Come risolvere i problemi da soli? Parere di esperti

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

I problemi nella vita sorgono sempre nella vita di ogni persona, ma, sfortunatamente, non tutti sanno come affrontarli. C'è chi preferisce una battaglia eroica stare tranquillamente in una trincea, aspettando che il nemico se ne vada da solo o che qualcuno venga in difesa. Tale posizione è fondamentalmente sbagliata e un simile approccio ai problemi deve essere combattuto con determinazione.

Come risolvere i problemi invece di nasconderli o aspettare che qualcuno li risolva per noi, lo sanno gli specialisti in psicologia umana. In vista dell'aumento dello stress generale della vita moderna, gli psicologi condividono volentieri con gli altri preziosi consigli per superare le difficoltà della vita. Sono tutti d'accordo sul fatto che ogni persona dovrebbe imparare a risolvere i problemi da sola.

Identifica il problema specifico e la sua importanza

Perdere le chiavi ed essere licenziato dal lavoro, perdere un dente e amputare una gamba può essere considerato un problema. A volte una persona può scrivere una situazione di vita nella categoria dei problemi, conche non ha mai incontrato e che lo costringe ad azioni insolite per lui, facendolo uscire dalla sua zona di comfort psicologico. Pertanto, prima di portarti allo stress, vale la pena considerare se il problema è inverosimile.

Allo stesso tempo, è importante evidenziare chiaramente i problemi esistenti. Potrebbe anche essere necessario creare un elenco con la loro enumerazione. La prossima cosa da fare è determinare il peso e l'urgenza di ogni problema. È importante capire quali dovrebbero essere risolti per primi e quali possono aspettare. Non dovresti affrettarti a risolvere tutto in un colpo solo, perché potresti semplicemente non avere abbastanza forza per questo e la qualità di una tale decisione è notevolmente ridotta.

Coltiva la visione giusta

Dopo che i veri problemi sono stati identificati e l'ordine della loro risoluzione è stato organizzato, è necessario procedere al passaggio successivo: la formazione della loro corretta visione. Certo, la complessità delle situazioni è diversa, tuttavia, prima di procedere alla risoluzione di ciascuna di esse, è necessario pensare a quali cose utili se ne possono trarre da esse. Suona strano? Per niente.

La soluzione a ogni problema richiede che tu mostri una o più qualità contemporaneamente. Ciò significa che lo sviluppo o la formazione di determinati tratti caratteriali può essere considerato un aspetto positivo di ciascuno di essi. Inoltre, nelle situazioni difficili, possiamo diventare più attivi e intelligenti, impariamo a pensare e a comportarci fuori dagli schemi. Secondo gli scienziati, lasciare la zona di comfort psicologico è il percorso migliore per una persona verso la crescita personale.

Compilaemozioni e fai un piano

Prima di risolvere i problemi, devi calmare le tue emozioni. Il panico e la rabbia non ci permettono di valutare con sobrietà la situazione e le nostre azioni; sotto l'influenza dei sentimenti, tendiamo ad agire in modo illogico. Quasi tutti coloro che hanno preso istantaneamente una decisione basata sulle emozioni, in seguito se ne sono pentiti più di una volta.

Per risolvere con successo vari problemi della vita, devi elaborare un piano dettagliato delle tue azioni. Vale la pena iniziare a compilarlo subito dopo che le emozioni si sono calmate e la capacità di pensare in modo sensato e razionale è tornata. Non dimenticare che un piano per superare un problema è solo uno schema, costituito da azioni previste. È necessario sintonizzarsi in anticipo che dovrà essere corretto. Inoltre, ciò può accadere sia prima dell'inizio della sua implementazione, sia durante la stessa.

Combattere la paura del fallimento

Spesso l'ostacolo più grande su come risolvere i problemi è la paura. Paralizza e rende difficile vedere chiaramente l'immagine di ciò che sta accadendo. Di solito abbiamo più paura del fallimento, temiamo che il piano che abbiamo elaborato si riveli un completo fallimento o che sorgano ulteriori difficoltà inaspettate. Come affrontare la tua stessa paura?

Primo, cerca di non soffermarti sul pensiero che qualcosa non funzionerà. Scaccia questi pensieri come il nemico più terribile. C'è solo un modo per superare la paura: accettandola e facendo ciò di cui hai paura. Prova a fantasticare nella direzione opposta. Immagina di aver avuto successo, senti nella tua immaginazione il gusto del successo e della soddisfazione per il fatto che hai raggiunto il tuo obiettivo e il problema è lasciato alle spalle.

Arma con consigli

Per capire come risolvere i problemi da soli, sarebbe utile in alcune situazioni parlare di ciò che ti tormenta a coloro di cui ti fidi. A volte questo da solo può aiutare, perché finché dichiari l'intera essenza di ciò che sta accadendo, evidenziando la cosa principale e cercando di trasmetterla all'ascoltatore in un linguaggio comprensibile, tutto si chiarirà anche nella tua testa, si sistemerà in alcuni punti. È possibile che dopo questo ti venga improvvisamente una decisione.

Se ciò non accade, allora una persona cara a cui hai dedicato l'essenza del tuo problema, in primo luogo, può aiutarti emotivamente e, in secondo luogo, può darti consigli amorevoli e comprensivi. Sarebbe particolarmente positivo se questa persona avesse mai affrontato un problema simile nella sua vita. O forse puoi trovare qualcuno che possa fornire assistenza pratica?,

Immagina il tuo incidente

Il grande psicologo Dale Carnegie consiglia di sbarazzarsi della paura del panico di non riuscire a guardarla dritto negli occhi. In altre parole, devi credere nel successo, ma allo stesso tempo rendersi conto chiaramente che nessuno in questo mondo è completamente immune da nulla. Perché pensare al fallimento, non è scoraggiante?

Dale Carnegie lo spiega con il fatto che in una situazione problematica, un fiasco per molti significa la fine della vita. Sono terrorizzati anche solo per un momento all'idea che tutto finirà nel peggiore dei modi per loro e non hanno idea di come andranno dopoquesto per vivere. Secondo lo psicologo, dopo aver riflettuto in anticipo sulle nostre azioni nel caso in cui tutto non andasse come speravamo, ci proteggiamo dalla paura del panico di una tale svolta degli eventi e non saremo completamente smarriti se tutto accade.

Valuta il problema a livello globale

Quando devi risolvere un problema, prova a guardarlo da un'angolazione diversa. Ad esempio, se non hai niente da mettere sulle scarpe, guarda il tuo problema attraverso gli occhi di uno storpio senza gambe. E se sei arrabbiato per aver litigato con tuo marito, guarda il tuo problema attraverso gli occhi di una donna rimasta vedova di recente. Se non sei soddisfatto della qualità della tua vita, vai al cimitero. Cupola? Credimi, questo ti aiuterà a spostare un po' il tuo problema dal centro della tua vita.

E puoi provare in questo modo: guarda la Terra, te stesso e il tuo problema dallo spazio. Riesci a immaginare quanto sembrerà piccolo allora? L'immaginazione, si scopre, può essere utilizzata per scopi così utili. Inoltre, quando un problema che è sorto ci mette troppa pressione, puoi provare a immaginare come lo ricorderemo tra un anno o cinque anni. Forse allora si trasformerà in una divertente storia di vita con cui divertiremo i nostri amici?

Non dimenticare di riposare e non "segare la segatura"

Gli psicologi, che sanno meglio di chiunque altro come risolvere i problemi con la minima perdita per se stessi, consigliano di non dimenticare che il corpo ha sempre bisogno di riposo. Vivendo lo stress, che assorbe la parte del leone dell'energia prodotta dal corpo, una persona perde forza. Aggiungilila quantità aiuterà a completare il riposo fisico ed emotivo.

Indebolire particolarmente una persona è il costante rimpianto per qualcosa che ha causato un problema o gli ha impedito di superarlo con successo. Non è necessario “segare la segatura”, cioè riportare continuamente i pensieri al passato per pentirsene adeguatamente. Questo non ha senso. Se il tuo problema attuale riguarda qualcosa che non può essere cambiato in alcun modo, cerca di distrarti da esso e non scorrerlo costantemente nella tua testa. Quello che è successo, non lo influenzerai più, ma ciò che può succedere alla tua salute, i tuoi pensieri influenzeranno davvero.

Armati dei consigli di esperti, puoi entrare in sicurezza nella battaglia con i tuoi problemi. Sarebbe sciocco aspettarsi una sorta di conclusione miracolosa di questa lotta, ma si può contare senza dubbio sul fatto che grazie al giusto approccio i problemi saranno risolti molto più facilmente. Ricorda, ognuno è in grado di risolvere i propri problemi e nessuno è incaricato di fare questo lavoro sporco per te.