Di norma, che una persona soffra di depressione lieve, sub-depressione, lui stesso non lo sa. Da diversi anni soffre di malumore, percepisce tutto sotto una luce oscura, non è contento delle cose che prima lo rendevano felice. Questa è subdepressione, altrimenti chiamata psicostenia, distimia.
Differenze
Questo disturbo si manifesta in una condizione speciale che non soddisfa i criteri dell'ICD-10 per la diagnosi di "depressione grave". Di norma, i segni non sono sufficientemente espressi o il funzionamento sociale non è disturbato.
A seconda dei sintomi, la sottodepressione si divide in reattiva e nevrotica. Tuttavia, non ci sono molte caratteristiche distintive. Durante la diagnosi, viene preso in considerazione il basso umore per almeno 14 giorni, così come 2 dei 9 criteri per la depressione. Nella diagnosi della malattia, viene utilizzata attivamente anche la scala dell'umore ridotto della subdepressione di V. Zung. Ti permette di identificare una malattia lieve, moderata o grave.
Come rilevare?
Di solito la diagnosi di una tale malattia è difficile. Cambiamenti nell'appetito, modelli di sonno, livellile energie sono talvolta osservate in qualsiasi persona. In varie circostanze della vita, tutti sperimentano ansia, indecisione, insicurezza e senso di colpa.
Ma se tutto questo accompagna una persona per almeno due anni, questo è già un motivo per fare una diagnosi di depressione, subdepressione. La principale manifestazione della malattia è la sua forma cronica, quando durante tutto questo tempo una persona non vede almeno una ragione per provare gioia nella vita.
Motivi
Dato quello che è - la subdepressione, il trattamento viene effettuato, dopo aver identificato le cause di questa condizione. Di norma, si basa su una situazione traumatica. Si tratta di un trauma mentale ricevuto in giovane età e non curato. Le persone con una tendenza alla tristezza stagionale hanno maggiori probabilità di soffrire della malattia. È tutta una questione di mancanza di serotonina. Quando non basta, la lotta allo stress diventa più difficile.
La seconda causa di sottodepressione è un fattore ereditario. Nei casi in cui gli antenati ne hanno sofferto, una persona è soggetta a stati depressivi. Sotto l'influenza dello stress, iniziano a comparire i sintomi.
Un' altra ragione per la sottodepressione è l'educazione sbagliata. Se nei primi anni di vita il paziente soffrisse molto di sensazioni spiacevoli, non sarebbe sorprendente che svilupperebbe una malattia mentale. Quando a un bambino non viene dato abbastanza amore, educato troppo rigorosamente, non incoraggia il buon umore, considerandolo frivolo, sicuramente lo faràdovrà affrontare una diagnosi simile.
Grado di pericolo
La malattia è resa più pericolosa dal fatto che le persone tendono a sottovalutare i gradi minori e maggiori di umore depresso nella subdepressione. Qualcuno, al contrario, es alta tali manifestazioni, vedendole come una prova della propria scelta. A volte le persone provano l'immagine di eroi tragici.
Secondo la pratica psichiatrica, è pericoloso sottovalutare tali condizioni. Nei casi in cui il paziente non adotta misure speciali per sbarazzarsi della sottodepressione, questo porta allo sviluppo della depressione.
Modi per affrontare la sottodepressione
Prima di tutto, vale la pena ricordare che le persone che sono nelle vicinanze ti fanno pensare a te stesso, anche se non sono interessanti per una persona. Il disturbo distimico si sviluppa spesso in coloro che sono circondati da pessimisti. In un tale ambiente, vengono stabilite regole non dette: non distinguerti, vivi come tutti gli altri, lamentati. Per questo motivo, vale la pena condurre un audit nella tua cerchia sociale. Vale la pena sbarazzarsi di noie e perdenti, di personalità aggressive. Nei casi in cui le persone vicine sono così, è necessario sviluppare resistenza alle loro parole.
Le relazioni poco promettenti e dolorose devono essere abbandonate.
Il secondo modo per affrontare la sottodepressione è eliminare il desiderio di fare tutto alla perfezione. Quando una persona diventa un maniaco del lavoro, facendo qualcosa che non gli interessa molto, senza notare nulla intorno a sé, un giorno si stanca. Se luirifiuta a lungo le emozioni positive e il piacere, nella sua anima inizia il caos. È meglio guardare ai tuoi hobby, al tuo stile di vita. Probabilmente, con la depressione, il corpo si ribella alle priorità fissate in modo errato, al percorso sbagliato.
Vale anche la pena creare un elenco di priorità, chiedendoti cosa vuoi di più. Si raccomanda di fissare obiettivi per l'anno e sarebbe meglio se non fossero correlati ai valori materiali. L'acquisto di un'auto, mobili e un aumento di reddito sono importanti per l'autoaffermazione, ma non per la felicità e la salute. È meglio identificare obiettivi più importanti. Ad esempio, auto-miglioramento fisico o spirituale, miglioramento della vita personale.
Inoltre, con la sottodepressione reattiva, la comunicazione completa aiuta. È meglio guardare alle tue attuali relazioni con gli altri ea ciò che prevale in loro (piagnistei, richieste di aiuto o comprensione reciproca, altruismo). Se c'è un pregiudizio qui, è meglio raggiungere l'armonia in quest'area. La personalità non dovrebbe essere una fonte o un destinatario di informazioni negative. È necessaria una selezione competente di interlocutori.
Spesso una sensazione di vuoto interiore riempie una persona quando ha risolto un compito difficile nella vita. All'inizio c'è gioia per i risultati, poi inizia a riposare sugli allori. E poi le emozioni luminose sono spesso sostituite da quelle negative. Per questo motivo è necessario accendere periodicamente l'anima con il fuoco. Ad esempio, lasciarsi ispirare da nuovi obiettivi, incontrare vecchi amici, immergersi nella natura.
Consigli medici
Di solitola depressione lieve viene trattata durante le sessioni di psicoterapia. Il medico spiega come imparare a controllare le proprie emozioni. Comprendendo se gli antidepressivi sono necessari in questo caso, gli esperti non sono d'accordo su una risposta definitiva. Molti sono cauti perché c'è sempre il rischio di sviluppare dipendenza da tali droghe. E questa è una posizione competente: è meglio risolvere il problema e non cercare di soffocarlo con i farmaci in caso di sottodepressione.
Quando pianifichi di usare farmaci, dovresti assolutamente contattare un professionista. È importante consultare un medico regolarmente. Metodi alternativi: elettroshock, terapia con novocaina. È necessario garantire che la dieta sia equilibrata e che ci siano abbastanza emozioni positive nello stile di vita.
Segni
La sottodepressione è spesso associata al fatto che una persona perde le proprie linee guida. I suoi obiettivi principali nella vita potrebbero scomparire e quelli nuovi potrebbero non essere ancora stati identificati. Quindi il pessimismo si manifesta in una persona, la vitalità diminuisce. Lui stesso si rende conto che qualcosa non va in lui. Non è stanco della vita, ma chiaramente gli mancano le emozioni positive.
La sottodepressione differisce dalla sua controparte a tutti gli effetti in quanto una persona continua la sua attività. Lavora, fa tutto quello che faceva prima, ma senza entusiasmo, gioia di vivere.
Sono a rischio le persone sane intellettualmente sviluppate che hanno ottenuto risultati nella vita, ma che hanno incontrato un ostacolo. Il suonon possono superare, bypassare in alcun modo.
In questi casi, non un singolo elenco di cose piacevoli che in precedenza hanno causato emozioni positive funziona. Quindi, una persona può avere un lavoro prestigioso, una famiglia, una ricchezza materiale. In teoria dovrebbe essere felice. Ma è per queste persone al culmine dello sviluppo che sorge il problema, che sta nel fatto che nulla piace. Qualcuno si abitua a un tale stato, perché la psiche umana si adatta a tutto. Comincia a pensare che questa sia una vita adulta e che solo i bambini siano felici.
Comportamento del paziente
Di norma, la sottodepressione non provoca pensieri suicidi. La persona è adeguata, ma piuttosto indifferente alla vita. Può inseguire forti emozioni impegnandosi in sport estremi. Scava molto nel passato, giustificando i propri errori. Potrebbe sentire un forte bisogno di lamentarsi. Allo stesso tempo, i reclami saranno semplici scuse, non vorrà discutere la via d'uscita dalla situazione. Di conseguenza, una persona cade in un circolo vizioso e tutto si ripete ancora e ancora. Non migliora.
Falsi amici
Alcune cose quando sono sotto-depressi saranno in re altà "falsi amici". Questi includono i farmaci. Anche se alleviano la condizione per un po', il problema non scompare. E uno specialista dovrebbe selezionarli.
Le bevande alcoliche possono aggravare la situazione di una persona. Rischia di ubriacarsi, di perdere il lavoro e la famiglia.
È più salutare fare sesso. Ma nei casi in cui la sottodepressione è stata provocata da problemi sessuali, l'effettorisulterà essere il contrario. Spesso, nel tentativo di curare la propria anima, una persona inizia a inciampare nei piaceri carnali, incontrando successivamente conflitti e la distruzione della famiglia.
Nonostante il fatto che una persona sia in uno stato speciale, soffra di umore depresso, non si ritira completamente dalla vita quando è sub-depressa. È in grado di capire cosa gli sta succedendo e, quindi, di trovare una via d'uscita. La stessa sottodepressione non è una malattia mentale. Ma se i sintomi vengono ignorati per molto tempo, potrebbe svilupparsi una complicazione.
