Come recuperare quando non c'è assolutamente umore, il lavoro non piace ed è già piuttosto stanco, e ha persino dovuto separarsi da un partner? Ognuno di noi si è posto questa domanda di volta in volta. Il ritmo moderno della vita richiede di essere raccolto e attivo, cosa che non è sempre possibile sotto l'ass alto delle circostanze della vita. Come recuperare rapidamente e senza sforzi titanici dall'esterno, discuteremo ulteriormente.
Concentrarsi sugli aspetti positivi
Per migliorare il tuo stato psicologico, devi prima capire perché sei arrivato allo stress e alla depressione. Questo stato si verifica quando una persona si rende conto di non essere in grado di far fronte a una situazione, sia che si tratti di lavoro o di relazioni personali. Uno dei modi più efficaci per riprendersi dallo stress è concentrarsi sugli aspetti positivi della situazione attuale. Cerca di calmarti, prendi un pezzo di carta e una penna e scrivi quanto seguearticoli:
- come mi sento adesso;
- una situazione che mi preoccupa;
- perché sono preoccupato, quale problema interno mi fa preoccupare;
- cosa posso fare per migliorare la situazione;
- cosa succede se lascio le cose come stanno.
Le risposte a ciascuno di questi punti ti aiuteranno a chiarire la situazione, mettere da parte le emozioni negative, concentrarti sulla ricerca di una via d'uscita e motivarti a fare passi concreti. Se lo desideri, puoi aggiungere ulteriori elementi all'elenco.
Cambia immagine
Cambio di immagine: un modo efficace per riprendersi dallo stress. Fai qualcosa di speciale per te stesso: tingi i capelli di un colore insolito o sperimenta con la tua pettinatura. Compra un bel vestito, una gonna o quei tacchi a spillo che hai sempre desiderato. Aggiorna non solo il tuo guardaroba, acquista qualcosa di bello per gli interni, come un dipinto insolito o accessori carini che aggiungono unicità alla stanza.
Ancora psicologica
L'ancora psicologica aiuta a sentirsi meglio in breve tempo. Prenditi una pausa dalla situazione negativa, passa a una memoria positiva. Se è difficile da fare, porta nella borsa un oggetto che associ a qualcosa di piacevole. Concentrati sulle sensazioni, ti sentirai meglio.
Respirare
Tutti hanno familiarità con il detto "Respira in modo uniforme", ed è verissimo. Anche il respiro calmo mette davvero in ordine emozioni e pensieri. Ascolta come respiri. sieditiinspira profondamente ed espira lentamente. Questo ti aiuterà a riprenderti in pochi minuti.
Incontri amichevoli
Se vuoi riprenderti da una situazione difficile, non sederti a casa. Fai una passeggiata con un amico o un incontro con gli amici. Una conversazione calda e confidenziale allevierà la tensione, potrai provare emozioni positive e sono i principali aiutanti nella lotta contro il cattivo umore.
Come sentirsi bene dopo una festa rumorosa con gli amici
Offriamo diversi modi efficaci per riprendersi dal bere:
- Se possibile, fai un pisolino dopo aver fatto la doccia e aver bevuto acqua se senti nausea.
- Bevi più liquidi, possono essere bevande alla frutta, tè verde, succhi di frutta appena spremuti. Le tossine vengono rimosse dal corpo con liquidi, evitare di bere caffè, aumenterà l'effetto tossico, il tè nero può essere bevuto con il limone, ma nella sua forma pura è dannoso. Kvass aiuta anche con i postumi di una sbornia.
- Un altro modo per riprendersi da una sbornia è fare una colazione proteica: uova, pesce o insalate proteiche.
- Gli amanti dell'alcol sanno che la salamoia è la migliore cura per i postumi di una sbornia. Il corpo, alle prese con l'alcol, perde elettroliti: potassio, magnesio e sodio. Salamoia e sottaceti li reintegrano, puoi usare medicinali, ad esempio "Panangin".
- Tè alla rosa canina, purè di mirtilli rossi con zucchero, anguria o melone dal frigorifero migliorano il benessere.
- Non fumare tre o quattro ore dopo il risveglio. Se le voglie sono forti, bevi acqua o tè verde, fai una doccia di contrasto.
- Non sbronzare. L'alcol, entrando nel fegato, è diviso in due componenti: etanolo e metanolo. Inizialmente, il fegato rilascia etanolo, quindi la condizione migliora, ma dopo il metanolo, la condizione peggiora.
Stress sul lavoro
La maggior parte dei guasti proviene dal lavoro. Il carico di lavoro costante, le responsabilità non adempiute, le segnalazioni, i lavori urgenti e i progetti urgenti esercitano molta pressione psicologica. Per sbarazzartene, scrivi tutte le sfere cadenti. Annota le cose che devono essere fatte urgentemente, cosa può aspettare e cosa non conta affatto. Suddividi un compito complesso in compiti semplici e calcola il tempo che sei disposto a dedicare per risolverlo ogni giorno. Per evitare la resistenza del corpo, fai tutto gradualmente, ma ogni giorno.
Vita dopo la rottura con una persona cara
Una rottura è sempre accompagnata da dolore ed emozioni negative, ma ci sono diversi modi per riprendersi da una rottura. Innanzitutto, renditi conto che una rottura non è sempre la fine di una relazione. La persona amata potrebbe tornare, ma ci vuole tempo per ripensare alla relazione e capire come svilupparla ulteriormente. Non sono le relazioni che sono morte, ma la loro vecchia forma, forse presto la situazione cambierà in meglio.
Se una persona cara se n'è andata per sempre, significa che c'è una nuova storia d'amore davanti, molte emozioni positive, amore e gioia. Riconosci che c'erano lati positivi e negativi nella tua relazione, è iniziata una nuova fase della vita. Hai tempo per te stesso. Pensa a cosa vorresti fare, dove andare, magariForse volevi da tempo dedicarti allo sport, ora è il momento migliore per questo. Diventa migliore per te stesso, non aggrapparti a un partner con una presa mortale emotiva e concediti il diritto a una vita felice in solitudine.
Non solitudine, ma libertà
Riconsidera il tuo atteggiamento verso te stesso, non ti è permesso ricevere gioia e felicità non dalle circostanze, ma dalla tua reazione ad esse. Non sei solo, sei libero e l'assenza di un partner non significa che non piaci a nessuno e che nessuno ha bisogno di te. Hai rotto non perché sei cattivo, ma perché la persona semplicemente non fa per te. Nell' altro, spesso cerchiamo un'isola di calore e tranquillità, ma non deve essere affatto questo mezzo. La capacità di controllare la situazione e le proprie emozioni, di godere della comunicazione con se stessi, di concentrarsi sul mondo interiore, di pienezza interiore rimuoverà gli attaccamenti malati. Potrai provare emozioni positive quando vuoi e quanto vuoi, senza ricorrere a dolci o alcol.
L'articolo descrive alcuni metodi su come recuperare. Ogni persona affronta lo stress in modo diverso. Alcune persone traggono vantaggio da un buon libro, da un bagno caldo o da musica ad alto volume. Qualcuno va a fare la spesa e si sbarazza di tutto ciò che è vecchio e superfluo, ordina la sua torta preferita in un bar e un tè dolce. La cosa più importante è riempirti di emozioni gioiose e credere nel meglio.
