L'essenza di questa meditazione dinamica è che promuove il passaggio dell'energia attraverso tutti i centri energetici del corpo umano - i chakra. Di conseguenza, l'energia può muoversi liberamente attraverso il corpo senza ristagno e senza trasformarsi nel tempo in cambiamenti a livello fisico, come malattie.
Secondo le antiche pratiche orientali, i chakra sono centri energetici nel corpo umano. La meditazione chiamata "Chakra Breathing" è anche conosciuta come la meditazione di Osho, un filosofo indiano e maestro spirituale.
È noto anche per la creazione di tutta una serie di meditazioni dinamiche, che non prevedono lo stare statico tradizionale in una posizione per lungo tempo, ma la meditazione in movimento, che contribuisce ad una maggiore liberazione del corpo.
Preparazione e strumenti
Per ottenere il massimo dalla meditazione, è consigliabile prima studiare le informazioni sui chakra.
In breve, i chakra sono centri energetici umani. Nel caso in cui siano bloccati o non funzionino correttamente, l'energia non fluirà attraverso il corpo. Questo può portare al fisicoesaurimento e malattia, nonché a cali emotivi: mancanza di forza, depressione. Spesso questo è spiegato dal fatto che le nostre emozioni negative si riflettono nel corpo sotto forma di blocchi.
Se non hai mai incontrato o lavorato con il concetto di chakra prima, la respirazione dei chakra è un buon modo per conoscerli.
Puoi suggerire in questo modo. Chiudi gli occhi e senti il luogo in cui si trova il chakra. Puoi iniziare dal basso e salire. Guarda cosa provi lì per qualche minuto. Quindi passa al punto successivo. Questo è necessario affinché quando vai direttamente al respiro, ogni punto ti sia familiare. Alcuni chakra si sentono meglio, questo indica che sono energeticamente più sani e questa area della tua vita è più prospera. A volte puoi persino vedere il colore in cui è dipinto il chakra: ce ne sono sette, come i colori dell'arcobaleno. Se non senti l'energia nei luoghi dei chakra, questo non è un problema. Ricorda solo dove si trova in modo da sapere dove concentrare la tua attenzione e il respiro.
Dopo aver acquisito familiarità con le sensazioni di questa scansione energetica del corpo, puoi passare alla pratica della respirazione del chakra.
Si esegue in piedi, con gli occhi chiusi. Nella sua forma classica, la meditazione "Chakra Breathing" di Osho dura circa un'ora e si compone di due parti. Se possibile, è meglio oscurare la stanza o indossare una benda, riducendo così la percezione sensoriale. I vestiti sono larghi e non limitano i movimenti.
Uno dei componenti principali della meditazione è la musica speciale, che è una specie di cronometro che segnala che è necessario passare alla respirazione nel chakra successivo. Questo segnale è il suono di una campana, che suona una o tre volte, a seconda dello stadio della respirazione del chakra.
Tecnica. Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, postura libera e rilassata.
Prima fase
Quando inizia la musica, inizia a respirare ritmicamente attraverso la bocca, dirigendo le tue inspirazioni ed esalazioni verso l'area del chakra inferiore, che si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale.
Quando suona la campana, passa alla respirazione nel secondo chakra, nell'addome inferiore. Pertanto, è necessario muoversi con attenzione e respirazione attraverso i restanti cinque chakra, ovvero: le aree del plesso solare, il cuore, la gola, il centro della fronte e la sommità della testa, cambiando il centro di concentrazione quando suona la campana. Ciascuno di questi stadi della respirazione dura circa 1,5 minuti. Quando arriva alla corona, la campana suonerà tre volte, dopodiché, spostando il punto del respiro dall' alto verso il basso a un ritmo più veloce, per circa due minuti, attraversa tutti i 7 chakra lungo la colonna vertebrale. Dovrebbero esserci tre di questi cicli di salita e discesa, dopodiché procedi alla seconda fase.
Seconda fase
La seconda fase è essenzialmente una meditazione classica, quando accendi l'osservatore interno e segui consapevolmente i cambiamenti nel corpo, notando, ma non giudicando pensieri, sentimenti e sensazioni. Può essere fatto seduto o sdraiato ed è una specie dipratica di sintesi. Dura 15 minuti.
Principio di funzionamento
Dove va la nostra attenzione, appare l'energia. Non si tratta solo di chakra. Se prestiamo attenzione a qualcosa di negativo nella nostra vita, inizia a moltiplicarsi per noi. La stessa cosa accade quando si lavora con i chakra attraverso la respirazione. Quei centri energetici importanti nel nostro corpo che non hanno ricevuto la nostra attenzione nella vita ordinaria cominciano a prendere vita, iniziamo a sentirli, respiriamo letteralmente vita in loro.
Dirigendo il respiro nei chakra in ordine ascendente e discendente, pompando energia tre volte in ciascuna direzione, vengono costruiti i flussi di energia corretti.
Raccomandazioni
Ai praticanti di "Chakra Breathing" Osho si consiglia di meditare per la prima volta sotto la guida di un insegnante in modo che possa adattare la pratica se necessario. Ma se ciò non è possibile, puoi semplicemente meditare sulla musica.
Poiché il processo di meditazione prevede la respirazione attiva, all'inizio potresti avvertire vertigini, muscoli leggermente doloranti. Non c'è nulla di cui preoccuparsi, quindi all'inizio delle lezioni ha senso abbreviare la fase attiva della tecnica di respirazione dei chakra e iniziare con un passaggio completo attraverso i chakra una volta, aumentando ulteriormente la durata quando si è pronti.
Non c'è limite al numero di ripetizioni, puoi esercitarti almeno ogni giorno.
Non è richiesto alcun addestramento speciale o attrezzatura speciale per esibirsi, l'importante è esserlotempo libero e nessuno si è preso la briga di immergersi nella pratica.
Puoi studiare in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio farlo all'alba, mentre i pensieri e le preoccupazioni della giornata non interferiscono con la concentrazione.
Se pratichi spesso la respirazione dei chakra, l'energia che circola attraverso il corpo si farà sentire sempre di più. Non c'è bisogno di fare uno sforzo particolare per questo, basta seguire la sequenza di azioni senza aspettarsi nulla e tutto funzionerà da solo. Le nostre grandi aspettative molto spesso riducono la nostra efficacia, specialmente quando si tratta di pratiche spirituali.
Recensioni
Le persone che praticano la meditazione Chakra Breathing notano un miglioramento della salute, una maggiore attività creativa, un rilassamento muscolare dopo la pratica e sentono un'ondata di forza. Riescono a rimanere nel momento più a lungo, il costante "mixer di parole" nella testa si ferma. La meditazione promuove una migliore interazione con le altre persone, ti permette di essere in armonia con te stesso.
