Vuoi rendere la tua vita più consapevole? Dove iniziare? Rifletti su come pensi, quali pensieri ti vengono in mente e come reagisci alle parole degli altri. Molte persone non possono prendere il controllo della propria vita perché non riescono a capire come controllare i propri pensieri. Cerca di vivere consapevolmente, e poi la tua vita quotidiana diventerà più ricca di eventi, interessante e, soprattutto, produttiva.
Meditazione pratica
Uno dei modi apparentemente semplici per migliorare la tua pace mentale e ottenere il controllo sui tuoi pensieri è padroneggiare la meditazione. Le persone che possono a loro piacimento buttare fuori dalla testa tutto ciò che è superfluo sono capaci di molto. Come fermare il flusso dei pensieri? Devi allenare la tua mente. Inizia in piccolo. Siediti in silenzio per cinque minuti ogni sera e concentrati sulla respirazione. Cerca di liberarti di tutti i pensieri che ti vengono in mente. Quando è questol'esercizio funziona, passa a quello successivo. Ora, durante il rilassamento, dovresti concentrarti su un mantra preselezionato. Concentrandoti su un pensiero, cerca di liberare la mente da tutto ciò che è estraneo.
L'abilità di lasciar andare intenzionalmente i pensieri aiuta una persona a diventare più consapevole di se stessa e comprendere la natura dei suoi impulsi. Una persona che pratica la meditazione sarà in grado di spiegare in qualsiasi momento come è venuto in mente questo o quel pensiero. Una persona che non lavora con la mente non può farlo.
Concentrazione
La maggior parte della loro vita, le persone vivono sulla macchina. Se provi a ricordare come oggi o ieri hai avuto o hai avuto modo di lavorare, è improbabile che ci riesca. Il corpo compie le solite azioni in autonomia, il cervello si accende solo se qualcosa non va secondo i piani. Per questo motivo, uscendo di casa, le persone non riescono a ricordare se hanno spento il ferro o meno. Come controllare i tuoi pensieri e le tue emozioni? Dobbiamo smettere di vivere sulla macchina. E per questo devi costringere il cervello a lavorare costantemente. Allena la tua mente ad essere flessibile. Ad esempio, uno degli esercizi sarà così. Chiudi la porta dell'appartamento non con la tua solita mano, ma con l' altra. Un'azione del genere aiuterà il tuo cervello ad accendersi e pensare a come vengono eseguite le azioni quotidiane. Questo vale anche per le conversazioni. Cerca di diluire il tuo discorso con frasi interessanti e usa anche costruzioni non standard. In questo caso, sarai in grado di ricordare la maggior parte delle conversazioni in cui seipartecipa.
Sii qui e ora
È nella natura umana volare nei sogni. Se vuoi sapere come controllare i pensieri nella tua testa, allora devi sbarazzarti della fiaba eterna. Quando una persona cammina per la solita strada verso il negozio, non penserà a cosa sta succedendo ai lati. Ci ritiriamo semplicemente in noi stessi e iniziamo a pensare a progetti oa ricordare eventi interessanti del passato. Ma nessuno di questi pensieri può essere definito produttivo. Tali pensieri distraggono una persona dal momento migliore, che si chiama "adesso". Non funzionerà per mantenere la coscienza nella fase attiva tutto il tempo. Il cervello è troppo stressato quando funziona. Tuttavia, dovresti attivare la tua mente più spesso di quanto faccia la persona media. Cerca di memorizzare gli oggetti intorno a te, guarda cosa indossano le persone e leggi le iscrizioni che si trovano nelle vicinanze. Una tale semplice distrazione ti aiuterà a rimanere sempre vigile e a non volare via nelle tue inutili favole.
Impara a capire i tuoi stati
Una persona deve capire cosa prova e rendere conto del perché lo sente. Questo ti aiuterà a capire come controllare e gestire i pensieri. L'uomo non è un robot, quindi le emozioni sono parte integrante della sua natura. Sarà possibile controllarli solo quando sei consapevole della natura dell'apparenza dei tuoi sentimenti. Ogni persona dovrebbe capire cosa lo infastidisce, cosa gli piace e cosa lo turba. Uno che comprende bene ciò che sperimenta in qualsiasisituazioni, possono prendere il controllo delle proprie emozioni. Nel momento della gioia, una persona sarà in grado di nascondere il suo giubilo se lo anticipa in anticipo. Questo vale anche per le lacrime. Se una persona sa che si troverà in una situazione spiacevole, può accettare la piena complessità della situazione e non versare lacrime di tristezza che si sono accumulate nella sua anima. La manifestazione delle emozioni è una scarica del sistema nervoso. E se non affaticate troppo i vostri nervi, non avrete bisogno di diseccitarvi.
Sostituisci i cattivi pensieri con quelli buoni
Qual è il problema con una persona che vuole controllare i propri pensieri? Coloro che pensano in modo positivo non si chiederanno come cambiare il modo in cui funziona il loro cervello. Ma una persona pessimista cercherà di rifare la sua essenza. Devi iniziare a ristrutturare il tuo modo di pensare con il tuo atteggiamento verso questo mondo. Smettila di pensare che l'universo sia progettato per darti problemi. Tutto ciò che accade a una persona è una lezione di vita che deve essere realizzata. Se non puoi accettare qualcosa, il destino ti darà ancora e ancora compiti pratici, come uno studente negligente. I cattivi pensieri in una situazione del genere non aiuteranno. In ogni situazione, devi imparare a vedere qualcosa di buono. Quando una persona guarda alla sua esistenza con ottimismo, la vita diventa più facile. Se ti prepari al positivo, i pensieri nella tua testa cambieranno, diventeranno gentili e piacevoli.
Rilassati di più
Come distrarti dai cattivi pensieri? Piùuna persona riposa, meglio funziona il suo cervello. Le persone che fanno un duro lavoro mentale hanno bisogno di un riposo produttivo. Si consiglia di non stare a casa nei fine settimana, ma di andare nella natura. Il cervello riposa meglio nella foresta, tra gli alberi, che in città, tra monitor e pubblicità luminose.
Chi dorme poco ha uno scarso controllo sulla sua parola e, di conseguenza, sui suoi pensieri. Il sonno non dovrebbe mai essere trascurato. Solo dopo un completo rilassamento il cervello può assimilare le informazioni ricevute durante la giornata, elaborarle e far posto a una nuova. Le persone che riposano poco pensano male. I loro processi mentali sono inibiti ed è impossibile concentrarsi su un pensiero. Per prevenire questa condizione, devi dormire 8-7 ore al giorno. E assicurati di fare esercizio. Soprattutto lo sport sarà utile per le persone impegnate in un lavoro sedentario. L'attività fisica è il miglior riposo per un cervello stanco e un sistema nervoso teso.
Non posso fare qualcosa, lascia perdere
È nella natura umana caricarsi. Se non lo fai, la vita diventerà facile e bella. Come imparare a controllare i tuoi pensieri? Cerca di farti guidare sempre da una semplice regola: se puoi in qualche modo cambiare la situazione, cambiala, se non puoi, allora non preoccuparti del problema. Facciamo un esempio. L'uomo è in ritardo al lavoro. Sale sull'autobus e va. Lungo la strada, i pensieri sono confusi nella testa della persona che ha dormito troppo, ora non avrà il tempo di venire all'incontro e riceverà un rimprovero. Tali pensieri portano alla depressione. Ma questo può essere evitato. Sei in ritardo al lavoro, masei già salito sull'autobus? Non c'è nient' altro che puoi fare. Non puoi chiedere al conducente di andare più veloce. Il problema non può essere risolto! Rilassati e lascia andare la situazione. Se non puoi aiutare te stesso ad affrontare il problema, allora dimenticalo. Come non caricarti di cattivi pensieri? Cerca di distrarti con qualcosa. Ad esempio, al paesaggio fuori dalla finestra o ricorda una storia divertente.
Controllo delle emozioni
Una persona starà bene se lo vuole. E se solo il controllo delle emozioni non è sufficiente per una vita felice, allora una persona può ottenere il controllo. Dove iniziare? Con semplici esercizi davanti a uno specchio. L'idea di lavorare su se stessi è che una persona si eserciterà a recitare ogni giorno. Il compito è imparare a ritrarre qualsiasi emozione a piacimento. Una persona deve capire come si verifica in più fasi il meccanismo per costruire l'una o l' altra maschera mimica. Solo dopo esserti abituato bene a varie variazioni di emozioni, sarà possibile rappresentarle facilmente in pubblico e allo stesso tempo non aver paura di essere rivelato. Se vuoi imparare a controllare perfettamente il tuo viso, segui un corso di recitazione. Insegnanti qualificati ti mostreranno come ritrarre le emozioni e ti diranno come provare.
Pensa meno al passato
Andrà tutto bene per la persona che sa come lasciare andare il suo passato. Ma le persone che si soffermano sulle loro precedenti relazioni, piani non realizzati o speranze non realizzate non potranno vivere felici. Se lo desideraper cambiare radicalmente la tua vita in meglio, quindi prova a lasciar andare il tuo passato. Per non pensare ai tuoi fallimenti o alle tue brutte azioni, vieni a patti con tutto ciò che è stato nella tua vita. Non c'è bisogno di dimenticare il passato. Dopotutto, qualsiasi esperienza può essere considerata utile. Ma digerire costantemente lo stesso pensiero non ha senso. Siediti su una sedia comoda, pensa al pensiero che ti preoccupa e fai un lavoro psicologico. Cerca di lasciar andare il fatto della tua biografia. Quando farai i conti con il tuo passato, smetterà di infastidirti nel presente.
Sii il tuo compagno
Hai un migliore amico che ti capisca, ti incoraggi e ti guidi sulla vera via? La prima persona che dovrebbe venirti in mente è quella che vedi allo specchio. Come controllare i tuoi pensieri? Devi fare amicizia con te stesso. Una persona deve vivere in armonia con i suoi pensieri e di tanto in tanto condurre un dialogo con se stessa. Non temere che un tale modo di pensare venga percepito da qualcuno come schizofrenia. Una persona che sa mantenere un dialogo con se stessa sarà in grado di risolvere da sola la maggior parte dei suoi problemi. Uno sguardo sobrio alle cose, a volte tanto necessario, lo si ritrova in un interlocutore interiore. E il controllo mentale diventerà un compito semplice. Conducendo un dialogo interno su un argomento, una persona sarà in grado di concentrarsi meglio sui pensieri, perché quando una persona discute con qualcuno, seleziona attentamente le parole. E questo accade anche se il dialogo è interno.
Barriere del pensiero
Come controllare i tuoi pensieri? Devi imparare a erigere barriere interne. Se vuoi qualcosapoi buttalo fuori dalla testa, quindi uno dei modi più semplici per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi è quello di erigere barriere interne. Ad esempio, invece di pensare di aver litigato con tua madre, puoi immaginare qualsiasi paesaggio che piaccia ai tuoi occhi. Pensi che questa tecnica permetta a una persona di scappare dai problemi, invece di risolverli? Chiunque cerchi consapevolmente un modo per controllare i propri pensieri sa che un tale metodo non risolverà mai il problema. Uno sguardo sobrio alle cose è possibile quando una persona si libera delle emozioni. Ciò significa che il problema attuale dovrebbe essere relegato mentalmente in secondo piano, ponendo una barriera e cercando una soluzione solo quando i sentimenti si placano.
