L'accettazione è un concetto moderno in psicologia che sta diventando sempre più popolare ogni giorno. Se una persona si trova in una situazione difficile, prima di tutto gli viene consigliato di accettarla. In caso di litigio con una persona cara, ti consigliamo anche di accettarlo semplicemente così com'è. C'è anche l'accettazione di se stessi, senza la quale è molto difficile vivere felicemente e in armonia con se stessi. Ma qual è la definizione del concetto e quando è necessario?
Descrizione della situazione
Molto spesso i consigli sull'accettazione ci rendono risentiti e irritati. L'accettazione di sé è associata all'inazione, alla sconfitta e alla disperazione.
Accetta e basta: è come se dovessimo accettare e vivere nel modo in cui viviamo, senza cambiare nulla, ma solo imparando a goderne. Come se dovessimo rinunciare a tutte le speranze e ai sogni, unire le mani e smettere di andare avanti, convincerci che è già tutto così buono. Naturalmente, aogni persona sta protestando.
Ma questa è la stessa accettazione di te stesso e degli altri? Perché è necessario e cosa vale la pena prendere e cosa no?
Determinare l'accettazione
Questo è un concetto molto importante che viene utilizzato nella psicologia pratica. Ma causa molte difficoltà, perché è diventato un concetto quotidiano, la cui essenza e significato cambiano facilmente a seconda del contesto, del tempo e delle caratteristiche di ogni persona.
Ci sono due tipi di accettazione. Uno di questi è usato nella scienza e l' altro in psicoterapia e psicologia pratica. Se parliamo del concetto rigoroso di accettazione di qualcuno o qualcosa, allora questo è un consenso volontario a una stretta interazione che avviene senza proteste ed emozioni negative.
Per quanto riguarda la psicologia pratica, c'è qualcosa di diverso nell'accettazione. In poche parole, questo può essere descritto come non arrabbiarsi o arrabbiarsi, indipendentemente dalla situazione e dalle persone che ti circondano. Accetta un' altra persona - non criticarla o rimproverarla per essere diversa da te o per non aver soddisfatto le tue idee. Accetta te stesso - smetti di incolpare te stesso per non essere perfetto.
Il mito di Procuste
È molto difficile per molti realizzare e comprendere il sistema di accettazione. Dopotutto, quanto è difficile imparare ad accettare te stesso, chiudere gli occhi sulle carenze di un' altra persona, che, secondo te, sono indegne e sbagliate. L'ironia è che più provi a farlo, più l'idea non ti piacerà. Allora cosa fare?
Ricorda l'antico mito greco,che parla di Procuste. Era un ladro che attirava a casa sua gli estranei che passavano da casa sua. Poi depose l'uomo sul suo letto. Se era bassa per lui, Procuste tagliava fuori dalla persona ciò che, secondo lui, non era necessario. Se il letto era grande, al contrario, allungava il pedone fino a farlo corrispondere alle dimensioni del letto.
Non credo che l'abbia fatto perché era solo molto arrabbiato. Molto probabilmente, credeva sinceramente che tutte le persone dovessero avere la stessa taglia e, quindi, come lui stesso definiva. Ecco perché voleva che tutti fossero della stessa taglia.
In ogni caso, l'espressione "letto di Procuste" può essere ascoltata ai nostri giorni. Trasmette molto bene il significato del concetto di "accettazione". Se qualcosa non mi piace, non voglio accettarlo, il che significa che ho una protesta interna. A una persona sembra che sappia cosa è giusto e cosa non lo è e "come dovrebbe essere". Pertanto, vuole adattare tutto alla sua misura.
Cosa ci sta succedendo?
A causa del fatto che una persona non vuole accettare qualcosa, spende la sua energia, i suoi nervi e la sua vita in pensieri e discorsi vuoti su cose che sfuggono al suo controllo. Così le persone smettono di sentirsi responsabili della propria felicità, dell'armonia interiore con se stesse e della propria pace mentale. Spiegano la loro posizione con il fatto che non possono essere persone felici in un mondo così complesso e sbagliato.
Tutte le forze vanno a ciò che non può essere cambiato. Le persone iniziano a educare i loro cari eparenti, manipolarli e dire loro come e cosa fare. Anche se invece avrebbero potuto mettere in ordine i propri affari. Quando riusciamo ancora a "adattarci" a un' altra persona, semplicemente divertiamo il nostro ego e il nostro orgoglio, creando così l'illusione di controllare tutto ciò che ci circonda.
L'accettazione è un processo attivo, quindi non cambierà nulla se non agisci. Questi due concetti non devono essere confusi. Accettare qualcosa non significa che non devi più cercare di correggere situazioni spiacevoli per migliorare la tua vita. Questo concetto non ha assolutamente nulla a che fare con:
- Autoinganno.
- Fuggi dalla re altà.
- Inazione.
- Tolleranza e perdono.
- Indifferenza.
- Invio.
- Invio.
- Sviluppo interrotto.
Questo è uno dei metodi per affrontare abilmente e consapevolmente il mondo e l'esperienza. L'ordine di accettazione può essere diverso, ma il suo punto principale è che devi smettere di combattere la re altà, perché è priva di significato. Comprendi e accetta che la re altà può essere scomoda e dolorosa, ma va bene così.
Manifestazioni di accettazione
Per imparare a ricevere con successo, devi:
- Accetta il fatto che puoi essere ferito e sgradevole. Fai spazio a queste esperienze dolorose.
- Ammetti a te stesso che puoi perdere e avere il diritto di sbagliare.
- Smettila di provare a controllare le tue emozioni, non hanno nientecattivo.
- Assegna aree di responsabilità per te stesso.
Cosa significa accettare te stesso e il mondo che ti circonda?
Accettare è essere in armonia con il mondo e la re altà. Accetta ciò che sta accadendo dentro di te e intorno a te. Un metodo di accettazione è riconoscere e accettare la re altà oggettiva. Impara a permettere quello che succede, anche se non è quello che volevi. Consenti a qualcosa di essere proprio com'è. In altre parole, è un accordo interno con ciò che sta accadendo e ciò che sta accadendo. Accettare qualcuno significa permettergli di essere quello che è.
Impara ad accettare i sentimenti delle persone intorno a te. Lascia che esistano dentro l' altra persona. Lascia che provi e provi esattamente i sentimenti che prova e prova.
Accettare alcuni eventi o la re altà in generale significa dare loro il diritto di essere.
Impara a riconoscere
Se non impari ad accettare, non sarai in grado di interagire in modo costruttivo con il mondo e le persone intorno a te. È possibile cogliere una pera se non riconosci che è appesa a questo albero ea questo ramo? Puoi sempre negare la sua esistenza, discutere e persino condannare la sua nascita. Potresti pensare che non dovrebbe essere qui. Ma è qui, appeso proprio di fronte a te. Se accetti la re altà, solo allora sarai in grado di contattarla, attraverso la quale potrai ottenere cambiamenti o goderne appieno tutti i benefici.
Accettare significa accettare ciò che è. Senza alcuna condizione o motivo. L'accettazione è necessaria in relazione a due persone, in relazione a se stessi oa qualcosa. Possono essere varie azioni che si svolgono in relazione a te, può essere una qualità del carattere di un' altra persona o della tua. Può essere il tuo dolore o gioia, povertà o ricchezza. È solo che non sempre riusciamo a capire di cosa si tratta e perché ci succede, perché tutto questo è necessario.
Fidati della re altà
Non puoi accettare nulla se non ti fidi di te stesso e della re altà. Devi fidarti che ogni cosa ha il suo significato, che tutto è per una ragione. Forse non te ne rendi conto al momento, ma è necessario per qualcosa di più importante e significativo.
L'accettazione è qualcosa di ancora più importante. Inizia a cercare un significato in ciò che sta accadendo, cosa è e cosa può essere. Approfitta di questo. Pensa esattamente a ciò che la re altà vuole insegnarti. Cosa stai insegnando a te stesso, al tuo corpo, ai tuoi pensieri. Trova il segreto nascosto in te e nella tua anima.
Altri punti salienti
Accettare non significa valutare un processo o una situazione. Devi imparare ad accettare tutto incondizionatamente, a non dividere in buono e cattivo, e anche a non valutare.
Significa anche vivere il momento presente senza alcun congiuntivo. Non si dovrebbe pensare a cosa potrebbe essere il presente oa cosa dovrebbe essere. Non pensare a comevolevi che fosse. Diventa consapevole di com'è ora, quindi accettalo e accettalo. Accetta semplicemente che lo è e dagli il diritto di essere. Questo è ciò che significa accettare.
Se non accettiamo qualcosa in noi stessi o in un' altra persona, neghiamo molto a noi stessi e sprechiamo le nostre energie invece di usare ciò che abbiamo. Invece di usarlo a beneficio nostro o degli altri, sprechiamo semplicemente le nostre forze vitali.
Come accettarti?
Per accettare te stesso, devi riconsiderare le tue idee su te stesso, i tuoi piani e desideri. Porsi alcune domande:
- Mi conosco bene?
- Le mie convinzioni sono vere come penso?
- Devo muovermi nella direzione che ho scelto per me?
- Voglio realizzare i miei desideri?
Cerca di essere onesto con te stesso su ciò che vuoi veramente. Se invece di una famiglia numerosa e chiassosa vuoi la solitudine, non c'è niente di sbagliato in questo, questo è il tuo desiderio. Se ti piace fare qualche attività inutile che altri considerano, allora non dovresti smettere di farla, perché ti dà piacere.
Ascolta sempre i tuoi sentimenti in ogni cosa. Pensaci, ti senti bene ora, in questo particolare periodo di tempo? Come ti senti? Cosa ti piace e cosa ti fa arrabbiare nella tua vita reale?
Ci sono momenti in cui devi abbandonare le valutazioni razionali e dare tutto al potere delle sensazioni. O semplicemente rinuncia per un po' all'idea di cambiare te stesso, inizia a vivere come sei.
Cosa succede dopo l'accettazione
Accettando te stesso e il mondo, proverai un enorme sollievo e ti libererai dal costante fardello che era sulle tue spalle. Tutta l'energia che una volta veniva spesa per mantenere un'immagine illusoria del mondo nella tua testa, per cercare di cambiare te stesso e gli altri, ora può essere diretta in una direzione diversa.
Può essere creatività, lavoro, relazioni o famiglia. Pensa a cosa ha più senso e per cosa dovresti passare la tua vita - protestare o accettare, che è irto di successo?
L'accettazione è armonia con se stessi e con il mondo. Questo è ciò che cambia davvero te e la tua vita.
