Come rilassarsi moralmente: la capacità di rilassarsi e liberarsi dai problemi, aiutare un cervello stanco, cambiare attività, consigli e raccomandazioni di uno psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

La maggior parte di noi è ben consapevole di cosa sia la fatica fisica. Questa condizione si verifica quando sottoponiamo il nostro corpo a carichi elevati: camminiamo a lungo, corriamo, lavoriamo. Vale la pena sedersi o sdraiarsi, e presto le gambe smettono di "ronzare", la schiena si lamenta, le mani fanno male. Allevia facilmente la fatica fisica.

Ma come rilassarti mentalmente? Se l'anima è stanca, cosa fare? Qui, semplicemente sdraiarsi sul divano non aiuta. Perché può esserci stanchezza mentale e morale in generale? Esiste davvero? O sono tutte invenzioni di persone viziate che non hanno niente da fare? Scopriamolo.

Cos'è la fatica morale

È impossibile rispondere alla domanda su come rilassarsi mentalmente senza scoprire cos'è la fatica morale. Questo fenomeno appartiene al campo della psicologia. Gli esperti la definiscono come una caratteristica psicologica che riflette lo stato depressivo dell'individuo, portando a una riluttanza a vivere, a una bassa autostima, all'assenzaeventuali interessi.

Da un punto di vista medico, la stanchezza morale è un disturbo mentale psicologico e nevrotico che può portare a depressione prolungata, psicosi, nevrosi, suicidio. Come puoi vedere, è tutto serio.

Motivi

Conoscendo le cause dell'affaticamento mentale, puoi capire come una persona può rilassarsi moralmente. Ci sono molte ragioni per questo stato di cose. In effetti, ogni persona ha il proprio insieme di circostanze. Gli psicoterapeuti identificano i seguenti fattori principali osservati nella maggior parte dei casi:

• Disuguaglianza sociale. Ci sono persone che trovano difficile venire a patti con il fatto che qualcuno ha una villa, un'auto di lusso e non hanno nemmeno i soldi per le scarpe nuove.
• Sottostima delle autorità. Ci sono migliaia di persone che lavorano in posizioni modeste, ma sognano una posizione migliore. Se falliscono per molto tempo, la stanchezza morale si instaura.
• Svalutazione in famiglia (costante derisione da parte della propria metà o dei suoi parenti).
• L'incapacità di cambiare la vita in meglio, i pensieri costanti che il mondo si sta dirigendo verso l'abisso.
• Auto-insoddisfazione (sovrappeso, acne, piccola crescita, naso adunco, ecc.).
• Solitudine.

La stanchezza morale può essere osservata non solo negli adulti, ma anche nei bambini, ad esempio quelli che vivono in una famiglia incompleta o coloro che sono costantemente vittime di bullismo dai loro coetanei.

Segni

Molti cercano risposte alla domanda su come rilassarsi mentalmente. Ma è necessarioquesto è? Come capire che una persona è moralmente stanca? Racconta i segni caratteristici.

1. Psicologico. Questi includono i seguenti stati:

• Riluttanza a fare qualsiasi cosa.
• Perdere interesse per tutto.
• Riluttanza a vivere.
• Diminuisci l'autostima, i rimproveri e le pretese nei tuoi confronti.

2. Psicologico e neurologico. Caratterizzato dai seguenti sintomi:

• Sbalzi d'umore.
• Insonnia.
• Irritabile.
• Scatti d'ira frequenti.
• Aggressività.
• Lacrime.
• Stato depresso.

3. Fisiologico. Non sorprenderti, la stanchezza morale può anche causare condizioni dolorose, come:

• Mancanza di appetito.
• Mal di testa.
• Tachicardia.
• Vertigini.
• Diarrea.
• Debolezza inspiegabile.

Una persona mentalmente stanca il più delle volte non si prende cura del proprio aspetto, si china, risponde in modo inappropriato.

Se noti questi segni in te stesso, devi assolutamente scoprire come rilassarti mentalmente.

Meditazione

Questo metodo è più necessario per coloro che soffrono della sottovalutazione dei loro superiori e sono preoccupati di non poter salire la scala aziendale. Se ti vedi costantemente sulla sedia della testa, allora sei tra le nuvole. Cerca di discendere dal cielo sulla nostra terra peccaminosa e vedere il mondo così com'è. Lascia perdere i pensieri su cosa accadrà se diventi, ad esempio, il presidente di un'azienda. Concentrati sul presente. Così puoi dirigere il flusso dei tuoi pensieritornare sulla buona strada, concentrarsi, concentrarsi sui problemi attuali.

Chissà, forse i cambiamenti che accadranno a te attraverso la meditazione ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri. Inoltre, gestire i tuoi pensieri aiuterà sicuramente la tua anima a riposare.

Devi meditare da solo. Questo può essere fatto a casa o in natura, l'importante è che nessuno interferisca.

Sonno

Come rilassarsi mentalmente con l'aiuto del sonno? Gli scienziati hanno scoperto che durante il riposo notturno, le cellule cerebrali si liberano non solo delle informazioni negative ricevute durante il giorno, ma anche delle tossine dannose. Ecco perché una persona pensa sempre più positivamente al mattino che alla sera. La saggezza popolare dice che non c'è niente di più dolce del sonno.

Se sei stanco di tutto ciò che sta accadendo nel nostro mondo e nella tua vita, se sei tormentato dal pensiero che nulla può essere cambiato, concediti un buon sonno. Questo metodo è perfetto per chi lavora sodo. Non pensare che il tuo sacrificio di sé passerà inosservato al corpo. Resisterà il più a lungo possibile, e poi comincerà a reagire con stanchezza morale e ogni sorta di piaghe.

Una persona dovrebbe dormire circa 7-8 ore al giorno. Prova a prenderti questo tempo. Per una notte di sonno migliore, acquista una bustina di cuscino e posizionala sulla testata del letto. Fai una passeggiata leggera prima di andare a letto. Arrivati a casa, fai un bagno rilassante con oli aromatici, bevi una tazza di tisana al miele.

Silenzio

Nella nostra vita moderna, tutti noi “bolliamo” ogni giorno nelle informazioni che ci circondano da tutti i lati. Televisione, telefono, Internet, solo conversazioni con vicini, colleghi, conoscenti. Diverse informazioni (spesso negative) ci coprono come una valanga. Molti non si alzano e dicono: "Voglio riposare mentalmente e moralmente". Cosa significa questo riposo? Per alcuni, il silenzio è il miglior rimedio. Questo metodo è più adatto a chi vive da solo. Prenditi qualche giorno di ferie dal lavoro. Se stai a casa, spegni la TV, nascondi il telefono. Trascorri almeno un giorno senza informazioni. Divertiti a leggere il tuo libro preferito. Candele profumate leggere. Fai un bagno rilassante. Mangia qualcosa di molto gustoso. Dedica questo giorno a te stesso.

Bellezza

Come sai, salva il mondo. Non aiuta il tuo cervello stanco? Abbiamo già menzionato un viaggio in un posto insolitamente bello. Ce ne sono milioni in natura. Letteralmente ogni angolo del nostro pianeta è unico a modo suo. Ma la bellezza si trova nelle vicinanze, senza partire da nessuna parte. Quasi ogni città ha musei, gallerie d'arte, parchi, monumenti architettonici. Questa è la migliore risposta alla domanda su dove rilassarsi mentalmente. Non essere pigro, vai alla mostra. Sia l'arte classica che quella contemporanea hanno un potenziale enorme che può toccare le corde più nascoste dell'anima. Non avere fretta di andartene, gironzola per i corridoi, soffermati su ogni mostra, prova a vedere tutti i dettagli. Per tali "vitamine" spirituali la tua anima ti sarà grata.

Fatica fisica

Gli psicoterapeuti consigliano: se sei mentalmente stanco, mentalmente e riposati. In alcuni casi l'attività fisica diventa una "ricetta" efficace. Certo, questo metodo non è adatto a chi già lavora con il sudore della fronte. Ma per coloro che non sanno cosa fare di se stessi, questo è lo strumento migliore. Il modo più semplice per aiutare la tua anima è costringerti a pulire la casa. Questo evento può durare tutto il giorno, ma alla fine proverai una grande soddisfazione morale.

Certo, puoi caricare fisicamente il tuo corpo non solo a casa, ma anche nel centro fitness, allo stadio, in campagna. La cosa principale è scegliere un evento che faccia lavorare i muscoli. Questo darà una pausa al cervello.

Nuove impressioni

Alcuni consigliano a coloro che sono mentalmente stanchi di fare un viaggio. Questo metodo può davvero aiutare a rilassarti fisicamente e mentalmente.

Tuttavia, non sempre funziona, perché una persona e in un resort possono essere sopraffatti da pensieri negativi su una carriera fallita, su problemi nella famiglia e nella vita personale e così via. Questo metodo aiuterà a rilassarsi fisicamente. Affinché diventi efficace in senso spirituale, è necessario scegliere un luogo di viaggio dove riceverai molte informazioni interessanti e uniche che espelleranno tutti i pensieri difficili dal cervello. Stiamo parlando di escursioni, incontrare nuove persone positive, un viaggio in un posto insolitamente bello.

Shopping

Questo metodo è adatto principalmente alle donne. Se unasei moralmente stanco di un marito eternamente insoddisfatto, bambini cattivi, vicini dannosi, fidanzate invidiose, andare a fare shopping. Lascia che tu ci passi l'intera giornata, che ti compri solo una cosa, ma il processo stesso di scegliere, provare, comunicare con le commesse che sicuramente ti sorrideranno ti aiuterà a spostare i tuoi pensieri dai problemi della vita a qualcos' altro. E la novità sarà un piacevole risultato degli sforzi spesi.

Pratica spirituale

Appello ai valori della Chiesa ti permetterà di trovare la risposta alla domanda su come rilassarti mentalmente quando tutto è stanco. Molti uomini d'affari, artisti, scienziati e cittadini comuni di successo si rivolgono a Dio, cercando conforto per le loro anime sofferenti. Non è necessario andare al monastero. È del tutto possibile fare a meno di tali vittime. Puoi iniziare a leggere la letteratura della chiesa, le Sacre Scritture a casa e parlare mentalmente con Dio. Si consiglia di mantenere i messaggi. Aiutano a purificare sia il corpo che la mente. Viaggiare nei luoghi santi aiuta molto. Spiritualità, un cambiamento di impressioni e allo stesso tempo ammirare il bellissimo lavoro qui.

Viaggio all'aperto

Questo è il modo perfetto per rilassarsi mentalmente. Purtroppo non è fattibile per tutti. Se te lo puoi permettere, prova ad andartene dalla città. Fai un picnic con barbecue da qualche parte sulle rive del fiume, vai a pescare o vai nella foresta per i funghi. La comunicazione con i buoni amici e l'unità con la natura sono le migliori medicine per un'anima malata e stanca.

Conclusione

Ognuno di noi può essere moralmente stanco. Se stai riscontrando i cambiamenti di salute elencati in questo articolo, prova i nostri suggerimenti.

Se tutto va bene per te, ma noti sintomi allarmanti in qualcuno del tuo ambiente, offri il tuo aiuto a questa persona. Ricorda: la fatica morale è pericolosa non solo per un individuo, ma rappresenta una minaccia per la società.