Come smettere di degradare: consigli

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Stare fermo è impossibile: non appena una persona smette di andare avanti, inizia a muoversi nella direzione opposta. Capita spesso che le persone (soprattutto con l'età) si accorgano che, ad esempio, è sempre più difficile intraprendere un lavoro che richiede concentrazione, apprendimento di nuove competenze o che è semplicemente insolito. Stanno sempre più pensando ai problemi dell'autosviluppo e a come smettere di degradarsi. Spoiler: leggere i tuoi scrittori e riviste preferiti, la tua lingua madre, i tuoi caffè e film preferiti, lavorare in una professione familiare e uscire con vecchi amici: tutto questo porta al degrado.

Informazioni sul degrado

Molti psicologi non riconoscono l'uso del termine "degradazione" in relazione alla personalità. Tuttavia, ciò non impedisce al fenomeno di esistere: a volte le persone dapprima lentamente, e poi sempre più rapidamente scivolano giù per una vita inclinata. In generale, questo è un calo. Perdere qualità preziose è ciò che significa degradare.

Il cervello e l'uomo hanno qualcosa in comune: sono entrambi pigri. Cercano di ridurre i costi energetici per qualsiasi attività creando programmi originali che seguono uno schema. Secondo il biologo Richard Simone, questi programmi sono chiamati engram, un'abitudine fisica o una traccia di memoria derivante dall'esposizione ripetuta a uno stimolo.

Se sogni, puoi vedere engram sotto forma di percorsi che i neuroni giacciono nel cervello, facendo la stessa azione. Funziona più a lungo, consuma meno energia. A volte i sentieri diventano strade, e poi intere autostrade. E questo è un grande superpotere, ma solo da un lato. L' altro lato della medaglia è la ridotta plasticità cerebrale.

Più a lungo le persone usano gli engram, minore sarà la funzione dei gangli della base. E la loro funzione principale è la produzione di acetilcolina, un neurotrasmettitore, un assistente dei neuroni nel far passare nuovi percorsi tra il rumore informativo (questo è approssimativamente ciò che accade dopo aver letto questo paragrafo).

Basta ricordare la strada per andare a scuola o per lavorare. Di norma, le persone camminano o guidano lungo lo stesso percorso. E se quest'ultimo ha più di sei mesi, si accende il "pilota automatico" e, parallelamente alla camminata o alla guida, le persone possono già ascoltare musica, leggere o rispondere ai messaggi. È abbastanza difficile per un migliore amico nascondere la preoccupazione dietro un sorriso, così come è facile per una persona che comunica con lui decifrare tali segnali di comunicazione. La stessa cosa accade con il menu del tuo ristorante preferito.

E sembra che non abbia senso cambiare tutto questo. Ma la vita è una continua fonte di cambiamento (riduzione, innamoramentospagnolo, nuovi compiti sul lavoro), la maggior parte dei quali non sono controllati dalle persone. Devi adattarti a loro e questa è una questione di sopravvivenza.

Questo è il motivo per cui la plasticità cerebrale deve essere mantenuta e allenata. Puoi immaginare il cervello come concreto, che dopo un certo periodo di tempo si indurirà. E puoi anche guardare i vecchi che non sono in grado di inviare SMS, non percepiscono il nuovo e preferiscono lo stesso tipo di azioni anno dopo anno. Per far fronte al degrado, è necessario mescolare costantemente la miscela nella testa, in nessun caso lasciarla indurire.

Segni e cause

Per capire come smettere di degradarsi e iniziare a svilupparsi, è molto importante capire le cause ei sintomi del fenomeno. I segni possono essere vari e correlati a tutti gli aspetti della vita:

• Diminuito interesse per la vita dei propri cari.
• Perdita di comunicazione e abilità sociali. Una persona non vuole comunicare come prima e se decide di mettersi in contatto, la sua qualità è insoddisfacente per qualsiasi partecipante. Soprattutto, una personalità degradante evita di comunicare con coloro che segnalano errori e parlano dell'importanza di cambiare la vita.
• Deterioramento delle capacità intellettuali, così come un raffreddamento dell'interesse per la lettura e l'apprendimento, l'apprendimento di cose nuove.
• Perdita di interesse per il lavoro, anche se una volta era una delle cose preferite.
• Povertà del vocabolario, il linguaggio consiste principalmente di parole parassite ed espressioni oscene e le risposte sono monosillabiche.
• Disordine in casa e/o sul posto di lavoro.
• Atteggiamento negligente nei confronti della propria salute e del benessere degli altri.
• Un'abbondanza di pigrizia, irresponsabilità, indifferenza. Disattenzione, irritabilità, paure, pessimismo e bugie.
• Aspetto negativo. Queste persone smettono di prendersi cura dell'igiene personale e della pulizia dei vestiti, non si tagliano i capelli in tempo e così via.
• L'emergere o l'aggravarsi di cattive abitudini, connessioni discutibili, gioco d'azzardo, tendenza ad atti criminali.

Una persona può avere tutti i sintomi, la maggior parte di essi, o solo uno. Importante: tutti i segni singolarmente non indicano necessariamente un degrado. Ad esempio, una persona che lavora nel campo del commercio potrebbe stancarsi delle persone durante il giorno e aver bisogno di tempo da solo con se stesso. Gli scrittori appassionati del libro (o altri rappresentanti di professioni creative e persone semplicemente innamorate del proprio lavoro) possono dimenticare l'aspetto nel processo di lavoro. Il degrado può anche essere confuso con il burnout e la necessità di vacanze.

Ci possono essere anche molte ragioni. Alcuni di loro:

• Tutti i tipi di dipendenze (giochi, alcol o droghe).
• Nuove circostanze a cui una persona non è ancora abituata. Ad esempio, questo accade dopo il pensionamento. Le persone non sanno cosa fare. Alcuni non trovano mai il modo adatto per trascorrere il proprio tempo e soccombere all'indifferenza e alla pigrizia.
• Crisi (età e altro).
• Colpevole per aver fatto qualcosa.
• Un incidente traumatico.
• Raggiungimento dell'obiettivo principale, dopo il quale sembra alle persone che non si battano piùperché.
• Disturbi mentali.
• Solitudine.

Metodi di sviluppo

Ci sono molti modi per iniziare a svilupparsi intellettualmente e smettere di degradarsi. Il più efficace di loro:

1. Lingue straniere.
2. Cura personale.
3. Sperimentare con gli odori.
4. Nessuna ripetizione.
5. Dimentica le etichette.
6. Nuove rotte.
7. Nessuna critica.
8. Bambini o animali.
9. Aggiorna playlist.
10. Cerchio di comunicazione.

Lingue straniere

Imparare nuove lingue è un ottimo modo per smettere di degradare. Ognuno può trovare il proprio stimolo per attività, ad esempio, legate agli hobby, al lavoro o ai viaggi. Una buona motivazione è l'opportunità di leggere il tuo autore preferito in originale, ascoltare un gruppo musicale o diventare un poliglotta.

L'apprendimento di altre lingue è lo strumento più efficace per allenare la plasticità cerebrale, poiché le parole e i campi semantici ad esse associati, di regola, differiscono dalla lingua madre. Funziona particolarmente bene se vai oltre il vocabolario di viaggio e approfondisci le specifiche culturali.

Prenditi cura di te

Azione e ferma il degrado. Implica una sensazione di disagio per ogni tipo di cambiamento: la tua rivista preferita ha aggiornato il design o il tuo gelato preferito manca dagli scaffali del negozio. È necessario cogliere questa sensazione e rilassarla. non è una cattiva ideaper eliminare il degrado proverai tutti i tipi di gelato o inizierai anche a crearne uno tuo.

Esperimenti con i profumi

Gli odori hanno ancora un enorme impatto sugli esseri umani, nonostante il fatto che l'evoluzione abbia privato i recettori olfattivi di fondamentale importanza. È tempo di cambiare il tuo profumo preferito che una persona preferisce usare da anni. Si consiglia di farlo a intervalli regolari.

Nessuna ripetizione

Rinunciare a varie ripetizioni è uno dei modi più efficaci per fermare il degrado della personalità. Gli psicologi sconsigliano di rileggere i libri letti in precedenza. Anche se è il preferito di Haruki Murakami o uno dei migliori libri nella storia della letteratura mondiale. Allo stesso modo, non è possibile rivedere serie e film già visti (anche se si tratta di "Friends" o "Sherlock").

È una sensazione molto piacevole e universale immergersi nel mondo accogliente e così familiare dei capolavori di Harry Potter o Max Fry: personaggi familiari, mancanza di sorprese, conoscenza del finale e l'opportunità di godersi quelle piccole cose che erano perso la prima o precedente volta. Ma guardando una stagione in un fine settimana o trangugiando un libro in un'ora, le persone rubano ad altre opere letterarie e cinematografiche la possibilità di scoprire qualcosa di completamente nuovo per loro. Non c'è bisogno di privare il cervello della formazione di connessioni neurali alternative.

Dimentica le etichette

Una delle risposte significative alla domanda su cosa fare per non degradarsi è smettere di etichettare le persone. Sì, è molto conveniente. Non è necessario capire la personae i motivi delle sue azioni, puoi semplicemente soccombere alla debolezza e stigmatizzare:

• bevande con gli amici - alcoliche;
• tradito un ragazzo - una ragazza di facili costumi;
• malato mentale - pericoloso;
• non saluta - scortese;
• legge romanzi polizieschi economici - nessun gusto e così via.

Ogni persona può essere messa sotto pressione da ancora più circostanze della vita dello stesso Rodion Raskolnikov. Ma molti considerano i suoi pensieri interessanti, e un vicino divorziato con tre figli qualcosa di indegno di attenzione e volgare.

Nuove rotte

Il prossimo modo popolare per imparare dalla tua esperienza come smettere di degradare è la novità dei percorsi. La ricerca di nuovi modi è ottima per lo sviluppo, ha senso riconsiderare il solito modo di lavorare e casa, trovare un altro supermercato e libreria, cambiare il tuo club di biliardo preferito con qualcosa di nuovo. Può costare tempo, ma si ripagherà in altri modi: prezzi più bassi o meno persone nella struttura.

Nessuna critica

Smettila di criticare: questo è un altro modo per fermare il degrado. Recensioni negative su nuovi mobili, design o la fine di un romanzo, social network traboccanti e tutti i tipi di conversazioni: è tutta una questione di resistenza ai cambiamenti che sono arrivati così all'improvviso e nel momento sbagliato della vita. Di norma, stiamo parlando di cose che le persone non sono in grado di cambiare. Oppure possono, ma richiederà un grande sforzo che semplicemente non ne vale la pena. Ci sono attività più interessanti che tenere i registri nei librireclami.

Se parliamo di vantaggi per lo sviluppo, allora è consigliabile accettare i cambiamenti ed essere motivati a continuare a vivere nella nuova re altà. Ecco come dovrebbe essere:

• "Riparazione stradale? Ottimo, perché tra un mese non ci saranno più buchi qui. Nel frattempo, puoi imparare qualcosa di nuovo sulla zona.”
• "Nuovo menu? Super, i vecchi piatti sono spariti da tempo.”
• "Un nuovo tablet da lavoro? Perché non trattarlo come una ricerca invece di essere nervoso?"

Bambini o animali

Uno dei metodi importanti che aiuterà a prevenire il degrado e/o a liberarsene. I bambini sono una fonte eterna di caos e incertezza. I bambini vivono "betoniere" nella testa, distruggono tutti gli stereotipi. I figli o le figlie portano ogni giorno qualcosa di nuovo con i loro comportamenti, domande ed esperimenti. I genitori spesso non si accorgono nemmeno di come il loro pensiero viene liberato e iniziano a pensare in un modo completamente diverso.

Se, invece, non è (ancora) possibile avere figli o non c'è desiderio, allora puoi provare l'opzione con gli animali domestici. Ad esempio, i cani. Hanno bisogno di essere camminati e l'aria fresca fa bene al cervello. I cani possono essere una fonte di caos tanto quanto i bambini. E coinvolgono i proprietari nella comunicazione con altri amanti dei cani.

Aggiornamento playlist

La nuova musica riguarda solo come smettere di degradarsi e iniziare a vivere. Gli scienziati possono deludere anche gli amanti della musica con decine di migliaia di brani nelle loro playlist. Molto spesso, le persone ascoltano 50-100 canzoni familiari. Sono tutti piacevoli per gli stessi motivi: le persone si sono adattate a loro e il cervello non ha bisogno di risorse aggiuntive per elaborare e comprendere questi lavori. Ma c'è così tanta musica nel mondo che anche se si cambia stazione radio ogni giorno, la vita non basterà comunque per ascoltare tutto. Tuttavia, impegnarsi per questo significa prendersi cura del proprio sviluppo.

Cerchio di comunicazione

Devi ricostituire l'elenco di conoscenti e amici per imparare a smettere di degradarti e iniziare a crescere. È fantastico quando hai la tua compagnia, con la quale è bello ritrovarsi ogni sabato nel tuo bar preferito (probabilmente lo stesso) e discutere di basket o di nuovi outfit di cantanti famosi. Riguarda il comfort psicologico.

Ma allo stesso tempo, la maggior parte delle persone vive nelle grandi città e non è assolutamente chiaro il motivo per cui limitare la propria cerchia sociale a 5-6 persone. A proposito, molto spesso le persone non scelgono da sole i loro compagni, sono imposti dalla geografia, dalla scuola, dall'istituto di istruzione superiore, dal lavoro.

L'uomo è un prodotto dell'ambiente. La società ha un'influenza molto forte sulle persone e spesso cambiano a causa degli amici non solo le loro opinioni e interessi, ma anche sfumature così significative come la loro occupazione. Vale la pena parlare dell'influenza della cerchia sociale sul modo di pensare?!

Purtroppo, il degrado è un problema quasi universale e molte persone sono preoccupate per la domanda su come fermare il degrado. La cosa più importante da fare per la tua salvezza e il tuo sviluppo è l'azione. Ci sono molti modi per fermare il processo di declino. Tra i più comuni ed efficaci c'è lo studio dell'esterolingue, sperimentare le fragranze, evitare ripetizioni, etichette e critiche, nuove strade, animali o bambini, aggiornare la tua lista di amici e playlist.