Le fasi del dolore in psicologia. Come affrontare la morte di una persona cara

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Perdere i propri cari è sempre difficile. È difficile descrivere a parole le emozioni che appaiono nell'anima quando si arriva alla consapevolezza che una persona cara non si farà più vivo, non parlerà e non chiamerà nemmeno. Devi accettare la situazione e cercare di andare avanti. Leggi di seguito per conoscere le fasi del lutto e come affrontarle.

Negazione

Come si sente una persona che ha appena perso una persona cara? Negazione e shock. È difficile credere che una persona cara se ne sia andata. Il cervello non è d'accordo ad accettare tali informazioni anche se una persona cara è malata da molto tempo e i medici parlano da tempo di un esito fatale. Una persona non vuole credere al peggio e gli sembra sempre che tutto possa funzionare per magia. Non dovresti sorprenderti di una persona che, come un mantra, ripete le stesse parole: "Non posso crederci". Non c'è bisogno di dire nulla in una situazione del genere. La prima fase dell'esperienza del dolore non è la più difficile, ma la più dolorosa. Aiuta la persona nel suola situazione è impossibile e anche per sincera simpatia non diventerà più facile. Puoi solo essere vicino a una persona che ha subito una perdita, abbracciarlo e non dirgli nulla. Una persona può piangere e piangere. E 'normale. I nervi in questo caso sono tesi e con le lacrime arriva il rilascio emotivo. Succede che dalle lacrime non è più facile, tutto dentro si trasforma in pietra e una persona cerca di realizzare l'idea che una persona cara, che era lì ieri, è morta oggi.

Aggressività

Quando finalmente la verità viene alla consapevolezza che una persona cara non è più viva, arriva il secondo stadio del dolore. La persona diventa aggressiva. Tutto lo irrita. Non riesce a capire perché banditi, assassini e truffatori vivano sulla terra e una persona amata buona, gentile e intelligente non esiste più. Chi è arrabbiato con qualcuno che ha subito una grave perdita? Su te stesso, sugli altri, sul mondo e su Dio. Per tutti e subito. Come si manifesta l'aggressività? Se una persona è equilibrata, non si lancerà apertamente contro le persone. La persona spiegherà che ora è malato e non ha il minimo desiderio di comunicare con nessuno. Tale desiderio deve essere rispettato e non contraddetto. La seconda fase è ritardata per quelle persone che non hanno l'abitudine di guardare la vita con ottimismo. Coloro che sono abituati a lamentarsi e lamentarsi della loro situazione possono indugiare nella fase aggressiva per diverse settimane.

Trading

Quando una persona si rende conto che non c'è nessuno con cui arrabbiarsi, inizia a scorrere varie situazioni nella sua testa. Uno dei fenomeni più frequenti è il trading con i rialziforze. I credenti pregano Dio che il loro parente defunto in cielo stia bene e che vada in paradiso. Per questo, la persona promette di sacrificare la sua felicità e, se necessario, la sua vita. Gli atei nei momenti di dolore iniziano a chiedere all'Universo di portarli insieme alla persona amata, e talvolta le persone vogliono persino che l'Universo li prenda al posto della persona amata. Una persona inventa varie situazioni e scorre nella sua testa ogni sorta di variazione mistica del ritorno alla vita di colui che ha perso.

La terza fase del dolore consiste nel pensare a cosa potrei fare per salvare la persona. Qualcuno si rammarica di non aver chiamato un'ambulanza in tempo, qualcuno si carica, pensando al motivo per cui non ha fatto sottoporre una persona cara a un esame completo o non ha ascoltato i suoi disturbi cardiaci.

Depressione

L'uomo è morto, e ora è un dato di fatto. Quando queste informazioni raggiungono completamente le persone, si perdono d'animo. La persona capisce che ora la vita sarà diversa. Dovrai cambiare il tuo solito stile di vita, rifare documenti, girovagare per varie autorità ed eventualmente trovare un lavoro o cambiare luogo di residenza. Tutto ciò mette sotto pressione il sopravvissuto alla perdita, che cade in depressione. Più il defunto significava per una persona, più difficile sarà iniziare una nuova vita. Se una figlia ha tenuto la gonna di sua madre per tutta la vita e non ha nessuno tranne sua madre nella sua vita, allora una donna del genere avrà difficoltà. Potrebbe anche non far fronte a una grave depressione da sola. Dovrà contattarepsicoterapeuta esperto. Le persone indipendenti che non si aggrappano a coloro che li circondano sperimentano il dolore più velocemente. E questo non significa che amassero di meno. Ciò significa che erano meno dipendenti dalla persona deceduta.

Accettazione

Un uomo è morto? Che aspetto ha la quarta fase del dolore? Una persona capisce che una persona cara se n'è andata per sempre e non si può fare nulla per riportarlo indietro. È in questo momento che arriva la realizzazione di come continuare a vivere e che questo può essere fatto. Una persona inizia a raggiungere altre persone, esce dal suo bozzolo e inizia gradualmente a prendere vita. Il luminoso ricordo di una persona cara defunta vivrà sempre nella sua anima e l'accettazione della perdita non è affatto l'oblio di una persona. L'accettazione è la comprensione che la vita di una persona cara è finita e la tua vita continua e, indipendentemente dalle circostanze, continuerai a vivere felicemente e bene.

Come è stato già scritto sopra, quelle persone che sono abituate a guardare le cose in modo positivo e capiscono che qualsiasi esperienza, anche negativa, può stimolare una persona a un ulteriore sviluppo, arrivano a questo stadio più velocemente.

Trova un hobby

Come non deprimersi dopo la morte di una persona cara? Devi tenerti occupato con qualcosa. L'opzione ideale è un hobby eccitante. Ce l'hai? Bene. Se non ce l'hai, devi trovarlo urgentemente. Pensi a cosa hai sempre voluto fare? Ballare, cantare, disegnare? Tutti questi desideri possono essere realizzati a qualsiasi età. Intrattenere attività ricreative ti aiuterà a non scoraggiarti, ma a trovare la tua strada, secondoche poi potrai muovere per tutta la vita.

Un hobby dovrebbe essere quello che ti permette di usare il tuo cervello. Il punto croce o i puzzle saranno meno efficaci della danza o dello yoga. È meglio trovare un hobby che richieda te e attività fisica. Quando esegui gli esercizi sotto la guida di un trainer, cercherai di seguire esattamente le istruzioni e di non perdere un nuovo movimento o un nuovo asana. E ricamando, puoi lasciar vagare i tuoi pensieri e potrebbe non piacerti il percorso che prendono.

Lavora di più

La grave depressione prende il sopravvento sull'anima di quelle persone che hanno il tempo di sdraiarsi sul divano e abbandonarsi all'autoflagellazione. Una persona che lavora sodo e poi è obbligata a prendersi cura della casa non trova il tempo per una depressione prolungata. Se sei sottoutilizzato al lavoro, puoi fare la differenza. Chiedi al tuo capo di darti un compito in più, o fai tu stesso il lavoro extra. Puoi lavorare non solo al lavoro, ma anche a casa. Se vivi da solo, allora hai sicuramente bisogno di qualcosa con cui caricarti. Ed è meglio lasciare che funzioni piuttosto che pensare alla persona scomparsa. Qualcuno potrebbe dire che il riposo è parte integrante dell'attività produttiva. Ma il riposo è necessario per le persone mentalmente sane, e non per quelle che hanno subito una perdita. E una persona con il cuore pesante non interferirà con ulteriore stress mentale. Cerchi una risposta alla domanda su come non diventare depressi? Eccolo qui: mettiti al lavoro.

Impostavita

Come affrontare le emozioni negative? Il modo migliore è allontanarsi da loro. Metti in ordine la tua casa o fai dei lavori di ristrutturazione. Puoi sistemare le cose del defunto in modo che sia meno probabile che attirino la tua attenzione, oltre a sistemare le tue cose. Le persone spesso vivono nel disordine senza nemmeno accorgersene. Fai delle pulizie generali. Pulisci una stanza al giorno. Sposta i mobili, lava il pavimento sotto il divano e smonta i soppalchi. Questa attività ti aiuterà a distogliere la mente dai pensieri tristi e a sentirti meglio. Gli psicologi dicono che più ordine nello spazio in cui vive una persona, più ordine nella testa. Quindi inizia prima a sistemare le cose e poi passa a sistemare i tuoi pensieri.

Non passare tutto il tempo a casa. Esci. Fai shopping, passeggia nel parco e non aver paura di parlare con le persone.

Comunica di più

Perdere una persona cara è un duro colpo. Ma non soffermarti sul tuo dolore. Più una persona si apre a questo mondo, più facile sarà per lui sopravvivere alla perdita. Quando le prime fasi del superamento del dolore sono passate, una persona dovrebbe iniziare a stabilire i suoi precedenti contatti sociali. Puoi chiamare amici o parenti. Certo, è troppo presto per partecipare al divertimento sfrenato, ma è del tutto possibile trascorrere una serata tranquilla con gli amici a casa o in un accogliente bar. Le conversazioni e il sostegno dei propri cari sono molto importanti per un'anima sofferente. Chiudendosi su se stesso, una persona interrompe tutti i contatti che ha stabilito da molto tempo. Le persone cercheranno di mettersi in contatto con una persona per il primo mese, ma quando lo farannovedendo che tutti i loro tentativi non hanno successo, si faranno da parte. Pertanto, cerca di non rimproverare o criticare i tuoi amici. Qualunque cosa facciano, vogliono aiutarti e tirarti su il morale.

Una persona può sopravvivere a qualsiasi difficoltà

Sei perseguitato dal senso di colpa dopo la morte di una persona cara? È abbastanza normale. Tutti tendono a pensare che potrebbe fare qualcosa o non fare qualcosa, e quindi il destino cambierebbe in meglio. Ma non puoi restituire il passato ed è già impossibile ripetere le tue azioni. Devi dare per scontato che una persona sia morta e ora non puoi aiutarla in alcun modo. Cosa può far sentire meglio un sopravvissuto? Dal pensiero che nessuna difficoltà è data proprio così. Se una persona soffre, o sta subendo una punizione per i propri errori, oppure sta subendo un test che gli permetterà di diventare più forte.

Ti rivolgi ai tuoi amici con una richiesta: "aiuta a sopravvivere al dolore"? Non vale la pena farlo. Una persona deve accettare e realizzare in modo indipendente l'amarezza della perdita, quindi trovare la forza in se stessa per andare avanti. Le persone di terze parti non saranno in grado di aiutarti in questo, ma ha senso chiedere aiuto a un buon psicoterapeuta.

Non sei colpevole di nulla

È nella natura umana caricarsi. E se hai l'abitudine di pensare a cosa non potresti fare a casa per non perdere l'autobus, non sorprende che penserai a cosa potresti fare per aiutare la persona amata a vivere felici e contenti. Devi sbarazzarti dell'abitudine di caricarsi automaticamente. Non ti servirà a nulla, ma aiuterà solo a indeboliresistema nervoso. E i nervi a pezzi ti porteranno molti problemi in età avanzata. Non incolpare mai te stesso per niente. Hai fatto un errore? Forse, ma se non è più possibile risolverlo, non dovresti preoccupartene. Trai una conclusione dalla situazione attuale e continua a vivere. Una persona intelligente che sa come aggirare il rastrello su cui ha già calpestato potrà vivere felicemente e riprendersi rapidamente dagli sconvolgimenti nervosi che il destino presenta di volta in volta.

Non cercare di riempire subito il vuoto

Qual è l'errore più grande che fanno le persone che hanno perso di recente una persona cara? Stanno cercando di riempire il vuoto che si è formato nell'anima con qualcun altro. Un tale "cerotto" che si attacca sulla ferita sarà molto doloroso da strappare quando la ferita guarisce. Quindi non commettere errori quando ti senti male. Le ragazze sono più propense degli uomini a cercare di trovare conforto in una nuova storia d'amore. Scelgono una persona che sappia ascoltare e consolare. Ma poi, quando la condizione tornerà alla normalità, noterà che accanto a lei c'è qualcuno per il quale non prova sentimenti profondi, ma è seriamente innamorata. E poi la ragazza, che recentemente ha subito una grave perdita, dovrà spezzare il cuore a una persona che è stata così gentile e dolce durante il periodo difficile. Cerca di trovare supporto in te stesso o negli amici. Ma non commettere quelle azioni di cui ti vergognerai tra una settimana o un mese. Non trascinare altre persone nei tuoi problemi e non farle soffrire. Diventerà più difficile per te solo se, dopo una perdita, dovrai separarti da qualcun altro. In questo caso, la persona puòinizierà una depressione prolungata, dalla quale sarà difficile uscire.