Una delle tecniche di meditazione più potenti fino ad oggi sono le meditazioni dinamiche di Osho. Appartengono all'insegnante indiano Osho Rajneesh, il creatore del nuovo sistema sannyas.
Scopo della meditazione dinamica
Le meditazioni dinamiche di Osho mirano a ripulire la persona inconscia da quei limiti e dalle emozioni represse che si annidano in lui. Questa spazzatura si è accumulata fin dall'infanzia e, se non viene pulita periodicamente, esce sotto forma di una o l' altra patologia, interferendo notevolmente con la vita. Pertanto, le meditazioni di Osho sono un ottimo modo per superare tutte le barriere interne e iniziare a vivere la vita al massimo.
La durata della meditazione dinamica è di un'ora e si compone di cinque parti consecutive. In linea di principio, queste meditazioni di Osho possono essere fatte a casa da soli, tuttavia, la pratica di gruppo dà un risultato leggermente più forte.
Ma anche se mediti con qualcuno, è comunque solo la tua esperienza, quindi chiudi gli occhi e non aprirli durante tutta la pratica, per non essere distratto da nessuno. Puoi usare una benda specifica per questo.
Come per le altre condizioni, quindiSi consiglia di meditare a stomaco vuoto. Si consiglia inoltre di indossare abiti larghi che non limitino i movimenti per facilitare la pratica.
Parte prima: Respirazione
La prima parte della meditazione di Osho dura dieci minuti. In questo momento, devi respirare attraverso il naso con un ritmo caotico, concentrandoti sull'espirazione. Il corpo si prenderà cura dell'inalazione. L'aria dovrebbe penetrare il più in profondità possibile nei polmoni. In questo caso, la frequenza respiratoria dovrebbe essere massima. Devi respirare il più velocemente possibile, ma senza trascurare la profondità del respiro. Usa tutte le tue risorse per liberare energia. Puoi muoverti se ti aiuta ad accelerare o ad approfondire la respirazione. Infine, dovresti sentire l'energia che sale dentro di te. In questo momento, è molto importante rendersene conto e metterlo sotto controllo, non lasciandolo uscire prima del tempo.
Parte seconda: Catarsi
Anche la seconda parte della meditazione di Osho dura dieci minuti. In questo momento, devi "esplodere" - buttare via tutto ciò che è così ansioso di uscire. Non aver paura di sembrare pazzo, non limitarti. Fai assolutamente quello che vuoi: cantare, gridare, calpestare, ballare, strillare, singhiozzare, scoppiare a ridere, ecc. Questa è la tecnica di meditazione di Osho: parlare al corpo nel linguaggio delle emozioni. Qui è molto importante essere snelli, non porsi barriere interne e non incatenarsi. Devi solo arrenderti al flusso della tua energia, al suo flusso e fare tutto ciò che si manifesterà naturalmente. Soprattutto, non analizzare!L'attività critica della mente in questo momento è assolutamente inappropriata.
Parte terza: xy
La terza fase, come le prime due, dura dieci minuti. Durante questo, devi s altare continuamente, gridando continuamente la sillaba mantra "Hu". Allo stesso tempo, le mani dovrebbero essere alzate e i suoni dovrebbero essere il più profondi possibile.
Quando s alti, ogni volta devi abbassarti completamente su tutto il piede, mentre senti come il suono penetra nel centro sessuale del corpo. Anche qui è necessario utilizzare tutte le risorse del corpo e dell'anima, tutta l'energia, dare tutto al cento per cento. Solo allora la kundalini si risveglia. Le meditazioni di Osho funzionano secondo il principio della proporzione diretta. Ovvero, ottieni un effetto equivalente alla forza e all'energia consumate.
Parte quarta: Stop
La quarta fase dura quindici minuti. Non appena inizia, devi fermarti. Blocca nel luogo e nella posizione in cui ti ha trovato. La posizione del corpo non deve cambiare, perché altrimenti il flusso di energia sarà disturbato. Non puoi nemmeno tossire, ecc. È come in un gioco per bambini con un mare agitato, in cui bisogna congelare, come una statua dopo le parole "Sea figura, congela". Durante questi quindici minuti, ti è richiesta solo una cosa: osservarti. Non puoi essere distratto da pensieri estranei. Sii solo consapevole di te stesso e osserva.
Parte Cinque: Danza
Lo stadio finale della meditazione è la danza. Ma non dovrebbe essere solo un ballo. In questo momento, dovresti provare gioia e felicità illimitate e ballare, manifestandoquesta gioia in segno di gratitudine per l'intero universo.
Questo è il modo in cui Osho ha consigliato di fare questa pratica. Le tecniche di meditazione che descrive sono varie. Ce ne sono circa un centinaio, ma è stata la meditazione dinamica a diventare la più popolare tra i suoi seguaci. Ora, dopo aver descritto la tecnica, di seguito spiegheremo un po' di più l'essenza interiore di questo potente sistema di trasformazione.
Cos'è la meditazione dinamica?
In primo luogo, come disse lo stesso Osho nelle sue meditazioni serali, la pratica dinamica è un metodo per creare una situazione in cui la meditazione profonda può aver luogo a causa della tensione mostrata da una persona. Il principio del lavoro è che se sforzate il vostro corpo e la vostra mente il più possibile, non vi resta altro da fare che rilassarvi. Normalmente questo è difficile da fare, motivo per cui la meditazione è spesso così difficile. Ma se l'intero essere di una persona è nervoso, allora cade automaticamente nello stato meditativo desiderato.
Questo è lo scopo delle prime tre parti della meditazione. Preparano una persona, sforzandola a livello dei corpi fisico, eterico e astrale. La respirazione profonda porta ad una ristrutturazione del corpo fisico a causa di un brusco cambiamento nella modalità di apporto di ossigeno. Questo, a sua volta, porta inevitabilmente a un cambiamento nel corpo eterico. Ecco a cosa servono i primi dieci minuti di respiro profondo e rapido.
Informazioni sulla prima parte
Dovrebbe essere sia veloce che profondo, perché a tale ritmo svolge il ruolo di un martello che colpisce il corpo eterico, risvegliandolo eenergie dormienti in esso. Pertanto, nel primo passo, devi concentrarti totalmente, arrenderti completamente. Nient' altro che il respiro dovrebbe esistere per te. Tu stesso devi diventare il respiro.
A proposito della seconda parte
Il secondo passo inizia quando l'energia dentro di te inizia a ribollire. Di solito per questo bastano dieci minuti della prima fase. Ora un potente turbine di energia sta girando dentro di te e il tuo compito è lasciarlo andare libero insieme al tuo corpo. Dovrebbe essere in grado di fare quello che vuole. In nessun caso dovrebbero esserci ostacoli da parte tua. Nessuna vergogna o imbarazzo è rigorosamente consentito. Tuttavia, queste non sono solo buffonate sconsiderate. In effetti, in questo momento devi fare un lavoro importante: comunicare con il tuo corpo. Hai bisogno di sentirlo e lasciarlo esprimere nei simboli dei movimenti del corpo ciò che vuole trasmetterti. Arrendendosi alla volontà delle pulsioni corporee, è necessario averne coscienza, ascoltarla nel suo linguaggio. Questo si chiama dialogo con il corpo o cooperazione con il corpo.
E non dimenticare che tutto dovrebbe avvenire al più alto livello di rendimento possibile. Nulla nella meditazione dinamica accade a malincuore. Se non ti dedichi completamente al corpo, annullerai l'intero effetto della pratica. In una parola, nel secondo stadio devi diventare il corpo proprio come eri il respiro nel primo stadio.
A proposito della terza parte
Il risultato della seconda fase dovrebbe essere uno stato involontario dell'osservatore. Questa è catarsi. Non ha bisogno di essere ricercato, al contrario,devi essere completamente identificato con il tuo corpo. Ma se dai il massimo al cento per cento, allora arriverà inevitabilmente il momento in cui sentirai che il corpo è qualcosa di separato e indipendente. In questo momento inizia la terza fase della pratica, quando devi iniziare a s altare e gridare la sillaba "Hu". Osho l'ha preso in prestito dal sufismo. L'essenza del terzo stadio è che l'energia ora inizia a muoversi in una direzione diversa. Se prima era diretto verso l'esterno e verso il basso, nella terza fase inizia a fluire verso l'interno e verso l' alto. Il mantra gridato fornisce questo reindirizzamento, e quindi è necessario gridarlo costantemente e con tutta la forza, colpendo se stessi con il suono. Come prima, devi fonderti con la tua azione, cioè diventare un suono, come prima eri il corpo e il respiro. È necessario raggiungere uno stato di esaurimento, fino all'estremo punto di tensione, in modo che possa avvenire il prossimo, quarto stadio, in cui ti viene richiesto solo di congelare e guardare.
A proposito della quarta parte
In questo momento, esiste solo la tua coscienza e nient' altro. Questo stato si verifica spontaneamente, non è necessario cercare di raggiungerlo. La cosa principale nella terza parte è non perderlo per un movimento casuale o un pensiero che improvvisamente mi è venuto in mente. Il quarto stadio è lo scopo generale della meditazione dinamica. Le tre fasi precedenti servono come fasi preparatorie. Quando succede, tutto deve andare.
Suggerimenti finali
Ho un'opinione molto alta della meditazione dinamica di Osho. Feedback dai suoi studenti ecoloro che continuano oggi questa pratica ne testimoniano anche la straordinaria efficacia. Nelle grandi città si tiene regolarmente in centri specializzati con una confluenza di molte persone. Ma se non c'è un gruppo di praticanti nelle vicinanze, non fa paura: puoi praticare questa tecnica da solo. Come consigliato da Osho, le meditazioni mattutine sono più efficaci. Questo vale pienamente per la meditazione dinamica. Pertanto, per ottenere il massimo effetto, è meglio alzarsi presto.
