Come imparare a tacere. Come imparare a tacere: la psicologia di questo fenomeno

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Tutti sanno che il silenzio è d'oro e ha davvero un significato speciale nella vita di ogni persona. Rimanere in silenzio al momento giusto a volte è molto più accurato che pronunciare qualsiasi parola. Nelle situazioni quotidiane, è auspicabile poter determinare in tempo non solo quando è meglio non dire una parola, ma anche quando non sarebbe superfluo parlare. Ma la cosa principale è riuscire a tacere quando è veramente necessario. Come farlo? Come imparare a tacere?

Perché è necessario il silenzio

La necessità del silenzio è dovuta alla situazione attuale. Molto spesso ci sono circostanze in cui è meglio tacere che parlare. Dovresti controllare il tuo discorso ed evitare parole avventate quando risolvi problemi seri legati alla vita personale, nel processo di conversazioni di lavoro, quando comunichi con estranei o bambini. L'uomo è un essere razionale e deve rimanere tale nella maggior parte degli episodi della vita, altrimenti le conseguenze possono essere estremamente spiacevoli. Il silenzio ha una serie di vantaggi. È in grado di:

• crea spazio per far funzionare il pensiero;
• libero da chiacchiere e pignolerie;
• per affinare la suscettibilità al tuo mondo interiore ed esteriore;
• assicurare consapevolezza e significatività delle azioni;
• per consentire il più completo assorbimento delle informazioni dall'esterno.

Manifestazioni di silenzio nella vita di tutti i giorni

Nelle nostre vite, il silenzio ha una nicchia speciale. Ci sono un certo numero di situazioni in cui la questione di come imparare a tacere non viene sollevata, poiché ciò non è necessario. Il silenzio è naturale e obbligatorio nei casi:

1. Rituali: eventi o persone speciali meritano di essere onorati con un momento di silenzio.
2. Obblighi - una sorta di ascesi monastica, considerata degna di speciale rispetto - un voto di silenzio.
3. Diritti - La frase "hai il diritto di rimanere in silenzio" suggerisce che c'è tempo per un discorso ponderato.
4. Segreti: la capacità di nascondere qualcosa e di non rivelare i segreti di altre persone è sempre stata molto apprezzata in ogni persona.

Comunicazione

L'uomo è una creatura sociale e non può fare a meno della comunicazione all'interno di questa stessa società. Pertanto, parlare e parlare apertamente è un bisogno psicologico naturale. Allo stesso tempo, c'è una nuova comprensione della situazione, la rimozione della tensione nervosa e il sollievo dello stato mentale. Tuttavia, inizialmente dovresti sempre capire se hai bisogno del dialogo previsto. Le tue informazioni o la tua domanda sono inutili? Forse di' a te stesso: "Meglio stare zitti". Sempre in un dialogo, dovresti sapere con chi e di cosa puoi parlare. Non trasformare la comunicazione invuoto e inutile spreco di parole. Quando si parla, è necessario concentrarsi sull'interlocutore. Puoi dire quasi tutto a qualcuno, ad esempio uno psicologo o una persona cara che è in grado di capirti. Ma con la maggior parte delle persone, è meglio attenersi allo schema:

• fai una domanda - ottieni informazioni;
• fai un'offerta, una richiesta o una richiesta - ottieni il consenso o il rifiuto;
• esprimi dubbi, affermazioni, opinioni - ottieni una spiegazione.

Silenzio in famiglia

Le relazioni familiari sono una questione molto complessa e delicata, e assolutamente ambigua. Il silenzio in famiglia non è gradito, anzi, per la comprensione reciproca è necessario saper parlare, perché dalle omissioni possono nascere gravi litigi, incomprensioni, conflitti. Ma a volte ci sono situazioni in cui dovresti tacere come un pesce. Ciò è particolarmente vero per quei casi in cui non è la mente a dominare, ma le emozioni, e un atteggiamento negativo verso la propria metà si esprime sotto forma di epiteti arrabbiati e non porta nulla di buono in seguito. Come imparare a tacere quando vuoi esprimere tutto ciò che si è accumulato nella tua anima? Molto spesso questo richiede di raccogliere in un pugno tutta la volontà disponibile. In seguito, senza dubbio, sarai in grado di pensare in modo più adeguato ed esprimere le tue affermazioni trovando le parole giuste per questo.

Silenzio sul lavoro

Una persona che sa tacere sarà sempre apprezzata sul lavoro molto di più di una che non riesce a tenere la bocca chiusa. Perché saràsignificare che il dipendente sa ascoltare l'interlocutore, mostrargli attenzione, e inoltre mantenere la riservatezza di ogni informazione ricevuta. Come imparare a tacere al lavoro? I modi per tacere nel lavoro collettivo sono identici ai metodi generali per ottenere l'equilibrio interiore e l'autocontrollo. Come in tutti gli altri casi, in ogni società il silenzio è manifestazione di dignità. In altri casi, la capacità di evitare punti di vista opposti nelle controversie, la capacità di fare un passo indietro dalla situazione quando è ragionevole. Tuttavia, bisogna sempre ricordare che il silenzio costante può anche essere valutato negativamente. Cerca la via di mezzo.

Principali modi per rimanere in silenzio

Come imparare a tacere? La psicologia è una scienza che è stata una delle prime a sviluppare questo problema e cercare soluzioni che possano aiutare la maggior parte delle persone. Per imparare a rimanere in silenzio al momento giusto, usa le seguenti tecniche:

1. Autostima. Se noti un'incapacità di controllare il tuo discorso e spesso non riesci a trattenerti dal parlare, il che ti dà notevoli disagi nella vita, dovresti prima di tutto capire te stesso. Perché sta succedendo? Le continue chiacchiere possono segnalare sia un sistema nervoso in frantumi, stress, depressione e altri problemi psicologici più gravi. Naturalmente, sarebbe meglio discuterne con uno psicologo. Ti aiuterà ad alleviare lo stress interno e la situazione migliorerà sicuramente. Tuttavia, non tutti andranno dal medico. La maggior parte delle persone lo pensain grado di affrontare il problema da soli. Puoi provare a capirlo da solo, ma sarà molto più difficile.
2. Meditazioni. Immersione in te stesso, riflessione. Ci sono molte tecniche per rilassarsi, fermare i pensieri, raggiungere il vuoto interiore, in cui la propria voce interiore viene ascoltata meglio, la propria personalità viene rivelata e talvolta vengono comprese verità molto importanti.



3. Solitudine. Per imparare a tacere, puoi allontanarti temporaneamente dalla società e stare da solo con te stesso. Questo darà una grande opportunità per ascoltare e ascoltare. Allo stesso tempo, è bene ascoltare non tanto la musica quanto la natura: il canto degli uccelli, il mormorio dell'acqua. Prova a valutare l'ambiente, il mondo intero e a capire il tuo posto in esso.

Modi per rimanere in silenzio in situazioni critiche

Come imparare a tacere in situazioni in cui le emozioni sono in pieno svolgimento e non c'è modo di sedersi e meditare con calma o andare in pensione, e le parole si precipitano fuori, e sei assolutamente sicuro che dovrai pentirti più tardi?

1. Respiro. Quando si presenta una situazione critica in cui le emozioni prendono il sopravvento e si vuole parlare apertamente, ma questo non si può fare in alcun modo, gli esercizi di respirazione aiutano molti. Fai un respiro molto profondo e una lunga espirazione. Per molti bastano pochi minuti di respiro. Il cervello sarà saturo di ossigeno e le condizioni fisiche cambieranno.
2. Acqua. Per rimanere in silenzio, puoi occupare la bocca con qualcos' altro: bere acqua o qualcosa da mangiare,masticandolo bene e non lasciandosi distrarre da stimoli estranei.
3. Esercizio fisico. Se possibile, l'attività fisica può essere un buon modo per distrarre dalle parole inutili. Qualunque cosa sia più difficile per te: squat, push-up, addominali. In altri casi, puoi semplicemente scappare da una conversazione spiacevole nel vero senso della parola.
4. Dolore. Il dolore può distrarti da quasi tutto. Il nostro corpo è così fisiologicamente disposto che in presenza di dolore viene distratto esclusivamente da loro, tutto il resto perde il suo significato. Puoi semplicemente darti un pizzicotto. Ma gli psicologi moderni hanno da tempo escogitato un metodo più interessante: un normale elastico per legare le banconote viene indossato al polso e in situazioni di emergenza viene tirato indietro e rilasciato. In questo caso, tirando l'elastico a una lunghezza diversa, puoi regolare la quantità di dolore. A proposito, questo metodo è attualmente molto diffuso e consente non solo di evitare parole inutili in una situazione particolare, ma anche di prevenirlo in futuro, poiché il corpo sviluppa un riflesso condizionato: se hai sbottato troppo, hai dolore.

Quando è il momento migliore per parlare

Un uomo venne da Socrate e gli chiese:

- Sai cosa dice di te il tuo amico?

Socrate rispose:

- Prima di dirmi questo messaggio, metti le tue parole attraverso 3 setacci. Il primo è il vaglio della verità. Sei sicuro che le tue informazioni siano vere?

- Queste sono voci.

- Il secondo setaccio è il setaccio della bontà. Questa notizia mi porterà cose belle e piacevoli?

-Per niente.

- E il terzo setaccio è il setaccio del beneficio. Questa notizia mi aiuterà?

- Difficilmente.

- Ora giudica tu stesso: vuoi dirmi un messaggio in cui non c'è né bene né verità, e, inoltre, è inutile. Perché dirlo allora?

Da qui la conclusione: prima di dire qualcosa, dovresti sempre pensare al motivo per cui devi farlo.