Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet: consigli e suggerimenti

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Non sai come sbarazzarti della dipendenza da Internet? Sì, a volte può essere molto difficile da fare. Molte persone si svegliano con il telefono in mano e vanno a dormire con esso. Naturalmente, questo non porta a nulla di buono. La persona diventa dipendente. Inoltre, potrebbe anche provare una parvenza di ritiro perché di tanto in tanto non si immergerà nell'atmosfera familiare di uno schermo tremolante. Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet, leggi sotto.

Scrivi del tuo problema

Per avviare il processo, è necessario prima riconoscere la dipendenza. Dichiara apertamente che sei malato e vorresti essere curato. Dovresti identificare il problema, preferibilmente per iscritto. Scrivi una lettera o una confessione sincera. Indica con che frequenza e per quanto tempo ti siedi su Internet. Assicurati di ricordare ogni dettaglio. E il modo in cui vienisu VKontakte per cinque minuti mentre si guida la metropolitana o il minibus, conta anche. Quando confessi pienamente i tuoi peccati, rileggili e mettili da qualche parte lontano. Non dovresti condividere questo problema con gli amici, specialmente quelli che sono dipendenti come te. Altrimenti, sarà come un alcolizzato che cerca di smettere di bere. Una persona potrebbe voler smettere, ma i suoi compagni gli verseranno un bicchiere dopo l' altro.

Mettere un blocco su tutti i social network

Dopo aver ammesso il tuo problema, devi intraprendere un'azione seria. Come sbarazzarsi rapidamente della dipendenza da Internet? Metti un blocco sui social network. Esistono programmi speciali che bloccano le applicazioni sul telefono e impediscono l'accesso ai siti Web. Tali programmi sono simili al controllo dei bambini. Tu stesso stabilisci l'ora in cui non potrai accedere ai social network oa Internet in generale. All'inizio, non dovresti tagliare immediatamente tutte le opportunità di uscita per te stesso. Blocca il telefono durante il giorno e dedica mezz'ora al mattino e alla sera per guardare il feed delle notizie e la comunicazione virtuale. Quindi proibisci a te stesso di andare online la mattina e poi riduci completamente il tempo in cui esci a 10 minuti la sera. Questo è sufficiente per rispondere ai messaggi e vedere tutte le migliori storie degli amici.

Non pagare per Internet

Se sai che non hai forza di volontà e il blocco non ti aiuterà, come sbarazzarti della dipendenza da Internet in questo caso? Non pagare per internet. Se non metti denaro sul conto, non sarai in grado di farloesci sui tuoi social network preferiti. Sì, non ti limiterà affatto a Internet. Puoi usarlo al lavoro, in un bar o con gli amici. Ma la maggior parte del tempo le persone trascorrono a casa. E dovresti sbarazzarti non di Internet, ma dell'abitudine di andarci costantemente. E se non lo fai a casa, svezza gradualmente te stesso dall'alzare il telefono ogni tanto per controllare messaggi, e-mail o feed di notizie. Solo uno o due mesi di pratica ti faranno miracoli.

Riassumi la giornata

Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi della dipendenza da Internet è essere consapevoli della propria vita. Cosa si dovrebbe fare per questo? Tenere un diario. In esso ogni notte annota i tuoi successi e fallimenti. Assicurati di condividere i tuoi piani e le tue idee con te stesso. Se scrivi ogni sera una cosa del genere: "Oggi volevo finire di leggere il libro, ma non ho avuto abbastanza tempo perché sono stato su Internet per troppo tempo", allora prima o poi smetterai di sprecare la serata invano e ancora siediti per finire di leggere il libro. Questo consiglio su come sbarazzarsi della dipendenza da Internet è molto semplice e molto efficace. Una persona può ottenere molto se ha un piano d'azione davanti ai suoi occhi. Quindi puoi provare questa pratica: scrivi una lista di cose da fare ogni sera. E tenere conto di ogni forza maggiore. E al mattino, inizia a fare ciò che hai pianificato. La cosa principale in questa pratica è non andare a letto finché tutto non è finito. Difficile? Sì. Ma un giorno dopo essermi seduto su Internet e essersi addormentato alle 4 in puntoal mattino, una persona domani penserà: "Forse prima fai le cose principali e solo dopo, se c'è tempo, vai su Internet?"

Se non hai niente da fare, fai una passeggiata

Quanto spesso esci all'aperto? Probabilmente il tempo in cui vai al lavoro o a scuola. E poi torni a casa o vai in un bar con gli amici. In una situazione del genere, è difficile capire come sbarazzarsi della dipendenza dal telefono e da Internet. Ma se trascorri più tempo all'aria aperta e passeggiando, avrai meno tempo per vivere nel mondo virtuale. Molti potrebbero dire di non avere nessuno con cui camminare. Cammina solo. Puoi pensarlo come una specie di pratica di meditazione. Tu cammini e pensi. Puoi riassumere nella tua testa i risultati della giornata o scorrere i migliori eventi. Organizza la tua vita o sogna. E, soprattutto, sappi che queste passeggiate aiutano a migliorare la salute fisica e psicologica.

Ripara la tua vita

Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet? Il consiglio di uno psicologo è questo: inizia a vivere una vita piena. Hai notato ragazze alle feste che ogni tanto scattano foto al telefono? Si perdono tutto il divertimento, ma ottengono bellissime foto per Instagram. E solo tu puoi decidere dove vuoi vivere di più: nella virtualità o nella re altà. Sì, puoi scattare bellissime foto, ottenere un sacco di Mi piace, ma questo non migliorerà assolutamente la tua vita in alcun modo. L'autostima non aumenterà e non diventerai più divertente da vivere se acquisirai diverse migliaia di followernei social network. Pertanto, non farti diventare un prodotto di marketing. Fai ciò che ami, divertiti alle riunioni con gli amici, guarda il concerto con i tuoi occhi e non attraverso il prisma della fotocamera del telefono.

Trova un hobby

Non esiste medicina migliore per una persona del lavoro. Pertanto, se non sai come aiutare un adolescente a liberarsi della dipendenza da Internet, iscrivilo a una cerchia o trova un lavoro part-time. Grazie al lavoro fisico e intellettuale, una persona si sviluppa. Seduti nel tempo libero su Internet, gli adolescenti non diventano più intelligenti. La dipendenza da Internet è una malattia che deve essere curata. Se un adolescente trova qualcosa di suo gradimento, sarà più facile per lui autodeterminarsi. Ad esempio, dopo essersi iscritto a un circolo di design, un adolescente, invece di leggere post su VKontakte, inizierà a leggere un libro di testo sulla fisica. E anche se tuo figlio non diventa un costruttore, sappi comunque che la conoscenza non è mai stata superflua.

Comunicare di persona

Alcune persone non capiscono come sbarazzarsi della dipendenza da Internet, perché tutta la comunicazione avviene lì. Sarai sorpreso, ma le persone a cui non rispondi su VKontakte o Odnoklassniki potranno chiamarti. Se hai bisogno urgente di qualcuno, chiameranno anche te. Non preoccuparti che rimarrai senza comunicazione. Sì, puoi smettere di restare in contatto con amici lontani. Ma credimi, non perderai nulla da questo, ma guadagnerai solo tempo libero. Dovrebbe essere chiaro che un adulto non può avere molti migliori amici. Gli anni eliminano il superfluo e rimangono un massimo di 5-6 persone che forniranno sempre assistenza e supporto. Ma pensaci, comunichi spesso con queste persone comunque. Perché altrimenti dovresti scrivere loro qualcosa ogni giorno? Puoi sempre organizzare un incontro o un viaggio congiunto per telefono.

Se ti manca la tua famiglia, non lancerai foto senza senso. Verrai a casa loro e parlerai. Molte relazioni si deteriorano proprio perché i social network creano l'illusione di una comunicazione a tutti gli effetti.

Elimina pagine

Cosa fare se i suggerimenti ei metodi di "Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet" non aiutano? Quindi l'opzione più efficace sarebbe eliminare il tuo profilo sul social network. Non aver paura, lo farai temporaneamente. Se necessario, dopo aver superato te stesso, ripristinerai la pagina o ne inizierai una nuova. Ma al momento del trattamento dovrebbero essere prese misure estreme. Saranno i più efficaci. Quali sono i modi meno radicali per sbarazzarsi della dipendenza da Internet? Come superare te stesso? Non puoi eliminare una pagina, ma un'applicazione dal tuo telefono e tablet. Allora non sarai tentato di leggere messaggi o controllare la posta in viaggio o in un bar.

Pianifica attività divertenti

Come sbarazzarsi della dipendenza da Internet? Il trattamento può essere molto diverso. Uno dei più divertenti è la varietà della tua vita. Cosa cerca una persona su Internet? Piacere ed emozioni luminose. Hai mai notato che una persona, vivendo un sincerogioia, salito per il telefono? Esatto, succede raramente. Ma il piacere simulato che le persone fotografano ogni giorno. Pertanto, per non vivere nel mondo virtuale ed entrare in quello reale, dovresti rendere la tua vita più interessante. Puoi iscriverti a corsi di ballo o fare paracadutismo. O forse sei interessato agli sport equestri o allo sci? Qualsiasi attività andrà bene. Inoltre, è auspicabile che sia mobile. Grazie a un fine settimana interessante, una persona ha una scarica di adrenalina e si sente felice e pronta a spostare le montagne.

Se non hai abbastanza comunicazione e la stai cercando su Internet, puoi andare a un seminario oa una lezione. Tali eventi si svolgono in tutte le principali città. E la maggior parte delle lezioni sono assolutamente gratuite. Riceverai nuove informazioni, conoscerai interessanti e, soprattutto, lo farai nel mondo reale, non virtuale.

L'abitudine impiega due settimane per formarsi

Pensi che sbarazzarsi della dipendenza sia difficile? L'importante è resistere per le prime due settimane. Inoltre diventerà più facile. I primi giorni sarai motivato, potrai raccontare con orgoglio ai tuoi amici e conoscenti come te la cavi senza andare sui social network. E poi arriva la regressione. Vuoi unirti al tuo gruppo preferito. Puoi anche trovare una scusa per te stesso, ad esempio se vuoi ascoltare della buona musica. Ma per questo non era necessario scalare Internet. Puoi accendere la radio sul tuo telefono. Se vuoi davvero sapere qualcosa su qualcosa, puoi farlousa un'enciclopedia cartacea e non andare su Wikipedia. Bene, se non hai trovato un libro adatto a casa, puoi chiamare un amico e chiedergli di trovare la risposta alla tua domanda per te. Così puoi ricostituire la tua base di conoscenze e non dedicare nemmeno il tuo tempo alla ricerca.

Tra una settimana prenderai l'abitudine. L'importante è non cedere alla tentazione. Dopotutto, l'abitudine non è ancora diventata forte e ossidata. Se ti liberi nella prima settimana, non otterrai alcun risultato e dovrai ricominciare l'astinenza. Due settimane sono il periodo in cui puoi liberarti completamente della dipendenza. Dopotutto, durante questo periodo puoi sviluppare nuove abitudini. Ad esempio, invece di navigare in Internet, farai colazione e invece di guardare un film la sera, leggerai un libro.