La tristezza è uno stato della nostra psiche, che si manifesta come un'esperienza di perdita, dolore e tristezza. Il più delle volte ha una connotazione negativa ed è caratterizzato dal distacco dalla vita abituale e dall'ambiente esterno. La tristezza si verifica anche con un pregiudizio positivo, ad esempio quando una persona, ricordando momenti piacevoli dell'infanzia o dell'adolescenza, pensa che questi tempi non si ripeteranno mai più. Tutti devono provare tali emozioni almeno una volta nella vita.
Una persona è in uno stato di tristezza: come determinarlo?
Determinare se una persona è in uno stato di tristezza non è difficile. Si distacca, si ritira, si chiude in se stesso e nei suoi pensieri, la tristezza negli occhi. In questi momenti, è difficile per lui essere attivo e non c'è umore per fare nulla. Non c'è desiderio di comunicare con le persone. Voglio pace e solitudine. In momenti come questi, la vita sembra rallentare.
Spesso gli altri cercano di aiutare il prossimo, di tirarlo fuori dal circolo vizioso della tristezza. È necessario? Molto spesso, una persona ha solo bisogno di ammalarsi, lasciarsi stare, se vuole, piangere e buttare via i suoi sentimenti. Se non vuole condividere il suoesperienze, la sua condizione, meglio non imporsi, ma fornire supporto quando lo chiede.
Motivo della condizione
Una persona può essere triste per determinati motivi: separarsi da una persona cara, piani e sogni non realizzati, una serie di piccoli fallimenti. Molte cose possono sconvolgere la tua vita abituale. Ma tutto questo è una conseguenza del fatto che la vita non va come vorremmo. Questi sono i sintomi che qualcosa deve cambiare. Coloro che hanno perso la speranza sono sopraffatti dalla tristezza in modo molto forte. Per ritrovare la fiducia nel futuro, a volte è necessario superare alcune difficoltà, in particolare quelle relative ai cambiamenti interni. I cambiamenti in te stesso e nella vita molto raramente avvengono facilmente e naturalmente.
Il lutto è una pietra miliare importante nella vita, il superamento di ciò che è considerato un enorme traguardo. Un motivo serio per il verificarsi di una tale condizione può essere la morte di una persona cara. In una situazione del genere, solo il tempo può aiutare. Non vale la pena cercare di riportare il sopravvissuto alla perdita nella vita di tutti i giorni. Col tempo, il dolore diminuirà e lui si tufferà nel ritmo della vita ordinaria.
La tristezza è sparita - le conseguenze rimangono
Cosa succede all'interno del nostro corpo quando siamo in uno stato di tristezza? A seconda del temperamento e della causa della tristezza, una persona può preoccuparsi più o meno tranquillamente o cadere in uno stato isterico o stupore. Ma in ogni caso, molto spesso in questo stato, la pressione aumenta, il battito cardiaco accelera, il che può portare a un infarto. Dopo aver perso una persona carail rischio di infarto è superiore del 21% rispetto allo stato normale. Le ghiandole surrenali producono più cortisolo (ormone dello stress), che è irto di insonnia e malattie dello stomaco. Il sistema immunitario è notevolmente indebolito, la sensibilità al freddo aumenta. Il cervello inizia a lavorare di più, perché durante la tristezza una persona pensa molto, analizza, ricorda, soffre e cerca ragioni.
Quando la tristezza passa, soprattutto se non era solo un blues autunnale, ma qualcosa di serio, le conseguenze possono manifestarsi nel corpo per molto tempo. Possono verificarsi problemi al cuore e allo stomaco.
Cosa fare contro la depressione?
Lo stato di tristezza e tristezza può trasformarsi in depressione se una persona non fa alcun tentativo di far fronte alle proprie emozioni. Solo uno specialista qualificato può determinare se si tratta di tristezza o depressione. Ma ci sono alcuni sintomi che suggeriscono che una persona è stata trascinata in uno stato depressivo:
- apatia, mancanza di interesse per la vita e per qualsiasi attività;
- sentirsi vuoto;
- eccessivo o mancanza di appetito;
- sentirsi inutili;
- insonnia o sonnolenza e ipersonnia - aumento del numero di ore trascorse dormendo;
- pensieri suicidi;
- incapacità di concentrazione;
- evitare la risoluzione dei problemi;
- sensazione di stanchezza continua anche dopo il sonno e il riposo;
- mancanza di motivazione per fare qualcosa.
Se una persona ha almeno cinque dei segni elencati, luidevi vedere uno psicoterapeuta.
Come sbarazzarsi e se sbarazzarsi di?
Se vale la pena provare a tirarti fuori dai legami della tristezza o lasciare tutto com'è, in modo che passi da solo, dipende da quale tristezza ti ha preso e dalla gravità delle sue cause. Se questa è l'esperienza di perdere una persona cara, solo il tempo può riportare una persona a una vita normale. Puoi offrire il tuo aiuto, ma non imporre. Una persona deve sperimentarlo e capire che la vita va avanti da sola.
Se c'è stato un problema di vita non correlato alla morte dei propri cari (problemi sul lavoro, interruzione dei piani, inganno e tradimento), allora per un po' puoi ritirarti in te stesso. Una tecnica di scrittura può aiutare: prendi carta e scrivi tutti i pensieri che ti girano per la testa. È necessario non trattenere le emozioni in te stesso, ma dar loro uno sfogo.
Beh, se questa è l'influenza del tempo, puoi avvolgerti in una coperta per un po', preparare un delizioso tè o cacao e guardare la pioggia che gocciola fuori dalla finestra, oppure leggere un libro interessante o guardare un film.
Quali sono i prossimi passi?
La tristezza non è un motivo per rinunciare a te stesso. Di tanto in tanto, ognuno di noi ha dei problemi: ci separiamo dalle persone, qualcosa va storto, il tempo non è buono. Anche se puoi concederti un po' di tempo per la tristezza, devi fermarti nel tempo, analizzare le ragioni, imparare una lezione per te stesso e andare avanti lungo il percorso verso una vita felice. Nessuno tranne noi stessi è responsabile della nostra felicità. Pertanto, verrà il momento in cui dovrai rimetterti in sesto e, se necessario, rivolgerti apsicoterapeuta.
La tristezza ci insegna che la nostra vita è un susseguirsi di eventi piacevoli e non tanto, che abbiamo bisogno di superare le difficoltà per diventare più forti per noi stessi e per i nostri cari, così da poterli fornire in ogni momento il supporto necessario.
