Il concetto di "trigger" è comune in vari campi, ma il più delle volte si verifica in psicologia. Molto spesso, una persona può incontrarlo su alcuni siti, in particolare quelli dedicati al tema della salute mentale, dove ci sono avvertenze speciali su condizioni che potrebbero disturbare i visitatori del sito. L'articolo descriverà di cosa si tratta: un fattore scatenante in psicologia e come sbarazzarsene.
Definire un trigger in psicologia
Cos'è un trigger in psicologia? Questo termine deriva dall'inglese trigger, che si traduce come "trigger". In base al nome, possiamo dire che in senso generale questo stato significa un certo slancio che mette in azione un certo sistema. In psicologia, è inteso come uno stimolo che provoca alcune reazioni emotive automatiche. Nel senso stretto di questo termine, un trigger in psicologia è uno stimolo,che è in grado di causare intense esperienze negative, pensieri e stati in una persona. Nel caso di persone con disturbi mentali, questo termine si riferisce a uno stimolo che esacerba un attacco o una recidiva dei sintomi.
È usato anche in contesti sociali, come parlare di come gli anziani conservatori siano infastiditi dai colori troppo accesi nelle acconciature dei giovani.
I trigger sono dannosi?
Di per sé, questa condizione non ha un colore spaventoso o traumatico. In effetti, è neutro, ma può essere percepito da una persona come una minaccia, e in modo completamente inconscio e indipendentemente dalle sue convinzioni razionali. Di solito tali fattori scatenanti in psicologia sono anche chiamati stimoli traumatici e fattori di stress da trauma. Qualsiasi cosa può diventare un tale slancio: una frase lanciata casualmente, un odore, una persona, le condizioni meteorologiche o una determinata situazione. Naturalmente si possono evocare anche emozioni positive, ma il più delle volte un trigger in psicologia è ancora uno stimolo che provoca stati negativi. Molto spesso, è un elemento di un'esperienza traumatica che, per qualche ragione, è stata ricordata in modo più vivido (sebbene questo ricordo non appaia immediatamente). Per capire cos'è un trigger in psicologia, passiamo alla domanda sul suo verificarsi.
Nota che questo termine non è usato nella letteratura scientifica.
Come si verificano i trigger traumatici
Non è ancora del tutto chiaro cosa sia, un fattore scatenante nella psicologia e come si formi nella mente umana. In generale, il meccanismoil loro verificarsi è approssimativamente il seguente: lo stimolante è solitamente un'esperienza negativa nel passato, che, se ripetuta, provoca stress con tutti i suoi sintomi. Pertanto, il cervello crea automaticamente una connessione tra la situazione presente e le emozioni negative che una persona ha incontrato in passato in un caso simile. Probabilmente, la memoria sensoriale in situazioni stressanti lavora particolarmente duramente. Quindi, ad esempio, un bambino che è stato vittima di bullismo a scuola, dove le pareti erano dipinte di blu, in età adulta può provare paura e solitudine alla vista delle stesse pareti o ricevere flashback sotto forma di vecchi ricordi d'infanzia. In effetti, ogni persona ha una o l' altra esperienza traumatica e c'è anche un trigger corrispondente. E più somiglia a un evento del passato, più brillante e forte sarà la reazione ad esso. Alcuni fattori scatenanti possono provenire dall'infanzia, quindi è particolarmente difficile capirne la causa, altri vengono acquisiti attraverso l'esperienza di vita.
La reazione a un ricordo traumatico può variare da un cambiamento nello stato mentale a reazioni fisiche involontarie.
Trigger legati alle nostre abitudini
Potrebbe anche verificarsi la seguente situazione: nel processo di formazione di un'abitudine, un'azione può portare automaticamente a un' altra. Se una persona è abituata a masticare qualcosa durante la lettura, un libro aperto può innescare il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, indipendentemente dal fatto che la persona abbia fame o meno. Ma in mezzo allo stress, possono sorgere anche altre abitudini -mangiare troppo, fumare, bere e altri tipi di comportamenti autodistruttivi. Di norma, una tale reazione ai trigger non è controllata in alcun modo da una persona e viene eseguita in uno stato quasi incosciente.
Come sbarazzarsi dei trigger
Quindi, abbiamo capito di cosa si tratta: un fattore scatenante in psicologia, resta da capire come affrontarlo. Di solito, una persona che ha avuto un'esperienza traumatica in passato cerca naturalmente di evitare stimoli che evocano ricordi di ciò che è accaduto, questa è una reazione del tutto normale. Ma dato che questo termine si riferisce in generale a tutte le reazioni automatiche negative, è difficile parlare della probabilità di sbarazzarsi di tutti i trigger emotivi. Dopotutto, anche se una persona diventa un eremita che vive in alta montagna, prima o poi ci sarà ancora un fattore che provoca in lui emozioni negative. Dopotutto, il verificarsi di trigger è un processo completamente naturale. Un' altra cosa è se le reazioni iniziano a interferire notevolmente.
Come controllare la reazione della psiche
Indipendentemente dal tipo di emozioni che un trigger provoca in una persona, non dovrebbe incolpare se stesso, poiché non dipendono dal suo pensiero razionale. Abbastanza spesso, le persone evitano consapevolmente gli stimoli e non sempre usano metodi socialmente accettabili per questo. In situazioni particolarmente difficili, può derivare da abitudini distruttive (alcol, sostanze psicotrope), rottura con i propri cari o persino tentativi di suicidio. Dovrebberoricorda che se sei soggetto a una forte risposta scatenante, non è mai troppo tardi per chiedere aiuto a uno specialista, uno psicologo o uno psicoterapeuta, per affrontare un trauma che ha conseguenze così complesse da interferire con la vita normale.
In ogni caso, dovresti monitorare attentamente il tuo comportamento e tenere traccia di quale incidente causa determinate risposte emotive. È anche necessario cercare di trovare le cause di tale reazione e, se possibile, affrontarle. I trigger sono, per così dire, incorporati nella psiche e talvolta sembra abbastanza difficile trovarli. In alternativa, puoi tenere un diario: con il suo aiuto è più conveniente tenere traccia del tuo comportamento. In futuro, man mano che analizzi la tua condizione e acquisisci esperienza in quest'area, diventa più facile controllare il tuo comportamento e ammorbidire le reazioni e, idealmente, fermare l'innesco proprio all'inizio di una risposta emotiva o fisica.
Trigger psicologici nel marketing
Le basi della psicologia comportamentale sono utilizzate anche dai marketer. Con l'aiuto di alcuni trigger emotivi, aumentano il desiderio del visitatore di fare un acquisto particolare. Questo è materiale per un articolo separato, ma vale la pena conoscere le tecniche utilizzate dai marketer per essere indipendenti dall'imposizione di azioni.
Così, abbiamo scoperto di cosa si tratta: un fattore scatenante in psicologia e come imparare a controllare la tua condizione.
