Sempre più, i residenti delle grandi città si trovano ad affrontare depressione e apatia. È particolarmente difficile affrontare questi nemici di una vita attiva in inverno. Ogni nuovo mattino porta una mancanza di desiderio di vedere qualcuno, le faccende quotidiane causano irritazione e la sera vuoi nasconderti nell'angolo più lontano e piangere. Sintomi familiari? Gli psicologi notano che durante il periodo di bassa attività solare, più della metà di tutti gli abitanti del pianeta affronta l'apatia. Come sbarazzarsi dell'apatia e iniziare a vivere? Usiamo i consigli degli esperti e compiliamo un elenco dei consigli più efficaci per sbarazzarci della fatica e della mancanza di interesse nella vita.
Segni caratteristici di apatia e depressione
Prima di cercare consigli su come sbarazzarsi dell'apatia, vale la pena capire i sintomi che semplicemente "urlano" sulla presenza di un problema nel corpo. È meglio superare test speciali,ma puoi anche monitorare il tuo stato interno da solo.
Molto spesso sperimentiamo determinati sintomi e non capiamo cosa ci sta succedendo esattamente. E questo porta ad un ulteriore aggravamento della situazione e ad un peggioramento della condizione. Pertanto, fai attenzione se noti i seguenti spiacevoli cambiamenti nella tua vita:
- voglia costante di dormire;
- mancanza di interesse per le altre persone e gli amici intimi;
- perdita di efficienza;
- diminuzione del tono muscolare;
- presenza dentro una sensazione di malcontento e irritazione accuratamente celata;
- desiderio di criticare te stesso e la tua vita;
- fatica incredibile causata da qualsiasi cosa semplice.
Se ti ritrovi con molti di questi sintomi, allora è tempo per te di pensare seriamente a come sbarazzarti del blues e dell'apatia. Ma prima di tutto, vale la pena scoprire che tipo di disturbo psicologico hai. Alcuni di loro passano facilmente con il minimo sforzo dall'esterno, mentre altri richiedono l'intervento immediato di psicologi.
La fatica è la prima campana del tuo corpo
La fatica ha sempre ragioni importanti. Presumibilmente si avvia improvvisamente solo quando una persona non si permette di rilassarsi e riposare per molto tempo. In questo caso, il corpo inizia a segnalare che ha bisogno di riposare. Molto spesso questo si manifesta con sonnolenza, perdita di efficienza e interesse per la vita. La persona diventa letargica eirritato, le richieste più semplici possono provocare un fiume di lacrime o provocare una lite.
Apatia: il secondo stadio della fatica
L'apatia diventa la fase successiva dell'affaticamento del corpo. Se non sei ancora riuscito a riconoscere i sintomi della stanchezza cronica e non hai dato riposo alla tua anima e al tuo corpo, allora sorge l'apatia. È una fase più seria e richiede un intervento esterno.
Di solito, con apatia, una persona si rifiuta completamente di comunicare con i propri cari. Le donne iniziano a prendersi meno cura di se stesse, diventano indifferenti alla scelta dei vestiti e del trucco. Gli affari quotidiani e le faccende domestiche si trasformano in un peso insopportabile che è semplicemente impossibile da portare avanti. Se non capisci come sbarazzarti dell'apatia e della fatica e non agisci, allora arriverà la pigrizia totale.
La pigrizia è una forza che avvelena e distrugge
Una persona che ha capito come sbarazzarsi della pigrizia e dell'apatia sarebbe in grado di ottenere il Premio Nobel. Ma, sfortunatamente, non è stato ancora trovato alcun modo per affrontare questo problema con la velocità della luce.
Se non sei mai stato una persona pigra prima, ma ora trascorri la maggior parte della giornata sognando e costruendo castelli in aria, allora vale la pena cercare le ragioni di questo comportamento. Siamo sicuri che lo siano. Dopotutto, la pigrizia avvelena ogni giorno, una persona non può superare l'irresistibile desiderio di arrendersi e dimenticare tutto, immergendosi in sogni d'oro.
Alla fine, l'insicurezza e l'insoddisfazione interna per la propria inazione crescono, quindi la pigrizia deve essere combattutadeterminato e tenace.
La depressione è un buco nero nell'anima
La depressione è già riconosciuta come il flagello della società moderna. Lo stato di irragionevole malcontento, irritazione, perdita del significato della vita è familiare a quasi tutte le persone. In uno stato di depressione, sembra che il mondo intero sia contro di te. Il grado più estremo di depressione è il desiderio di suicidarsi.
Nella maggior parte dei casi, non basta capire come sbarazzarsi di apatia e depressione, perché il meccanismo per uscire da questo stato è estremamente difficile. Una persona dovrebbe essere sotto la supervisione vigile di uno psicologo o psicoterapeuta. Pertanto, se senti un disagio costante dentro e una delusione irragionevole nella vita, cerca immediatamente l'aiuto degli specialisti. Possiedono molte tecniche che non solo determineranno il grado di pericolo, ma aiuteranno anche a risolvere il problema sul nascere.
Stanchezza, sonnolenza, apatia: cause. Come sbarazzarsi di?
Ricorda che i sintomi non sono sempre netti e si riferiscono solo a una delle manifestazioni dei disturbi. Molto spesso, una persona ha un'intera gamma di sintomi che rientrano in ciascuna categoria sopra descritta. Proviamo a identificare le cause dell'improvviso insorgere del blues.
L'opzione più semplice per l'apatia e la depressione si verifica quando torni al lavoro dopo una vacanza. In questo caso, più della metà dei vacanzieri sperimenta irritabilità e affaticamento senza causa. E questo non sorprende, perché il corpo è riuscito a rilassarsi completamente e ad apprezzare i giorni trascorsi nell'inattività e nella beatitudine. La milza è particolarmente pronunciata se sei riuscito a visitare la costa del mare. In questo caso, ci vorranno almeno due settimane per adattarsi al ritmo della vita lavorativa. Aiuta il tuo corpo con i seguenti suggerimenti:
- non fare molto lavoro dal primo giorno;
- pianifica attentamente la tua giornata lavorativa - è difficile per il corpo entrare in un ritmo folle e non riesce a far fronte al lavoro precedente con la stessa facilità di prima;
- inizia a prendere le vitamine, ricaricheranno il corpo di energia;
- dormi a sufficienza durante il fine settimana.
Questi semplici consigli sono disponibili per tutti, ma ridurranno al minimo il processo di adattamento alla vita normale dopo le vacanze.
È più difficile decidere come sbarazzarsi dello stato di apatia se è causato da disturbi ormonali nel corpo. Molto spesso, le donne soffrono di tali problemi, la loro ghiandola tiroidea è interrotta, il che porta a uno stato mentale e fisico estremamente instabile. In questo caso, dovresti assolutamente consultare un endocrinologo. Ti darà un rinvio per i test e scriverà una conclusione sul background ormonale di una donna. In caso di disturbi della tiroide, il medico prescriverà farmaci che allevieranno la depressione.
In molte situazioni, problemi irrisolti, superlavoro accumulato e stress sono responsabili dell'apatia. Sfortunatamente, è impossibile sbarazzarsi delle cause di questa condizione, quindi è necessario cambiare atteggiamento nei confronti della situazione e provare a iniziareda me stesso:
- Fai sport in tutte le sue manifestazioni: esercizi mattutini, nuoto nei fine settimana, fitness tre volte a settimana. Qualsiasi attività fisica contribuisce al rilascio di endorfine nel sangue e, di conseguenza, ad un aumento dell'umore.
- Scegli la dieta giusta per te, escludendo cibi zuccherati, grassi e gassati. Frutta e verdura sono sempre utili nella lotta contro la depressione.
- Cerca di trascorrere più tempo libero all'aria aperta, il cervello sarà saturo di ossigeno, che influenzerà le condizioni della pelle e dei capelli.
- Sii visibile. Anche se non vuoi davvero incontrare gli amici, partecipa a incontri amichevoli. La comunicazione con altre persone distrae dai propri problemi.
Se la domanda su come sbarazzarsi dell'apatia è molto acuta e non puoi migliorare le tue condizioni in alcun modo, contatta uno specialista. Forse stai sperimentando i sintomi di una vera depressione e hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo.
Trattamento della depressione da parte di uno specialista
La depressione è una malattia molto insidiosa, logora costantemente il corpo dall'interno e mina gravemente la vitalità. Secondo gli psicologi, quasi tutti i tipi di depressione possono essere curati con la terapia e con cambiamenti nello stile di vita. Solo la più piccola percentuale di pazienti che si rivolgono allo psicoterapeuta necessita dell'uso di antidepressivi, senza i quali non avrebbero il desiderio di superare la malattia.
La cosa principale nel trattamento della depressione è la consapevolezza del proprio problema. Da questo momento in poi, una persona hatutte le possibilità per una cura e un ritorno alla vita normale. Insieme a uno psichiatra, può uscire dalla depressione in pochi mesi.
Cosa fare se vince la pigrizia?
La pigrizia non è un disturbo grave che richiede un intervento immediato da parte di specialisti. Puoi farcela solo con un grande desiderio di sconfiggerti. È questa incapacità di combattere con se stessi che fa di una persona pigra patologica una persona semplicemente pigra. Pertanto, la lotta alla pigrizia richiede un approccio molto speciale:
- Dividi qualsiasi compito difficile in più parti, questo non rende possibile avere paura delle difficoltà e rifiutarti di completare il compito.
- Usa un sistema di ricompense e punizioni per le tue azioni. In caso di compiti difficili, fai la spesa e comprati qualcosa a lungo desiderato, ma non disponibile. Se sei troppo pigro, anche la punizione dovrebbe essere tangibile per te.
- Non pensare a lungo al business pianificato. Più una persona pigra pensa a un compito, meno è probabile che inizi.
- Rendi una regola per imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Secondo il metodo cinese, per vincere la pigrizia, devi fare qualcosa di nuovo solo per cinque minuti al giorno. Di conseguenza, otterrai risultati senza stress inutile e godrai delle tue nuove abilità.
Come sbarazzarsi dell'apatia? Raccomandazioni per una visione positiva della vita
Se hai appena iniziato a notare i primi sintomi di apatia e malinconia, prendi subitotirati su e non farlo cadere a pezzi. Gli psicologi consigliano di prendere l'abitudine del pensiero positivo, ti aiuterà in qualsiasi situazione difficile e non lascerà che la depressione e la fatica ti prendano il sopravvento. Quindi, i migliori consigli per risolvere il problema per sempre, come sbarazzarsi dell'apatia:
- Pulisci l'appartamento dalle cose vecchie e tienilo sempre in ordine. Gli psicologi notano che lo spazio disordinato intorno a una persona la mette in uno stato d'animo depressivo e rende difficile vedere la vita con colori vivaci.
- Comunicare solo con persone simpatiche. Anche gli amici più devoti possono iniziare ad appesantirti con i loro problemi e prosciugare la tua forza vitale, quindi trascorri del tempo solo con persone che brillano di positività e ricaricano da loro.
- Impara a percepire correttamente il tuo lavoro. Il tempo trascorso sul posto di lavoro dovrebbe essere la tua gioia. Cerca di circondarti di ninnoli carini e teneri e concediti delle pause anche nel tuo giorno più impegnativo.
- Introduci qualcosa di straordinario nella tua vita. Ad esempio, fare paracadutismo o seguire un corso di immersione. Nuove conoscenze e abilità aumentano l'autostima e danno alla vita di tutti i giorni un nuovo sapore.
Ovviamente, tutte le persone sono completamente diverse. E per alcuni di voi, questi suggerimenti potrebbero non funzionare, ma in ogni caso non mollare e non lasciare che la depressione ti sconfigga. Non dimenticare che solo chi cammina può padroneggiare la strada.
