Come affrontare la pigrizia? Il consiglio dello psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Come affrontare la pigrizia? Oggi ci sono molti modi efficaci. Alcune persone usano l'allenamento motivazionale, altri tendono a risolvere i problemi da soli. Ma prima di iniziare a lavorare su te stesso e sulla tua pigrizia, devi scoprire le ragioni del suo verificarsi. Solo dopo aver compreso le sue paure, una persona può iniziare a lavorare. Questo articolo parlerà dei fattori più comuni di pigrizia e dei suoi tipi. Dopotutto, devi conoscere il nemico di persona. Conoscendo le cause originali della sensazione di pigrizia, una persona sarà in grado di trovare un modo per far fronte a questo disturbo. Solo a prima vista sembra che farsi lavorare sia un compito impossibile. In effetti, tutto è molto più semplice.

L'emergere della pigrizia

Spesso, quando una persona sta per fare qualcosa, inizia attacchi di inesplicabile apatia. Sente che la sua volontà è come paralizzata. Allo stesso tempo, ci sono spesso sentimenti di mancanza di morale o fisicaforze. In questo momento, una persona ha l'idea di essere pigro. Di norma, l'individuo cerca di raccogliere i resti della volontà in un pugno e di costringersi a lavorare. Ma non aiuta a lungo. Dopo un certo periodo di tempo, la pigrizia ritorna di nuovo. Così facendo, diventa ancora più forte.

Tipi di pigrizia

Ci sono due tipi di pigrizia. Il primo è la pigrizia fisica. La persona potrebbe semplicemente non essere in grado di alzare le braccia per svolgere qualsiasi compito fisico. Ma il suo cervello è in grado di risolvere qualsiasi problema e funziona perfettamente. Questo tipo di pigrizia è particolarmente incline a quelle persone i cui muscoli si sono atrofizzati. Una persona che ha un corpo allenato ama muoversi e non prova disagio o apatia durante lo sforzo fisico.

La pigrizia psicologica è il risultato di un'attività cerebrale insufficiente. Ma anche il cervello ha bisogno di essere allenato. Con questo tipo di pigrizia, l'individuo si sente benissimo e potrebbe benissimo compiere diverse imprese, ma l'interruttore nella sua testa, che è responsabile della capacità lavorativa, "si è rotto" nella sua testa.

Perché appare la pigrizia?

Per sbarazzarsi della pigrizia una volta per tutte, è necessario comprendere le cause primarie della sua comparsa. Per fare questo, una persona ha bisogno di capire se stessa. Quindi sarà in grado di controllare le sue azioni e godersi il lavoro. Le cause più comuni di pigrizia sono:

• stanchezza;
• paura delle critiche o del giudizio degli altri;
• paura associata a precedenti fallimenti;
• bassa autostima e incredulitàpropria forza;
• la complessità inverosimile del lavoro che ci aspetta, che rende difficile iniziarlo;
• credenza che sia già impossibile cambiare qualcosa nella vita;
• perdita di energia dovuta al costante senso di colpa per qualsiasi azione;
• sensazione di obbligo a svolgere il lavoro, che può causare una protesta interna contro qualsiasi "must" che si sviluppa durante l'infanzia.

Le cause di pigrizia di cui sopra si accumulano nella mente di una persona nel tempo. Possono manifestarsi se esposti a stimoli esterni. Potrebbero essere altre persone, nuove informazioni o situazioni che ti ricordano precedenti fallimenti. Un individuo può superare con successo la pigrizia se si sbarazza della causa del suo verificarsi.

Segni di pigrizia

Riconoscere la pigrizia non è un compito difficile. Un prolungato riposo per diversi giorni, un immaginario malessere generale sono segni certi di pigrizia. Se una persona non vuole lavorare, gli altri lo considerano una persona pigra dalla volontà debole che non è in grado di rimettersi in sesto. Questo stesso individuo dice a tutti che semplicemente non è in grado di superare la sua debolezza. Un altro segno è l'irritazione. Una persona può infiammarsi con o senza. Inoltre, ha sempre la sensazione di volere qualcosa e che gli manchi qualcosa.

Da dove cominciare? Cosa consigliano gli psicologi?

Come affrontare la pigrizia? Molti psicologi sostengono che dovresti iniziare elaborando episodi del passato. Tale lavoro aiuterà a rimuovere le cariche emotivamente negative, consentirà a una persona di evitare sensazioni spiacevoli, schiarire la mente, chebuono per il subconscio. Questa elaborazione deve essere eseguita utilizzando le informazioni su ogni momento del passato, ricordando tutti i dettagli delle varie situazioni negative. Ripensando ai problemi del passato, la loro analisi aiuterà una persona a capire la causa principale della sua pigrizia, le sue origini. Allora sarà molto più facile fare qualcosa senza provare apatia o perdita di energia.

Lotta riuscita contro la pigrizia. Cinque suggerimenti importanti

Se viene stabilita la causa della pigrizia, dovresti iniziare immediatamente ad agire. La prima cosa da fare è rimuovere tutte le restrizioni. Cioè, una persona deve sbarazzarsi di paure e insicurezze, deve smettere di fare un elefante da una mosca. È anche necessario dimenticare gli atteggiamenti inutili dei genitori, curare la depressione e così via. Quindi puoi iniziare a fissare piccoli obiettivi per te stesso. Ad esempio, impara dieci nuove parole straniere o fai le pulizie di primavera.

Sulla strada per affrontare la pigrizia, il passo successivo è avere la giusta mentalità per il lavoro. Cioè, è necessario eliminare ciò che può interferire con il completamento dell'attività: chiudere i social network, spegnere il telefono, avvisare i colleghi di non distrarre e simili.

Ora dobbiamo metterci al lavoro. E non c'è posto per nessun "non voglio". Dobbiamo iniziare ad agire. Lentamente ma sicuramente. Il 95% delle persone afferma di essere gradualmente coinvolto nel lavoro. L'ultimo passo è la motivazione. Se una persona sente di voler rinunciare a tutto, deve pensare a cosa riceverà,completare l'attività.

Ordine, disciplina, ricompensa

Rispondendo alla domanda su come affrontare la pigrizia, gli psicologi ci ricordano l'importanza dell'autodisciplina. La prima cosa da fare è pulire il posto di lavoro. Niente dovrebbe distrarre una persona. È necessario rimuovere tutti gli elementi non necessari. Successivamente, devi organizzare correttamente il tuo lavoro e pianificare la tua giornata. Aiuterà a redigere un programma che è meglio annotare e seguirlo chiaramente. Naturalmente, è necessario dedicare un po' di tempo al riposo, in modo che il corpo ripristini la sua forza per nuovi traguardi.

Gli esperti dicono che i compiti complessi si fanno meglio al mattino. È in questo momento che le prestazioni di una persona aumentano. È importante iniziare con il duro lavoro, altrimenti potrebbe rimanere incompiuto. La capacità di passare da un compito all' altro è una grande capacità. Se un'attività non richiede una decisione urgente, può essere posticipata per un po' e fare qualcos' altro. L'importante è non scherzare. Altrettanto importante è premiarsi per un lavoro ben fatto. Ad esempio, puoi permetterti di sederti sui social network per mezz'ora o bere una tazza di tè con una deliziosa caramella.

La pigrizia nella poesia. Poesia più famosa

"Non lasciare che la tua anima sia pigra" - una poesia del poeta Nikolai Zabolotsky, in cui esorta una persona a non essere guidata dalla sua pigrizia. Zabolotsky esorta a costringerti a lavorare, a disciplinare la tua volontà, a controllare i tuoi pensieri. Il poeta dice che se dai indulgenza alla pigrizia, allora ti toglieràtutto di una persona. Devi essere costantemente in buona forma, fare qualcosa. Allora diventerà un'abitudine e non ci saranno più attacchi di pigrizia.

"Non lasciare che la tua anima sia pigra" è un grande verso motivazionale. Racconta a una persona le conseguenze della pigrizia. Nikolai Zabolotsky ricorda che è necessario allenare non solo il tuo corpo, ma anche la tua anima. Cioè, devi alternare lo stress fisico e mentale. Quindi le prestazioni di una persona aumentano in modo significativo.

Solo stanco?

Spesso puoi sentire da una persona che è stanca e non può svolgere alcun compito. Ma cos'è veramente: stanchezza o pigrizia? Naturalmente, è necessario dedicare una piccola quantità di tempo al riposo ogni giorno. Anche lavorare instancabilmente non è un'opzione. Se una persona è davvero stanca dopo un lavoro difficile, ha solo bisogno di rilassarsi. In un altro caso, l'individuo può confondere la fatica con la pigrizia. Ad esempio, una persona non ha fatto nulla, ma si sente esausta. Vuole costantemente sdraiarsi o guardare la TV. E questo è un chiaro segno di pigrizia. In questo caso, devi sforzarti di lavorare. Non appena una persona si mette al lavoro, la fatica immaginaria scompare e le prestazioni del corpo aumentano.

In conclusione

Quindi, per decidere come affrontare la pigrizia e l'apatia, devi prima scoprire la causa della pigrizia. Avendo compreso il passato e il presente, puoi iniziare a pianificare la giornata lavorativa. È importante non affrettarsi immediatamente a risolvere problemi difficili. È meglio cominciare conpiccoli obiettivi. Dopo aver fatto una cosa, puoi affrontarne un' altra, più complessa. Se il lavoro viene svolto con successo, devi premiarti con qualcosa. Questo aiuterà una persona a sintonizzarsi per svolgere altre attività. Non vale la pena iniziare a risolvere più casi contemporaneamente. In questo caso, una persona corre il rischio di non completare nessuno dei compiti iniziati.

Per superare la passività, devi dire a te stesso che è del tutto possibile fare un certo lavoro. Tipicamente, il primo passaggio innesca una reazione a catena. Ti aiuterà a iniziare una nuova vita e a realizzare i tuoi sogni. È importante che una persona agisca costantemente, se non fisicamente, poi intellettualmente, per superare l'inerzia. Se segui tutti i suggerimenti di cui sopra, la domanda su come affrontare la pigrizia e l'apatia non sarà più un compito impossibile.