Stato delle risorse: concetto, formazione, metodi per ottenere e utilizzare l'energia

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Quando una persona ha risorse interne, la sua vita diventa piena, armoniosa. In questo stato le cose vanno bene, tutto porta gioia. In generale, una persona prova soddisfazione per la sua vita. Sperimenta la felicità, la completezza.

Definizione

In psicologia, lo stato delle risorse è inteso come la presenza di forza fisica e mentale per lavorare sui compiti che una persona deve affrontare. Quando una persona ha abbastanza forza, è in grado di lavorare con successo, comunicare con le persone. E né l'uno né l' altro lo stressano. Le componenti principali dello stato delle risorse sono le componenti fisiche e psicologiche.

Recentemente, questo concetto è diventato molto di moda. Molte persone parlano di risorse e molte persone aspirano ad entrare in uno stato del genere. Dopotutto, è ciò che ti permette di ottenere ciò che desideri, di rendere la vita più piacevole, confortevole, gioiosa.

Persona le cui riserve sono state reintegrate

Avere una risorsa fisica significa questoIl corpo umano è completamente funzionante. L'individuo è in buona forma, ha un sonno profondo, una mente lucida, un buon umore. La risorsa psicologica implica uno stato di pienezza. Una persona prova emozioni positive, completa rapidamente i compiti che ha di fronte, raggiunge obiettivi.

È motivato a realizzare, è sicuro di sé e pronto a creare, lavorare, comunicare, condividere esperienze con altre persone. Se chiami tutto quanto sopra in una parola, una persona è pronta a vivere. Lo stato delle risorse presuppone la ricostituzione dei disavanzi, la soddisfazione di bisogni urgenti.

Altri tipi

Ci sono molte altre classificazioni delle risorse personali. Possono essere, ad esempio, ricostituibili e non rinnovabili. Questi ultimi includono il tempo, in alcuni casi - la salute. Secondo un' altra classificazione, le risorse sono divise in esterne e interne. Il primo è il tempo e la finanza. Al secondo - la salute, il livello di energia personale.

Modalità di utilizzo delle risorse

Una persona può spendere energia o farne buon uso. Può guadagnarseli in modo onesto, lavorando su se stesso; e può farlo a spese degli altri. I rifiuti sono generalmente intesi come l'uso improprio delle risorse, la loro distruzione. Ad esempio, una persona si sente bene in un giorno libero. Aveva in programma di perseguire il suo hobby, ma invece guarda la TV tutto il giorno. In questo caso si può parlare di spesa sconsiderata.

C'è anche un tale tipo di utilizzo delle risorse personali come contributo. In questo caso, le riserve vengono utilizzate conun obiettivo specifico per raggiungere un determinato risultato. Come opzione, possono essere spesi per ricostituire la risorsa attualmente mancante.

È sempre possibile ottenere risorse? Esempio

Tuttavia, è necessario capire che non in tutti i casi una persona ha l'opportunità di entrare in uno stato di risorsa. Diamo un'occhiata a questo con un esempio specifico. La dirigente donna si lamenta della mancanza di forza. Va al lavoro tutti i giorni e fa le faccende domestiche. Ma tutto continua a sfuggire di mano. Non ha praticamente alcun desiderio di fare la stessa cosa ogni giorno e praticamente non riceve alcun ritorno - né la crescita della carriera né l'aumento del salario brillano per lei.

Il compito principale dell'eroina era ottenere risorse interne, o vitalità, che l'avrebbero aiutata a svolgere con maggiore successo i suoi doveri lavorativi e raggiungere vette di carriera. A prima vista, questo sembra un obiettivo degno. Tuttavia, in re altà, è quasi impossibile implementarlo. Anche se questa donna impara a entrare in uno stato pieno di risorse, probabilmente non avrà l'energia per essere effettivamente promossa.

Il problema è che in fondo odia essere una manager. In effetti, la nostra eroina non vuole adempiere ai doveri che il suo attuale lavoro implica. E ha bisogno di una promozione solo per ricevere risorse finanziarie sufficienti e soddisfare le idee della società su una donna di successo.

Caratteristiche dell'ottenimento di riserve

Lo stato delle risorse in psicologia è stato studiato a lungo. I ricercatori hanno scoperto che è possibile accedervi solo conoscendo i principi del cervello umano. E il suo obiettivo principale è sopravvivere. Al cervello di questa donna non importa affatto se guida un'auto domestica o un'auto straniera per andare al lavoro. Inoltre non gli importa se il rapporto di oggi è scritto o meno. Le circostanze sono ulteriormente complicate dal fatto che la persona stessa, a livello di coscienza, non capisce affatto perché ha bisogno di determinate azioni e cosa sta cercando di ottenere con il suo comportamento.

Funzione cerebrale e rifornimento di energia

Il cervello umano lavora costantemente per conservare la forza per sopravvivere. E se una persona ha bisogno di fare qualcosa per il bene della sopravvivenza, e non solo per soddisfare bisogni incomprensibili, allora il cervello potrebbe benissimo dare al suo proprietario un prestito di energia che verrà utilizzato per creare uno stato di risorsa. Ma a una condizione: se una persona gli spiega chiaramente (in altre parole, a se stesso) per quali scopi è necessaria questa energia.

È impossibile ottenere forza dal corpo se ogni giorno vai a fare un lavoro che odi, comunichi con persone sgradevoli o vivi in un matrimonio che non porta gioia da molto tempo. Lo stato di risorsa di una donna, la cui storia è descritta nell'esempio sopra, arriverà solo in un caso: se impara ad ascoltare il suo corpo, realizza i suoi bisogni e cambia il suo campo di attività.

Gli esercizi per reintegrare le forze interne saranno comunque efficaci. Ma è necessariocapire che se una persona è costretta ad affrontare ogni giorno qualche fattore debilitante, prima o poi comincerà a soffrire di nuovo per mancanza di energia.

Mappa delle risorse

Questa tecnica dello stato delle risorse viene eseguita come segue. Prendono un foglio di carta e ci scrivono sopra i 15 eventi più piacevoli della vita che hanno lasciato le impressioni più piacevoli. Il numero massimo di questi eventi può essere qualsiasi cosa. Ma di solito si tratta di circa 50 eventi - sarà difficile ricordarne altri.

Allora devi esaminare ogni elemento, cercando di ricordare questo momento il più chiaramente possibile. Per cosa è ricordato esattamente? Cosa c'era di piacevole che portava così tante emozioni positive? Cosa hai guadagnato da questa esperienza?

Tecnica "7 desideri"

Questa tecnica ti consente di entrare rapidamente nello stato della risorsa. Ti permette di ordinare i tuoi desideri, mettere le cose in ordine nei tuoi pensieri. Eseguito come segue:

• Devi preparare 7 fogli A4, colori e pennelli in anticipo.
• Un sogno è scritto su ciascuno dei fogli. I desideri devono essere formulati in prima persona, così come al presente. Ad esempio: “Nuoto sulla spiaggia più bella”, “Mi sposo con Petya Maslova”, “Ogni mese guadagno 3000 dollari”.
• Allora devi scegliere i colori che sembrano più adatti al sogno doppiato. Il foglio viene girato con desiderio e ad esso viene applicato qualsiasi motivo. Lo sfondo e le forme astratte possono essere qualsiasi cosa. Il punto principale è che la combinazione di sfumature corrispondevisione interiore del desiderio, che è scritto sul retro.
• Gli psicologi raccomandano che quando si esegue la tecnica, fare attenzione alle formulazioni ambigue. Ad esempio, il desiderio di ottenere l'indipendenza finanziaria può comportare il divorzio. E puoi "incontrare una bella ragazza" che … passa semplicemente mentre vai al lavoro.
• Al termine dell'esercizio, i disegni possono essere appesi in un luogo ben visibile. Se ciò non è possibile, dovrebbero essere fotografati. Porta queste immagini nel telefono finché i desideri non diventano re altà.

Tecnica psicologica "Come se"

Gli stati delle risorse ei modi per raggiungerli sono studiati da molti specialisti, ea questo proposito ci sono molti sviluppi e tecniche psicologiche. Una delle più semplici, e allo stesso tempo efficaci, è la tecnica “Come se”. Molto spesso, quando una persona non è in grado di risolvere un problema, una situazione del genere è solo una cornice esterna, un insieme di certe convinzioni che ha.

Il passaggio da un tale stato di impasse a uno più positivo può essere il seguente: immagina come si sentirebbe una persona se ora fosse felice, calma e felice? Questa tecnica consente di attivare la creatività in una persona e creare rapidamente la risorsa necessaria.

Ritagliati del tempo

Ogni persona ha bisogno di avere almeno quaranta minuti al giorno per sé - altrimenti non funzionerà per mantenere il livello della sua energia al livello corretto. Ciò è particolarmente vero per le risorsecondizione della donna. Quando gira come uno scoiattolo in una ruota, prima o poi tutte le forze finiscono. La depressione si instaura. Ecco perché, per non guadagnarsi una nevrosi o una malattia psicosomatica, è necessario dedicare circa un'ora al giorno in agenda al tempo personale.

È importante ricordare che questo non include trucco, riordinare l'armadietto, fare il bucato o dormire. Questo periodo di tempo dovrebbe essere dedicato alla riflessione, alla valutazione della tua vita. Potrebbe essere una passeggiata nel parco più vicino. O un'ora trascorsa in un bar con un'agenda e una tazza di caffè. Durante questo periodo, puoi pensare ai tuoi obiettivi, scriverli, delineare i modi per raggiungerli. Questo metodo aiuta a soddisfare il bisogno di riposo, solitudine.

Tecnica dello stato delle risorse PNL: Cerchio magico

Per reintegrare l'energia mancante nel tempo, esiste una tecnica speciale inventata dagli psicologi della programmazione neurolinguistica. L'algoritmo per la sua implementazione è il seguente:

• In primo luogo, una persona ha bisogno di determinare che tipo di risorse gli mancano in una particolare situazione. Ad esempio, può essere calma, fiducia in se stessi, interesse, determinazione.
• Poi, nell'immaginazione, viene disegnato un cerchio sul pavimento, il cui diametro è di circa un metro.
• Mentalmente, la risorsa desiderata è collocata in questo cerchio nell'immagine che sorge in una persona. Ad esempio, una mancanza di fiducia in se stessi potrebbe essere rappresentata come un leone con una criniera infuocata.
• Allora nell'immaginazione devi entrare in questo cerchio, fonderti coninsieme.
• Dopodiché, lo stato deve essere "ancorato". Anchor in PNL è un termine che significa semplicemente un riflesso condizionato. Collegando lo stato attuale della risorsa con un determinato movimento, puoi chiamarlo in futuro. Pertanto, quando ti senti pieno di fiducia, puoi accarezzare le cosce o, ad esempio, stringere la mano sinistra a pugno.
• Allora nella tua immaginazione devi uscire da questo cerchio.
• Dovresti giocare mentalmente in situazioni in futuro, in cui lo stato desiderato verrà chiamato con l'aiuto di un'ancora.

Un' altra pratica di PNL

Questo esercizio ti permette di trasformare anche le esperienze negative in risorse. Trasforma l'ansia in calma, la paura in sicurezza. Eseguito come segue.

• Si sta formulando un problema attuale. Ad esempio, "Sono preoccupato per come il collega N. ha iniziato a trattarmi".
• Allora deve essere associato a una certa immagine visiva e simbolica. Ad esempio, può essere l'immagine di una palla grigia, una spina, una palude.
• A questo punto, devi ricordare alcune situazioni piene di emozioni positive. Può essere qualsiasi circostanza associata alla felicità, al successo: un esame brillante, un contratto redditizio, un viaggio, un matrimonio. Ad occhi chiusi, dovrebbe essere sperimentato ancora, ancora e ancora provando sensazioni piacevoli.
• Immagina un "amplificatore" mentale da qualche parte vicino a te (simile a un amplificatore del suono). Interpreterà il ruolo di un potenziatore di esperienze. Senti come i sentimenti piacevoli sono diventati ancora di piùpiù grande ed espressivo con questo dispositivo.
• Immagina un sole immaginario nell'area del plesso solare: luminoso, onnipotente. È il fulcro di esperienze positive.
• Dopodiché, dovresti posizionare con sicurezza l'immagine del problema indicato all'inizio dell'esercizio in questo posto. Guarda come l'ansia, la paura o altre esperienze negative si trasformano in qualcosa di molto positivo, leggero.
• Rivolgi la tua attenzione agli oggetti della re altà esterna. Salva la risorsa ricevuta includendola nell'attività effettiva.

Non ci sono restrizioni sull'uso dei metodi per ripristinare lo stato delle risorse di una persona. Le tecniche possono essere utilizzate quotidianamente. Ma per renderli più efficaci, si consiglia di alternarli.