Come alleviare lo stress e la tensione dovuti al ritmo frenetico della vita moderna? Uscire dalla città, fermarsi in una foresta sconosciuta, vagare a lungo attraverso un cespuglio impenetrabile, trovare un lago, nuotare nel suo mezzo e tuffarsi il più in profondità possibile?.. Molto più facile. La meditazione ti aiuterà a ritrovare l'equilibrio perso. Per le donne, hanno le loro caratteristiche. Diamo un'occhiata a loro.
Principio di funzionamento
La meditazione per le donne è un modo per liberare i pensieri da tutto ciò che è superfluo, ossessivo e dirigere l'energia rilasciata verso ciò che è utile per il corpo. Per coloro che praticano costantemente la meditazione, il sistema nervoso e l'immunità si rafforzano in breve tempo, aumenta la capacità di godersi di più la vita.
Effetto
Gli studi scientifici sulla meditazione per le donne hanno confermato l'effetto sorprendente di questa tecnica. È stato dimostrato che la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna si normalizzano, si verifica un completo rilassamento muscolare e il livello dell'ormone della felicità - l'endorfina aumenta.
Come meditare?
- Per le donne, la cosa principale è la concentrazione sul processo. Il più facileraggiungere lo stato desiderato da solo. Gli spettatori sono fuori posto qui.
- Attiva la musica di sottofondo. Se non ne possiedi uno, acquista un disco in un negozio specializzato. Un moderno assortimento di melodie adatte è in grado di soddisfare le richieste più esigenti.
- Anche l'illuminazione dovrebbe essere soffusa e assolutamente confortevole. Crea un'atmosfera accogliente per te stesso. Se ti piacciono i blu, i verdi, i gialli, gli arancioni o tutti, sarai felice di sapere che sono i migliori per illuminare la stanza in cui mediterai.
- Anche l'aroma nella stanza dovrebbe essere insolito. Questo compito è gestito al meglio da candele profumate e oggetti simili.
- Pensi a cosa vorresti meditare: attirare amore, salute, flusso di denaro nella tua vita? O forse oggi hai bisogno di una meditazione sul successo?
- Per le donne, la posizione corretta (loto) non è sempre un requisito fattibile (soprattutto senza preparazione e la prima volta). Pertanto, la cosa principale in questa posizione è una schiena dritta. Non ti permetterà semplicemente di addormentarti e il flusso di energia sarà distribuito uniformemente. Piega le gambe nel modo più confortevole consentito dal tuo allungamento. Col tempo, sarai in grado di sederti correttamente.
- Accendi la candela. Concentrati sulle sue fiamme.
Automeditazione del perdono per le donne
L'eccessiva autoflagellazione, un costante senso di colpa per tutto ciò che accade intorno a una donna, non porta a una purificazione dell'anima, ma la trascina in uno stato depressivoidromassaggio. Questi processi devono potersi fermare nel tempo, se non per il bene di noi stessi, almeno per il bene di coloro che sono vicini, di cui siamo responsabili. Ricorda che solo una persona felice può dare gioia agli altri, una persona infelice trarrà energia dall'ambiente. Pertanto, una delle prime meditazioni che una donna dovrebbe padroneggiare è quella di perdonare se stessa, di permettere all'amore di portare ordine nella sua anima.
Guarda la fiamma della candela, presta attenzione alla bizzarra danza del fuoco. Lascia andare tutte le faccende mondane. Rilassare. Pensa a te stesso come vorresti che una persona amorevole pensasse a te: “Mi perdono sinceramente. È giunto il momento dell'amore, della prosperità e della pace…”
Non devi memorizzare questa frase. La cosa più importante è racchiudere questo pensiero in quelle parole ed espressioni che ti piacciono di più.
