Sicuramente ognuno di noi vorrebbe sviluppare un'abitudine utile, ad esempio svegliarsi presto la mattina, fare esercizi, fare una doccia di contrasto mattutina, mangiare il più possibile frutta sana… Una situazione familiare, non è vero? Di seguito considereremo concetti come la forza di volontà, la psicologia dello sviluppo della personalità e la motivazione. Questi concetti, sebbene vicini, non sono identici.
Test di forza di volontà
Portiamo alla tua attenzione un semplice mini-test per la forza di volontà. Leggi le domande e rispondi mentalmente
1. Fai immediatamente il lavoro noioso?
2. Puoi facilmente fare ciò che non ti piace?
3. Riesci a calmare le emozioni in caso di conflitto e capire chi ha ragione e chi ha torto?
4. Riesci a stare a lungo?
5. Puoi alzarti presto se decidi?
6. Rispondi immediatamente ai messaggi sui social media?
7. Prenderai la brutta medicina che ti è stata prescritta?
8. Mantieni sempre la parola data?
9. Lo rendi facileper un viaggio?
10. Hai una routine quotidiana?
Per ogni risposta positiva, concediti 1 punto. Se hai segnato più di 5 punti, allora hai forza di volontà. In caso contrario, trai delle conclusioni.
Come sviluppare la forza di volontà?
Fare questo non è un compito facile, ma il risultato cambierà notevolmente la vita in meglio, dal momento che la forza di volontà e il carattere sono cose molto importanti, si potrebbe dire, insostituibili. La cosa principale è porre questa domanda in modo tempestivo. Forza di volontà, psicologia dello sviluppo della personalità: queste parole sono molto di moda ora, ma per la maggior parte delle persone sono vuote.
Quando compie un'azione, una persona la valuta inconsciamente secondo due criteri:
- Ne vale la pena?
- È fattibile completarlo?
Per quanto riguarda il primo, è la motivazione. Se le circostanze possono avvantaggiarci, ovviamente, agiremo volentieri. Il secondo sono le convinzioni, la forza d'animo, ad es. se una persona può compiere determinate azioni - se ha abbastanza perseveranza, abilità e abilità.
Perché non puoi fare affidamento su una sola motivazione?
Oggi puoi trovare molta letteratura psicologica, dove vengono forniti consigli e raccomandazioni su come aumentare la tua motivazione. Tuttavia, in pratica, tali consigli sono di scarsa utilità; non rispondono alla domanda su dove ottenere la forza di volontà. La motivazione non è una caratteristica personale di una persona. Questo è, prima di tutto, il piacere che deriva dalla qualità del lavoro svolto o dai risultati acrobatici.
Quindi cosa succede. Vuoi cambiare la tua vitail migliore, abbiamo deciso di fare esercizi ogni giorno, capisci che è utile, ti motiva.
Fai esercizi ogni mattina, impari nuovi esercizi con interesse, discuti con i tuoi amici. La tua motivazione sta crescendo.
Dopo un paio di giorni, l'entusiasmo si esaurisce. Esercizi che erano nuovi di recente diventano noiosi, gradualmente si passa ad altre cose. La motivazione sta svanendo. Di conseguenza, smetti completamente di fare esercizi quotidiani. Capisci che questo è utile e necessario a beneficio della tua salute.
L'ispirazione da sola non è sufficiente per nessun business. Molti fattori influenzano la motivazione intrinseca. Se sei affamato o stanco, rispettivamente, e la motivazione sarà ridotta. Costruire la forza di volontà non è un compito facile. Ma se sei riposato e pieno di energia, la motivazione aumenta.
Come sviluppare la forza di volontà. Quattro strategie. La prima è una promessa
Immagina di aver avuto una conversazione con amici, colleghi, nemici e di aver deciso di perdere quei 10 chilogrammi in più entro 3 mesi e fare ogni sforzo per ottenere il risultato desiderato. Se dubiti di te stesso e non vuoi affermazioni ad alta voce, dì ai tuoi parenti e amici intimi le tue intenzioni. Segui la promessa con l'azione. Questa è una delle opzioni su come allenare la forza di volontà.
Le persone interessate alla tua iniziativa saranno sicuramente interessate ai tuoi risultati, ti rallegreranno, ti augureranno buona fortuna. Tuttavia, lungo la strada ti incontrerainemici che si aspettano solo che tu fallisca.
Di conseguenza, non giustificherai le speranze del primo e darai solo una ragione ai nemici per spargere marciume e versare fango su se stessi. Situazione ridicola, vero? Sono queste azioni che sono progettate per il tuo istinto di autoconservazione: non voler essere umiliato rafforzerà la tua motivazione per risultati migliori. Mi viene subito in mente la saggezza popolare - la "strategia della morte": o ti assumi degli obblighi e vinci, o sei sconfitto - sei distrutto.
Buone abitudini
La prima strategia sembra piuttosto estrema. Ma in re altà darà un risultato. Aiuterà a sviluppare gli sforzi per muoversi nella direzione necessaria. Non male, integrerà la strategia numero 2.
Di norma, qualsiasi obiettivo può essere raggiunto se non ti fermi e lo raggiungi regolarmente. Se vuoi mettere alla prova la tua forza di volontà, sforzati di fare regolarmente cose che ti gioveranno in futuro. Puoi sviluppare abitudini positive: esercizi mattutini, jogging.
Voglio raccontarti una piccola storia. L'eroe ed esploratore dell'Africa, Henry Morton Stanley, ha stabilito come regola di radersi ogni giorno, indipendentemente da dove si trovi: in vacanza, in un ambiente confortevole, nella giungla, in uno stato di stanchezza o fame. La rasatura quotidiana non era la sua abitudine di fondamentale importanza, ma gli permetteva di mantenere un "aspetto umano", giovinezza e autorità davanti ai suoi compagni. Questo lo ha motivato, gli ha ricordato che il compito principale non lo èsopravvivenza, ma un modo per dimostrare che una persona deve essere in perfetta forma. Questa è una sorta di sfida alla natura ostile, il desiderio di dimostrare che anche in una situazione difficile una persona deve trovare la forza di volontà per rimanere tale.
Se esegui sistematicamente le stesse azioni, diventeranno sicuramente un'abitudine e non dovrai forzarti. Se ti stimoli regolarmente ad agire, noterai che le difficoltà si superano più facilmente.
Avvio forzato
Un buon modo per aumentare la motivazione è dare la priorità alle attività che vuoi fare ma che non vuoi fare. Immagina di avere un compito davanti a te: per fare un progetto difficile al lavoro o a scuola, devi incontrare una persona scortese e sgradevole, alla fine lavare una pila di piatti sporchi o pulire la dispensa. Di norma, tali attività ci danno poco piacere. Tuttavia, ci interessano da una prospettiva diversa. Cosa può rafforzare esattamente la forza di volontà in questa situazione?
Se la questione è difficile e interessante per noi, ovviamente, siamo felici di iniziare la sua attuazione. In questo caso, siamo spinti dall'interesse, è lui che ci spinge all'azione. Se il caso non ci interessa, allora, di conseguenza, dovrebbero essere compiuti sforzi risoluti. Viene posta la domanda: "Allora perché aspettare che la forza di volontà sia "accesa" in condizioni avverse, se tutto può essere corretto in anticipo?" Inizialmente sarà un peso fare cose che per noi significano poco, ma questo è il criterio principale con cui si può giudicarevolontà debole.
Sport
Un ottimo modo per sviluppare la tua forza di volontà è dedicarti allo sport. Sport non significa solo determinati allenamenti, ma anche successo. Ricorda lo slogan a lungo dimenticato: “Più veloce! Sopra! Più forte! . Lo sport non è solo una competizione con il tuo avversario, è anche una prova della tua volontà, delle tue aspirazioni. Non importa di che tipo sia: calcio, tennis, sollevamento pesi o atletica leggera - in ogni caso, ti fai un'installazione mirata a ottenere un risultato positivo e ti sforzi di raggiungerlo con tutti i mezzi. Tuttavia, il successo può essere ostacolato da stanchezza, perdita di interesse e fallimento. Il risultato può essere raggiunto solo facendo ogni sforzo, compresa la forza di volontà! Ma immagina quale sarà una vittoria tanto attesa! È meglio superare fallimenti e delusioni nelle competizioni che nella vita reale, per tentativi ed errori.
Non tardare
Fai attenzione a te stesso, pratica lo sport! Inizia con le corse mattutine, ti permetteranno di registrare i tuoi risultati e fissare nuovi obiettivi! E infine: prima di fare una promessa a te stesso, pensa alla domanda se questo lavoro è fattibile per te. Dopo aver detto a te stesso: "Posso", sii sincero con te stesso, mantieni la tua promessa senza infrangere la tua parola!
Come sviluppare la forza di volontà? Non rimandare a dopo - agisci subito!Di norma, rimandiamo sempre la lotta contro le nostre cattive abitudini: smettere di fumare, mangiare di meno, fare sport per dopo, domani, dopodomani. Spesso ci diciamo:"Comincerò da domani, ecc." E ogni giorno inganniamo noi stessi. Molte persone sono preoccupate per la questione di come sviluppare la forza di volontà in se stesse. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che ti aiuteranno effettivamente a superare questo difficile compito.
Fai quello che desideri
Non importa quanto strano possa sembrare questo atteggiamento, ma in re altà può aiutare a superare l'apatia e sviluppare qualità volitive. Ricorda le cose meno desiderabili: pulisci la casa, lava i piatti, porta fuori la spazzatura. Non rimandare a domani, altrimenti le preoccupazioni di domani raddoppieranno. Impara a risolvere i problemi in piccoli modi e dopo pochi mesi noterai risultati positivi.
La corsa ti consentirà non solo di mantenerti in buona forma fisica e avrà un effetto positivo sulla tua salute, sul tuo benessere e, inoltre, sarà una meravigliosa risposta alla domanda su come allenare la forza di volontà. Per correre bisogna svegliarsi presto, prepararsi, andare al parco o allo stadio, correre per circa 8 chilometri, e questo, credetemi, vale lo sforzo di volontà. Qualunque siano gli sguardi obliqui e i sorrisi beffardi dei passanti che incontri al tuo indirizzo, non prestare attenzione. Capiscono che ottimo lavoro stai facendo.
Pensa allo sviluppo personale
Qualsiasi hobby: ricamo, apprendimento delle lingue straniere, astrologia - aiuterà solo a rafforzare la forza di volontà. Le persone che hanno avuto successo in qualsiasi attività hanno fatto molti sforzi volitivi. Perché non inizi anche tu a fare qualcosa che ami?Non puoi? Trova qualcuno che ti diasupporto.
L'auto-organizzazione non è un compito facile, ma la forza di volontà di una persona si sviluppa proprio con il suo aiuto. Se non riesci a coordinare le tue attività, sforzati di fare jogging al mattino, prova ad andare in palestra o in palestra. Le lezioni riuniranno persone che la pensano allo stesso modo, svilupperanno le tue abilità speciali e questo è il primo passo verso il successo! Trova persone con una forte volontà, comunica con loro, chiedi supporto e avrai qualcuno a cui ispirarti!
"Mosca non è stata costruita subito!" - sicuramente ognuno di noi ha sentito il vecchio proverbio russo. In effetti, parla da sé. Non esagerare con le tue capacità, non costruire subito piani grandiosi. In caso contrario, puoi distruggere la tua autostima. Raggiungi i tuoi obiettivi in modo consapevole e graduale. Ci auguriamo che nell'articolo siamo stati in grado di rispondere alla domanda su come sviluppare la forza di volontà.
