Molti scienziati credevano che il nostro cervello non cambiasse dall'infanzia. Da piccolo non si trasforma più. Le nuove scoperte fatte negli ultimi decenni mostrano che le vecchie affermazioni non sono vere. La teoria della neuroplasticità del cervello conferma che questo organo può cambiare e lo fa, perché è flessibile, come la plastilina.
Cos'è la neuroplasticità?
La neuroplasticità è la capacità del cervello di cambiare se stesso nel corso della vita. Le metamorfosi possono essere sia fisiche che funzionali; si verificano sotto l'influenza di fattori sia esterni che interni.
Il concetto di neuroplasticità cerebrale è una visione molto nuova, perché gli scienziati credevano che questo organo avesse la capacità di cambiare solo in tenera età e perde questa capacità in età adulta. In parte avevano ragione, perché durante l'infanzia è molto più plastico, ma questo non significa affatto che il cervello umano adulto sia un organo statico.
Plasticitàcervello determina la nostra capacità di apprendere. Se una persona può acquisire nuove conoscenze, abilità, sbarazzarsi delle vecchie cattive abitudini, il suo cervello è di plastica. È l'attenzione e la capacità di concentrarla che aiuta ad acquisire nuovi modi di pensare.
Come funziona la neuroplasticità?
Il nostro cervello è un sistema energetico integrale, in cui ci sono un gran numero di labirinti e movimenti diversi. Alcuni percorsi ci sono ben noti, li percorriamo con una certa regolarità - queste sono le nostre abitudini.
Per noi non vale la pena di ripetere questa azione, perché è stata portata all'automatismo e spostata a un livello superconscio ancora più alto, quando non abbiamo bisogno di connettere la coscienza. Queste azioni automatiche che eseguiamo correttamente, facilmente e senza sforzo, non sviluppano in alcun modo il nostro cervello.
Ad esempio, se un musicista possiede con sicurezza uno strumento, non guarda i tasti, ma un principiante deve sempre guardare le sue dita. Inoltre, i percorsi familiari del nostro pensiero includono i metodi a cui ricorriamo per risolvere determinati problemi, le nostre emozioni e sentimenti che sperimentiamo ogni giorno. Questa strada è già stata percorsa e ben nota, ora è più facile per il nostro cervello superare questa strada.
Come reagisce il cervello ai nuovi compiti?
Se dobbiamo risolvere compiti precedentemente sconosciuti, provare nuove emozioni o sentimenti, il nostro pensiero ci guida in un modo diverso. Il primo passo su strade sconosciute è sempre difficile, puoi anche sentire fisicamente come hanno iniziato a funzionare le tue convoluzioni, forseavere mal di testa o pulsare in determinate aree - questo include quei neuroni che, fino a poco tempo, dormivano profondamente. Questa è neuroplasticità. Ricostruendo il cervello, possiamo raggiungere un livello qualitativamente nuovo del suo funzionamento.
Mentre stiamo padroneggiando nuove vie e non usando quelle vecchie, le seconde iniziano a "crescere di muschio". Il cervello è di plastica: se non ti sforzi e non lo sviluppi, è incline al degrado; se ti alleni, "trapano" nuovi "pozzi" al suo interno, ci saranno più connessioni neurali, inoltre, la loro forza aumenterà.
L'unicità di una persona è che il cervello la controlla, ma puoi imparare a controllare tu stesso l'organo insidioso. È più difficile di quanto pensi, ma è assolutamente reale per tutti. Se ci siamo liberati di una cattiva abitudine e abbiamo imparato a pensare in modo più positivo, questo è l'uso pratico della plasticità cerebrale. Se riesci a concentrarti sulle capacità che desideri acquisire, puoi cambiare il modo in cui funziona il tuo cervello.
Principi di ristrutturazione
- Motivazione e impegno sono i migliori aiutanti della neuroplasticità.
- Più sforzi fai, più evidente sarà il cambiamento.
- Il primo risultato è temporaneo. Affinché i cambiamenti diventino permanenti, devi convincere il cervello del loro significato.
- La neuroplasticità non è solo cambiamenti positivi che si verificano grazie ai nostri sforzi, ma anche cambiamenti negativi. Se hai fatto uno sforzo su te stesso, questo è un passo avanti, se non l'hai fatto, non sei rimasto in piedisul posto, ma fece due passi indietro.
Perché diventa più difficile acquisire conoscenze nel corso degli anni?
Dipende non solo dallo sviluppo della neuroplasticità del cervello, ma anche dall'esperienza acquisita. Durante i nostri anni scolastici, acquisiamo molte conoscenze. Alcune persone lo ottengono facilmente, altre impiegano più tempo. La coscienza degli studenti più diligenti è convinta che queste abilità diventeranno utili, quindi la memoria "implora" il cervello di ricordare una certa quantità di informazioni, cosa che fa con piacere.
Se in futuro queste informazioni non trovano applicazione pratica, allora il cervello dice: "Beh, perché ho bisogno di questa conoscenza che ho tenuto nei miei archivi per così tanto tempo?". Si scopre che questi dati occupavano una nicchia seria nella nostra testa, è un bene se almeno una volta sono riusciti a mettersi in mostra davanti ad amici o superiori.
La prossima volta il cervello non sarà più in grado di prendere nella sua "biblioteca" informazioni che non possono essere applicate praticamente. Ora seleziona solo la conoscenza vitale. Se le abilità oi fatti restano inattivi nella nostra testa, a un certo punto cominceranno a "decomporsi" e danneggeranno la nostra salute mentale. Tutta la conoscenza deve essere coinvolta. Come farlo? Leggi il paragrafo successivo.
Come allenare il tuo cervello?
L'allenamento aiuterà a evitare che il materiale nella nostra testa ristagni. La neuroplasticità del cervello dipende non solo da fattori esterni, ma anche da noi stessi.
Quindi ecco alcuni modi per mantenere la mente lucida:
- DecidiSudoku e cruciverba ogni giorno. Ti aiuteranno a rendere il tuo pensiero più flessibile.
- Leggi il più possibile. Questo vale non solo per la narrativa, ma anche per la letteratura cognitiva. È molto utile se il materiale non è familiare e ti costringe ad aprire un dizionario o Google. È importante che sia pertinente e interessante.
- Comunicare con altre persone. Qualsiasi informazione rimane per sempre nel nostro cervello, sia che si tratti di lettura, comunicazione, qualcosa che si sente o si vede. Forse non ne siamo consapevoli per il momento, ma si è depositato nel nostro subconscio e prima o poi si farà sentire. Entra in contatto con persone che sono migliori di te. Se, come parte della tua professione, devi contattare individui disfunzionali, prova a controllarti il più possibile nel processo di comunicazione e ad astrarti.
- Leggere è utile, ma scrivere è un'attività ancora più fruttuosa. Entra nella riscrittura o nel copywriting, scrivi una storia di fantasia o una poesia, anche se pensi di non avere talento.
- Non guardare la TV e gli inutili canali Youtube. I media ci offrono informazioni completamente elaborate, che vengono masticate il più possibile. Passa dal cervello e immediatamente "inghiottisce". Se scegli davvero un programma, allora uno che non ti rilasserà.
- Risolvi enigmi, raccogli il cubo di Rubik e i puzzle.
- Puoi dedicare il tuo tempo libero ai giochi per sviluppare logica, velocità di pensiero o concentrazione.
- Usa le tue abilità nella vita di tutti i giorni.
- Usa entrambe le mani più spesso.
- Funzione cerebraledipende dalla forma fisica generale, quindi è necessario fare esercizio e mangiare correttamente.
- Il sonno è il modo migliore per "reimpostare" il cervello. Durante questo periodo, viene ripulito dalle tossine ed elabora le informazioni accumulate durante il giorno, le ordina. Non c'è da stupirsi che dicano che la mattina è più saggia della sera.
- Padroneggia un nuovo strumento musicale o inizia a imparare una nuova lingua. Non dovresti migliorare il tuo inglese se 10 anni a scuola e 5 all'istituto non hanno dato risultati adeguati. Forse non ti è stato insegnato come vorrebbe il tuo cervello. Devi scegliere una lingua e provare a padroneggiarla con i tuoi metodi. Quando riesci ad aprire un algoritmo di studio personale, puoi usarlo per raccogliere il resto delle conoscenze sparse.
Controlla come funziona il tuo cervello
- Camminando per il supermercato, ad esempio nel reparto del tè, chiudi gli occhi e nomina 10 marche di prodotti. Se sei riuscito a ricordare 7 o più, questo è un buon risultato.
- Chiedi a qualcuno di scrivere i nomi di 10 oggetti diversi, studia l'elenco per 30 secondi e mettilo da parte. Cerca di ricordare tutte le cose nell'ordine specificato (8 o più è un buon risultato).
- Decifra gli anagrammi: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Continua lo schema: 1 4 9 16 25 …
- Rimuovi tre corrispondenze per formare 4 caselle pari.
Neuroplasticità del cervello. Esercizio
1. Quale numero non è in questa immagine?
2. Trova 2 immagini identiche.
3. Risolvi l'esempio.
4. Conta tutti i triangoli nell'immagine.
5. Quali numeri vedi?
Risposte
1. Qui manca il numero 51.
2. Abbastanza semplice!
3. Se pensavi che la risposta corretta fosse 12, allora ti sbagli. Dopo l'ultima unità nella prima e nella seconda riga non c'è il segno "+". È corretto considerare questo come il numero 11, che è stato spostato nella seconda riga.
4. La risposta corretta è 35.
5. Vedi ora?
