Probabilmente, ogni persona nella sua vita ha affrontato apatia e depressione. E, naturalmente, tali fenomeni non hanno un effetto molto positivo sulla vita. Per alcuni, questa condizione è la norma, mentre altri affrontano molto presto questo stato d'animo.
Una persona apatica raramente riesce, non è molto apprezzato nella società. In linea di principio, questa condizione influisce negativamente sulla qualità della vita. Pertanto, molti cercano una risposta alla domanda su come cambiare e far fronte a questo. Per capirlo, devi prima capire cos'è l'apatia e perché si verifica.
Apatia
Questo termine è comunemente usato per chiamare lo stato quando non c'è niente a che fare con gli eventi che si svolgono intorno. Gli interessi e le aspirazioni di una persona apatica sono troppo bassi, è difficile per lui concentrarsi e qualsiasi azione è difficile. Se una persona è soggetta all'apatia, allora non ha alcun desiderio di partecipare a conversazioni con altre persone, non c'è assolutamente alcun desiderio di fare nulla.
Motivi
Apaticol'uomo è cosa? Ciò significa che ha una tendenza all'indifferenza. Prima che tu sia una persona letargica e impassibile, non è affatto interessato a ciò che sta accadendo intorno. Una persona del genere tende a dimostrare la completa indifferenza per tutto e non importa se tale caratteristica fosse precedentemente o meno. Qualsiasi cosa può causare apatia.
Ognuno ha la propria soglia di resistenza allo stress, e alcuni possono essere sconvolti dalla morte di una persona cara, mentre altri devono solo sopravvivere all'inganno di un amico. Ma il risultato di una tale scossa per la psiche è il burnout emotivo, e in questo momento, invece di una persona energica e determinata, di fronte a noi appare una persona apatica.
Un altro motivo per il verificarsi di tali condizioni potrebbe essere l'esaurimento fisico o emotivo sullo sfondo del sovraccarico. A volte l'apatia si verifica a causa di carenza vitaminica o squilibrio ormonale.
Apatia in psicologia
Non è difficile per uno psicologo professionista determinare che una persona è in uno stato depressivo. Per capire meglio cosa significa una persona apatica, vale la pena considerare i segni di manifestazione di questi tratti della personalità.
La prima chiamata potrebbe essere la perdita di interesse per gli hobby passati. Una persona riduce i suoi contatti, comunica meno con i propri cari, smette di mostrare interesse per vari eventi, smette di parteciparvi. Non mostra emozioni dove prima sarebbe stato arrabbiato o felice. Il suo comportamento cambia: parla senza esprimere emozioni, inizia ad alienarsi dalla società, il più delle volte ignora le domande chegli viene chiesto, e se risponde, allora solo superficialmente.
Una persona apatica non prova empatia, non è per niente interessata ai problemi e al dolore di chi lo circonda, non gioisce del successo dei suoi cari. A volte inizia anche a respingere i parenti in uno stato di apatia a causa della mancanza di reazioni emotive. È importante notare che più attenzione viene prestata a una persona del genere, più attivamente cerca di allontanarsi dal mondo. C'è una tendenza al passatempo senza scopo e inattivo. Tutte le azioni avvengono, piuttosto, per inerzia, senza molta partecipazione. Scompaiono anche le reazioni vegetative, cioè la persona non arrossisce più né impallidisce, scompaiono i gesti spontanei. Uno stato apatico può anche indurre una persona ad abbandonare l'igiene personale.
Come risolvere il problema
Se inizi a notare una tendenza allo sconforto e una perdita di interesse per tutto, allora dovresti iniziare a combattere questa condizione, e prima è, meglio è. La prima cosa da fare è evitare situazioni stressanti, concederti del tempo per riposare e assicurarti di dormire a sufficienza la notte.
È molto difficile far fronte a un tale stato in una modalità di stress costante, mancanza di sonno normale e alimentazione adeguata. Gli psicologi raccomandano di fare un programma chiaro di azioni. Nei fine settimana, trascorri del tempo all'aria aperta, visita i parchi, vedi gli amici. Il corpo ha bisogno di energia, quindi annulla tutte le diete, prepara un menu ricco di vitamine, proteine, minerali e carboidrati.
Suggerimenti pratici
Aiuteranno a combattere l'apatia ogni giorno.
- Cambia la melodia della sveglia con una più piacevole, magari la tua canzone preferita. Fallo il più spesso possibile.
- Diversifica la tua dieta, riempi il menu con il tuo cibo preferito, includi cioccolato, banane, gelato.
- Se vuoi comprare qualcosa, compralo, che si tratti di vestiti o cuffie. Lo shopping porterà gioia.
- Pensa agli hobby e alle attività preferite. Forse volevi da tempo finire di leggere un libro, ma non hai trovato il tempo per questo, o rimandi costantemente ad andare al biliardo.
- Fai sport: anche un esercizio banale aiuta a far fronte alla sonnolenza.
- Cerca di ascoltare musica più positiva e guarda le commedie, anche se non ne hai voglia.
- Prenditi cura del riordino, nobilitando il tuo spazio personale.
- Correggi i tuoi progressi e i tuoi risultati. Anche solo un elenco di attività quotidiane e caselle di controllo poste di fronte a te ti mostreranno che stai realizzando qualcosa ogni giorno. E non importa che la lista non sarà la conquista del mondo, ma la spazzatura ei piatti lavati.
Pigrizia con apatia
C'è un tratto caratteriale che è completamente fuori luogo nella vita di tutti i giorni, ma quasi ogni persona apatica lo sperimenta. La psicologia dice che la pigrizia è l'eterna compagna dell'apatia. E per sbarazzartene, devi allocare tempo e impostare moralmente te stesso che devi fare qualcosa. Anche la motivazione è molto importante.
Potrebbe essereun episodio della tua serie preferita dopo aver completato la tua lista di cose da fare o un delizioso pranzo. Ognuno ha le proprie leve di pressione sulla psiche, l'importante è raccogliere queste chiavi e non permettere l'inerzia. Un altro modo per affrontare la pigrizia è portarla al punto di assurdità. Questo è un modo molto efficace: sedersi su una sedia e non fare niente, assolutamente niente. E quindi devi sederti finché non appare un sincero desiderio di completare i compiti necessari, per i quali fino a poco tempo non c'era forza morale o fisica.
Come superare l'apatia sullo sfondo della depressione
Se uno stato apatico si è sviluppato sullo sfondo della depressione, allora non funzionerà per affrontarlo usando metodi semplici standard. Il risultato potrebbe non apparire per molto tempo e in alcuni casi una persona non sarà in grado di far fronte a questa condizione senza l'aiuto professionale di specialisti.
La cosa principale è capire la causa principale di questa condizione ed eliminarla. In uno stato di apatia, questo non sarà così facile. Qui è necessaria una seria introspezione, il riconoscimento degli errori e delle azioni sbagliate. Se ritieni di non poter farcela da solo, è meglio consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Conclusione
La frase "questa persona è decisamente apatica" significa che questa persona mostra indifferenza a qualsiasi fenomeno o dialogo. L'apatia può riguardare qualcosa di specifico o esprimere l'atteggiamento di una persona nei confronti della vita in generale. Ma in ogni caso, c'è una così sana manifestazione di indifferenza per ciò che sta accadendo, come una reazione difensiva del corpo. E c'è una deviazioneche è sorto in connessione con qualsiasi shock morale o fisico.
Nel primo caso, una persona controlla la sua apatia, nel secondo - devi combatterla. L'eccessiva indifferenza riduce la produttività, provoca scoraggiamento e, di conseguenza, abbassa la qualità della vita.
Usando i consigli degli psicologi, puoi affrontare tu stesso l'apatia. Se non funziona, consultare uno specialista. Ma sappi una cosa: più a lungo permetti gli stati letargici nella tua vita, più difficile sarà affrontarli in seguito.
