? Questi possono essere i giocattoli flash più semplici in cuidevi far scoppiare palloncini, gare facili come il Tetris sovietico, vari sparatutto in cui devi uccidere quanti più mostri possibile, apparire dai luoghi più inaspettati, ecc. Puoi sparare con pistole virtuali ad anatre o cappelli che volano da diversi punti di lo schermo nelle direzioni più inaspettate o fare qualcos' altro. Ci sono giochi in cui tutte le azioni sono accompagnate da suoni diversi.

L'allenamento della velocità di reazione è una cosa affascinante, spesso nelle persone si risveglia l'eccitazione, che ti permette di sviluppare le qualità necessarie in breve tempo. In effetti, puoi inventare uno qualsiasi dei tuoi metodi e giochi. La cosa più importante è che venga rispettato il principio di base: ci dovrebbe essere un periodo di tempo minimo tra l'esposizione a uno stimolo e una risposta ad esso.