Le lacrime si riferiscono a reazioni fisiologiche incontrollate a situazioni traumatiche e stressanti, che si tratti di dolore, risentimento o gioia improvvisa. È molto difficile costringerti a smettere di piangere quando la meccanica dello stress è già in funzione, ma puoi imparare a controllare i tuoi pensieri riducendo artificialmente l'intensità delle esperienze sopprimendone l'importanza. Quindi è possibile trattenere le lacrime quando è del tutto inappropriato, e cosa fare con il pianto patologico?
Perché le persone piangono?
Puoi parlare di pianto patologico quando una persona reagisce con le lacrime alla maggior parte degli episodi di forte sovraccarico emotivo. Nessuna tecnica di soppressione lacrimale aiuterà qui: è necessario lavorare con uno psicologo che lavorerà con la causa principale dello stress, che risiede nell'infanzia del paziente o acquisita in seguito.
I bambini piangono quando non lo capisconoaccade, o quando mancano di esperienza personale per valutare la situazione. Una volta maturato, una persona inizia a filtrare le emozioni in ordine di importanza, concentrandosi sulle abilità acquisite. Le emozioni più forti richiedono la dimissione obbligatoria, altrimenti l'individuo rischia di portare a un esaurimento nervoso.
Alcune persone hanno bisogno di piangere immediatamente dopo aver ricevuto informazioni stressanti, e questa reazione è chiamata "immediata": è la più difficile da affrontare ed è meglio lasciarla manifestare e liberare la mente dalla negatività.
Un altro tipo di reazione è chiamata "ritardata", e può essere osservata negli introversi che sono abituati a non ostentare i propri sentimenti. Spesso queste persone non si lasciano rilassare e immergersi nelle emozioni per molto tempo, ma arriva un momento in cui lo stress si accumula e una persona inizia a piangere, apparentemente senza un motivo particolare.
Come trattenere le lacrime di risentimento?
Le persone percepiscono le critiche in modo diverso, e per alcuni, anche un'osservazione sensata, detta di sfuggita, può turbare e farti scoppiare in lacrime. È bello quando, dopo aver sentito un groppo in gola, una persona può nascondersi da tutti e piangere a suo piacimento, ma il più delle volte questo è impossibile.
Ci sono diversi modi efficaci per trattenere le lacrime dal risentimento quando si parla:
- Passa al respiro - fai alcuni respiri profondi dentro e fuori, concentrandoti solo su queste sensazioni.
- Fa male pizzicarsi, pungersi con uno spillo, mordersi la lingua - cioè distrarsi dalle esperienze psicologiche a favore difisiologico.
- Scorri lentamente nella tua mente la ricetta di un piatto, recita mentalmente un verso, ricorda tre numeri di telefono di amici.
Come trattenere le lacrime in pubblico? Se possibile, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi misurati. Una buona opzione per mantenere la calma è spostare la tua attenzione su qualche oggetto con molti piccoli dettagli. Mentre la persona nervosa considererà l'argomento, tutta la sua eccitazione si placherà.
Come trattenere le lacrime di dolore?
Anche le persone con una soglia del dolore alta a volte devono piangere per la sofferenza fisica, ma non tutti sono pronti a sopportare una tale reazione del proprio corpo. Come trattenere le lacrime quando hai voglia di piangere?
Puoi provare a fare tranquillamente alcuni esercizi che bloccano lo strappo:
- apri gli occhi il più possibile e conta fino a 10 senza battere le palpebre;
- alza le sopracciglia al limite e resisti per 7-10 secondi;
- tenendo la testa dritta, guarda in alto, come se dovessi distinguere qualcosa che pende sopra la tua testa.
Quando il dolore inizia a diminuire, è necessario rilassare completamente la parte superiore del viso e aprire e chiudere bene la bocca 3-4 volte, come se si pronunciasse la lettera "A".
Cuneo con un cuneo
Nei momenti di profondo stress, quando le lacrime ti sgorgano costantemente dagli occhi e niente va bene, non hai bisogno di evocare forzatamente emozioni positive in te stesso, ma è meglio fare il contrario: accetta la tua tristezza e lascia che si sciolga da solo. Commedie divertenti e musica gioiosaservirà a ricordare che mentre tutto va male qui, qualcuno sta andando molto bene e tali pensieri non faranno che aumentare il negativo. Come trattenere le lacrime?
Film di vita filosofici e canzoni sull'amore non corrisposto, che suonano dalle cuffie: questo è il modo migliore per ripristinare te stesso e superare il dolore in breve tempo. Puoi persino creare una playlist separata di "musica per la depressione" e includerla nei momenti particolarmente cupi, quindi il ritorno alla vita normale richiederà meno tempo.
L'uscita è in movimento
Come trattenere le lacrime in segreto dai propri cari? Le donne più intelligenti, per non scoppiare in lacrime e sguazzare nell'autocommiserazione, iniziano a pulire. Le azioni fisiche attive non tolgono l'opportunità di riflettere sulla situazione, ma privano lo stress della sua arma principale: la mancanza di dinamica degli eventi.
Essendo in movimento, il corpo umano stimola intensamente la produzione di ormoni estrogeni (androgeni negli uomini) ed endorfine, che sono responsabili dell'aumento della resistenza allo stress e della riduzione dell'ansia. È stato dimostrato che dopo 10 minuti di pulizia attiva (o dopo 5 minuti di esercizio in palestra), una persona non solo si calma, ma è già pronta a prendere decisioni che possono alleviare la sua situazione.
Domande e risposte
Secondo gli psicologi, una delle cause più comuni di pianto incontrollabile in un adulto risiede nella sua incapacità di assumersi la responsabilità della propria vita. Il raggio emotivo che emana da una tale persona è costantemente diretto verso altre persone, catturando ogni sorta di cambiamento nel loro comportamento e umore.
Tale dipendenza dall'opinione di qualcun altro dà molte ragioni per piangere o depressione: qualcuno è stato maleducato, è andato via al momento sbagliato, si è dimenticato di chiamare e ora una persona che non ha le proprie impostazioni emotive personali è completamente disorientata e pronto a rinunciare.
La correzione di un disturbo psicologico come il pianto può aver luogo senza l'aiuto di uno specialista, ma dovrebbe iniziare sempre con le stesse domande che ti vengono poste: "Qual è il mio significato nella mia vita? Cosa controlla i miei sentimenti e le mie azioni? Chi mi controlla?" Rispondendo sinceramente alle domande, una persona dovrà ammettere che il suo ruolo nel proprio destino è molto insignificante, e se questo non viene corretto, ci saranno solo più ragioni per piangere.
Mood of Mind
Come essere calmi e rimanere una persona benevola, se c'è solo negatività e tumulto intorno? La maggior parte delle persone che lavorano a casa la pensano in questo modo e vedono le pressioni ambientali come la ragione del loro comportamento alterato. In effetti, questa è la stessa sindrome da irresponsabilità, ma più generalizzata.
"Non ho tempo per prendermi cura del mio aspetto, ho dei bambini piccoli", dice la donna, giustificando le lacrime per l'aspetto lussuoso della sua amica. Se ammettiamo il fatto che anche un'amica ha figli, ma allo stesso tempo può permettersi di attirare l'attenzione, allora un altro motivo per piangere si trasformerà in un potente incentivo per combattere la propria pigrizia. Tuttavia, da riconosceresolo pochi ne sono capaci, perché lavorare su se stessi implica uscire da uno stato di benessere, ma le lacrime si adattano perfettamente allo schema abituale della vita quotidiana.
Il giusto atteggiamento mentale, insieme allo sviluppo della responsabilità, può trasformare l'idea di sé di una persona, fargli credere nei suoi punti di forza e capacità. Gli psicologi consigliano, quando una persona sente arrivare le lacrime, provocata da sentimenti di disperazione, invidia o stanchezza, di ripetere a se stesso l'affermazione: "Non sono una vittima!" Questa breve frase ha un effetto sorprendente sulla determinazione dell'individuo ad agire e sopprime qualsiasi bisogno di sentirsi dispiaciuto per se stesso.
È pericoloso trattenere spesso le lacrime
La perdita di controllo sullo stato emotivo può ridurre significativamente la qualità della vita di una persona e renderla un emarginato dalla società. Ma il costante contenimento delle emozioni, una rigida autoproibizione di “ogni sorta di debolezza” porterà prima o poi a problemi fisiologici, fino all'asma o alla sciatica.
Anche le emozioni sane e buone hanno bisogno di essere aggiornate, e questo accade quando una persona si permette di accettare quella negatività, che ancora, goccia a goccia, filtra nella vita di ogni persona. Problemi sul lavoro, malattia, separazione dei propri cari: queste sono le situazioni che ti fanno venire voglia di separarti da loro come vengono, senza trattenerli in te stesso per un minuto. L'accumulo di essi, l'"esagerazione" dei dettagli provoca lo sviluppo di uno stress prolungato, complicato da numerosi fenomeni psicosomatici.
A chiunquea una persona si raccomanda almeno occasionalmente di spruzzare energia negativa che inibisce tutti i processi di un corpo sano. Le lacrime sono una delle componenti elementari di tale purificazione energetica e non dovrebbero essere trascurate.
