Come imparare a non arrabbiarsi e a ritrovare la serenità - i consigli degli psicologi e non solo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Il mondo intorno a noi è pieno di irritanti a cui non possiamo fare a meno di reagire. L'uomo moderno, con tutte le benedizioni della civiltà di cui si è circondato, è una creatura nervosamente estremamente esausta e indifesa. Il ritmo frenetico della vita, un mare di informazioni che il nostro cervello deve digerire senza interruzioni, cataclismi nella natura e nella società, instabilità economica e incertezza sul futuro, ecologia disgustosa: questi e molti altri fattori hanno portato al fatto che il primo trimestre del 21° secolo è stato caratterizzato da una vera e propria ondata di malattie neuropsichiatriche in tutto il mondo. Soprattutto spesso le persone hanno cominciato a soffrire di attacchi di depressione. E cosa è interessante: la malattia colpisce principalmente i paesi con un elevato tenore di vita.

Effetto di reazione difensiva

Cosa significa non essere arrabbiati? In effetti, non reagire affatto a quelle cose e quei fenomeni che provocano in noi emozioni negative. Ma molte funzioni protettive del nostro corpo sono andate perdute da tempo e a volte siamo infastiditi da tali sciocchezze, cheuna persona vissuta 200 anni fa semplicemente non avrebbe prestato attenzione. Un' altra opzione per non arrabbiarsi è essere un vero non importa. Quanto è realistico? Difficile da dire. Se alcuni individui possiedono tali talenti, molto probabilmente sono chiaramente di tipo marginale. E, infine, un altro modo che ti permette di non arrabbiarti è lavorare su te stesso, sul tuo stesso autogoverno, controllando i tuoi nervi. E in questa scienza, semplice e complessa allo stesso tempo, ognuno di noi può riuscire benissimo.

Suggerimento 1: filtra il tuo ambiente

Per cominciare, pensa a come devi comportarti per non arrabbiarti. Rivedi la tua vita e cerca di adattare le tue azioni in modo tale da proteggerti dai guai il più possibile. Ad esempio, hai notato che in presenza di alcune persone provi disagio, emozioni spiacevoli, un esaurimento. Quindi, prova a cancellarli dal tuo ambiente o riduci il passatempo totale al minimo. Molto presto noterai che non hai bisogno di essere turbato 7-8 volte su 10. Posizionati in modo tale che coloro che vogliono stare con te si prendano cura del tuo conforto spirituale.

Suggerimento 2: adattati alle sfide

Non dovresti evitare problemi imminenti, prendi la posa di uno struzzo o di un pesciolino saggio. Impara a comportarti in modo diverso: non farti prendere dal panico o dall'isteria, ma agisci in base alla situazione, in modo equilibrato e calmo. Ma assicurati, indipendentemente dalla causa di forza maggiore, concediti una mentalità: “Non siate sconvolti, tuttisarà buono! Questa parte dell'autoipnosi è estremamente importante. Sembra che tu stia programmando te stesso in anticipo per un esito favorevole dell'incidente, che porterà davvero alla vittoria o mitigherà in modo significativo una possibile sconfitta.

Suggerimento 3: le tue piccole gioie

Per non arrabbiarsi per le sciocchezze, si dovrebbe guardare il mondo con filosofia. Ricorda Carlson con il suo detto: "Sono tutte sciocchezze, una questione di vita!" Vale a dire, se tuo figlio ha portato un altro due e il capo sembrava di traverso, si sono arrabbiati nel filobus, il mondo non si è capovolto e non è crollato. In questi casi, fai esattamente il contrario: accarezza un bambino - anche un teppista e indecente, è tuo, amato e caro! Sorridi in modo ampio e radioso al capo. Forse ha litigato con sua moglie al mattino e dovrebbe essere compatito? E scusati tu stesso con il cafone. Questo lo scoraggerà e sarà una meravigliosa lezione per tutti i presenti. Personalmente accontentati con qualcosa di gustoso e piacevole. E ama te stesso, assicurati di amare!

Suggerimento 4: L'arte di essere te stesso

E questo è importante anche nella lotta contro il cattivo umore. Impara a capire la tua unicità, il tuo inestimabile valore personale. Ricorda più spesso la poesia di Yevtushenko "Non ci sono persone poco interessanti al mondo". Naturalmente, qualcuno può essere più istruito di te, più intelligente, più esperto, più giovane, più bello. Ma questo non diminuisce il tuo valore, vero? Non peggiori da un simile confronto. E perché confrontare, perché la vita non è una competizione eterna in cui devi assolutamente prendere il primo posto. Sei diverso o diverso, tutto qui!Renditi conto, permea questo pensiero e attraversa la vita a testa alta. Allora tutti i tipi di dolore non ti daranno fastidio come fastidiose zanzare e mosche.

Suggerimento 5: non aver paura di commettere errori

Questo è il modo in cui gli psicologi consigliano alle persone con una "moda" che tutto dovrebbe andare bene. Solo chi non fa niente non commette errori. E tu agisci, quindi, non sei immune da errori. In generale, è meglio fare e pentirsi che non fare e pentirsi. Dopotutto, ogni fallimento è, da un lato, un'efficace lezione di vita, dall' altro un'esperienza inestimabile per te e, in terzo luogo, una porta aperta o un trampolino di lancio per nuovi traguardi.

Suggerimento 6: lascia andare il passato

Non aggrapparti al passato, non suscitare rancori passati, lascia il mondo “quello” ai fantasmi. Vivi il presente e sogna il futuro. Alla fine, il passato può essere pianto seriamente, una volta per tutte. E avrai uno o dieci motivi in meno per essere arrabbiato. E credo anche fermamente che la vita ti renderà sicuramente felice! Stare all'aria aperta più spesso, fare nuove esperienze e credere solo nelle cose buone!