Sommario:
- Emozioni steniche e asteniche
- Cause delle emozioni
- Dichiarazione e comprensione
- Separazione dalle emozioni
- Prendere il controllo
Video: Come imparare a controllare le tue emozioni e comprenderle
2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22
Come imparare a controllare le tue emozioni, se a volte ti sopraffanno in modo che sotto la loro influenza crolli sui tuoi cari, commetti atti avventati, di cui poi ti pentirai, ti mordi i gomiti, ma nulla può essere cambiato ?
Emozioni steniche e asteniche
Le emozioni si dividono in steniche e asteniche. I primi accelerano l'attività vitale: i piccoli vasi sanguigni si espandono, il che significa che il lavoro di tutti gli organi, in particolare il cervello, diventa più attivo e si sente un'ondata di forza. Tutto questo avviene, ad esempio, sotto l'influenza di un sentimento di gioia.
La tristezza e altre emozioni negative, al contrario, rallentano tutti i processi nel corpo, riducono l'attività cerebrale e motoria, fanno sentire una persona stanca ed esausta.
Ma ogni emozione è parte integrante della psiche umana. Pertanto, è impossibile non sperimentarli affatto, ma sopprimerli e ignorarli è dannoso. Ma gestirli non è un compito facile, ma è abbastanza fattibile. Come imparare a controllare il tuoemozioni? È necessario intraprendere diverse azioni.
Cause delle emozioni
Molto probabilmente, non puoi sempre dire esattamente perché eri "fuori forma" durante il giorno e alla fine hai interrotto una conversazione con qualcuno della famiglia. Il fatto è che la causa del cattivo umore è spesso qualche piccola cosa che provoca istantaneamente irritazione. Ad esempio, non ti piaceva la musica ad alto volume sull'autobus che stavi guidando per andare al lavoro. Sicuramente te ne dimenticherai presto nel ciclo degli affari, ma l'irritazione rimarrà. E ti sembrerà che siano i tuoi colleghi o familiari a comportarsi in modo inappropriato.
Un altro motivo inosservato potrebbe essere qualche pensiero inquietante o triste che ti è passato per la mente. Ad esempio, il capo non ti ha salutato e ti è sembrato che volesse licenziarti. Dopo aver rintracciato tale ansia, potresti chiederti: c'è una ragione seria per questo?
Dichiarazione e comprensione
Come imparare a controllare le tue emozioni? Il primo passo è cogliere il momento in cui sono sorti e capire cosa li ha effettivamente causati. Osserva te stesso per un po' e diventerai più consapevole dei tuoi sentimenti.
Separazione dalle emozioni
Il secondo passo per ottenere il controllo è fare un passo indietro dalle tue esperienze negative. Quando imparerai a notarli e a comprenderne le cause, non rivolgerai più la tua attenzione allo stimolo, ma all'emozione stessa. Osservalo come se non fosse una parte di te, ma un essere separato. TuoLe emozioni sono, ovviamente, una parte di te, ma non tutta la tua coscienza. Quando separi un'emozione da te stesso, questa non sarà più in grado di catturarti completamente, dominarti, come prima, e scomparirà rapidamente.
Prendere il controllo
Come imparare a controllare le tue emozioni e quanto tempo ci vorrà? Il controllo può essere acquisito tutt' altro che immediatamente e non completamente: come ogni altra abilità, arriva gradualmente, si ottiene a piccoli passi. Difficilmente è possibile cambiare immediatamente il proprio atteggiamento nei confronti del mondo circostante, degli eventi e delle persone.
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