Come ritrovare l'armonia con se stessi: consigli e consigli di uno psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Ognuno di noi lotta per l'armonia. Ma a volte né le persone care nelle vicinanze, né la carriera, né il denaro sono in grado di restituire questa sensazione fugace, che, ovviamente, abbiamo già sperimentato, ma non per molto. Sai perché? Perché cerchiamo l'armonia nelle persone e nelle cose che ci circondano, come se attribuissimo loro la responsabilità della sua assenza. Tuttavia, in re altà è nascosto dentro di noi. L'armonia è un equilibrio interiore, pace e serenità che nessun fattore esterno può scuotere. Forse solo yogi e monaci buddisti possono raggiungere questo livello di armonizzazione. Possiamo riuscirci la gente comune?

Abbiamo raccolto alcuni consigli utili dagli psicologi che ti diranno come ritrovare l'armonia dentro di te. Segui queste semplici regole e fai quello che vuoi davvero fare. Questo è il segreto della pace interiore. Confucio disse:

Ciò che l'uomo superiore cerca è in se stesso, e ciò che l'uomo inferiore cerca è negli altri.

Armonizzazione dello spazio

La felicità è nelle piccole cose. Se riesci a creare un'atmosfera tranquilla e accoglienteintorno a te, le tue possibilità di trovare armonia aumenteranno notevolmente. Il compito della tua casa è quello di ridare energia e forza mentale, di donare protezione e calore. Come armonizzarlo? Tutto dipende dalle tue preferenze individuali. Puoi decorare le stanze con fiori, accessori vedici o immagini di acqua.

Ama te stesso

Una persona che non ama e non si accetta, a priori non può essere felice e armoniosa. Amare e perdonare te stesso è un passo molto difficile ma importante. Richiede una grande forza di volontà. E non consiste in uno stadio.

La prima cosa che devi fare è ricordare lo slogan del film Only Girls in Jazz: "Ognuno ha i suoi difetti". E devi accettare la tua e non punirti per l'imperfezione. Non permetterti di parlare delle carenze del tuo aspetto e pensaci meno. Non paragonarti agli altri. Ralph Waldo Emerson ha detto: "Ogni persona che incontro è superiore a me in qualche modo". Ma è questo un motivo per rinunciare volontariamente all'amor proprio e alla propria unicità? Dopotutto, è per le piccole imperfezioni che gli altri ci amano.

E ricorda anche che hai sempre la possibilità di migliorare. Basta solo volere. Allo stesso tempo, non dimenticare di lodare te stesso per i piccoli successi e di immaginare cosa pensano gli altri di te il meno possibile.

Ama abbastanza te stesso per migliorare fisicamente e spiritualmente, non violare la tua stessa dignità e agire secondo le tue convinzioni. Allo stesso tempo, ovviamente, in nessun modoferire gli interessi di altre persone.

Sorridi più spesso

Riceviamo un'immagine speculare dei nostri pensieri dall'Universo. Forse lo sanno tutti. Depressione, cattivo umore e pensieri negativi alla fine peggiorano le tue condizioni fisiche, rendendo la vita sbiadita e cupa.

Sorridere è il modo migliore per migliorare il tuo umore e migliorare il tuo atteggiamento verso la vita. Sei tornato a casa dal lavoro, dove hai subito numerosi stress, ea casa: una montagna di piatti non lavati, un marito stanco e bambini cattivi? Cerca di trovare piacere nei momenti che probabilmente non hai notato: il sorriso dei bambini, il bacio del marito, il saluto del gatto. E prova a sorridere.

Il sorriso è strettamente correlato al nostro stato emotivo e alla nostra salute fisica. Gli scienziati hanno dimostrato il suo impatto positivo sulla salute umana, perché in questo momento il cervello riceve un segnale di buon umore. Successivamente, il corpo produce endorfine, che sono gli ormoni della gioia. Sono quelli che ti sollevano il morale. Tuttavia, questo non è l'unico modo per suggerire come trovare armonia con te stesso.

Goditi il momento

Hai notato che da qualche parte sei costantemente di fretta, parlando spesso e pensando al futuro? Per qualche ragione, le persone pensano sempre che il futuro sarà migliore, quindi i loro pensieri sono per lo più dentro di esso. Tuttavia, questo è fondamentalmente l'approccio sbagliato. Hai fretta di vivere, senza accorgerti che gli anni passano, e sei ancora in uno stato di attesa per qualcuno: sarà meglio, di più, più necessario. Ma come puoi trovare la pace della mente e l'armoniadentro con quella mentalità?

Fai attenzione a come trascorri la tua giornata. Sicuramente hai fretta da qualche parte, non hai tempo per niente. Così ti hanno insegnato gli adulti fin dall'infanzia: ti hanno portato di fretta all'asilo, a scuola e poi al lavoro. Cerca di trascorrere la giornata facendo attenzione ai piccoli dettagli: fiori luminosi sul tavolo, canto degli uccellini, sorrisi dei passanti, caffè caldo. Fermati nei tuoi momenti e prova a fare quello che ti piace senza fretta. E nelle cose spiacevoli, cerca di trovare qualcosa di piacevole. Ti assicuriamo che c'è!

Pensieri e sentimenti negativi

Tutti dicono che dovresti provare a provare meno emozioni negative. Tuttavia, infatti, non siamo in grado di proteggerci da loro (a meno che non stiamo a casa, non leggiamo le notizie e non comunichiamo con le persone). Devi solo imparare ad accettarli. Gelosia, risentimento, rabbia possono sopraffarti per anni, ma puoi nasconderli nell'angolo più lontano della tua coscienza. Perché è molto difficile ammettere di essere stato offeso, insultato o umiliato. Una volta che accetti queste emozioni, falle scorrere attraverso la tua coscienza, troverai un modo per sbarazzartene.

Nel suo libro The Happiness Hypothesis, John Haydt sostiene che è importante esprimere a parole le tue emozioni negative. Ciò che viene detto non ti possiede più. E puoi lasciar perdere. E fare questo è molto semplice: perdona solo l'autore del reato. E noi, discutendo su come trovare l'armonia con noi stessi, passiamo senza intoppi al punto successivo.

Perdona tutti, me compreso

Non tutte le persone possono perdonare. Solo pochi hanno questa capacità. Tuttavia, si può ottenere se si accumula sufficiente saggezza e comprensione degli altri. Ricordi ancora le parole ingiuriose del capo, le parole sgradevoli dell'oggetto del tuo primo amore, o la lite con il prossimo? Perdona queste persone e lascia andare le emozioni negative. Liberatevi. Non essere troppo duro con il mondo e con te stesso: siamo tutti imperfetti. Ecco come ritrovare l'armonia con te stesso. Anche se a prima vista il compito sembra impossibile.

Il perdono è particolarmente importante per le donne. Come trovare l'armonia dentro di te, molti del gentil sesso sono interessati. Tuttavia, il perdono, soprattutto per gli uomini, è difficile per loro. Allo stesso tempo, le stesse donne a volte non capiscono che sono le loro lamentele contro la metà maschile della popolazione che diventano le cause delle malattie del sistema riproduttivo. Ne vale la pena?

Per perdonare una persona basta simpatizzare con lei. Considera che la persona che ti ha offeso è probabilmente infelice. E sinceramente dispiaciuto per lui. Dopotutto, la sua rabbia lo distrugge dall'interno. Non hai avuto contatti con lui per molto tempo, ma deve ancora vivere con se stesso.

Gli uomini che appaiono nella tua vita, imparano a percepirli come insegnanti. Ti ha portato felicità, ma ha finito per farti del male? Ringrazialo per le belle emozioni e lascialo andare in pace. Pensa a cosa hai imparato da queste relazioni. Dopotutto, per qualche ragione ti è stato inviato dall'Universo.

Impara a perdonare anche te stesso. Hai diritto a errori e carenze. Ecco come trovare armonia con te stesso per una persona.

Fai amicizia con i soldi

La finanza è la principale fonte del nostro stress. È brutto senza di loro, ma quando compaiono, diventa un peccato sprecarli! Di conseguenza, le persone sono costantemente sotto stress, perché per qualche motivo credono che il denaro possa portare loro la felicità. Gli psicologi negano questo malinteso, dicendo che sono le persone ricche e di successo a essere per lo più infelici. E milioni, se non miliardi, non fanno molto per aiutarli a far fronte alla depressione.

Tuttavia, anche l'abitudine di spendere soldi senza pensare non è molto utile. Pertanto, si consiglia di annotare tutte le spese che si fanno in un mese. I ricercatori hanno scoperto che questa tecnica può ridurre i costi di un terzo. Cerca di mettere da parte il 10% del tuo reddito ogni mese. E dovresti spendere soldi non solo per cose e cibo, ma anche per esperienze.

Come trovare l'armonia interiore? Grazie

Gli psicologi ti consigliano di annotare gli eventi quotidiani per i quali vuoi ringraziare l'Universo. La capacità di essere grati esperti chiama una componente chiave della felicità. Ma tendiamo a prestare più attenzione agli eventi negativi che a quelli positivi. Gli scienziati hanno da tempo stabilito che le persone visivamente brutte ricordano molto meglio della bellezza. Ha a che fare con la nostra incapacità di concentrarci sul bene. E come possiamo trovare l'armonia spirituale se non sappiamo vedere la bellezza intorno?

Fai quello che ti piace

Se non ti piace il tuo lavoro, ma non è ancora possibile cambiarlo, prova a trovarci dei vantaggi. Pensa a come ti permette di svilupparti. E, naturalmente, trova un hobby,che ti porterà davvero piacere. Anche se puoi dedicarci solo un po' di tempo. Fare quello che ti piace, forse, questo è il segreto della felicità. Forse un giorno il tuo hobby diventerà un'attività che genererà reddito. Gli scienziati hanno da tempo stabilito che il vero successo può essere raggiunto solo se fai ciò che porta piacere. Ecco come ritrovare l'armonia con te stesso.