Non preoccuparti, o come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia interiore?

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Ogni persona prova una sensazione di eccitazione o ansia di tanto in tanto. Ma a volte va fuori scala: c'è un acuto senso di pericolo, una paura incomprensibile, un terribile nervosismo. I pensieri di panico arrivano alla testa, il battito cardiaco accelera, si restringe al petto, si perde la coordinazione dei movimenti. La causa di tale disagio è un'ansia interiore che sfugge al nostro controllo. E nessuno è immune da una tale condizione, indipendentemente dall'età, dallo stato sociale e dalla salute mentale. Milioni di persone nel mondo sono interessate alla domanda se sia possibile controllare la sensazione di ansia e come imparare a non preoccuparsi? Proviamo a capire cosa causa l'ansia interna e come affrontarla.

Motivi per l'eccitazione

Il motivo di preoccupazione può essere l'instabilità economica, l'incertezza sul futuro, la paura del fallimento, le preoccupazioni per i propri cari, l'avvicinarsi della vecchiaia,paura della morte. Ma capita anche che una persona sia preoccupata per le sciocchezze, ad esempio: Ho lasciato il bollitore sul fornello? Ho spento il ferro prima di partire? Ho chiuso la porta o no? Naturalmente, per non preoccuparsi, è consigliabile andare a controllare. E se diventasse un'abitudine? Correttamente! Questa non è un'opzione.

Questo tipo di esperienza è abbastanza normale. La sensazione di ansia costante non può essere definita una sensazione negativa. Ma quando diventa invadente e non ti lascia per molto tempo, devi assolutamente combatterlo. Non preoccuparti, prima cerca di calmarti e decidi tu stesso quanto sia pericolosa l'ansia irragionevole per te e quali sono le sue conseguenze. Se ti dà qualche inconveniente, ti consigliamo di seguire i consigli degli psicologi.

Sbarazzati della paura

Quando la paura prende vita, una persona sperimenta insicurezza e confusione. È la paura che rende difficile la concentrazione, poiché un'immaginazione malata disegna immagini terribili di eventi successivi, di solito esagerati e poco plausibili. Soccombendo ai pensieri negativi, al senso di pericolo in avvicinamento, ai problemi insormontabili e insolubili, perdi il senso della re altà, cadendo in un abisso di ansia e tranquillo orrore. E più ci pensi, più forte è la sensazione di disperazione.

Questo comportamento tende ad attirare problemi, poiché inconsciamente "chiami" guai a te. I pensieri hanno la capacità di materializzarsi e sia i pensieri buoni che quelli cattivi obbediscono a questa legge della natura. Cosa fare?

Cerca di cambiare lo scenario degli eventi impostandoti in modo positivo. Cerca di non pensare al male, non preoccuparti di ciò che può accadere o accadrà nel prossimo futuro. Dopotutto, accadrà comunque! Ricorda più spesso i bei momenti della tua vita e scaccia i pensieri cupi.

Non perdere la pazienza

È molto difficile per una persona moderna evitare certe situazioni che lo rendono nervoso. Tra questi:

• sostegno agli esami;
• esibirsi davanti a un vasto pubblico;
• conversazione spiacevole con i superiori;
• discord nelle relazioni familiari;
• difficoltà finanziarie;
• problemi di salute.

Certo, tutto questo è molto importante per te. Molto dipende dai risultati di questi eventi. La paura di bocciare un esame o un discorso ed essere bollato come un perdente è del tutto naturale, ma il tuo eccessivo nervosismo e confusione possono rovinare tutto. Non preoccuparti in anticipo, è meglio fare ogni sforzo per evitare il fallimento. La fiducia nelle tue conoscenze e nella tua forza ridurrà significativamente il grado di eccitazione.

Come per tutto il resto, questi sono fenomeni temporanei, la loro risoluzione di successo dipende direttamente da come reagisci a questo. Controllando i tuoi pensieri, sarai in grado di controllare le tue emozioni e le azioni successive.

Sport

Se provi costante eccitazione e ansia, lo yoga ti aiuterà. Lo yoga ripristina il sistema nervoso, normalizza la pressione sanguigna, riduce il battito cardiaco. La regola principale in classe- concentrati solo sulla ginnastica, non preoccuparti, rilassati e non pensare a nulla che possa eccitarti. La meditazione aiuta a ridurre le continue preoccupazioni irragionevoli, riduce i sentimenti di ansia, pericolo, paura e incertezza sul futuro. Il cervello e il sistema nervoso iniziano a funzionare in modo più razionale, vengono attivate nuove parti del cervello. C'è una trasformazione biologica e mentale di una persona.

Non concentrarti sui problemi

Non preoccuparti del passato, non puoi riportarlo indietro. Tornando ogni volta alle vecchie lamentele, rivivi quei momenti spiacevoli di cui è giunto il momento di dimenticare. Chiediti cosa ti fa ricordare esattamente questa o quella situazione? Perché il passato non ti lascia andare? Dopo aver ripristinato l'immagine passata nella tua memoria, cerca di tenere conto di tutti gli errori e le carenze a causa dei quali sei ancora preoccupato. Chiudi questa pagina della tua vita e non tornarci mai più. Impara a vivere nel presente.

Vivi la vita come se fosse l'ultimo giorno della tua vita. Non preoccuparti in anticipo e goditi ogni minuto che vivi. Comprimi il più possibile il tuo programma in modo che non ci sia tempo per le preoccupazioni vuote. Solo cambiando il tuo atteggiamento verso la vita sarai in grado di aprire la strada al futuro: sereno, calmo e felice, come immagini.