Video: Come calmare i nervi: 8 modi
2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22
Se non impari a controllare i tuoi nervi, puoi perdere rapidamente la salute. Corsa al lavoro, problemi con i superiori, litigi con i parenti, difficoltà finanziarie: non sono tutte situazioni che ci fanno preoccupare più del solito! Come calmare i nervi in tali circostanze? È possibile che i suggerimenti seguenti ti aiutino. È vero, è meglio usarli non separatamente, ma in combinazione.
1° modo. Dormire a sufficienza. I modelli di sonno adeguati sono ottimi per calmare i nervi. Devi alzarti e andare a letto allo stesso tempo, trascorrendo almeno 7-8 ore a letto. Inoltre, non dovresti andare a letto subito dopo il lavoro attivo. È importante dare al cervello il tempo di prepararsi per dormire. Un bagno caldo o una lettura divertente ti aiuteranno in questo. Prima di calmare i nervi, prepara un bagno di fiori di biancospino, valeriana, calendula, menta, origano o erba madre.
2a via. Evita il rumore. In alcune famiglie la TV è sempre accesa, anche se poche persone la guardano. Ma l'informazione è un onere aggiuntivo per il sistema nervoso. Quindi accendi la TV solo per guardareprogrammi preferiti. Meglio ascoltare la musica: classica o i suoni della natura. È interessante notare che la musica che calma i nervi è più benefica del silenzio completo.
3a via. Trascorri più tempo all'aperto. Tutti hanno bisogno di lunghe passeggiate: sia chi lavora sodo sia chi sta vivendo una situazione difficile a casa.
4a via. Piante medicinali. I metodi popolari sono collaudati ed efficaci. Prima di calmare i nervi, preparare un decotto di calendula (ricetta: 1 cucchiaio per 1 tazza di acqua bollente, lasciare per circa un'ora). È meglio berlo prima di andare a letto. Con le stesse proporzioni, puoi preparare un decotto di erba madre o erba di San Giovanni. Puoi anche acquistare tinture in farmacia di valeriana e frutto di biancospino, mescolarle e prendere 12 gocce diluite in un bicchiere d'acqua.
5° modo. Fai esercizio. L'esercizio fisico aiuta a diventare più calmi ed equilibrati. Inoltre, durante il lavoro dei muscoli, il corpo rilascia endorfine, che sono una cura naturale per lo stress.
6° modo. Forma la giusta visione della vita. Cosa significa? Primo, accetta il fallimento come parte della vita e non disperare. Solo chi ha imparato a pensare positivo ha nervi sani. E infatti, come calmare i nervi se le emozioni negative paralizzano la volontà e indeboliscono le forze interiori?
7° modo. Respirazione corretta. In effetti, devi respirare non con il petto, ma con il diaframma. Tale respirazione contribuisce alla completa saturazione del sangue con l'ossigeno e, naturalmente, ha un buon effetto sui nervi. È facile da imparare. Immagina che il tuo stomaco sia un piccolo palloncino e prova a sgonfiarlo e gonfiarlo lentamente. È meglio iniziare questo allenamento sdraiato.
8° modo. procedure idriche. Strofinare e nuotare fanno bene al sistema nervoso. Una doccia fresca sarà utile al mattino. Tonifica e rinforza il sistema nervoso centrale. Fai una doccia calda o un bagno rilassante prima di andare a letto. Una doccia di contrasto sarà anche un buon allenamento per i nervi.
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