Come superare la pigrizia: i consigli di uno psicologo. Modi per affrontare la pigrizia

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Non sai come battere la pigrizia? Non sei in grado di fare nulla e ti deprime? Non pensare che questo problema sia unico. Milioni di persone in tutto il mondo lottano ogni giorno con la pigrizia e molti di loro vincono. Se possono farlo, allora puoi sicuramente farlo anche tu. Trova di seguito suggerimenti su come sconfiggere la pigrizia.

Fatica

Molte persone non sanno che la forza di volontà non è illimitata. Una persona si alza la mattina e fa progetti grandiosi per se stessa. E la sera, riassumendo i risultati della giornata, si accorge che molto non è stato fatto. Situazione familiare? Questo deprime molti, poiché la pigrizia è considerata un grande peccato nell'Ortodossia. Come vincere la pigrizia? Non pensare di peccare se non fai del lavoro. Il fatto è che la stanchezza è normale. Puoi immaginare i tuoi poteri come una nave. Al mattino è sempre pieno, alla sera le forze e l'energia sono praticamente esaurite e il serbatoio è vuoto. Non importa quanto ti costringi a lavorare, non ci riuscirai. In questo caso, non è necessario impegnarsi nell'autoflagellazione, dovresti riposarti bene.

Nella vita semprec'è una scelta di cosa fare. Se una persona trascorre l'intera giornata in un lavoro non amato e spende molte energie allo stesso tempo, la sera semplicemente non c'è più tempo per un hobby. Pensa se dovresti cambiare lavoro? Una persona dovrebbe fare ciò che gli dà davvero piacere. Bene, cosa succede se stai facendo ciò che ami, ma dopo una settimana di lavoro produttivo, non trovi la forza per alzarti dal divano? Significa che sei stanco. Rilassati, vai nella foresta o fai una passeggiata nel parco. Pensa al fine settimana come a una vacanza legittima e gratificante. Non rimproverarti di voler passare una serata con gli amici invece di pensare al tuo progetto. Senza un buon riposo, non sarai in grado di lavorare in modo produttivo.

Paura

Prima di pensare a come sconfiggere la pigrizia, dovresti scoprirne la causa. Forse non sei in grado di procedere con l'attuazione del progetto pianificato a causa della paura. Forse vuoi iniziare a disegnare? Ma hai paura che non ne venga fuori nulla. È necessario capire perché c'è un senso di insicurezza. Forse, da bambino, qualcuno ti ha detto che disegni male e hai deciso di lasciare questa occupazione. Ricorda, ogni effetto ha una causa. E ha bisogno di essere trovata. In questo modo, sarà più facile per te iniziare a fare qualcosa di nuovo.

Come affrontare la pigrizia di un adolescente? Gli adolescenti sono spesso insicuri riguardo alle proprie capacità. A loro sembra che andare a ballare sia stupido, poiché l'ambiente circostante riderà. I genitori dovrebbero parlare con il loro bambino e spiegargli che l'opinione degli altri non dovrebbe influenzare le scelte personali. Ogni persona è diversa.

Come superare la paura? Dovresti sederti e pensare alla situazione. Prendiamo come esempio il parlare in pubblico. Per molte persone, questo è molto stress. È difficile sedersi per scrivere un discorso, perché questo processo ti ricorderà il discorso. Pensa a cosa accadrà se inizi a rimandare la scrittura di un discorso? Esatto, avrai poco tempo per prepararti e il testo risulterà brutto. E se ti siedi e scrivi? In questo caso, avrai tempo per esercitarti, fare un'esibizione di prova davanti agli amici e provare. Quando comprendi logicamente l'errore di posticipare qualsiasi progetto, diventa più facile portarlo a termine.

Perdita di interesse

La pigrizia non si manifesta senza una ragione. E devi imparare a capirti meglio. Molti si chiedono come superare la pigrizia, invece di trovare le radici del problema. Forse non vuoi fare un progetto perché non sei interessato. In questo caso, pensa se devi fare qualcosa. C'è la possibilità che un amico ti abbia imposto la voglia di correre. Ma in re altà, non si dà alcun piacere agli alzi e alle corse mattinieri. Sarebbe più facile per te andare a fare yoga o nuotare. E se questo è vero, non rimproverarti. Non ha senso soddisfare i desideri degli altri. Hai una sola vita, impara ad essere egoista. Ovviamente va tutto bene con moderazione. E se tuo marito ti chiede di cucinare il borscht per lui e sei troppo pigro, questo non significa che devi rifiutare la persona amata. Ma se sei costretto a fare qualcosa di spiacevole per molto tempo, trova la forza di rifiutare.

Motivazione

Come affrontare la pigrizia da adulto? Considera la motivazione. Deve essere tuo. Ad esempio, vuoi imparare una lingua straniera. Ora pensa al motivo per cui vuoi farlo? Forse ti farà piacere guardare film in originale o comunicare con gli stranieri. Se è così, allora non devi motivarti. Il primo successo alimenterà l'interesse. Ma cosa succede se la motivazione scompare? Se vuoi sinceramente qualcosa, allora il desiderio di impegnarti in un progetto non può scomparire. L'ispirazione lascia una persona nel caso in cui il suo caso smetta di essere rilevante per lui. E qui dovresti rileggere il paragrafo precedente sulla perdita di interessi. Ma a volte devi fare quelle cose a cui l'anima non mente affatto. Cerca di trovare qualcosa di positivo in loro. Sei stato mandato in viaggio d'affari in una città sconosciuta e non vuoi andarci? Pensa alle possibilità che si aprono. Vedrai posti nuovi, incontrerai persone interessanti. Questa può essere una grande motivazione per andare a una conferenza noiosa.

Devo solo iniziare

Molto spesso le persone rimandano le cose perché non sanno quale sia il primo passo da fare per realizzare il loro progetto. Come affrontare la pigrizia da adulto in questo caso? Dovresti dipingere il tuo progetto passo dopo passo. Ad esempio, vuoi fare le riparazioni nella stanza, ma stai rimandando questa attività da sei mesi. E perché? Pensi che le riparazioni vadano sempre all'infinito, che richiedano molti soldi, fatica e tempo? Ora siediti e scrivi tutto passo dopo passo. Il piano lo faràassomiglia a questo:

• disegna un progetto per una stanza;
• trova i mobili giusti;
• guarda lo sfondo;
• trova tende;
• calcola il flusso di cassa totale;
• inizia a salvare;
• sbucciare lo sfondo;
• porta via i mobili;
• metti un nuovo sfondo;
• ordina mobili;
• portare e assemblare mobili;
• acquista un arredamento adatto;
• disponi e appendi gli elementi decorativi.

Quando il piano d'azione è chiaro, l'attuazione non sembra più impossibile. Avrai un piano chiaro davanti ai tuoi occhi, che può cambiare, ma i cambiamenti non saranno molto grandi. Sì, c'è sempre forza maggiore. Ma è ancora più facile navigare su terreni sconosciuti con una mappa scadente che senza.

Attività fisica

Può sembrare strano a molti dire che l'educazione fisica migliora le capacità cognitive. Pertanto, la risposta alla domanda su cosa fare se la pigrizia sarà ovvia. Iscriviti a una palestra. Durante l'esercizio, una persona smette di pensare ai problemi di routine, la sua mente viene liberata e, di conseguenza, il suo benessere migliora. Allo stesso tempo, migliorerai anche la tua salute e metterai in ordine il tuo corpo. L'attività fisica ti aiuterà a capire che nulla è impossibile. Ieri non potevi sederti sullo spago e oggi sederti su di esso con facilità. Ciò significa che sarà altrettanto facile affrontare altri casi complessi. Sentire la propria forza ti darà fiducia in te stesso.

Prendi tempogestione

La disorganizzazione è un problema per molte persone. Sono questi individui che hanno sempre fretta da qualche parte e non hanno tempo per fare nulla, sono tormentati dalla domanda su cosa fare se sono troppo pigri per fare qualcosa. In questo caso, una semplice pratica aiuterà. Dovresti sederti e scrivere su un pezzo di carta tutti i tuoi affari che ti passano per la testa in un turbine. Dovresti scrivere di tutto, da progetti di lavoro complessi a cucinare la cena. Ora devi raggruppare le cose in categorie: lavoro e casa. Elenca tutti i progetti in ordine di priorità. Il passaggio successivo consiste nello scrivere l'azione successiva per ciascun progetto. Se hai bisogno di comprare un regalo per tuo marito, allora l'azione sarà fare un regalo. Puoi andare avanti e dipingere l'intera catena:

• fai un regalo;
• decidi dove acquistare un regalo;
• fare shopping.

E così, in ogni caso. Quando diventi troppo pigro per fare un progetto, apri il tuo piano e vedi cosa puoi fare ora. Ad esempio, se vuoi rilassarti, trova un film o un libro nell'elenco che desideri leggere da tempo. In questo modo non ti sentirai come se stessi sprecando la tua vita.

Imposta una scadenza

Non sai come superare la pigrizia e agire? Ciò può essere dovuto al fatto che i termini per l'attuazione del progetto sono molto labili. In questo caso, dovresti darti una scadenza. Questa è la scadenza entro la quale il progetto deve essere completato. Anche se questo progetto sta leggendo un libro. In questo caso, quandoil lasso di tempo non è sfocato, ma delineato, diventerà molto più facile agire. Non ti sentirai come se avessi tutto l'anno per leggere il libro.

Incoraggiamento

L'uomo ama molto le lodi e i doni. Ma nessuno fa regali agli adulti per la pulizia dei pavimenti o per aver portato a termine con successo un'utile sessione di allenamento. Come vincere la pigrizia? Il consiglio di uno psicologo è questo: fatti dei regali per ogni azione compiuta. E non deve essere qualcosa di grande. Puoi concederti un delizioso panino o una tazza di caffè aromatico. Come bel bonus, ci può essere anche una passeggiata da solo con te stesso o un'ora di tempo libero dedicata per leggere o guardare il tuo programma preferito. Se sai che c'è una ricompensa per ogni azione intrapresa, allora i progetti diventeranno un'esperienza piacevole.

Ancora

Uno dei modi più semplici per combattere la pigrizia è la programmazione psicologica. I rituali aiutano molto. Ad esempio, ogni volta prima di iniziare a lavorare, bevi una tazza di tè. Ma non dovresti bere il tè per giorni e giorni. Bevi una bevanda profumata e siediti immediatamente al lavoro. Dopo qualche tempo, il corpo capirà la connessione e dopo una tazza di tè si sintonizzerà sull'onda desiderata. Se ti piace davvero il tè, allora fai una divisione. Bevi il tè verde prima di iniziare il lavoro e il tè nero durante il giorno. Questo rituale può essere sostituito da qualsiasi altro. Ad esempio, prima di iniziare il lavoro, fai un leggero riscaldamento o vai alla finestra e rimani lì in silenzio.