Come sopravvivere alla morte di una persona cara: consigli degli psicologi, fasi del lutto e caratteristiche

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

"Il dolore diventa reale solo quando ti tocca personalmente" (Erich Maria Remarque).

Il tema della morte è molto difficile, ma molto importante. Questa è una tragedia sbalorditiva, inaspettata, improvvisa. Soprattutto se capita a una persona cara e cara. Una tale perdita è sempre uno shock profondo, lo shock del colpo sperimentato lascia cicatrici nell'anima per tutta la vita. Una persona in un momento di dolore sente una perdita di connessione emotiva, sente un senso di dovere e colpa non adempiuti. Come affrontare esperienze, emozioni, sentimenti e imparare a vivere? Come affrontare la morte di una persona cara? Come e come aiutare qualcuno che sta vivendo il dolore della perdita?

L'atteggiamento della società moderna nei confronti della morte

"Non piangere tutto il tempo", "Aspetta", "Sta meglio lì", "Ci saremo tutti" - tutto questole consolazioni devono essere ascoltate da una persona in lutto. A volte viene lasciato solo. E questo non accade perché amici e colleghi siano persone crudeli e indifferenti, ma molte persone hanno paura della morte e del dolore degli altri. Molti vogliono aiutare, ma non sanno come e con cosa. Hanno paura di mostrare mancanza di tatto, non riescono a trovare le parole giuste. E il segreto non sta nelle parole curative e confortanti, ma nella capacità di ascoltare e farti sapere che ci sei.

La società moderna evita tutto ciò che riguarda la morte: evita la conversazione, si rifiuta di piangere, cerca di non mostrare il proprio dolore. I bambini hanno paura di rispondere alle loro domande sulla morte. Nella società, c'è la convinzione che una manifestazione di dolore troppo lunga sia un segno di malattia o disturbo mentale. Le lacrime sono considerate un attacco nervoso.

Un uomo nel suo dolore rimane solo: in casa non squilla il telefono, la gente lo evita, è isolato dalla società. Perché sta succedendo? Perché non sappiamo come aiutare, come consolare, cosa dire. Temiamo non solo la morte, ma anche le persone in lutto. Naturalmente, la comunicazione con loro non è del tutto psicologicamente confortevole, ci sono molti inconvenienti. Può piangere, deve essere consolato, ma come? Di cosa parlare con lui? Lo faresti ancora più male? Molti di noi non riescono a trovare risposte a queste domande, fanno un passo indietro e aspettano il tempo prima che la persona stessa affronti la sua perdita e torni alla normalità. Solo le persone spiritualmente forti rimangono vicine alla persona in lutto in un momento così tragico.

I rituali dei funerali e del lutto nella società sono andati perduti epercepito come una reliquia del passato. Siamo "persone civilizzate, intelligenti e colte". Ma furono queste antiche tradizioni che aiutarono a sopravvivere adeguatamente al dolore della perdita. Ad esempio, le persone in lutto che sono state invitate alla bara per ripetere alcune formule verbali hanno causato lacrime in quei parenti che erano sbalorditi o scioccati.

Attualmente, è considerato sbagliato piangere sulla bara. C'era un'idea che le lacrime portassero molti disastri all'anima del defunto, che lo avrebbero annegato nell' altro mondo. Per questo è consuetudine piangere il meno possibile e trattenersi. Il rifiuto del lutto e l'atteggiamento moderno delle persone verso la morte hanno conseguenze molto pericolose per la psiche.

Dolore individualmente

Tutte le persone sperimentano il dolore della perdita in modi diversi. Pertanto, la divisione del dolore in fasi (periodi), adottata in psicologia, è condizionale e coincide con le date di commemorazione dei morti in molte religioni del mondo.

Molti fattori influenzano le fasi che una persona attraversa: sesso, età, stato di salute, emotività, educazione, connessione emotiva con il defunto.

Ma ci sono regole generali che devi conoscere per valutare lo stato mentale ed emotivo di una persona che sta vivendo un lutto. È necessario avere un'idea di come sopravvivere alla morte della persona più vicina, come e come aiutare chi ha avuto una disgrazia. Le seguenti regole e schemi si applicano ai bambini che stanno vivendo il dolore della perdita. Ma devono essere trattati con ancora più cura e attenzione.

Quindi, una persona cara è morta, come affrontare il dolore?Per rispondere a questa domanda, è necessario capire cosa sta succedendo alle persone in lutto in questo momento.

Strike

La prima sensazione provata da una persona che ha perso improvvisamente una persona cara è la mancanza di comprensione di cosa e come sia successo. Un solo pensiero gli gira per la testa: "Non può essere!" La prima reazione che sperimenta è lo shock. In effetti, questa è una reazione difensiva del nostro corpo, una sorta di "anestesia psicologica".

Lo shock è disponibile in due forme:

• Tumbling, incapacità di svolgere le normali attività.
• Attività eccessiva, agitazione, urla, pignoleria.

Inoltre, questi stati possono alternarsi.

Una persona non riesce a credere a quello che è successo, a volte inizia a evitare la verità. In molti casi, c'è un rifiuto di ciò che è successo. Poi la persona:

• Alla ricerca del volto del defunto in mezzo a una folla di persone.
• Parlando con lui.
• Sente la voce del defunto, ne sente la presenza.
• Pianificazione di alcuni eventi congiunti con lui.
• Mantieni intatti i suoi effetti personali, i vestiti e tutto ciò che è connesso con lui.

Se una persona nega il fatto della perdita per molto tempo, allora si attiva il meccanismo dell'autoinganno. Non accetta la perdita perché non è pronto a provare un dolore mentale insopportabile.

Come sopravvivere alla morte di una persona cara? I consigli, i metodi nel periodo iniziale si riducono a una cosa: credere in quello che è successo, lasciare che i sentimenti esplodano, parlarne con coloro che sono pronti ad ascoltare, a piangere. Di solitoil periodo dura circa 40 giorni. Se si è trascinato per mesi o addirittura anni, dovresti contattare uno psicologo o un prete.

Guardiamo ai cicli del dolore.

7 fasi del dolore

Come sopravvivere alla morte dei propri cari? Quali sono le fasi del dolore, come si manifestano? Gli psicologi identificano alcune fasi del dolore che sperimentano tutte le persone che hanno perso i propri cari. Non si susseguono in sequenza rigorosa, ogni persona ha i suoi periodi psicologici. Capire cosa sta succedendo con il lutto ti aiuterà ad affrontare il lutto.

La prima reazione, shock e shock, è già stata discussa, ecco le fasi successive del lutto:

1. Negazione di ciò che sta accadendo. "Questo non potrebbe accadere": il motivo principale di una tale reazione è la paura. Una persona ha paura di ciò che è successo, di ciò che accadrà dopo. La ragione nega la re altà, una persona si convince che non è successo niente. Esternamente, sembra insensibile o pignolo, organizzando attivamente il funerale. Ma questo non significa affatto che stia attraversando facilmente la perdita, semplicemente non si è ancora completamente reso conto di cosa è successo. Una persona che è stordita non ha bisogno di essere protetta dalle preoccupazioni e dai fastidi di un funerale. Scartoffie, organizzare funerali e commemorazioni, ordinare servizi funebri ti fanno comunicare con le persone e ti aiutano a uscire da uno stato di shock. Succede che in uno stato di negazione una persona smetta di percepire adeguatamente la re altà e il mondo. Una tale reazione è di breve durata, ma è necessario portarlo fuori da questo stato. Per fare questo, devi parlare con lui,chiamalo sempre per nome, non lasciarlo solo, distralo dai suoi pensieri. Ma non dovresti consolare e rassicurare, perché questo non aiuterà. Questa fase è breve. È, per così dire, preparatorio, una persona si prepara mentalmente al fatto che la persona amata non è più lì. E non appena si renderà conto di cosa è successo, passerà alla fase successiva.
2. Rabbia, risentimento, rabbia. Questi sentimenti prendono completamente il sopravvento su una persona. È arrabbiato con il mondo intero che lo circonda, per lui non ci sono brave persone, è tutto sbagliato. È internamente convinto che tutto ciò che accade intorno a lui sia ingiustizia. La forza di queste emozioni dipende dalla persona stessa. Non appena la sensazione di rabbia passa, viene immediatamente sostituita dalla fase successiva del dolore.
3. Colpa. Ricorda spesso il defunto, i momenti di comunicazione con lui e inizia a rendersi conto che ha prestato poca attenzione, ha parlato in modo duro o sgarbato, non ha chiesto perdono, non ha detto che amava e così via. Viene in mente il pensiero: "Ho fatto di tutto per impedire questa morte?" A volte questa sensazione rimane con una persona per il resto della sua vita.
4. Depressione. Questa fase è molto difficile per le persone che sono abituate a tenere per sé tutti i propri sentimenti e a non mostrarli agli altri. Li esauriscono dall'interno, una persona perde la speranza che la vita diventi normale. Si rifiuta di essere simpatizzato, ha uno stato d'animo cupo, non contatta altre persone, cerca sempre di reprimere i suoi sentimenti, ma questo lo rende ancora più infelice. La depressione dopo la perdita di una persona cara lascia un'impronta in tutti gli ambiti della vita.
5. Accetto quello che è successo. Nel tempo, una persona viene a patti conaccaduto. Comincia a rinsavire, la vita sta più o meno migliorando. Ogni giorno le sue condizioni migliorano e il risentimento e la depressione si indeboliranno.
6. Fase di rinascita. Durante questo periodo, una persona è poco comunicativa, è silenziosa per molto e per molto tempo, spesso si chiude in se stessa. Il periodo è piuttosto lungo e può durare fino a diversi anni.
7. Organizzazione della vita senza una persona cara. Dopo aver attraversato tutte le fasi della vita di una persona che ha vissuto il dolore, molte cose cambiano e, naturalmente, lui stesso diventa diverso. Molti stanno cercando di cambiare il vecchio modo di vivere, trovare nuovi amici, cambiare lavoro, a volte luogo di residenza. Una persona, per così dire, sta costruendo un nuovo modello di vita.

Sintomi di un dolore "normale"

Lindemann Erich ha individuato i sintomi del dolore "normale", ovvero la sensazione che ogni persona sviluppa quando perde una persona cara. Quindi i sintomi sono:

• Fisiologico, cioè attacchi ricorrenti di sofferenza fisica: senso di oppressione al petto, periodi di vuoto addominale, debolezza, secchezza delle fauci, crampi alla gola.
• Comportamentale - questa è fretta o lentezza del ritmo del discorso, incoerenza, congelamento, mancanza di interesse per gli affari, irritabilità, insonnia, tutto sfugge di mano.
• Sintomi cognitivi: confusione, insicurezza, difficoltà di attenzione e concentrazione.
• Emotivo - sentimenti di impotenza, solitudine, ansia e senso di colpa.

Tempo di tribolazione

• Lo shock e la negazione della perdita durano circa 48 ore.
• Durante la prima settimana, c'è un'emozioneesaurimento (c'erano funerali, funerali, incontri, commemorazioni).
• Da 2 a 5 settimane, alcune persone tornano alle loro attività quotidiane: lavoro, studio, vita normale. Ma quelli più vicini a te iniziano a sentire la perdita in modo più acuto. Hanno un'angoscia più acuta, un dolore, una rabbia. Questo è un periodo di intenso dolore che può protrarsi per molto tempo.
• Da tre mesi a un anno, il lutto dura, questo è un periodo di impotenza. Alcuni si deprimono, altri hanno bisogno di cure extra.
• L'anniversario è un evento molto importante quando viene eseguito il completamento rituale del lutto. Cioè, adorazione, gita al cimitero, commemorazione. I parenti si riuniscono e il dolore comune allevia il dolore dei propri cari. Questo succede se non c'è marmellata. Cioè, se una persona non può venire a patti con la perdita, non è in grado di tornare alla vita di tutti i giorni, lui, per così dire, sospeso nel suo dolore, è rimasto nel suo dolore.

Test di vita difficile

Come puoi superare la morte di una persona cara? Come posso togliere tutto e non rompere? La perdita di una persona cara è una delle prove più dure e gravi della vita. Ogni adulto ha subito una perdita in un modo o nell' altro. È sciocco consigliare a una persona di rimettersi in sesto in questa situazione. All'inizio è molto difficile accettare la perdita, ma c'è un'opportunità per non aggravare la tua condizione e cercare di far fronte allo stress.

Purtroppo non esiste un modo rapido e universale per sopravvivere alla morte di una persona cara, ma devono essere prese tutte le misure per garantire che questo dolore non si trasformi in una forma gravedepressione.

Quando è necessario l'aiuto di uno specialista

Ci sono persone che “si bloccano” nel loro difficile stato emotivo, non riescono a far fronte al dolore da sole e non sanno come sopravvivere alla morte di una persona cara. La psicologia identifica i segni che dovrebbero allertare gli altri, costringerli a contattare immediatamente uno specialista. Questo dovrebbe essere fatto se la persona in lutto ha:

• pensieri ossessivi costanti sull'inutilità e sull'inutilità della vita;
• evitamento intenzionale delle persone;
• pensieri costanti di suicidio o di morte;
• c'è l'impossibilità di tornare a lungo al solito modo di vivere;
• reazioni lente, crolli emotivi costanti, azioni inappropriate, risate o pianti incontrollabili;
• disturbi del sonno, grave perdita di peso o aumento di peso.

Se c'è almeno qualche dubbio o preoccupazione su una persona che ha recentemente vissuto la morte di una persona cara, è meglio consultare uno psicologo. Aiuterà la persona in lutto a capire se stesso e le sue emozioni.

Suggerimenti: come superare la morte di una persona cara

Queste sono raccomandazioni generali su come affrontare la tragedia, cosa bisogna fare in questo periodo difficile:

• Non rinunciare al supporto di altri e amici.
• Prenditi cura di te stesso e della tua condizione fisica.
• Dai libero sfogo ai tuoi sentimenti ed emozioni.
• Cerca di esprimere i tuoi sentimenti e le tue emozioni attraverso la creatività.
• Non stabilire limiti di tempo per il dolore.
• Non reprimere le emozioni, grida al dolore.
• Essere distratti da coloro che sono cari e amati, cioè i vivi.

Come sopravvivere alla morte di una persona cara? Gli psicologi consigliano di scrivere una lettera al defunto. Dovrebbe dire quello che non hanno avuto il tempo di fare o di riferire durante la loro vita, confessare qualcosa. Fondamentalmente, metti tutto su carta. Puoi scrivere di quanto manca una persona, di cosa ti penti.

Coloro che credono nella magia possono rivolgersi ai sensitivi per chiedere aiuto e consigli su come sopravvivere alla morte di una persona cara. Sono anche noti per essere dei bravi psicologi.

In tempi difficili, molte persone si rivolgono al Signore per chiedere aiuto. Come affrontare la morte di una persona cara? I sacerdoti consigliano al credente e alla persona in lutto lontano dalla religione di venire al tempio più spesso, pregare per il defunto, commemorarlo in determinati giorni.

Come aiutare qualcuno a superare il dolore della perdita

È molto doloroso vedere una persona cara, un amico, un conoscente che ha appena perso un parente. Come aiutare una persona a sopravvivere alla morte di una persona cara, cosa dirgli, come comportarsi, come alleviare la sua sofferenza?

Cercando di aiutare il prossimo a sopportare il dolore, molte persone cercano di distrarlo da quello che è successo ed evitano di parlare di morte. Ma questo è sbagliato.

Cosa dovresti dire o fare per aiutarti a superare la morte di una persona cara? Modi efficaci:

• Non ignorare i discorsi sul defunto. Se sono trascorsi meno di 6 mesi dal momento della morte, tutti i pensieri di un amico o di un parente ruotano attorno al defunto. È molto importante per lui parlare e piangere. Non puoi costringerlo a sopprimersi.emozioni e sentimenti. Tuttavia, se è passato più di un anno dalla tragedia e tutte le conversazioni continuano a riguardare il defunto, allora dovresti cambiare argomento della conversazione.
• Distrarre il lutto dal suo dolore. Subito dopo una tragedia, una persona non può essere distratta da nulla, ha solo bisogno di supporto morale. Ma dopo alcune settimane, vale la pena iniziare a dare una direzione diversa ai pensieri di una persona. Vale la pena invitarlo in alcuni posti, iscriversi a corsi congiunti e così via.
• Cambia l'attenzione di una persona. La cosa migliore da fare è chiedergli aiuto. Dimostragli che è necessario il suo aiuto. Prendersi cura di un animale accelera il processo di uscita dalla depressione.

Come accettare la morte di una persona cara

Come abituarsi alla perdita e come sopravvivere alla morte di una persona cara? L'Ortodossia e la Chiesa danno questo consiglio:

• devono credere nella Misericordia del Signore;
• leggere le preghiere per il defunto;
• metti le candele nel tempio per il riposo dell'anima;
• fai l'elemosina e aiuta chi ha bisogno;
• se hai bisogno di aiuto spirituale, devi andare in chiesa e chiedere a un prete.

È possibile essere preparati alla morte di una persona cara

La morte è un evento terribile, è impossibile abituarsi. Ad esempio, agenti di polizia, patologi, investigatori, medici che devono vedere molti decessi sembrano imparare negli anni a percepire la morte di qualcun altro senza emozioni, ma hanno tutti paura della propria morte e, come tutte le persone, non saper sopportare la morte di una persona molto cara.umano.

Non puoi abituarti alla morte, ma puoi prepararti psicologicamente alla partenza di una persona cara:

• Se una persona è malata terminale. Devi passare più tempo con lui, dargli l'opportunità di parlare di tutto ciò che è importante per lui e condividere esperienze e segreti con lui. Informa tutti i parenti e gli amici della situazione, anche loro potranno godersi la sua compagnia. È necessario rallegrare il più possibile gli ultimi mesi di una persona cara. Quando se ne sarà andato, i ricordi di tutto questo saranno un po' rilassanti. Come sopravvivere alla morte di una persona molto vicina se è stato malato per molto tempo? Una tale perdita si trasforma in una depressione a lungo termine e in un grave scossone emotivo. Una persona in lutto stessa cade fuori dalla vita per molto tempo. Se una persona è incosciente, è necessario prendersi cura di lui e dedicare anche più tempo. Parla con lui, ricorda e digli qualcosa di positivo, digli tutto quello che vorresti dire. Forse sentirà tutto quello che dici.
• Se una persona è impegnata in un lavoro rischioso. Convincilo a cambiare lavoro o attività. Se non è d'accordo e ama molto il suo lavoro, devi apprezzare ogni momento trascorso con questa persona.
• Se un parente è in età avanzata, dovresti venire a patti con l'idea che ciò accadrà comunque. Dobbiamo passare più tempo insieme. A loro piace spesso parlare della loro giovinezza, sono interessati a tutto ciò che accade nella vita dei loro nipoti, figli, sono molto felici quando sono interessati alla loro opinione e conoscenza. È importante che il passaggio finalela vita di una persona cara era luminosa e felice.
• Come sopravvivere alla morte se una persona è morta? Accetta quello che è successo, più velocemente succede, più facile sarà riprendersi dal colpo. Parla di lui con amici e parenti, prega per lui, parla con lui, chiedi scusa o dì qualcosa che non hai avuto il tempo di dire durante la tua vita. La morte improvvisa è una terribile tragedia, cambia le persone che sono sopravvissute. A causa dell'imprevisto dell'accaduto, il processo di lutto per i parenti dura più a lungo rispetto a quando si muore di vecchiaia o di malattia.

Come migliorare la vita dopo la morte dei genitori

Perdere un genitore è sempre una grande tragedia. La connessione psicologica che si stabilisce tra i parenti rende la loro perdita una prova molto difficile. Come sopravvivere alla morte di una persona cara, madre? Cosa fai quando lei non c'è? Come affrontare il dolore? E cosa fare e come sopravvivere alla morte di una persona cara, papà? E come sopravvivere al dolore se muoiono insieme?

Non importa quanti anni abbiamo, far fronte alla perdita dei genitori non è mai facile. Ci sembra che se ne siano andati troppo presto, ma sarà sempre il momento sbagliato. Devi accettare la perdita, devi imparare a conviverci. Per molto tempo nei nostri pensieri, ci rivolgiamo al padre o alla madre defunti, chiediamo loro un consiglio, ma dobbiamo imparare a vivere senza il loro sostegno.

La morte di un genitore cambia drasticamente la vita. Oltre all'amarezza, al dolore e alla perdita, c'è la sensazione che la vita sia crollata in un abisso. Come superare la morte di una persona cara e tornare in vita:

1. Il fatto della perdita deve essere accettato. E prima succede, meglio è. Bisognocapisci che una persona non sarà mai con te, che né le lacrime né l'angoscia mentale lo restituiranno. Dobbiamo imparare a vivere senza una madre o un padre.
2. La memoria è il valore più grande di una persona, i nostri genitori defunti continuano a viverci. Ricordandoli, non dimenticare te stesso, i tuoi progetti, le tue azioni, le tue aspirazioni.
3. Vale la pena liberarsi gradualmente dei pesanti ricordi della morte. Rendono le persone depresse. Gli psicologi consigliano di piangere, puoi andare da uno psicologo o da un prete. Puoi iniziare a tenere un diario, l'importante è non tenere tutto per te.
4. Se la solitudine vince, devi trovare qualcuno che abbia bisogno di cure e attenzioni. Puoi avere un animale domestico. Il loro amore disinteressato e la loro vitalità aiuteranno a superare il dolore.

Non ci sono ricette pronte su come sopravvivere alla morte di una persona cara, adatte a tutte le persone. Le situazioni di perdita e le connessioni emotive sono diverse per tutti. E ognuno vive il dolore in modo diverso.

Come superare più facilmente la morte di una persona cara? È necessario trovare qualcosa che allevi l'anima, non essere timido nel mostrare emozioni e sentimenti. Gli psicologi credono che il dolore debba essere "malato", e solo allora arriverà il sollievo.

Ricorda con parole gentili e fatti

Le persone spesso chiedono come alleviare il loro dolore dopo la morte di una persona cara. Come conviverci? Alleviare il dolore della perdita a volte è impossibile e non necessario. Verrà il momento in cui potrai gestire il tuo dolore. Per alleviare un po' il dolore, puoi fare qualcosa in memoria del defunto. Forse ha sognato di fare qualcosa da solo, puoi portarequesta è la fine. Puoi fare opere di beneficenza in sua memoria, dedicare qualche creazione in suo onore.

È importante conservare il ricordo di lui, ricordalo sempre con una parola e un'azione gentili.

E qualche altro consiglio…

Come sopravvivere alla morte di una persona cara? Non esiste un consiglio universale e semplice, è un processo sfaccettato e individuale. Ma soprattutto:

• Devi concederti del tempo per guarire.
• Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
• È necessario seguire la dieta e osservare la routine quotidiana.
• Non affrettarti a calmarti con alcol o droghe.
• Non automedicare. Se i sedativi sono indispensabili, è meglio consultare un medico per una prescrizione e raccomandazioni.
• Devi parlare di una persona cara morta con chiunque sia disposto ad ascoltarlo.

E, soprattutto, accettare la perdita e imparare a conviverci non significa dimenticare o tradire. Questa è una guarigione, cioè un processo corretto e naturale.

Conclusione

Ognuno di noi, anche prima della nascita, ottiene il suo posto nella struttura della sua specie. Ma che tipo di energia lascerà una persona per i suoi parenti, diventa chiaro solo quando la sua vita finisce. Non dovremmo aver paura di parlare di una persona deceduta, dire di più su di lui a figli, nipoti e pronipoti. È molto buono se ci sono leggende del genere. Se una persona ha vissuto la sua vita con dignità, rimane per sempre nel cuore dei vivi e il processo di lutto sarà diretto a una buona memoria di lui.